Qu son las emociones?

Una emocin es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algn peligro,
amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para
controlar la situacin.

Las emociones o sentimientos son parte de nuestra vida y nos proporcionan la energa para
resolver un problema o realizar una actividad nueva. En definitiva, actan como resortes
que nos impulsan a actuar para conseguir nuestros deseos y satisfacer nuestras necesidades.
Algunas de las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las
emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Unas se aprenden por
experiencia directa, como el miedo o la ira, pero la mayora de las veces se aprende por
observacin de las personas de nuestro entorno.
Qu tipo de actividades pueden desarrollarse para que los nios aprendan a
identificar, expresar y regular sus emociones?
Para facilitar la educacin emocional hemos desarrollado una GUA EDUCATIVA en la
que se proponen numerosas actividades, juegos y pruebas para que los nios adquieran, de
forma ldica, conocimientos bsicos sobre las emociones: cules son, cmo funcionan y
cmo se pueden controlar.
Para que resulte ms fcil poner en prctica las pautas que ofrecemos en la gua
proponemos utilizar el Cd del Bosque encantado. Es un juego para nios con edades
comprendidas entre 7 y 9 aos. Su finalidad es dotar de las estrategias de control emocional
que puedan convertirse en elementos protectores de comportamientos de riesgo (consumo
de tabaco y alcohol, comportamientos disruptivos y agresivos) en el futuro.

Tambin puedes ACCEDER AL JUEGO.

Cules son las emociones bsicas?

Las emociones se clasifican en positivas y negativas en funcin de su contribucin al
bienestar o al malestar.
Todas ellas cumplen funciones importantes para la supervivencia.
MIEDO: Lo sentimos ante un peligro (real o imaginario). Permite evitar un peligro y
actuar con precaucin.
SORPRESA: Sentimos sobresalto o asombro ante un ruido fuerte o ante una situacin
inesperada. Es un sentimiento que nos ayuda a orientarnos ante una situacin nueva.
AVERSIN: Sentimos disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. Nos produce
rechazo y solemos alejarnos.
IRA: Aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por
algo o alguien. Resulta de utilidad cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o
cambiar una situacin difcil.
ALEGRA: La sentimos cuando conseguimos algn deseo o vemos cumplida alguna
ilusin. Proporciona una agradable sensacin de bienestar, de seguridad y energa.
TRISTEZA: Aparece ante la prdida de algo importante o cuando nos han decepcionado.
Nos motiva a pedir ayudar.
Cmo podemos aprender a regular nuestras emociones?
Las habilidades bsicas para un adecuado control emocional son:

Percepcin, comprensin y anlisis de las emociones.

Dotar de informacin y estrategias para identificar las emociones y comprendan las

relaciones entre las emociones y las situaciones en las que se producen.

Expresin emocional.

Aprender habilidades para expresar los sentimientos y las necesidades asociadas a

los mismos.

Regulacin emocional.

Dotar de pautas para aceptar los estados emocionales positivos y negativos y

proporcionar tcnicas de control emocional para regular las emociones sin
exagerarlas o evitarlas.

Por qu es necesaria la educacin emocional en la familia y en la escuela?

Las experiencias realizadas con programas de educacin emocional en el mbito educativo
y familiar han conseguido resultados prometedores en:

La reduccin del consumo de sustancias adictivas, entre ellas tabaco y alcohol.

El descenso de comportamientos agresivos en clase.

Un menor porcentaje de conductas autodestructivas y antisociales.

Es posible ensear a los nios a regular sus emociones?

La mayor parte de las conductas se aprenden, sobre todo de los padres, de los profesores y
de las personas que rodean al nio. Para conseguir que el nio aprenda a manejar
adecuadamente sus emociones es necesario que los padres y profesores cuenten con la
suficiente informacin como para poder regular y controlar sus estados emocionales y
facilitar que los nios los aprendan y desarrollen.

Cmo se puede desarrollar la educacin emocional en los nios?

Algunos aspectos generales que resultan de vital importancia en el aprendizaje emocional
son:

Los nios se irn formando a medida que los adultos les enseen y practiquen con
ellos. Dichas habilidades se pueden aprender aprovechando cada momento
cotidiano en el hogar o en el aula.

Ensear a controlar las emociones es diferente a reprimirlas. Es importante que el

nio aprenda a expresarlas de acuerdo con el momento, la situacin y las personas
presentes.

Reforzar la idea de que todas las emociones son necesarias. No existen emociones
buenas y malas.

Transmitir al nio que todos podemos aprender muchas cosas que nos ayuden a
guiar y expresar nuestras emociones.

Aclarar que no podemos evitar las emociones.

Todos tenemos derecho a todos nuestros sentimientos, incluso los de temor.