Caminante

no hay camino

Caminar se ha convertido en una actividad muy popular, pues aparte de ser el ms
antiguo de los ejercicios, aporta innumerables beneficios a la salud.
Hipcrates, el padre de la medicina griega, opinaba que caminar es "el mejor
frmaco", incluso existe un adagio que reza: "El que mueve las piernas mueve el
corazn".
Los expertos afirman que practicarlo menos de dos veces por semana produce
poco o ningn cambio significativo en nuestro cuerpo por lo que
recomiendan caminar 30 minutos diarios, de cinco a siete veces a la semana, para
gozar de sus beneficios.
Su flexibilidad permite practicarlo en casi cualquier lugar o circunstancia, es
seguro, efectivo y no requiere de habilidades o entrenamientos especiales.
Caminar es un ejercicio de bajo impacto, por ello es recomendado por la mayora
de especialistas. Es muy difcil lastimarse los msculos o coyunturas al practicar
este ejercicio.
Estos son algunos de los muchos beneficios de caminar:

Quema caloras
Aumenta tu ritmo metablico, lo cual hace que contines quemando caloras ms
rpidamente an despus de terminar las caminatas.
Acta como supresor moderado del apetito
Aumenta el tejido muscular. Un kilo de msculo es menor y ms compacto que un
kilo de grasa, por lo que har lucir el cuerpo ms firme, liso y moldeado.
Reduce el factor de sobrealimentacin
Aumenta la autoestima

La posicin del cuerpo es importante al caminar. La barbilla debe de estar
levantada y se deben de balancear los brazos para que trabajen los pectorales, los
msculos de los hombros y los msculos laterales de la espalda. Los pasos deben
de ser ms grandes que lo normal, para obtener ms beneficio.
Otras de las bondades teraputicas de caminar son: disminuye el riesgo de sufrir
cardiopatas a apoplejas, previene la diabetes, disminuye la tensin arterial, ayuda
a bajar la presin sangunea y los niveles de colesterol, mejora la circulacin, ayuda
a la digestin y eliminacin, previene problemas respiratorios, mejora la visin
perifrica, fortalece los huesos, alivia y/o previene la depresin, combate el
insomnio, produce mayor agilidad mental, promueve la inmunidad del organismo.
Dentro de sus beneficios dietticos cabe mencionar que caminar: ayuda a controlar
el peso, elimina grasa, tonifica los msculos de muslos, pantorrillas, cadera y
abdomen. Es importante recordar que si el objetivo es bajar de peso, se
debe caminar tres o ms km. por semana.
Si ests a dieta o sigues una alimentacin equilibrada nada mejor que acompaarla
de una buena caminata. Con una dieta sin ejercicio no se obtienen los objetivos
deseados, hacer slo ejercicio para bajar de peso es un grave error si no se
acompaa de una alimentacin adecuada a cada individuo.
Disfruta de cada momento del da aprendiendo hbitos alimenticios adecuados y
una buena sesin de aire fresco.

Soy la parte ms importante de todo aquello que he encontrado en mi camino.