Sunteți pe pagina 1din 2

Sfaturi pentru a va reveni dupa o zi grea de munca

Cu totii stim ce inseamna o zi lunga si istovitoare de munca si cum ne simtim d


upa aceea. Dupa ce am trecut prin clipe ingrozitoare de furie, nervi, graba, aju
ngem acasa secatuiti de vlaga, cu dureri de cap si mintea parca amortita. Dar, p
entru a avea parte totusi de o seara placuta, exista citeva tehnici care au daru
l de a va scoate din starea aceea ingrozitoare si a va pune pe linia de plutire.
Nu neglijati clipele de relaxare in familie
Inainte de toate, trebuie sa realizati ca serile acasa sint deosebit de pretioas
e si importante. Dupa ore de lucru, in sfirsit aveti timp si pentru dumneavoastr
a si vreti sa faceti cit mai multe atunci. Veti vrea sa fiti plini de viata si e
nergie pentru a va putea bucura de acele clipe alaturi de cei dragi. Copiii vor
vrea ca parintii sa le acorde mai multa atentie, dar, din nefericire, ei vor fi
respinsi de cei obositi si fara vlaga.
Primul pas: regenerarea
Este foarte important sa faceti un efort mintal pentru a lasa in urma treburile
de la serviciu. Mintea voastra este fixata inca pe unele probleme de serviciu? O
priti-va chiar acum. Va fi destul timp pentru ca subconstientul vostru sa rumege
aceste probleme si chiar, poate, sa gaseasca solutii mai bune, mai creative cev
a mai tirziu.
Deocamdata trebuie sa nu va mai ginditi la serviciu, sinteti acum pe timpul dumn
eavoastra. O lume diferita in care slujba pur si simplu nu exista. Este viata du
mneavoastra si tot ce va intereseaza acum sint doar lucrurile care va fac sa va
simtiti bine. Daca ati realizat acest lucru, deja puteti sa faceti diferenta cu
atitudinea pe care o veti avea in orele care urmeaza.
Pasul doi: terapia cu apa face minuni
Va grabiti sa ajungeti undeva? Aveti picioarele umflate si va dor pentru ca ati
stat in picioare sau ati avut de mers toata ziua? Lucrul de care aveti nevoie pe
ntru a va calma durerile este o baie si nici un tratament nu este mai eficient,
energizant decit cel cu H2O.
Daca va grabiti sa mergeti undeva intr-o seara fierbinte de vara, incercati sa v
a stropiti pe fata cu apa si sa tineti incheietura miinilor sub un robinet cu ap
a rece. Veti vedea ce repede apa va va remonta!
Puterea revigoranta a dusului
Daca aveti mai mult timp la dispozitie, un dus este minunat pentru efectele lui
revitalizante. Un posibil tratament de inclus atunci cind va faceti dusul este s
a va frectionati corpul cu o lufa sau cu un burete - masati-va singuri corpul cu
miscari circulare, incepind cu picioarele si apoi urcind din ce in ce mai sus.
Este grozav pentru ca in acest fel circulatia singelui se face mai repede si mai
bine. La iesirea din dus poate veti dori sa profitati de pe urma uleiurilor de
salvie sau menta care va vor racori si va vor da o senzatie de prospetime.
Placerea bailor calde pentru zilele reci de iarna
In serile racoroase de iarna, cel mai indicat este sa va rasfatati cu ajutorul b
ailor - daca va puteti permite o baie cu bule de apa - jacuzzi, cu atit mai bine
. Incercati sa creati o atmosfera cit mai relaxanta: reduceti lumina sau aprinde
ti citeva luminari, puneti niste muzica linistitoare, picurati putin ulei parfum
at in baie - poate incercati cu un ulei recomandat de aromoterapeuti cum este la
vanda, cunoscuta pentru proprietatile ei relaxante. Cind toate conditiile au fos

t indeplinite, cufundati-va in baie si bucurati-va de starea pe care v-o confera


.
Alte tratamente la indemina tuturor
Exista sute de alte lucruri pe care le puteti face, toate in vederea revitalizar
ii dumneavoastra. Pe drumul de intoarcere acasa de la serviciu incercati sa face
ti mintal o lista cu toate activitatile care va relaxeaza si va remonteaza si in
cercati-le pe rind intr-o saptamina. Indiferent daca aceste activitati se rezuma
la a va relaxa intr-un fotoliu citind o carte buna, pregatind o prajitura, ingr
ijind florile sau mesterind la ceva, nu conteaza atit timp cit va incarca bateri
ile si simtiti cum incet, incet va reveniti din starea ingrozitoare in care erat
i cind ati venit de la lucru.
Includeti si treburile casnice in tratament
Incercati sa evitati sa faceti din orice activitate o necesitate trebuie sa fac,
ci considerati-le ca pe niste evenimente speciale. Aceasta va va ajuta sa scapa
ti de stresul zilnic. Trebuie sa preparati mincarea? Atunci faceti-o cu pasiune,
bucurati-va ca puteti sa faceti surprize placute celor din familie. Planificati
dinainte, incercati sa gasiti noi retete, sa decorati frumos farfuriile, sa adu
ceti mereu un element surpriza care sa invioreze atmosfera, aranjati masa cu fas
t. Nu este asa ca pare interesant? Evitati rutina si monotonia chiar daca evenim
entele par sa vi le impuna.
Pentru treburile casnice care ne sufoca
Aveti multe treburi casnice de facut dupa programul obisnuit de lucru? Incercati
sa le impartiti in parti mici de-a lungul a mai multe zile si apoi sa va despri
ndeti de ele pentru a savura citeva clipe de liniste. Altfel veti avea tendinta
sa le tot aminati si sa nu mai terminati niciodata cu munca, iar serile nu vor f
i niciodata relaxante pentru ca veti avea tot timpul sentimentul de vina ca nu v
-ati terminat treaba.
Aveti mult de calcat? Propuneti-va sa calcati in fiecare zi cite 15 minute dupa
serviciu pina veti termina.
Revitalizarea fizica este una dintre cele mai recomandate
Citeva exercitii fizice sint mereu binevenite. In afara faptului ca astfel vom p
une muschii in miscare, asa vom respira mai profund si creierul va fi mai bine i
rigat.
Incercati exercitiile yoga. Incercati sa meditati. Acordati-va citeva minute pre
tioase numai pentru dumneavoastra. Cititi ceva care stiti ca intotdeauna va insp
ira, va binedispune si va remonteaza. Acordati-va citeva clipe pentru automasaj.
Poate reusiti sa mergeti in parc sa alergati sau doar sa va plimbati. Miscarea
este, cum am mai zis, excelenta pentru revitalizare si cresterea energiei.
Citeva cuvinte intelepte
- Pentru citeva minute doar respirati incet, relaxat si constient.
- Faceti ceva spontan, ceva amuzant.
- Faceti orice pentru a sparge monotonia si rutina oboselii care apare dupa serv
iciu si nu va irositi serile.