straveche de intinerire si prelungire a vietii n cartea sa intitulat Secretul strvechi al Fntnii Tineretei, Peter Kelder descrie modul n care un prieten de-al su, colonel britanic, a fcut o cercetare ndrznea pentru localizarea unei mnstiri tibetane care, conform localnicilor n India i Nepal, ar deine secretul rentineririi. Prin urmare, practicnd pur i simplu nite ritualuri strvechi descoperite cu mii de ani n urm de ctre maetrii tibetani, o persoan i poate terge anii i recupera tinereea. Muli ar crede c e o fantezie. ceva de genul prea frumos s fie adevrat. "In frumoasa manastire din Tibet in care am stat,se afla cu mine, intre altii, un belgian, venit impreuna cu alti cativa europeni, dar care abandonasera pe pracurs acest traseu. Ramasese unul dintre putinii europeni occidentali care parcursese ritualurile tibetane pana la capat, cu deplina bunavointa si sarguinta. Daca l-ati fi vazut, ati fi putut jura ca nu are mai mult de treizeci si cinci de ani. Pe de alta parte, se comporta asemeni unui tanar de douazeci si cinci de ani. In realitate avea peste o suta de ani. Pare incredibil, stiu, dar, daca v-as spune si cifra cu care depasea o suta, nu m-ati mai crede deloc." Exercitiile de fata contin informatii de nepretuit: cinci stravechi reguli tibetane, a caror aplicare constituie cheia pentru obtinerea unei tinereti durabile si a unei sanatati si vilalitati persistente. Aceste ritualuri, aparent magice, au fost pastrate in secret, timp de secole, in manastiri indepartate din Himalaya. Ele trebuie efectuate zilnic, pentru o lung perioad de timp, pentru a obine efectele scontate. V trebuiesc doar
15 minute zilnic, ele putnd fi realizate n orice ncpere.
1. Stnd n picioare, relaxate, cu minile ridicate la nivelul umerilor, facei o micare n direcia invers acelor de ceas! Revenii la poziia iniial pentru a nu v pierde stabilitatea. Inspirai pn simii c v umplei plmnii cu aer i expirai profund. Cnd v oprii din rotaii tragei ct mai mult aer. Trebuie s respirai ncet, ca i cum ai mirosi un parfum, nu repede. Repetai exerciiul de 21 de ori! 2. Stnd culcat pe spate, cu braele apropiate de corp, palmele n sus, inhalai aer, ridicai ambele picioare i capul n acelai timp la 90 de grade. Meninei poziia, expirai i revenii la poziia de culcat. Repetai micarea de 21 de ori, iar apoi ncercai s mai facei o dat exerciiul fr oprire. Inspirai cnd ridicai capul i picioarele, expirai cnd revenii la poziia de culcat. La nceperea exerciiului ndoii membrele pn simii c muchii abdominali se contract. n timp, ncercai s aducei picioarele ct mai aproape de nivelul stomacului. 3. Aezai-v n genunchi, cu trupul drept, braele pe lng corp i brbia n piept. Inspirai adnc, lsai capul pe spate, ndoii minile n spate, cu palmele n old, apoi relaxai-v. Expirai i revenii la poziia iniial! Facei aceast micare de 21 de ori. Tragei aer cnd v lsai pe spate, expirai cnd v lsai n fa. Cnd ncepei exerciiul, folosii-v de greutatea capului, nu de for. Lsai-l s cad normal, att ct putei. nclinai i umerii pentru a v ajuta. inei ochii deschii, pentru a v menine echilibrul! 4. Stai jos, n poziia ezut, cu picioarele drepte i palmele sprijinite pe podea. Aplecai capul n fa, inspirai adnc, ridicai ezutul de pe podea, n timp ce ndoii genunchii. Lsai tot corpul s se sprijine n mini, pn cnd creai o linie paralel a spatelui cu podeaua i lsai capul pe spate. Expirai i
revenii la poziia iniial. Repetai de 21 de ori. Nu uitai s inspirai
cnd v ridicai i s expirai cnd revenii la poziie. Facei cteva exerciii de nclzire a ncheieturilor minilor nainte de nceputul ritualului. 5. Aezai-v n genunchi, cu palmele sprijinite pe podea. Inspirai, sprijinii-v n degetele de la picioare, ndreptai genunchii, arcuii spatele i lsai capul pe spate. Nicio parte a corpului, n afar de palme i degetele picioarelor, nu trebuie s ating podeaua. ncepei expiraia, ndoii picioarele i spatele, ridicai ezutul pn se formeaz un V cu deschiztura spre podea. Aplecai capul s ajung n linie cu pieptul i ncercai s punei tlpile pe podea. ncepei s inspirai din nou i repetai micarea de 21 de ori. Finalizarea exerciiilorDup ce ai terminat i ultimul exerciiu, lsai-v relaxat pe podea, pe burt, cu minile i cu picioarele formnd o cruce. inei brbia n pmnt i nchidei ochii. Pstrai aceast poziie pn cnd btile inimii i circulaia sngelui revin la normal. Apoi, lsai capul ntr-o parte i meninei aceast poziie timp de un minut, relaxndu-v. Dac facei aceste exerciii seara, trebuie s ncepei cu cel puin o or nainte de culcare.
