Mtodo 2 de 3: Masaje de pie bsico

1
Sostn el pie por debajo con ambas manos. Comienza frotando la parte superior del
pie, lentamente avanzando hacia abajo. Aplica ms presin a medida que te acercas al
taln. Cambia el sentido del masaje y haz lo opuesto, presionando con mayor
intensidad cuando te acercas a los dedos.

1.

2
Frota el taln. Utiliza tus pulgares, haciendo pequeos crculos aplicando presin
media/media fuerte. Muvete por todo el taln. Repite esta accin.

2.

3
Aplica friccin en sentido contrario en el taln. Mientras que un pulgar va hacia
arriba, el otro debe moverse hacia abajo.

3.

4
Masajea alrededor del tobillo. Utiliza ambas manos para frotar en crculos el hueso de
ambos lados.

4.

5
Utiliza un masaje de puo para el arco del pie. Con tu mano cerrada en puo, utiliza
los nudillos para aplicar presin en el arco. Gira hacia adelante y hacia atrs tu mano
para relajarlo.

5.

6
Masajea los dedos. Dedica varios minutos a cada uno.
o

Toma cada uno de los dedos y jala de ellos. Esto puede causar un sonido,
pero a menos que incomode a la persona, hazlo en todos los dedos.

Mete tu dedo ndice entre dedo y dedo. Muvelos hacia adelante y hacia
atrs, tomndolos entre el ndice y el pulgar de la otra mano.

Con suavidad, coloca los cinco dedos de tu mano entre los dedos del pie,
sin dejar de masajear cada uno.

[1]

Anuncio

Mtodo 3 de 3: Perfeccionando otras tcnicas

1.

Aplica la tcnica de ordee. Para hacerlo, sostn el pie entre ambas manos y da diez
tirones de cada lado. Imagina el movimiento que haras si estuvieras ordeando una
vaca.

2.

2
Utiliza la tcnica del frotamiento hind. Sostn el pie, apoyando ambos pulgares en
el medio del arco. Mueve tus manos hacia adelante y hacia atrs como si estuvieras

escurriendo una toalla mojada. Permite que el pie tenga movimiento mientras haces
esto.

3.

3
Prueba petrissage en el tendn de Aquiles. El petrissage es un tipo de masaje que
implica tensar y apretar los msculos para estimularlos.

Comenzando por el taln y el tobillo, utiliza una mano para apretar y tirar
de un pie. Comienza suavemente, pero aplica ms presin y velocidad cuanto ms
tiempo repitas la tcnica.

Presiona los msculos, comenzando por el tendn de Aquiles y

movindote hacia los dedos. As trabajars con los msculos del pie.

Lentamente llega hasta la parte posterior de la pantorrilla. Los msculos

de la pantorrilla estn conectados a los del pies, y utilizar la tcnica de petrissage
puedes relajar el pie.

4
Masajea el msculo que comienza en el tendn de Aquiles y termina en la rodilla,
y tiene mucho que ver con los movimientos del pie.
Pide a tu pareja que estire verticalmente su pierna y utiliza tu antebrazo

para aplicar presin sobre el pie. Lentamente mueve tu brazo para aplicar ms presin
con el codo.
o

Con tu pareja recostada, levanta su pie desde el taln, con el pie apoyado
sobre tu antebrazo. Empuja el pie hacia la rodilla, aplicando una presin suave al
comienzo y luego lentamente haciendo ms fuerza.

5
Rota el tobillo. Sostn el pie hacia arriba y utiliza una mano para rotar el pie sobre el
tobillo. Mueve el pie en crculos diez veces en una direccin y luego diez veces en la
otra. Las articulaciones del tobillo pueden sonar, pero a menos que cause dolor o
alguna molestia, no hay de qu preocuparse.
Anuncio

Consejos

Lo mejor es que la persona que reciba el masaje est recostada contra una
almohada. Asegrate de que est comoda y pueda relajarse. Poner un poco de msica
y algunas velas aromticas puede preparar la atmsfera.

Intenta dar atencin por igual a ambos pies, ya que el cuerpo

Try to give equal attention to both feet, as the body abhors asymmetry.

Cuando enjuagas los pies, una toalla caliente se sentir agradable.

masajea suave y lentamente para inducir a la relajacin y masajea ms rpido

pero profundamente para inducir la estimulacin.

Mientras das el masaje, si sientes tensin en tus manos, reljate sacudindolas.

Utiliza una voz suave y calma para comunicarte mientras das el masaje. No
hables rpido ni a un volumen muy alto. Procura que todo lo que digas aplaque a quien
recibe el mensaje.

Subraya la importancia de que la persona consiga relajarse para disfrutar del

masaje.

Algo til y efectivo es que haya una msica suave de fondo mientras das el
masaje, ayudar a que la persona se relaje.