Regim de slabire

Reguli pregatitoare:
nu se utilizeaza medicamente diuretice
nu se utilizeaza pilule hormonale
nu se reduce cantitatea de mincare: fiecare va minca atit cit doreste si cit ii
cere organismul
totul se va indulci numai cu zaharina
ceaiul si cafeaua se vor reduce la maximum 6 cesti pe zi
este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 ta
bleta vitamina B complex.
Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit dorit
i sa slabiti.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.
Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti men
tine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmato
arele excese de alimente.
Reguli de baza:
nu se numara caloriile consumate
nu mincati pe saturate din alimentele permise
nu mincati daca nu va este foame
beti atita apa potabila sau minerala (sifonul nu este permis) cit simtiti nevoia
preferabil, mincati des si putin
cintariti-va zilnic
nu se renunta la micul dejun; cind trebuie, mincati bine si nu in graba
Etapa I
Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina
Se poate minca:
carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, frip
ta); atentie la salamurile cu soia
supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat
carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat
nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)
oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel
grasimi: slanina, ulei, unt, margarina
salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in o
tet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul
frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina
bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.
Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B comp
lex, zilnic.
Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/
zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau obosea
la, care se combate printr-un consum sporit de sare.
Etapa a II-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima
hidrocarbonate pe saptamina din alimentele
plu:
brinza de vaci 50 g
3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga

saptamina
etapa, la care se adauga treptat 6 g
care va lipsesc mai mult, ca de exem
friptura

Etapa a III-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g

de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.
Etapa a IV-a
Durata 1-2 saptamini
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe
. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda m
ai mult capsuni si coacaze.
Alcool:
exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian
se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.
NOTA:
30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate
se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec
smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara
Etapa a V-a
Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi
Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alim
entele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarb
onate pe zi se va mentine toata viata.
ATENTIE:
Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapo
i la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.
Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, va
rza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andiv
e, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.
Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghet
ata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaur
t, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.
Din colectia Cristinei Ciuca