AUTOESTIMA

La autoestima es un sentido de satisfaccin que viene de reconocer y apreciar

nuestro propio valor, amndonos a nosotros mismos y creciendo. No es un trmino
que incluya la comparacin ni la competicin. Con una autoestima alta
aprendemos a reconocer y experimentar nuestro propio valor.
Es esencial para el bienestar psicolgico y por ello hay que cambiar ciertos hbitos
y acciones para recuperarla y elevarla.
Sin ella la vida puede ser muy dolorosa, no se satisfacen todas las necesidades y
no se completa todo el potencial.
La baja autoestima es un concepto negativo de si mismo.La clave para mejorar la
autoestima es cambiar el modo en que interpretas tu vida: analizar las
interpretaciones negativas que haces de los hechos y crear nuevos pensamientos
y objetivos que fomenten el crecimiento de tu autoestima.
La autoestima puede tener un papel importante en cmo te sientes respecto de ti
mismo y, adems, en qu tanto disfrutas de las cosas o te preocupas por ellas.
Para entender la autoestima, es til separar el trmino en dos palabras.
Analicemos primero la palabra estima, que significa que alguien o algo es
importante, especial o valioso. Por ejemplo, si realmente admiras al pap de tu
amigo porque es voluntario en el departamento de bomberos, eso significa que le
tienes gran estima. Y el trofeo especial para el jugador ms valioso de un equipo a
menudo se llama trofeo estimado. Esto significa que el trofeo representa un logro
importante.
Y auto significa t mismo. Por lo tanto, une las dos palabras, y es ms fcil darse
cuenta de lo que es la autoestima. Es cunto te valoras a ti mismo y qu tan
importante piensas que eres. Es la forma en la que te ves y cmo te sientes
respecto de las cosas que puedes hacer.

Por qu es importante la autoestima

La autoestima no es como un par de zapatillas deportivas de onda que realmente
deseas y por las que puedes esperar hasta tu prximo cumpleaos. Todos los
nios tienen autoestima, y tener una autoestima buena o positiva es de verdad
importante. Puede ayudarte a mantener la cabeza en alto y a sentirte orgulloso de
ti mismo y de lo que puedes hacer, incluso cuando parece que las cosas no van
tan bien.
La autoestima te da el coraje para probar cosas nuevas y el poder para creer en ti
mismo. Y te permite respetarte, aun cuando cometes errores. Y cuando te
respetas a ti mismo, los adultos y otros nios suelen respetarte tambin.
La autoestima positiva, adems, puede ayudarte a que aprendas a hacer
elecciones sanas respecto de tu mente y tu cuerpo. Si crees que eres importante,
ser menos probable que te dejes llevar por la corriente si tus amigos hacen algo
que est mal o es peligroso. Si tu autoestima es positiva, sabes que eres lo
bastante inteligente como para tomar tus propias decisiones. Valoras tu seguridad,
tus sentimientos, tu salud: te valoras a ti mismo. La autoestima positiva te ayuda a
saber que vale la pena cuidar y proteger cada parte tuya.
Cmo desarrollan los nios la autoestima
Los bebs no se ven a s mismos de un modo positivo o negativo. No piensan,
"Soy genial" cuando eructan fuerte, ni se preocupan porque los paales hacen que
sus piernas se vean raras. En cambio, las personas que los rodean los ayudan a
desarrollar la autoestima. Cmo? Al alentar al beb cuando aprende a gatear,
caminar o hablar. A menudo les dicen, "Buen trabajo. Bien hecho". O pueden tan
solo sonrer y verse orgullosas. Cuando las personas cuidan bien de un beb, eso
tambin lo ayuda a que se sienta amado y valioso.
A medida que los nios crecen, pueden tener un papel ms importante en el
desarrollo de su propia autoestima. Trabajar arduamente para terminar un
proyecto o una tarea, obtener una calificacin ms alta en un examen de
matemticas o presentarse a una prueba para un nuevo deporte son todas cosas
que pueden ser motivo de orgullo para los nios. Algunos nios no son muy
atlticos, pero pueden leer bien, saber cmo hacer trucos de magia, ser realmente
buenos amigos o brindar ayuda a otras personas, todos logros que los ayudan a
sentirse bien con ellos mismos.

La familia de un nio y otras personas en su vida, como entrenadores, maestros y

compaeros de clase tambin pueden reforzar la autoestima. Pueden ayudar a
que un nio descubra cmo hacer las cosas o advierta sus buenas cualidades.
Pueden creer en el nio y ayudarlo a que lo intente nuevamente cuando algo no
resulta bien la primera vez. Parte del aprendizaje de los nios es verse a s
mismos de un modo positivo, sentirse orgullosos de lo que han hecho y estar
seguros de que hay mucho ms que pueden hacer.
Problemas de autoestima
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y
construir una autoestima sana, es til saber en primer lugar qu podra estar
causando esos problemas. Dos cosas en particular cmo nos ven o nos tratan
los dems y cmo nos vemos a nosotros mismos pueden tener un gran impacto
sobre nuestra autoestima.
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que
desarrollamos sobre nosotros mismos en particular, cuando somos nios
pequeos. Si los padres pasan ms tiempo criticando a un hijo que elogindolo, es
difcil que ese nio desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes
an estn formando sus valores y creencias, es fcil que construyan su
autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras
personas.
Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya
aceptacin valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos
constantemente. Pero las crticas no tienen por qu venir siempre de otras
personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes tambin
tienen un "crtico interior, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que
hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela
inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinin de un padre crtico
o cualquier otra persona cuya opinin es importante para ella.
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede daar la autoestima de
una persona tanto como si la crtica viniera de fuera. Algunas personas estn tan
acostumbradas a que su crtico interior siga all que ni siquiera se dan cuenta
cuando se estn haciendo de menos.

Las expectativas poco realistas tambin pueden afectar a la autoestima de una

persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quin cree
que debera ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por
ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes
acadmicas. Las personas que se ven a s mismas teniendo las cualidades que
admiran como la habilidad de hacer amigos fcilmente suelen tener una
autoestima alta.
Las personas que no se ven a s mismas teniendo las cualidades que admiran
pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que
tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no
pueden verlo porque la imagen que tienen de s mismos est moldeada de tal
modo que les impide hacerlo.
Por qu es importante la autoestima?
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cmo vivimos
nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras
palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones
sociales. Son ms proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia
cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y
solucionar problemas tienden a rendir ms en los estudios. Tener una buena
autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.
Pasos para mejorar la autoestima

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests

acostumbrado a centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar en
aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests
siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti
mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin.Algunas personas se

acaban paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con
pensamientos como: "No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5
kg", piensa en qu eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por
ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.Acepta que

cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte
del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante

desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes es lo que hace

interesante a la gente.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te
pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas
habilidades que has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay
algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se
trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar
para quererte tal y como eres.
Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan
para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de
expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene
problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una
buena causa o hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y
que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.
Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo
de: "tendra ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu
tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate
y psalo bien y no dejes tu vida en suspenso.

Tipos de autoestima: relacin con el bienestar

Pese a que el concepto de autoestima ha sido uno de los ms confusos,
cuestionados y analizados a lo largo de la historia de la psicologa, la mayora de
expertos indican que se trata de un elemento que se halla de manera innata en
cada individuo y que est expuesta a mltiples modificaciones a lo largo de
nuestra vida.
La autoestima evoluciona y se desarrolla debido a la relacin con el mundo, y
cambia constantemente ya que est ligada al cambio de la sociedad. Diferentes
contextos sociales y culturales correspondern con distintas percepciones sobre lo
que consideramos que es una autoestima sana.

Los 4 tipos de autoestima

Como hemos comentado, la autoestima necesita ser alimentada, en grados
diversos, desde el exterior. Aunque las bases se construyen durante la infancia, la
autoestima no es inalterable en otras etapas de la vida.

Es importante destacar que no es lo mismo autoestima que la autoconfianza. La

autoconfianza (tambin llamada autoeficacia) est relacionada con los objetivos y
metas especficas que nos proponemos, mientras que la autoestima se refiere a
la valoracin global que hacemos de nosotros mismos.
Ya que la autoeficacia se refiere a la confianza en la capacidad de uno mismo por
una meta tarea especfica, alguien puede pensar que es muy bueno practicando el
tenis, sin embargo puede tener una autoestima baja: igual le gustara ser ms alto
o tener mejor fsico, por el contrario, confa en su habilidad para batir a sus rivales
en un campo de tenis. La autoeficacia podra afectar de manera positiva a la
autoestima del individuo si considera que es una prioridad en su vida.
Parece ser que existen 4 factores relevantes que afectan a la autoestima, son los
siguientes:

La historia de triunfos y la posicin alcanzada a travs del reconocimiento

que los triunfos brindan.

Las reas asociadas a los distintos triunfos, siempre y cuando sean

significativos para la persona.

El respeto, aceptacin e inters que el individuo recibe de las personas que

considera importantes en su vida.

El control y la defensa ante consecuencias e implicaciones negativas. Es

decir, la atribucin interna o externa que hace la persona de los eventos
negativos.

En su libro Autoestima e identidad. Narcisismo y Valores sociales, Luis Hornstein

propone 4 tipos de autoestima. Segn el autor, los tipos de autoestima varan
debido a que la valoracin de uno mismo puede ser ms o menos alta y ms o
menos estable.
A continuacin se presentan los 4 tipos de autoestima:
1. Autoestima alta y estable
Las circunstancias externas y los acontecimientos de vida tienen poca influencia
sobre la autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven
de manera abierta ya que no necesitan defender su imagen, se defiende sola.
Adems, la persona es capaz de defender su punto de vista sin desestabilizarse.
2. Autoestima alta e inestable

Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero
son incapaces de mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden tener
un efecto desestabilizador. Responden con actitud crtica ante el fracaso, ya que
estos son percibidos como amenazas. El individuo mostrar conviccin al
defender su punto de vista, pero no aceptar otros puntos de vista y tender a
monopolizar la palabra en una discusin. La inestabilidad de la autoestima
conduce a situar la autoestima como preocupacin central y exige preservarla a
cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o bien pasiva
(para protegerla).
3. Autoestima baja y estable
Los eventos externos (sean favorables o no) no alteran la autoestima del sujeto,
que no se esfuerza por promover su imagen personal y se infravalora. Los
individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a
equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la
valoracin de s mismos es siempre negativa, creen que no estn a la altura.
4. Autoestima baja e inestable
Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por
eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima
sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de autoestima
vuelve a bajar. Puede mostrar su opinin, pero no la defiende.
Para saber ms sobre esta clase de autoestima, te recomiendo que leas este
post: "Autoestima baja? Cuando te conviertes en tu peor enemigo"
Bonus: Autoestima inflada
Otros autores tambin hablan de un tipo de autoestima perjudicial para el
bienestar, la autoestima inflada. Pero, qu es la autoestima inflada?
La persona con la autoestima inflada es incapaz de escuchar a los dems, mucho
menos de aceptar o reconocer un error. La percepcin de s mismos est tan
inflada que se creen mejor que el resto. Cuando las cosas se complican, no
reconocer los errores y enseguida culpan a los dems. Este tipo de actitud genera
conductas negativas ya que no son capaces de hacer autocrtica y corregir los
errores. En general, estos individuos menosprecian a los dems y adoptan un
comportamiento hostil hacia ellos.

Bibliografa

https://psicologiaymente.net/psicologia/4-tipos-de-autoestima#!
http://www.lifeder.com/como-subir-la-autoestima/