PROGRAMACIN CURRICULAR ANUAL

I.- DATOS INFORMATIVOS

DRE
:
Arequipa
UGEL
:
Caman
I.E. NUCLEO
:
Sebastin Barranca
I.I.E.E. DE LA RED :
Sebastin Barranca
CICLO
:
VII ciclo
GRADO
:
3ro Grado Seccin A
HORAS SEMANALES
:
2+3
DOCENTES
:
Jaime Alexander Apaza Tamariz
II.- PRESENTACIN
El nuevo enfoque de la Educacin Fsica constituye un proceso pedaggico, y una
singular alternativa, para el desarrollo de la motricidad como expresin de la
corporeidad a travs de los deportes, mejorando la aptitud fsica y desarrollar
habilidades sociales en los estudiantes. Con el uso de los deportes como medio
formativo los nios, nias y adolescentes tendrn conocimientos relacionados al
cuidado debido del cuerpo, la buena alimentacin, la utilizacin del tiempo libre y
las habilidades socio-motrices.

III.- APRENDIZAJE ESPERADO

COMPETEN
CIA

CAPACIDAD
CAP 1.1- Realiza acciones

COMP 1.Construye
su
corporeida
d

COMP 2.Valora y
practica
actividades
fsicas y
hbitos
saludables

motrices
variadas
con
autonoma,
regulando
la
totalidad y partes de su cuerpo
en el espacio y el tiempo,
tomando conciencia de s
mismo y fortaleciendo su
autoestima.

CAP

1.2- Manifiesta sus

emociones y sentimientos a
travs del cuerpo, el gesto y el
movimiento como recursos
expresivos que le permiten
comunicar,
gozar
y
relacionarse con los dems,
fortaleciendo su identidad y
desarrolla su creatividad.
CAP 2.1- Prctica actividad
fsica
de
manera
sistemtica, desarrollando
sus capacidades fsicas a
travs
del
juego,
la
recreacin y el deporte,
utilizando tecnologas para
el control y monitoreo de su
condicin fsica y salud

INDICADORES DEL GRADO

1.1.38. Disea y experimenta
soluciones tcticas de carcter
personal utilizando sus habilidades
motrices especficas en diferentes
acciones motrices con seguridad y
confianza.

1.2.11. Crea y se apropia de

prcticas corporales y motrices
expresivas, la construccin de
cdigos comunicacionales y la
produccin
de
secuencias
coreogrficas,
individuales
y
grupales.
2.1.48.

Diagnostica
variables
morfolgicas y test de capacidades
fsicas y destrezas deportivas, utilizando
tcnicas e instrumentos especficos
interpretando sus resultados.

2.1.49.

Identifica
y
regula
su
frecuencia cardiaca en la prctica de
actividades
deportivas,
utilizando
tcnicas de respiracin y relajacin
segn el proceso de la sesin de
aprendizaje

2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para

el

desarrollo

de

capacidades

fsicas

condicionales y de flexibilidad que

contribuyan al mejoramiento de mi
salud, segn su condicin fsica.

CAP 2.2- Adopta posturas

adecuadas
en
situaciones
cotidianas y en la prctica de
actividades fsicas variadas,
reconociendo los beneficios
para su salud.

2.2.19. Reconoce los problemas

posturales en diferentes posiciones
bpeda, sedente, yacente, de carga
y de trasporte
2.3.44.

CAP 2.3- Adquiere hbitos

alimenticios
saludables
y
cuidad su cuerpo, aplicando
conocimientos y el uso de la
tecnologa para la mejora de
su calidad de vida.

COMP 3.Utiliza sus

habilidades
socio
motrices
en
actividades
fsicas y
deportivas

Identifica el concepto de
alimentacin saludable con alimentacin
variada, asumiendo que para personas
sanas no hay alimentos prohibidos, ni
para personas con problemas hay
alimentos-milagro.

2.3.45.

Reconoce
los
principales
nutrientes alimenticios e identifica su
relacin en la prctica de actividades
fsicas.

3.1.58. Propone sistemas y tcticas

en la solucin de situaciones de
juegos deportivos.
CAP 3.1Utiliza
el
pensamiento
estratgico en actividades
fsicas y deportivas como
medio formativo.

3.1.59.
Participa
en
el
perfeccionamiento
de
acciones
tcticas aplicando los fundamentos
de los deportes
3.1.60. Aplica estrategia de juego
en
competencias
deportivas,
mejorando
su
sentido
de
pertenencia e identidad.
3.1.61.
Participa
en
juegos
deportivos internos de colaboracin
y
oposicin
respetando
reglas
bsicas.

CAP 3.2Aplica
sus
habilidades
socio-motrices al compartir
diversas actividades fsicas,
generando
trabajo
en
equipo en una actitud de
liderazgo,
solidaridad
y
respeto hacia su entorno.

3.2.54. Participa y valora diversas

formas de juego como manifestacin
social y cultural de los pueblo, a
travs
de
actividades
fsicas
populares tradicionales y autctono,
rescatando la diversidad cultural.
3.2.55. Participa en juegos y
prcticas
corporales
ldicas,
relacionadas y/o cercanas a la
cultura juvenil.
3.2.56. Se integra con el medio
natural, reconocimiento de sus
posibilidades para las prcticas de
actividades deportivas, promoviendo
actitudes de respeto y cuidado del
medio ambiente.
3.2.57.

Reconoce

respeta

la

diversidad
de
posibilidades
motrices, sin prejuicios derivados
por las diferencias de origen,
cultural y de gnero.

IV.- MAPA DE PROGRESO

COMPETENC
IA

Construye su
corporeidad

Valora y
practica
actividades
fsicas y
hbitos
saludables
Utiliza sus
habilidades
socio
motrices en
actividades
fsicas y
deportivas

DESCRIPCIN
Consolida su imagen corporal, disea y experimenta
diferentes soluciones tcticas para obtener mejores
resultados en diferentes actividades fsicas, monitorea las
mejoras en el control de su cuerpo en donde se aplique la
comprensin de las fases de movimiento, la preparacin,
ejecucin, a travs del refinamiento de una variedad de
habilidades motrices especficas, explica la relacin entre
imagen corporal, la identidad y autoestima, crea, se
apropia y evala prcticas corporales y motrices
expresivas, construye cdigos comunicacionales y
produce secuencias coreogrficas individuales y grupales.
Elabora un plan de actividades fsicas orientada a su
salud, en base al diagnstico y control de acuerdo
condicin fsica, aplica tcnicas de movimientos acorde a
la actividad fsica que realiza evitando lesiones que
perjudique su estado de salud. Evala sus principales
necesidades nutricionales para su desarrollo y la prctica
de actividad fsica.
Aplica pensamiento estratgico en acciones tcticas en los
juegos y actividades deportivas de su inters, participando
en la organizacin de estas e identificndose con el grupo
e institucin educativa. Organiza en equipo asumiendo rol
de liderazgo al proponer nuevas formas de actividades
fsicas y deportivas en el entorno artificial y/o natural,
reconociendo la importancia del cuidado de los espacios y
el medio ambiente que favorece la prctica de vida activa
y saludable.

V.- MATRIZ DE VALORES Y ACTITUDES

VALORES

ACTITUDES
Cumple y respeta las normas de convivencia.

Responsabil
idad

Valora la importancia de la responsabilidad y lo aplica en su

vida cotidiana.
Es puntual en la hora de ingreso al colegio, a clases y en la
entrega de sus tareas.

Respeto

Demuestra su cortesa y buenos modales, saluda y se

despide de sus compaeros y profesores.

Muestra actitud de autoestima y admiracin hacia los

dems.
Cumple con las normas de convivencia del aula.

Solidaridad

Atiende las necesidades de sus compaeros y les brinda

ayuda inmediata.
Muestra disposicin para trabajar en equipo y para ayudar a
sus compaeros.

VI.- CALENDARIZACIN
TRIMEST
RE

FECHA

CANTIDAD SEMANAS

09/MAR/2016 29/MAY/2016

12

II

01/JUN/2016 11/SEP/2016

13

III

14/SEP/2016 11/DIC/2016

12

TOTAL:
VII.- ORGANIZACIN
DIDCTICAS

SITUACI
N
SIGNIFIC
ATIVA

TTULO
DE LA
UNIDAD

Alimenta
cin
saludabl
e

Fortaleci
endo
nuestra
salud

CALENDARIZACIN

37
DE

INDICADORES

1.1.38.
Disea
y
experimenta
soluciones
tcticas
de
carcter
personal utilizando sus habilidades
motrices especficas en
diferentes
acciones motrices con seguridad y
confianza.

LAS

UNIDADES

EVIDENC
IAS O
PRODUC
TOS

SE
M
AN
AS

CONOCIMIE
NTO:

1
2

TR
IM
ES
TR
E

Prueba
escrita

2.1.48.
Diagnostica
variables
morfolgicas y test de capacidades
fsicas
y
destrezas
deportivas,
utilizando tcnicas e instrumentos
especficos
interpretando
sus
resultados.
2.1.49.
Identifica
y
regula
su
frecuencia cardiaca en la prctica de
actividades
deportivas,
utilizando
tcnicas de respiracin y relajacin
segn el proceso de la sesin de
aprendizaje
2.1.50. Realiza juegos y ejercicios
para el desarrollo de capacidades
fsicas condicionales y de flexibilidad
que contribuyan al mejoramiento de

mi salud, segn su condicin fsica.

2.3.44. Identifica el concepto de
alimentacin
saludable
con
alimentacin variada, asumiendo que
para personas sanas no hay alimentos
prohibidos, ni para personas con
problemas hay alimentos-milagro.
2.3.45. Reconoce los principales
nutrientes alimenticios e identifica su
relacin en la prctica de actividades
fsicas.
3.2.56. Se integra con el medio
natural,
reconocimiento
de
sus
posibilidades para las prcticas de
actividades deportivas, promoviendo
actitudes de respeto y cuidado del
medio ambiente.
3.2.57. Reconoce y respeta la
diversidad de posibilidades motrices,
sin prejuicios derivados por las
diferencias de origen, cultural y de
gnero.
Lucha
contra el
bullying

Compart
iendo
experien
cias

1.2.11. Crea y se apropia de prcticas

corporales y motrices expresivas, la
construccin
de
cdigos
comunicacionales y la produccin de
secuencias coreogrficas, individuales
y grupales.

DESEMPE
O:

1
3

II

Participaci
n

2.1.49.
Identifica
y
regula
su
frecuencia cardiaca en la prctica de
actividades
deportivas,
utilizando
tcnicas de respiracin y relajacin
segn el proceso de la sesin de
aprendizaje
2.1.50. Realiza juegos y ejercicios
para el desarrollo de capacidades
fsicas condicionales y de flexibilidad
que contribuyan al mejoramiento de
mi salud, segn su condicin fsica.
3.1.58. Propone sistemas y tcticas en
la solucin de situaciones de juegos
deportivos.
3.1.59.
Participa
en
el
perfeccionamiento
de
acciones
tcticas aplicando los fundamentos de
los deportes
3.1.60. Aplica estrategia de juego en
competencias deportivas, mejorando
su sentido de pertenencia e identidad.

3.1.61. Participa en juegos deportivos

internos de colaboracin y oposicin
respetando reglas bsicas.
1.1.38.
Disea
y
experimenta
soluciones
tcticas
de
carcter
personal utilizando sus habilidades
motrices especficas en
diferentes
acciones motrices con seguridad y
confianza.
2.2.19. Reconoce los problemas
posturales en diferentes posiciones
bpeda, sedente, yacente, de carga y
de trasporte
2.1.48.
Diagnostica
variables
morfolgicas y test de capacidades
fsicas
y
destrezas
deportivas,
utilizando tcnicas e instrumentos
especficos
interpretando
sus
resultados.
Hbitos
saludabl
es

Compart
iendo
nuestros
triunfos

3.2.54. Participa y valora diversas

formas de juego como manifestacin
social y cultural de los pueblo, a travs
de
actividades
fsicas
populares
tradicionales y autctono, rescatando
la diversidad cultural.

PRODUCTO
:
Da del
logro

1
2

III

3.2.55. Participa en juegos y prcticas

corporales ldicas, relacionadas y/o
cercanas a la cultura juvenil.
3.2.56. Se integra con el medio
natural,
reconocimiento
de
sus
posibilidades para las prcticas de
actividades deportivas, promoviendo
actitudes de respeto y cuidado del
medio ambiente.
3.2.57. Reconoce y respeta la
diversidad de posibilidades motrices,
sin prejuicios derivados por las
diferencias de origen, cultural y de
gnero.

VIII.- ESTRATEGIAS METODOLGICAS

-

Mtodos y Tcnicas
o Mando directo
o Asignacin de tareas
o Descubrimiento guiado
o Libre exploracin
o Enseanza recproca

Medios y Materiales:

o
o
o
o
o
o
o
o

Conos pequeos
Balones de futbol #05
Balones de futsal #03
Balones de bsquet #07
Balones de bsquet #05
Balones de vley #05
Balones de hndbol #03
Aros

IX.- ORIENTACIONES PARA LA EVALUACIN

TCNICAS

INSTRUMENTOS
Lista de cotejo

De
observacin

Ficha de observacin
Escala descriptiva
Rbrica

De
interrogacin

Otras tcnicas

Cuestionarios
Portafolio
Test
Pruebas Objetivas

X.- BIBLIOGRAFA

Arequipa, Caman 10/11/2015

______________________________
___________________________
V B Coordinador de Red
Profesor(a) de Educacin
Fsica

MATRIZ DE SITUACION DE CONTEXTO

OPORTUNIDADES A NIVEL I.E.P.COMUNIDADA NIVEL

DESCRIPCION /
SITUACION DE
CONTEXTO

CAUSAS FACTORES
ASOCIADOS

ALTERNATIVAS DE
SOLUCION

PROBLEMAS:

Alto ndice de
obesidad.

Casos de
bullying
OPORTUNIDA
DES:

Identificacin
con la I.E.

CONOCIMIENTOS /
CONTENIDOS

TEMA
TRANSVERSAL

VALORES

T.M.B.
El escaso tiempo de
los padres que dejan
a los hijos que
dispongan de que
comer en la calle sin
control.

Charlas de
informacin sobre
alimentacin
saludable y las
consecuencias de la
malnutricin

Consumo de
PROBLEMAS:

DEMANDA EDUCATIVA

Alumnos que no
respetan a sus
compaeros ms
pequeos o sin
destrezas para el
ftbol.
La I.E. y APAFA
preocupada en
apoyar a los
estudiantes en
participar y destacar
en diversas
actividades como los
JDE, juegos florales,

Lonchera saludable
Necesidades de
hidratacin

Trabajo en equipo

Reconocimiento en
formacin de los
logros deportivos.

Solidaridad

Educacin para la
convivencia la paz y
la ciudadana.

Respeto

Consumo calrico
Gasto energtico
Importancia del
trabajo en equipo

Participacin den JDE

Educacin en
gestin de riesgo y
conciencia
ambiental.

Resolucin de
conflictos
Saln de audio
visuales

Acceso a internet

Educacin para el
xito, la creatividad
y la productividad

Responsabilidad

ESQUEMA DE UNIDAD DIDCTICA

I.- DATOS INFORMATIVOS
UGEL
I.E. NUCLEO
I.I.E.E. DE LA RED
N DE UNIDAD
CICLO
GRADO
HORAS SEMANALES
DOCENTES

II.TTULO

III.SITUACI
N DE
CONTEXT
OO
SIGNIFIC
ATIVA

:
:
:
:
:

Caman
Sebastin Barranca
:
Sebastin Barranca
:
I
VII
:
3ro Seccin A
2+3
JAIME ALEXANDER APAZA TAMARIZ

Fortaleciendo nuestra salud

Alimenta
cin
saludabl
e

Los alumnos pertenecientes al 3er grado de la I.E.

Sebastin Barranca evidencian una alimentacin
inadecuada, consumiendo en las horas de recreo
gaseosas, dulces y un bajo consumo de verduras y
frutas. Es importante orientar a los nios, nias y
adolescentes en la adquisicin de hbitos de
alimentacin saludable, para que reconozcan el
valor que brinda los nutrientes, la importancia para
su crecimiento normal, como ayuda a mantener un
peso normal y como proporciona energa para
estudiar y jugar.

IV.- EVIDENCIA O PRODUCTOS

DESEMPEO:

Participacin

PRODUCTO:

Test de pruebas fsicas

CONOCIMIENTO: Prueba escrita

V.- APRENDIZAJES ESPERADOS

Compet
encia

Capacidad

Indicador

Construy
e su
corporeid
ad

CAP 1.1- Realiza acciones

motrices
variadas
con
autonoma,
regulando
la
totalidad y partes de su
cuerpo en el espacio y el
tiempo, tomando conciencia
de s mismo y fortaleciendo
su autoestima.

1.1.38.
Disea
y
experimenta
soluciones
tcticas
de
carcter
personal utilizando sus habilidades
motrices especficas en
diferentes
acciones motrices con seguridad y
confianza.

Valora y
prctica
actividad
es fsicas

CAP 2.1- Prctica actividad

fsica de manera sistemtica,
desarrollando
sus
capacidades fsicas a travs

2.1.48.
Diagnostica
variables
morfolgicas y test de capacidades
fsicas
y
destrezas
deportivas,
utilizando tcnicas e instrumentos

10

especficos
resultados.

del juego, la recreacin y el

deporte,
utilizando
tecnologas para el control y
monitoreo de su condicin
fsica y salud
y hbitos
saludable
s

CAP 2.3- Adquiere hbitos

alimenticios saludables y
cuidad su cuerpo, aplicando
conocimientos y el uso de la
tecnologa para la mejora de
su calidad de vida.

Utiliza
sus
habilidad
es socio
motrices
en
actividad
es fsicas
y
deportiva
s

CAP 3.2Aplica sus habilidades sociomotrices

al
compartir
diversas actividades fsicas,
generando trabajo en equipo
en una actitud de liderazgo,
solidaridad y respeto hacia
su entorno.

interpretando

sus

2.1.49.
Identifica
y
regula
su
frecuencia cardiaca en la prctica de
actividades
deportivas,
utilizando
tcnicas de respiracin y relajacin
segn el proceso de la sesin de
aprendizaje
2.1.50. Realiza juegos y ejercicios
para el desarrollo de capacidades
fsicas condicionales y de flexibilidad
que contribuyan al mejoramiento de
mi salud, segn su condicin fsica.
2.3.44. Identifica el concepto de
alimentacin
saludable
con
alimentacin variada, asumiendo que
para personas sanas no hay alimentos
prohibidos, ni para personas con
problemas hay alimentos-milagro.
2.3.45. Reconoce los principales
nutrientes alimenticios e identifica su
relacin en la prctica de actividades
fsicas.
3.2.56. Se integra con el medio
natural,
reconocimiento
de
sus
posibilidades para las prcticas de
actividades deportivas, promoviendo
actitudes de respeto y cuidado del
medio ambiente.
3.2.57. Reconoce y respeta la
diversidad de posibilidades motrices,
sin prejuicios derivados por las
diferencias de origen, cultural y de
gnero.

VI.- SECUENCIA DIDCTICA

Situacin de
aprendizaje

Identificando mis
capacidades fsicas

Controlando mi

Ttulo de la sesin de aprendizaje

N
de
Ho
ras

Sem
ana

Identificando mi peso y talla

2+
3

Identificando mi fuerza y velocidad

2+
3

Identificando mi resistencia y flexibilidad

2+
3

Identifico y regulo mi frecuencia cardiaca

2+

11

3
condicin fsica

Me divierto y mejoro
mi salud

Identificando
alimentos saludables

Comida sana de mi
comunidad

Proponiendo una
alimentacin
saludable

Utilizando tcnicas de respiracin

2+
3

Jugamos utilizando nuestras habilidades

2+
3

Cunta energa gastamos cuando

jugamos?

2+
3

Reconociendo los alimentos saludables

2+
3

Que puedo comer en mi barrio

2+
3

Conociendo los alimentos del deportista

2+
3

10

Lonchera saludable

2+
3

11

Demostrando que es una alimentacin

saludable

2+
3

12

VII.- EVALUACIN

INDICADORES

EVIDENCIA O
PRODUCTO
FINAL

INSTRUMENTO DE
EVALUACIN

3.2.56. Se integra con el medio

natural, reconocimiento de sus
posibilidades para las prcticas de
actividades deportivas, promoviendo
actitudes de respeto y cuidado del
medio ambiente.

DESEMPEO

Ficha de
observacin

2.1.48. Diagnostica variables

morfolgicas y test de capacidades
fsicas y destrezas deportivas,
utilizando tcnicas e instrumentos
especficos interpretando sus
resultados.

PRODUCTO

Test de pruebas
fsicas

CONOCIMIENTO

Prueba escrita

2.3.44. Identifica el concepto de

alimentacin saludable con
alimentacin variada, asumiendo
que para personas sanas no hay
alimentos prohibidos, ni para
personas con problemas hay
alimentos-milagro.

12

2.3.45. Reconoce los principales

nutrientes alimenticios e identifica
su relacin en la prctica de
actividades fsicas.

VIII.- MATERIALES BSICOS Y RECURSOS A UTILIZAR EN LA UNIDAD

o Conos pequeos
o Balones de futbol #05
o Balones de futsal #03
o Balones de bsquet #07
o Balones de bsquet #05
o Balones de vley #05
o Balones de hndbol #03
o Aros
IX.- REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

13

MATRIZ DE ORGANIZACIN DE EVALUACIN

COMPETENCIA
SITUACION DE
CONTEXTO

SITUACION DE
APRENDIZAJE

COMP.
01

COMP.
02

COMP.
03

EVALUACIN
EVIDENCIA

TECNICA O
INTRUMENTOS

% DE
PESO

PRODUCTO

Test de Pruebas
Fsicas

20%

INDICADORES DE
DESEMPEO

ALIMENTACIN
SALUDABLE
Los
alumnos
pertenecientes al 3er
grado de la I.E. Sebastin
Barranca evidencian una
alimentacin
inadecuada,
consumiendo
en
las
horas
de
recreo
gaseosas, dulces y un
bajo
consumo
de
verduras y frutas. Es
importante orientar a los
nios,
nias
y
adolescentes
en
la
adquisicin de hbitos de
alimentacin saludable,
para que reconozcan el
valor que brinda los
nutrientes,
la

Identificando mis
capacidades fsicas

2.1.48.

Controlando mi
condicin fsica

2.1.49.

Me divierto y mejoro
mi salud

1.1.38.

3.2.56.

5%

2.1.50.

5%
DESEMPEO

Identificando
alimentos saludables
Comida sana de mi
comunidad
Proponiendo una
alimentacin saludable

1.1.38.

Ficha de
observacin

2.3.44.

3.2.56.

10%

2.3.45.

3.2.57

10%

2.1.49.

CONOCIMIENTO

Prueba Escrita

50%

2.3.44.
2.3.45.

14

importancia
para
su
crecimiento
normal,
como ayuda a mantener
un peso normal y como
proporciona energa para
estudiar y jugar.

15

ESQUEMA DE SESIN DE APRENDIZAJE

SA N:07

UD N: 1

N de Horas: 3

I.- TTULO
Cunta energa gastamos cuando jugamos?
II.- PROPSITO DE LA SESIN
Identificar el gasto energtico que se realiza durante el ejercicio
III.- MOMENTOS DE LA SESIN
SECUENCIAS
PEDAGGICAS

DESCRIPCIN DE LAS ESTRATEGIAS Y/O

ACTIVIDADES

TIEMPO

Hablamos sobre el propsito y las reglas de clase.

Nos tomamos el pulso y reconocemos nuestro estado
de inicial.

Despertar el inters

Juego recreativo PASE 10, se crean dos equipos los

cuales intentarn dar 10 pases sin que se caiga el
baln o el equipo rival le quite el baln o vuelven a
iniciar el conteo. (Variantes).

Recuperar saberes
previos

Nos tomamos el pulso y lo escribimos.

Estimular conflicto
cognitivo

Qu es el GASTO ENERGTICO?

INICIO

30
min.

Formamos grupos y trabajamos por estaciones cada

grupo propone un ejercicio, el cual se realizara por un
tiempo de 1 minuto con 30 segundos de descanso.
(Variantes).
Breve descanso para hidratacin y relajacin.

DESARROLLO
Facilitar nueva
informacin
Aplicar lo aprendido
Acciones que
permitan evidenciar
el aprendizaje de lo
primordial

Los alumnos proponen 3 juegos colectivos diferentes,

que se jugaran en dos tiempos de 10min con
descanso de 2min.
Nos tomamos el pulso y lo escribimos.
Respiracin y relajacin.

90
min.

Se formaran grupos y cada uno identifica el gasto

energtico realizado durante la clase.

CIERRE

Cmo hemos trabajado?

Valoracin de los
aprendizajes

Fue fcil utilizar la frmula para conocer el gasto

energtico?

Reflexionar sobre el
proceso de
aprendizaje.

Creen que es til saber cul es nuestro gasto

energtico?

Transferencia del
Aprendizaje

El test es til para su vida?

15
min.

Los alumnos proponen y ejecutan ejercicios de

flexibilidad.
Nos tomamos el pulso e identificamos que hemos

16

regresado a la calma.
Aseo y retorno al aula
IV.- EVALUACIN

INDICADORES

EVIDENCI
AS

INSTRUMENTO
DE
EVALUACIN

2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el

desarrollo de capacidades fsicas condicionales y
de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento
de mi salud, segn su condicin fsica.

DESEMPE
O

Ficha de
observacin

V.- ANEXOS
Ficha de observacin
Ficha de FORMULA GASTO CALORICO

ACTIVIDAD DE ESTIMACION DE LA VALORACIN

CALRICA TOTAL
METABOLISMO BASAL

NECESIDADES CALORICAS
DIARIAS

VALOR CALORICO TOTAL

Es el gasto energtico
que nuestro cuerpo hace
en reposo, esto es, en
reposo total, sin ninguna
clase de actividad fsica.
Es el gasto de energa
que el cuerpo necesita
simplemente por el hecho
de estar vivo.

Son
la
cantidad
de
caloras que necesita el
organismo a travs de los
alimentos teniendo en
cuenta la actividad en la
que se desarrolla.

Es la cantidad de caloras
necesarias para reponer
el desgaste perdido por el
organismo, y que es
proporcionado
por
el
conjunto de alimentos
ingeridos diariamente.

Primer paso:

Segundo paso:

Tercer paso:

Conseguimos los datos de

peso, talla y edad:

Hallamos la Tasa
Metablica Basal (TMB)
usando la frmula de
Harris Benedict:

P (peso)=_________kg.
T (talla) =_________cm.

Varones

E (edad)=_________aos.

TMB: 66+(13.7*P)+(5*T)(6.8*E)

Hallamos las Necesidades

Calricas Diarias (NCD):

Si la
TMB.60%
Cuanto
ser..100%

TMB: 66+(13.7*____)

17

+(5*____)-(6.8*____)
TMB: 66+(____)+(____)(____)
TMB: __________

Damas
TMB: 655+(9.6*P)
+(1.7*T)-(4.7*E)

Hacemos una regla de tres

simples

(TMB)________...........60%
(X)__________..
100%

NCD:100*______ / 60=

TMB: 655+(9.6*___)
+(1.7*___)-(4.7*____)
TMB: 66+(____)+(____)(____)
TMB: __________

Cuarto paso:

Quinto paso:

Sexto y ltimo paso:

Hallamos el Valor Calrico

Total (VCT), previamente
el Gasto Calrico por
Actividad(GCA):

Ahora distribuimos el VCT

en relacin a los
porcentajes de los
principios inmediatos
alimenticios o nutrientes
propuestos:

Ahora hallamos la
cantidad de gramos por
principio inmediato
alimenticio o nutriente
dividiendo las kilocaloras:

Actividad suave15%

de

la TMB
Actividad moderada30%

de

Protenas(Pr)..15%
del VCT

de

Carbohidratos(Ch)..60%
del VCT

la TMB
Actividad fuerte.40%

la TMB

Grasas(Gr)....25%
del VCT

Procedemos a calcular el
GCA:
GCA: %actividad*TMB
GCA:_____% * _______
GCA:_______

2. Kilocaloras
provenientes de los
carbohidratos entre 4.
3. Kilocaloras
provenientes de las grasas
entre 9.

Reemplazamos:
Pr.= 15%*VCT=

Ahora operamos:

Pr.=
15%*_________=________

Pr.=_________/4=__________
gr.

Luego hallamos el VCT:

Ch.= 60%*VCT=

VCT: NCD+GCA

Ch.=
60%*________=_________

VCT: ________+________

1. Kilocaloras
provenientes de las
protenas entre 4.

Ch.=_________/4=_________
_gr.
Gr.=_________/9=__________
gr.

VCT: ________

18

Gr.= 25%*VCT=
Gr.=
25%*________=_________

19

COMPETENCIA
CAPACIDAD

Valora y prctica actividades fsicas y hbitos saludables

CAP 2.1- Prctica actividad fsica de manera sistemtica, desarrollando sus capacidades fsicas a travs del juego, la
recreacin y el deporte, utilizando tecnologas para el control y monitoreo de su condicin fsica y salud
INDICADOR DE DESEMPEO 2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades fsicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al
mejoramiento de mi salud, segn su condicin fsica.

ALUMNO

Participa en
los juegos
propuestos

Realiza
ejercicios de
flexibilidad

Se hidrata
con agua
pura

Identifica su
esfuerzo
fsico
tomando su
pulso

Identifica su
gasto
energtico

Observaciones

Punta
je
total

1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
20

1
5
1
6
1
7
1
8
1
9
2
0
2
1
2
2
2
3
2
4
2
5
2
6
2
7
2
8
21

22

23