Entre las principales desventajas

del hierro se encuentran:

Desarrollo del cncer: Personas con
una alta concentracin de hierro tienen
ms riesgo de desarrollar cncer de colon
e hgado, haciendo la salvedad que el
hierro como tal no produce cncer pero
es un detonador del mismo.
Enfermedades del corazn: Altas
dosis de hierro en el organismo pueden
provocar enfermedades o alteraciones
del corazn.

Ventajas y
Desventajas del
Consumo de

Alteraciones neurolgicas:
Enfermedades como la Enfermedad del
Parkinson pueden desarrollarse por
acumulacin de hierro en el organismo.

Estas son algunas de las causas

que pueden favorecer la
deficiencia de calcio:
Una alimentacin inadecuada, sobre

Hierro y Calcio
Una dieta balanceada
y ejercicio ayudar a mantener un
cuerpo sano

todo en la infancia.
La edad. La absorcin de calcio
disminuye durante la adultez en un
15-20%. Por ello las
recomendaciones diarias aumentan
para compensar.
Enfermedades del intestino grueso.
Enfermedades de la sangre.
Enfermedades del rin.
Exceso en el consumo de caf.

Diseo e Impresin
Delmy Torres
Indra Archila
Guatemala, 2016

Fortalece el sistema inmunolgico: el hierro

contiene una enzima encargada de defender al
organismo contra las infecciones.
Interviene en el crecimiento: es un mineral muy
importante en la etapa de crecimiento ya que
favorece el desarrollo del organismo.
Detiene la anemia: la anemia est relacionada
con un dficit de hierro por lo que si se regulan
los niveles de hierro se detiene el desarrollo de la
anemia.

VENTAJAS DEL

CONSUMO DE

CALCIO
Previene

los calambres

en

la

musculatura corporal, debido a que

el msculo utiliza el calcio para
realizar

sus

movimientos

contracciones.
Ayuda a regular el ritmo cardaco,
siempre en compaa del Magnesio.
Previene

el

depsito

de metales

pesados en el organismo.
Es parte activa para la conversin
del Hierro.

Es

necesario

para

prevenir

combatir la osteoporosis.
Puede tener mucho que ver en
el sndrome pre-menstrual.

VENTAJAS DEL CONSUMO DE

HIERRO
Entre las principales ventajas que
tiene el hierro se encuentran:
Mejora la concentracin: tomar
hierro mejora la concentracin y la
atencin.
Favorece el sueo: adems de
favorecer y conciliar mejor el sueo
previene el insomnio.
Alivia los dolores menstruales:
tomar
hierro
durante
la
menstruacin alivia los dolores
propios de sta.
Aporta energa: el consumo de
hierro reduce los sntomas de
debilidad y de fatiga aportando
energa al organismo.
Interviene en los procesos del
cerebro:
forma parte de la
regulacin de los mecanismos
bioqumicos del cerebro.

Fortalece el sistema inmunolgico: el

hierro contiene una enzima encargada de