PROIECT DE LECIE

Unitate scolara:
Profesor:
Data:
Clasa:
Durata: 50 minute
Tema leciei 1. .Indemanare : -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp
Obiective: s creasc indicele de dezvoltare a rezistenei
Tema leciei 2.Prinderea mingii de handbal cu dou mini
Obiective: s-i nsueasc corect mecanismul de baz al driblingului
Materiale didactice : mingii handbal,jaloane,banca de gimnastic
Nr. Verigile
crt leciei
1. Organizarea
colectivului
de elevi
2min.

2.

Pregtirea
organismulu
i pentru efort
5min.

Coninut- mijloace
Adunarea
Alinierea
Salutul
Verificarea
echipamentului i a strii
de sntate
Anunarea temei
Variante de mers
- mers n coloan cte
unu
- mers pe vrfuri cu
braele sus
- mers ghemuit cu
minile pe genunchi
Variante de alergare :
-alergare uoar
- alergare cu joc de
glezna
- alergare cu genunchii
sus
- alergare cu pendularea
gambei napoi
- alergare laterala cu pas
adaugat
- pas saltat
- pas sarit

Dozare
1-2

Formaii
n linie pe
un rand

Indicaii
metodice
Drepi !
Bun ziua !

ooooooo
O

1 latime
lungime
lungime

tura
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal

o
o
o
o

Braele sus,
pe vrfuri,
mar !
Minile pe
genunchi,
ghemuit,
mar !

3.

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
10min.

Exerciiul 1
P.I stnd deprtat,
mainile pe solduri ;
T1-2 aplecarea capului
inainte, arcuire
T3-4 extensia
capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului
spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului
spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari
se executa fara arcuiri.
Exerciiul 2
P.I stnd deprtat,
bratele inainte ;
Rotari de brate simultan
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi.
Exerciiul 3
P.I stnd deprtat cu
braele indoite la nivelul
pieptului ;
T1-2 extensia braelor cu
antebratul flectat la
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braelor
cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor
in plan sagital (stangul
sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor
in plan sagital (dreptul
sus, stangul jos)
Exerciiul 4
P.I stnd deprtat cu
braele sus
T1-2 extensia
trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea
trunchiului nainte,
arcuire
Exerciiul 5
P.I stnd deprtat,
mainile pe solduri;

4x8

ooooooo
ooooooo
ooooooo
ooooooo
O

Spatele
drept !

Se execut
pe
numrtoare
30

6x8

ooooooo
ooooooo
ooooooo
ooooooo
O

4.

nvarea
aciunilor
motrice,
dezvoltarea
calitilor
motricendemnare
38min.

T1-2 Indoire laterala

spre dreapta cu bratul
stang coroana, arcuire
T3-4 Indoire laterala
spre stanga cu bratul
drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor
la ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
Exerciiul 6
P.I. Stnd deprtat.
T1-2 Fandare cu arcuire
pe piciorul stng
T3-4. Fandare cu arcuire
pe piciorul drept

6x4

Exerciiul 7
P.I stnd cu minile pe
solduri ;
Sarituri usoare pe
ambele picioare, la
fiecare semnal sonor se
executa o saritura cu
genunchii la piept.

4x4

Tema nr.1
Stafeta . Colectivul
impartit pe echipe,
efectueaza: dribling cu
mana indemanatica
printer 4 jaloane si
trecera peste o banca de
gimnastica asezata la 1
metru de acestea;
intoarcerea se face prin
mers pe banca de
gimnastica , concomitant
cu executarea
driblingului langa banca.

4x8

18min.

Tema nr.2
- prinderea mingii cu
dou mini- exersarea
pasrii i prinderii
mingii de pe loc, la
perete i n perechi
5.

6.

Revenirea
organismulu
i dupa efort
3min.

Alergare uoar
Mers cu respiraie !

Concluzii i
aprecieri
2min.

Alinierea
Aprecieri individuale i
generale
Salutul

20min.

3min.

o
o
o
o

1-2min.
ooooooooo
O

Inspirai !
Expirai !
V aliniai !
Drepi !
Bun ziua !