Tratamiento para el sndrome del piriforme

By John P. Revord, MD
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Segn la gravedad del dolor del tipo citica y otros sntomas, se puede recomendar una serie de
opciones de tratamiento por un profesional de la atencin de la salud.
Un enfoque abarcativo para manejar el sndrome del piriforme puede incluir una combinacin de
los siguientes tratamientos no quirrgicos:

Terapia con hielo y calor para el sndrome del piriforme

Paquetes de hielo y masaje con hielo
Cuando comienza el dolor, acustese en una posicin cmoda sobre el estmago y coloque un
paquete de hielo en el rea dolorida durante aproximadamente 20 minutos. Repita segn sea
necesario cada 2 a 4 horas.
Puede ser ms til combinar con un masaje suave con el hielo. Acustese sobre el estmago y
pdale a alguien que le realice masajes suaves sobre el rea dolorida con un cubo de hielo grande.
Si el hielo se aplica directamente sobre la piel (en lugar de utilizar una compresa fra), limite la
aplicacin a 8 a 10 minutos para evitar una quemadura con el hielo.
Si existen actividades especficas que generalmente son seguidas por un aumento en el dolor,
puede ser una buena idea aplicar hielo inmediatamente despus de la actividad.
Terapia de calor
A algunas personas les resulta til alternar fro con calor. Si usa una almohadilla de calor,
acustese sobre el estmago y coloque la almohadilla sobre el rea dolorida durante un mximo
de 20 minutos. Asegrese de no quedarse dormido sobre la almohadilla ya que podra causarle
quemaduras en la piel.

Ejercicios para prevenir el Sndrome del Piriforme

Estos ejercicios te sern de gran ayuda para prevenir el Sndrome Piriforme y relajar el msculo.
Ms vale prevenir que curar

Recurdalo siempre, la prevencin es fundamental. Existen muchas tcnicas que te ayudarn a

prevenir el Sndrome del Piriforme o Piramidal, tomando reposos prolongados, cambiando las
posturas a la que nosmalmente exponemos al msculo, aprendiendo nuevas rutinas que nos
ayuden a mejorar su funcionalidad
Sin embargo, nos quedaremos con cuatro medidas esenciales para una prevencin a largo plazo:

Calentamiento cuidadoso y correcto.

Es fundamental preparar los msculos y tendones a utilizar antes de cualquier deporte o
actividad.

Evitaremos que los msculos estn contracturados y rgidos.

Aumentaremos el flujo de sangre al rea de la cadera.

Conseguiremos una mejor oxigenacin y aporte de nutrientes para el msculo.

Relajacin y recuperacin.
Especialmente indicado para atletas o personas que realicen actividades vigorosas. Es muy
importante dejar que msculos y tendones se relajen despus de una actividad fsica pesada.
Fortalecimiento y acondicionamiento.
Fortalecer y acondicionar la musculatura de las caderas, glteos y parte baja de la espalda
ayudarn a prevenir el Sndrome del Piramidal.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO.
Es muy importante que nuestros msculos y tendones se mantengan flexibles y elsticos, esto
nos permitir evitar posibles esguinces y distensiones. Para conseguirlo debes establecer una
rutina de estiramientos bien estructurada.
Aqu tienes algunos estiramientos eficaces del piramidal y de los glteos:

Sentarse con una pierna extendida. Sostener el tobillo

de la otra pierna y tirar de l directamente hacia el
pecho. Repetir con la otra pierna.

Tumbarse en el suelo y flexionar una

pierna debajo del estmago, despus
inclinarse hacia delante.
Hacer lo mismo con la otra pierna.

De rodillas nos sentamos sobre la antepierna, cruzamos

una pierna afectada sobre la otra y rotamos el cuerpo
en sentido contrario.
Este ejercicio y el anterior estn dirigidos
principalmente para estirar el glteo.

Acostado boca arriba colocamos el pie

de la pierna afectada sobre la rodilla de
la otra pierna, de la que tiraremos
sujetando de su muslo hacia el tronco.

Tumbado boca arriba estiramos completamente las

piernas. Tirar de la pierna afectada hacia el pecho,
sosteniendo la rodilla con la mano del mismo lado del
cuerpo y agarrando el tobillo con la opuesta. Tirar de la
rodilla hacia el lado opuesto hasta notar que el
estiramiento ha llegado a su tope. No forzar el tobillo o
la rodilla ms all del estiramiento. Llevar a cabo el
estiramiento durante 30 segundos, despus, volver
lentamente a la posicin inicial. Tres estiramientos.

Tumbado boca arriba con las piernas

estiradas. Levantar la pierna afectada y
poner el pie en el suelo por fuera de la
rodilla opuesta. Tirar de la rodilla de la
pierna doblada con la mano opuesta a
travs de la lnea media del cuerpo hasta
notar el estiramiento; puedes ayudarte
pasando una toalla por detrs del muslo y
tirando de sta. No forzar la rodilla ms
all del estiramiento que te permita.
Llevar a cabo el estiramiento durante 30
segundos, despus volver lentamente a la
posicin inicial. Tres estiramientos.

Tumbado en el suelo cruzamos la pierna afectada sobre

la otra pierna. Tiramos del muslo de la pierna ms baja
hacia el hombro del mismo lado del cuerpo, hasta que
se note el estiramiento. Llevar a cabo el estiramiento
durante 30 segundos, despus volver lentamente a la
posicin de salida. La meta es hacer una tanda de tres
estiramientos.
Comenzar a cuatro patas. Poner el pie
afectado por debajo del cuerpo de modo

que la rodilla afectada est fuera del

tronco. Mantener extendida la otra pierna
recta y la pelvis recta. Manteniendo la
pierna afectada en su sitio, deslizar la
cadera hacia atrs inclinando hacia
adelante los antebrazos hasta que se note
el estiramiento profundo. No forzar el
cuerpo hacia el suelo. Llevar a cabo el
estiramiento durante 30 segundos,
despus, volver lentamente a la posicin
inicial. Tres estiramientos.
Fuentes de referencia