CONINUTUL ANTRENAMENTELOR

A1 = antrenarea vitezei i rezistenei anaerobe lactacide

A2 = antrenament de tehnic, tactic i srituri
A3 = antrenament de for i srituri
A4 = antrenament de tehnic i tactic individual de atac
A5 = antrenarea rezistenei anaerobe lactacide i aerobe
A6 = antrenament de for, aerob i srituri.

I.

Elaborai un altgoritm funcional pentru dezvoltarea sau

educarea unei aptitudini motrice la alegere pentru
sportivii avansai.

Aptitudinea motric apare ca o rezultant a interaciunii

dispoziiilor ereditare cu condiia educativ de formare a acestora
i activitatea sportivului.
Bazele fiziologice si biochimice ale vitezei si formele ei de
manifestare.
In cadrul diverselor miscari, viteza se manifesta sub forma si
aspecte diferite, insa intotdeauna una dintre ele este dominanta
in realizarea actului motric. Se deosebesc urmatoarele forme de
manifestare a vitezei:
- viteza de reactie, sinonima cu timpul de reactie sau perioada
latenta a reactiei motrice elementare;
- viteza de executie a unor miscari mai complexe sau a unei faze
dintr-o miscare complexa ce caracterizeaza o ramura sau proba;
- viteza de repetitie, prezenta in efectuarea unor acte motrice
ciclice, de exemplu, frecvena picioarelor n unitatea de timp sau
frecventa micrilor de brae;
1

- viteza de deplsare sau viteza integrala care se manifesta de

obicei in conditiile specifice unor ramuri sau probe, cum sunt:
alergarile de viteza, viteza elanului sau a jucatorului pornit la
contraatac;
- viteza de optiune, manifestata prin alegerea rapida a variantei
optime de raspuns la actiunile adversarului, care exprima
inteligenta sportivului in unele ramuri de sport ca: boxul, luptele,
judoul, tenisul, iar in jocurile sportive in general capata o pondere
din ce in ce mai mare;
- viteza de angrenare, caracterizat prin capacitatea de a ajunge
rapid la viteza maxima.