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Tips para transformar una mala experiencia en algo bueno. Cortesa: Getty
POR: SALUD180.COM (http://bienestar.salud180.com/salud180)
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Sihasvividooteencuentrasenunasituacindifcil,sientesquenopuedes
controlareinclusoafectatubienestar,quizelsabercmotransformarunamala
experienciaenalgopositivotepodraserdegranayuda.

Aunqueparezcaclich,recuerdaquetoda
experiencia
(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5
tipsparahacerdeunmaldiaalgo
positivo)escondeungranaprendizajeyesparte
delavida.

AdelaAmado,especialistaenpsicologaclnica
ydelasaludmiembrodelColegioOficialde
PsiclogosdelaComunidadValenciana,
afirmaquesesposiblecambiaruna
experiencia
(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5
tipsparahacerdeunmaldiaalgo
positivo)negativaenalgopositivo.

Sealaqueanteunamalaexperiencia
(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5tipsparahacerde
unmaldiaalgopositivo) elcerebrobuscaalternativaspara
superarlo.Cuandonoesposible,lavamsadecuadaescambiarla
perspectivaparamodificarelestadoemocional,lasreaccionesy
conducta,aunquestassebasanennecesidades,intereses,creencias
yvaloresindividuales.

Mejor aprendizaje a partir de una mala

experiencia

experiencia

AdelaAmadoaconsejaqueelprimerpasoparaconvertirunamalaexperiencia
(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5tipsparahacerdeunmaldiaalgo
positivo)enalgobuenoenescuestionarte.Estoayudaareflexionarydarlela
justadimensin.

Porejemplo,tepodraspreguntarMisemocionessonadecuadasaesta
situacin?Escorrectamiconducta?Porqumeafectatanto?

Sinotienesrespuestas,piensaencmoreaccionaranpersonasalasque
admirasantetalacontecimiento.

Cuandocambiaselenfoquedeunproblema,modificassu
significado.Observarlodesdeafuerayconunamenteobjetivay
calmadasereduceelefectoadversoyaumentaelpensamientolateral
odivergenteparamejorarcualquiersituacindelavidadicela
AdelaAmado.

Porelcontrario,evadirlasituacinpuedeacarrearotrosproblemas.Deacuerdo
conunestudiopublicadoenlarevistaPlosOne
(http://www.plosone.org/article/info% 3Adoi% 2F10.1371% 2Fjournal.pone.0035633)
afirmaqueencontrarestareaccinafectaelbienestarylasalud,sobretodose
pasanporaltolosbeneficiosquepuedesganar.

DavidBurkus,autordeheMythsofCreativity,sugiereverlaexperiencia
(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5tipsparahacerdeunmaldiaalgo
positivo)negativacomoelcombustiblequeimpulsealacreacindealgonuevo.
Porejemplo,todalaenergaycargaemotivasepuededescargarenactividades
laborales,escolaresodomsticasparasermsproductivos.

Otroejemplo,escuandosepadeceunaenfermedad.Laoportunidadesten
centrarseenlasolucin,buscaropcioneseinvestigarposiblescuras.Hay
personasquetrassufrirpadecimientosincurablessehandedicadoalaatencin
integral,creangruposdeautoayudaeincluso,sehanconvertidoenespecialistas
eneltema.Estolesayudaasobrellevarsucarga.

Unamalaexperiencia(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5tipspara
hacerdeunmaldiaalgopositivo)puedevenirdehumillacionesodiscriminacin.
Estasaccionesvulneranlaautoestima.Unenfoquepositivopodraserdesarrollar
sentimientosdeempatahacialosdemsyfomentarelautorespeto.

Otraduravivenciaeslaprdidadeunserqueridoolarupturadeunarelacin.En
estoscasos,eldolorsepuedesobrellevaraldarleunnuevosentidoalavida.
Tambinseaprendeavalorarlavida,seresqueridosyalentorno.Finalmente,
ganastodaslasexperiencias(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5tips
parahacerdeunmaldiaalgopositivo)quejuntosvivieron,afirmaGinaTarditi
Ruiz,psiclogaytanatlogamexicana.

As,sepuedennumerarsituacionesadversasquenosmanteanbajoelhoyo,pero
staspuedenserelempujequemotivealaaccin,incomodarparaemprender
nuevosproyectosysuperarcualquierobstculo.Laclaveestenencontrarel
equilibrio.

LapsiclogaAdelaAmadodicequeunabuenaprcticaparaconvertirun
problemaenunaoportunidadesrealizarelsiguienteejercicio:

1.Divideendosunahojaconunalneavertical
2.Escribeenelladoizquierdounamalaexperienciaconlasemocionesque
sientesylasreaccionesquehastenido
3.Enlapartederechaescribeotrosenfoquesquepuedetenerlasituacin,
siempreenfocndoteenresultadospositivosyenlasoportunidadesquele
encuentras.

Creesquesisepuedentransformarlasmalasexperiencias
(http://bienestar.salud180.com/saluddiadia/5tipsparahacerdeunmaldiaalgo
positivo)?

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