Qu es el autocontrol?

El autocontrol es la capacidad de modular y controlar las propias

acciones en una forma apropiada a su edad; la sensacin de control
interno.
Una persona se comporta de manera autocontrolada cuando es capaz
de

responder

decidiendo,

eligiendo

su

respuesta,

ms

que

reaccionando de un modo automtico e impulsivo ante una situacin.

Frente a este comportamiento, la conducta impulsiva revela una
carencia de respuesta intelectual, valorando la situacin, y de
decisin, orientada hacia las alternativas socialmente aceptadas.

Actividad

para

trabajar

el

autocontrol

con

los

nios

afectados por el TDAH:

Una vez visto la importancia de potenciar el autocontrol para proveer
de un adecuado desarrollo socio-emocional, se explicar una de las
actividades que podemos utilizar para trabajar el autocontrol en los
nios afectados por el TDAH.
Para desarrollar esta actividad debemos plantear a los nios los
siguientes objetivos:

Aprender a mantener el autocontrol.

Reflexionar sobre situaciones que nos producen malestar y

reconocer los sentimientos que las provocan para poder
controlarlos.

Conocer las consecuencias de la alteracin de la norma.

Buscar alternativas de conducta adaptativa.

Los materiales que utilizamos en dicha actividad son:

- Un panel de emociones dnde los nios deban colocar su foto en la
emocin que sienten cada da.
- Una presentacin en power point donde se les expone los conceptos
que deben aprender y las actividades que van a desarrollar.
- Un vdeo de `Cancin infantil me tranquilizo` en el que podrn ver
qu pasos debemos seguir para mantener el autocontrol.
- Posteriormente se les pasar una hoja de preguntas que nos servir
como gua para ver si han entendido y atendido al vdeo, y para
ayudarles a reconocer los pasos que debemos seguir para adquirir
autocontrol.
- Teatrillo y marionetas.
- Lpiz y papel.
El desarrollo de la actividad:
- Comenzaremos mostrndoles el panel de las emociones, donde ellos
podrn colocar su foto en la emocin que creen que tienen,

consecuencia del trascurso de su da. Aqu veremos, los educadores,

la emocin que traen, y en funcin de sta les ayudaremos a ver
cmo dicha emocin puede influir en la adquisicin del autocontrol.
- Una vez que han identificado su emocin ese da, se les pasar a
exponer e ilustrar sobre cules son los objetivos a conseguir con esta
actividad. Y una vez visto esto les expondremos, de manera
magistral, e ilustraremos sobre qu es el autocontrol y qu podemos
hacer para conseguirlo.
- Cuando ya se haya expuesto los conceptos bsicos sobre el
autocontrol, se mostrar el vdeo de `Cancin infantil me tranquilizo`.
En el vdeo observarn qu trucos podemos aprender para conseguir
mantener el control inhibitorio. Para mantener el autocontrol.
- Despus de esto, realizaremos a los alumnos un conjunto de
preguntas gua las cuales les ayudarn a comprender mejor el vdeo
visto. Con estas preguntas, los educadores detectarn la capacidad
atencional y de compresin que muestran los nios. Y tambin, les
guiarn para conocer en profundidad los pasos a seguir para
mantener la calma y no dejarnos llevar por los impulsos.
- En la actividad de `control de la ira` vamos a reflexionar sobre
cundo nos sentimos frustrados, con ira o rabiosos, y pensaremos
sobre qu nos provoca ese sentimiento y sobre qu podemos hacer
para controlar el mismo y conseguir mantener el autocontrol, sin
dejarnos llevar por los impulsos. Meditaremos tambin sobre aquellos
momentos que nos hemos dejado llevar por la ira y la rabia qu
consecuencias tuvo no controlar nuestra conducta.

- Con la tcnica del semforo aprendemos un truco para mantener el

Autocontrol

de

las

Emociones

Negativas:

Ira,

Agresividad,

Impulsividad, etc. La Tcnica del Semforo consiste en asociar los

colores del semforo con las emociones y la conducta recomendable.
As pues, ensearemos a los nios que en el color rojo deberemos
parar y controlar nuestra emocin y nuestros impulsos, en el amarillo,
tenemos qu reflexionar sobre cul es la mejor solucin para el
problema planteado, y en el verde, deberemos implementar el plan
diseado en la fase de reflexin.
- En la dinmica de `cmo me tranquilizo?` reflexionaremos sobre
las diferentes alternativas para conseguir relajarnos en aquellos
momentos que sabemos que debemos tranquilizarnos, controlarnos y
pensar detenidamente cul ser nuestro mejor comportamiento.
- En la dinmica, las `marionetas de las emociones`, vamos a
representar con las marionetas situaciones en las que nos enfadamos,
o no sabemos autocontrolarnos para despus representar qu cosas
podemos hacer en esa situacin para conseguir autocontrolar nuestra
conducta.
- En la actividad `dibujando mi emocin`, habr que dibujar, en un
folio, diferentes situaciones especficas de la familia que les hagan
sentirse enfadados, con ira, etc, y al lado dibujarn cmo est su
termmetro en ese momento. Despus, dibujarn tambin cmo
estara el termmetro cuando han llevado a cabo los diferentes trucos
para conseguir el autocontrol.

El tiempo de la actividad ser aproximadamente dos sesiones de una

hora cada una. Si el grupo es muy grande y muy participativo, puede
que se necesite otra sesin para poder desarrollar la misma.

Es importante que durante el transcurso de la actividad, los

educadores les hagamos conscientes a los nios de:
- Que todos tenemos sentimientos positivos que nos hacen sentirnos
bien y sentimientos negativos que nos hacen sentirnos mal. Si nos
fijamos, podemos descubrir qu sentimientos nos hacen sentirnos mal
y as podemos pensar en lo qu tenemos que hacer para sentirnos
mejor.