BENEFICIOS DEL HIGO

El consumo de higos reduce los niveles de azcar en sangre. Adems, reduce

la necesidad de insulina, por lo que se recomienda para personas con diabetes.
Ayuda a reducir la presin arterial alta
Los higos estn recomendados para controlar los niveles de presin arterial
alta y reducir el riesgo cardiovascular gracias a su alto contenido de potasio.
El consumo excesivo de sal es una de las principales causas de presin arterial
alta y los higos pueden ayudar a crear un equilibrio para evitar que esta se
incremente.
Combate la obesidad
Una de las mayores ventajas de los higos es que ayudan a reemplazar los
postres y los antojos sin hacer demasiado esfuerzo, ya que contienen azcares
naturales que permiten calmar el deseo de dulce. Adems, contienen fibra que
facilita el proceso de digestin y tambin contribuye a la prdida de peso. Una
buena opcin es incluirlos en el desayuno, especialmente en batidos.
Incrementa los niveles de energa
Las frutas que contienen azcares naturales ayudan a incrementar los niveles
de energa y mejoran el estado de nimo. Los higos son una buena fuente de
azcares naturales y pueden dar ese impulso para empezar el da de la mejor
manera posible.
Podra ayudar a prevenir el cncer
Su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales lo convierten en un
alimento capaz de combatir la accin de los radicales libres y prevenir el
cncer. De acuerdo con investigaciones recientes, el consumo de higos podra
ayudar a reducir el riesgo de padecer cncer de mama y de colon.
Controla los niveles de colesterol
Los higos contienen cantidades importantes de fibras solubles que son
fcilmente absorbidas por el cuerpo. La ms importante es la pectina, que
contribuye a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre.
Protege contra la degeneracin macular
El consumo regular de higos previene la degeneracin macular. Comer, por lo
menos, de 2 a 3 porciones de higos al da puede reducir y combatir
significativamente este problema que afecta especialmente a los adultos
mayores de 60 aos.
Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares
Los higos contienen cantidades importantes de omega 3 y 6 que, junto con el
potasio, permiten combatir diferentes problemas de salud relacionados con el

sistema cardiovascular, como es el caso de la hipertensin arterial, riesgo de

ataque cardaco o problemas coronarios, entre otros.
Ayuda a prevenir la diabetes
A pesar de ser un alimento que contiene azcares naturales, un reciente
estudio demostr que las personas que consumen higos con regularidad
tienden a tener niveles de azcar en las sangres ms controladas en
comparacin con quienes no los consumen.
En general, este fruto, junto con sus hojas, reduce la necesidad de insulina,
razn por la cual se recomienda para personas con diabetes.
Acta como un laxante natural
Como ocurre con otras frutas, los higos ayudan a promover la buena digestin
gracias a su contenido de fibra y suave efecto laxante. Adems, las semillas
naturales que contienen promueven la eliminacin de toxinas acumuladas en el
cuerpo.