Senses Initiated Lucid Dream (Rve Lucide induit par les sens)

Source : http://www.dreamviews.com/f12/senses-initiated-lucid-dream-ssild-129734/

Petit avertissement: Il y a de nombreuses similitudes entre le SSILD et les autres mthodes

d'induction au rve lucide comme le WILD, le MILD, etc. En fait, si vous le souhaitez, vous
pouvez prendre le SSILD comme un driv de ces mthodes, ou vous pouvez simplement vous
dire que c'est une vieille mthode avec un nouveau nom, car les diffrences peuvent tre assez
subtiles. Aussi, je ne sais pas si ce nom a dj t pris, si c'est le cas alors s'il vous plat laissez-le
moi savoir au cas o je dois le changer pour quelque chose d'autre.

Contexte :

En enseignant le rve lucide aux novices je me rends compte que de nombreuses mthodes
populaires partagent un problme fondamental. Autrement dit, elles exigent toutes trop de
finesse. Par exemple, les techniques typiques de WILD requirent de la relaxation proprement
dite, qui est en soi une chose difficile. Un autre exemple est l'autosuggestion - comment faitesvous de l'autosuggestion de manire efficace? Nous savons tous que de simples mantras ne font
pas l'affaire. Et il en va de mme pour la visualisation, la respiration, et la liste continue encore
et encore.

Nous avons besoin d'une mthode qui est aussi efficace qu'infaillible, d'o la cration de la
mthode SSILD. Un grand nombre de personnes, principalement des novices, ont particip aux
essais de cette nouvelle mthode, et en quelques mois nous avons reu plusieurs centaines de
retours positifs. Et contrairement certaines mthodes qui ne fonctionnent que les premires
fois, les pratiquants du SSILD rapportent des rsultats concluant mme avec un usage rgulier
de cette mthode. Beaucoup ont mme appris induire les RL et des EHC quotidiennement.

Thorie :

Nous ne savons pas exactement comment le SSILD fonctionne. Un pratiquant a fait remarquer
que la mthode partage une certaine ressemblance avec la mthode d'autohypnose prsent
par Betty Erickson, pouse du feu Dr Milton H. Erickson. Une autre thorie est que par la
stimulation rpte de diffrents sens dans un tat de semi-transe, nous mettons notre corps et
notre esprit dans la condition adapte pour entrer en DILD, WILD, ou EHC.

Quelle que soit la thorie, il est tout fait essentiel de garder l'esprit que la mthode SSILD
n'est pas strictement une technique de WILD. Alors que de nombreux pratiquants rapportent la
russite d'induction de RL / EHC depuis l'tat de veille, cette mthode est tout aussi efficace

pour induire les DILDs. En fait, je suggre fortement aux pratiquants de traiter cette mthode
uniquement comme une technique DILD afin de l'utiliser de la manire la plus efficace.

tape par tape :

Etape 1: Tours de chauffe :

Cette tape initiale se passe aprs 4 ou 5 heures de sommeil, de prfrence la suite d'un
WBTB si cela vous aide mieux faire la technique.
Le but de cette tape est d'amliorer l'efficacit de la mthode, elle consiste excuter 4 ou 5
fois les cycles (que nous expliquons juste aprs) mais chacune des 3 parties de chaque cycle ne
doit durer que 3 5 secondes au lieu de 15 20.

Etape 2 : les cycles :

Chaque cycle comporte trois parties, et il faut rpter chaque cycle 4 ou 5 fois.

Partie 1 : la vue
Avec vos yeux ferms, regardez l'obscurit derrire vos paupires pendant 15-20 secondes.
Essayez de suivre toutes les couleurs, les lumires, ou les images, (ndt : les phosphnes ou les
imageries hypnagogiques) mais ne fait pas travailler votre muscle oculaire. Si vous ne voyez rien,
juste l'obscurit, c'est trs bien. Encore une fois, nous ne sommes pas en train d'induire des
rves lucides depuis l'tat de veille, alors ne forcez pas. C'est trs bien si vous ne ressentez rien.

Partie 2 : l'oue
coutez les bruits avec vos oreilles pendant 15-20 secondes. Il y a des chances pour que vous
entendiez un lger bourdonnement (ndt : acouphne). Essayer de l'entendre plus clairement. Si
vous n'entendez rien ce n'est pas grave.

Partie 3: le corps
Recherchez ressentir pendant 15-20 secondes des sensations corporelles tranges telles que
de la lourdeur, des picotements, et des mouvements (ndt : sensations kinesthsiques). Portez
une attention particulire votre tte, vos mains, vos doigts, votre abdomen, vos pieds et vos
orteils. Encore une fois, c'est trs bien si vous ne ressentez rien d'trange.

Remarque : Les tapes ci-dessus doivent tre effectues de faon dtendues, calmement,
paresseusement mme, et sans aucunes penses rationnelles. La dure de 15-20 secondes est
seulement une rfrence, donc ne comptez pas dans votre tte! Avec chance, au bout de
quelques rptitions vous commencerez vous sentir somnolent, au point que votre esprit peut
driver et oublier de poursuivre l'exercice. Flicitations, c'est exactement l'effet que nous

recherchons! Lorsque cela se produit il suffit de reprendre l o vous en tiez. Si vous avez
perdu le compte des rptitions, recommencez simplement les tapes depuis le dbut. a ne
vous fera pas de mal.

Etape 3 : l'endormissement
Trouver la position la plus confortable et essayer de vous endormir aussi rapidement que
possible! Plus vite vous vous endormirez plus il sera probable que vous russissiez plus tard dans
vos rves!

Ce qu'il va se passer :

Plusieurs choses peuvent se produire pendant cet exercice:

1. Aprs que vous vous soyez endormi, vous pouvez soudainement vous rveiller avec une
sensation trange. Vous vous sentirez veill, et votre corps en apesanteur. ce stade, faites
juste un test de ralit et levez-vous de votre lit pour commencer une EHC.

2. Vous vous rveillez et ressentez des vibrations et/ou d'autres sensations tranges. Si vous
vous accrochez ces sensations cela vous mnera en EHC.

3. Vous devenez soudainement lucide dans l'un de vos rves sans raisons apparentes, ou vous
commencez souponner que vous rvez.

4. Vous faites un Faux Eveil. Contrairement la premire exprience, vous pouvez vous sentir
veill mais encore assoupi. Les FE se produisent frquemment avec la mthode SSILD, donc
vous devriez vous y habituer et arriver les identifier facilement.

5. Un WILD ou directement une EHC. La phase d'entre peut se produire lors de la rptition des
tapes, avec votre esprit toujours veill. Lorsque cela se produit, la plupart des sensations sont
amplifies. Vous devriez arrter de faire des tapes supplmentaires, et de commencer vous
concentrer sur les sensations jusqu' ce que vous arriviez l'tat recherch.

6. Si tout le reste choue, vous pouvez essayer la technique suivante en dernier recours. En vous
rveillant nouveau, ce qui arrivera srement aprs l'tape 3, essayez de dtendre votre tte et
faites la plonger dans votre oreiller. Si c'est fait correctement, vous allez ressentir des vibrations
et entrer en EHC partir d'un tat totalement rveill. Cela fonctionne parce que le SSILD a
prpar votre corps et votre esprit entrer dans cet tat facilement. En fait, si vous augmentez
le nombre de rptitions des tapes vous pourrez peut-tre le faire avant mme de vous
endormir, l'tape 3!

Les causes courantes d'insomnie d cette technique :

tre incapable de s'endormir facilement aprs avoir rpt les tapes est un problme
frquemment rencontr par les pratiquants inexpriments de la mthode SSILD, il existe
plusieurs causes possibles:

1. Les Faux Eveils. Je ne plaisante pas. Ce que vous exprimentez pourrait bien tre un FE et
c'est trs frquent aprs avoir fait la mthode SSILD. Vous tes juste allong l essayer de vous
endormir alors que vous tes dj endormi. Une faon de contourner cela est de rpter de
nouveau les tapes lorsque vous trouvez que vous tes incapable de dormir. En supposant que
vous faites un FE ou parfois que vous tre en transe lgre, alors la rptition des tapes se
traduira gnralement par des imageries hypnagogiques, des acouphnes, des vibrations, ou
d'autres effets. Lorsque ces effets se produisent, vous pouvez simplement faire un TR, puis
rouler hors de votre lit pour commencer une EHC.

2. Vous vous concentrez trop sur l'apparition des effets et des sensations pendants que vous
rptez les tapes. Rappelez-vous, les WILD et les EHC sont des produits de la mthode SSILD. Ils
ne doivent pas tre recherchs. Quand vous faites les tapes, ne vous attendez rien. Vous
devez vous concentrer sur la perte de concentration. C'est a la bonne faon de faire la mthode
SSILD.

3. Des penses rationnelles qui apparaissent dans votre esprit quand vous rptez les tapes.
C'est bien beau de laisser votre esprit vagabonder vers d'autres choses, mais vous ne devez
JAMAIS analyser ce que vous faites! Oh, ne comptez pas non plus. Ne cherchez pas la prcision!

4. Essayer dlibrment de se dtendre. Rappelez-vous, le SSILD est un outil d'autohypnose,

vous devriez donc vous appuyer sur a pour vous endormir. Ne pas mlangez pas des techniques
de relaxation avant ou aprs! Et n'essayez certainement pas de rester dtendu pendant les
rptitions. Vous venez de vous mettre l'aise, et laisser la partie relaxation la technique.

5. L'interruption. C'est votre plus grand ennemi. Si vous tes interrompu plusieurs reprises,
que ce soit par des bruits, des malaises, ou autres, vous devriez cesser de faire l'exercice et aller
dormir tout de suite. Vous pouvez toujours le faire plus tard, il ne faut pas forcer.

FAQ:

Cette technique doit-elle tre effectue au coucher ?

NON ! Cette technique doit tre effectue aprs 4 5 heures de sommeil.

Maintenant, vous pouvez toujours faire quelques cycles au coucher comme entrainement et
pour vous conditionner le faire aprs 4 5h de sommeil.

Cette technique est-elle une technique de WILD?

NON ! Lun des principaux buts de cette technique est de crer une confusion mentale juste
avant un endormissement classique.
C'est l'effet hypnotique de cette confusion mentale qui va engendrer l'irruption de la lucidit
dans un rve.
Cependant, il peut arriver que la SSILD aboutisse un WILD, ou plus probablement a un FE.

J'ai l'impression d'tre toujours veill aprs 5 cycles, dois-je conclue que la technique n'a pas
march?

Pas forcment! Prenez l'habitude de faire un TR car cette technique est rpute pour aboutir
des sortes de FE (plus prcisment des faux non-endormissements), il se pourrait donc que vous
soyez en train de rver que vous n'arrivez pas dormir.

Je m'endors avant d'arriver aux 4 cycles, ou aprs 5 cycles je n'ai toujours pas de confusion
mentale, que puis-je faire?

Si vous vous endormez trop tt, ou si vous tes trop rveill la mthode risque de ne pas
fonctionner.
Pour pouvoir aller au terme des 4 ou 5 cycles, sans trop la dpasser vous pouvez jouer sur la
dure de votre WBTB.
Un WBTB pas assez long peut aboutir un rveil insuffisant pour faire 4 a 5 cycles
Un WBTB trop long ou trop actif risque d'aboutir une surcapacit faire les cycles, et la
confusion mentale met trop longtemps arriver, cela peut mme se finir en insomnie.