Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

INTELIGENA EMOIONAL
I SUCCESUL COLAR

"Devine personalitate doar acela care poate spune contient da puterii vocaiei
sale interioare ce i vine n ntmpinare.
C.G. Jung
2

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Prefa
Scopul alegerii temei - Inteligen emoional i succesul colar - l reprezint n primul
rnd, dorina de aprofundare a acestui domeniu mai puin abordat, dar att de necesar n
activitatea didactic i n al doilea rnd, contientizarea importanei dezvoltrii inteligenei
emoionale n coal.
Obiectivele generale ale acesui curs urmresc definirea i nelegerea termenului de
inteligen emoional prin prezentarea unor situaii reale, care au legtur cu recunoaterea
propriilor stri sufleteti i abordarea strilor sufleteti ale celorlali, precum i nvarea
modului n care acestea pot fi folosite.
Atunci cnd vine vorba de atingerea culmilor succesului n via, inteligena emotional
(EQ) se dovedete a fi mult mai important dect abilitatea intelectual (IQ).
Inteligena emoional ne ajut s construim relaii mult mai puternice, ne ajut s avem
succes la locul de munc i n societate, ne ajut s ne dezvoltm personal i s ne atingem
obiectivele mai uor.
Acest material este o culegere de texte i informaii despre tema propus discuiei la
curs, si prezint o serie de aplicaii i exemple de bune practici, care se doresc a fi de ajutor
fiecrui cadru didactic n activitatea la clasa de elevi!
Mi-a dori ca interesul extrem de mare artat acestui curs organizat de Casa Corpului
Didactic ,,Grigore TbcaruBacu, (peste 600 de cadre didactice din judeul Bacu), s fie
nceputul unei noi viziuni asupra designului educaional al viitorului! Oferind zi de zi, educaie
cu dragoste i aducnd bucurie in ochii fiecarui copil din banc, putem face o coala mai
primitoare pentru noi toi!
V mulumesc pentru colaborare i nvare experienial asumat!
Prof. Mihaela Cojocaru
Doctor n tiinele Educaiei

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

I. CE ESTE INTELIGENA EMOIONAL?

Inteligena Emoional (EQ) reprezint abilitatea de a identifica, de a
utiliza, de a nelege i de a gestiona emoiile, cu scopul de a comunica eficient, de
a empatiza cu cei din jurul nostru, de a depi provocrile i nu n ultimul rnd, de
a preveni i de a atenua conflictele. Inteligenta emoionala are un impact
extraordinar asupra multor aspecte ale vieii de zi cu zi, cum ar fi modul n care
interacionai cu cei din jurul dumneavoastr.
Daca nivelul tu de inteligen emoional este dezvoltat, vei putea
recunoaste strile emoionale proprii i cele ale persoanelor din jurul tu i astfel,
vei putea sa-i abordezi pe oameni intr-un mod care-i atrage catre tine. Poti folosi
aceasta intelegere a emotiilor pentru a te raporta mult mai bine fata de celelalte
persoane, pentru a forma relatii sanatoase, pentru atingerea unui succes mult mai
mare la locul de munca si pentru a duce o viata mult mai implinita decat cea
actuala.

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Istoricul inteligenei emoionale

n 1980, psihologul Howard Gardner a scris despre Teoria inteligenelor
multiple. Potrivit acestuia, inteligena posed apte dimensiuni diferite, i anume:
spaial, kinestetic, muzical, lingvistic, logico-matematic, interpersonal i
intrapersonal. El a argumentat faptul c inteligena intrapersonal i
interpersonal joac un rol important pentru succesul n via la fel ca acele
abiliti cognitive, care sunt evaluate n testele IQ standard.
Pentru lumea afacerilor, inteligena emoional - o combinaie ntre
inteligena interpersonal i cea intrapersonal a lui Gardner - este cel puin la fel
de important ca i cea logico-matematic1 .
Inteligena emoional cuprinde :
- Inteligena Intrapesonal - determin stri, sentimente sau alte stri mentale,
care ne pot afecta comportametul;
- Inteligena Interpersonal sau social - nelegerea emoiilor celorlali, folosind
informaia ca un ghid de comportament i pentru a construi i menine relaiile
interumane.
n 1990, psihologii Peter Salovey i John Mayer au popularizat termenul de
inteligen emoional, definindu-l ca o form de inteligen social care implic
abilitatea de a monitoriza propriile sentimente i emoii, precum i ale celorlali i
folosirea aceastei informaii pentru a influena ropriile gnduri i aciuni.
Testele IQ erau nelese n trecut, ca fiind nite preziceri, cu un grad ridicat
de acuratee, legate de performanele pe care un individ le poate avea la coal.
Oricum, cu timpul cercettorii au neles c inteligena este ceva mult mai complex
dect au crezut la nceput, i c sunt necesare mult mai multe abiliti n afar de
cea intelectual pentru a reui n via.
nelegerea inteligenei emoionale
Cele mai importante aptitudini pentru inteligena emoional sunt:
ascultarea activ, interpretarea comunicrii nonverbale i interpretarea propriilor
stri afective. Mai precis, pentru a nelege mai bine inteligena emoional trebuie
s pornim mai nti de la a ne cunoate pe noi nine.
n cele mai recente cri i articole despre acest subiect, sunt oferite mai
multe modele de inteligen emoional, pentru a nelege mai bine acest termen i
componentele lui. Dintre toate modelele de inteligen emoional ne vom opri la
cel oferit de Adele B. Lynn n cartea sa numit The EQ Difference: A Powerful
Plan for Putting Emotional Intelligence to Work. Adele B. Lynn a introdus metoda
5

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

de auto-instruire necesar pentru monitorizarea propriului comportament i

pentru evaluarea lui. Aceast metod s-a dovedit a fi foarte eficient n ajutarea
elevilor de a-i dezvolta inteligena emoional.
Acest model de inteligen emoional cuprinde 5 componente:
1. Auto-contientizarea i auto-controlul
2. Empatia
3. Inteligena social
4. Influena personal
5. Scopul i viziunea
Toate aceste componente au o influen puternic asupra succesului
elevilor.
1. Auto-contientizarea i auto-controlul
Auto-contientizarea reprezint baza n nelegerea necesitii de putere i
dezvoltare a minii. Auto-contientizarea mai poate fi definit ca o cale ctre
dezvoltarea inteligenei emoionale.
Alegerile comportamentale sunt influenate de experienele din timpul vieii
care ne ajut s ne formm o imagine despre noi i despre ceea ce e posibil s
realizm n via. Astfel comportamentele noastre se formeaz n funcie de
propriile nevoi.
La fel se ntmpl i la locul de munc. Atunci cnd colegii de serviciu se
comport sau comunic n moduri mai puin productive, aceasta este consecina
faptului c unoeri sunt concentrai doar asupra propriilor nevoi, ceea ce i
determin s fac o alegere incontient prin nstrinarea de tine sau de ali
colegi.
Primul obiectiv de instruire n inteligena emoional este acela de a crete
contientizarea oamenilor asupra impactului neintenionat legat de
comportamentul lor.
Auto-contientizarea i auto-controlul implic cunoaterea calitilor pozitive i
acelor caliti care necesit schimbare.
Auto-controlul necesit angajament. Auto-controlul este disciplina care
implic cunoaterea momentului i modalitii de a aciona i apoi aciunea n
sine.

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

2. Empatia
Empatia st la baza construirii unei relaii. Oamenilor cu adevrat empatici
le pas de ceilali i pun mare pre pe nelegerea sentimentelor i gndurilor
acestora.
Empatia necesit disciplin. Este arta de fi n permanen n contact cu
oamenii. Astfel, empatia necesit pe lng abilitile de ascultare i abiliti de
comunicare.
Capacitatea de a lucra cu oamenii este unul dintre cei mai importani factori n
determinarea succesului la locul de munc.
Evident, stpnirea pe plan tehnic a jobului tu este esenial. Pregtirea
profesional este insuficient fr capacitatea de relaionare.
Stpnirea tehnic nu este suficient pentru a garanta succesul profesional nc.
Oamenii cu abiliti tehnice i pierd jobul cteodat, pentru c nu sunt capabili s
se neleag cu colegii lor.
Un studiu cu privire la motivele pentru care oamenii sunt concediai arat
c 90% dintre concedieri sunt rezultatul unei atitudini necorespunztoare, al unui
comportament inadecvat sau al unor dificulti de relaionare, n ciuda deinerii
abilitilor necesare pentru job.
Abilitile tehnice te conduc ctre o poziie de management, dar capacitatea
de a lucra cu oamenii este cea care te menine la acest nivel.
Companiile caut oameni care au abilitate tehnic i experien pentru a-i
face meseria bine. Cteodat, ele i promoveaz cu sperana c acetia i pot
conduce pe alii care fac munc similar cu ce au fcut ei pn s fie promovai.
Odat promovat, un lider trebuie s demonstreze abilitatea de a lucra cu oamenii.
3. Inteligena social
O persoan inteligent emoional este acea persona care poate metine
relaii bune cu toi oamenii din organizaie.
Inteligena social reprezint construirea de relaii pentru a face lucrurile
s se ntmple. Dincolo de abilitile necesare n construirea unei relaii puternice
i colaborative, inteligena social este reprezentat de ncrederea reciproc, ea
permite indivizilor s lucreze chiar i n condiii de conflict, fr a distruge
abilitatea de a lucra mpreun.
Atunci cnd ceva nu merge cum vrem noi, n general preferm s dm vina
pe o alt persoan c fiind cel care cauzeaz problema. Gsim chiar o anumit
satisfacie n a ne plnge la prieteni de un tratament aspru pe care l primim la un
7

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

moment dat. Dar dac ne uitm cu atenie, vom gsi ntotdeauna ceva ce am fi
putut face pentru c situaia n cauz s fi fost alta.
ntotdeauna poziia ta la coal este despre tine i nu despre circumstanele
tale sau despre alte persoane. i-ai dori o ndrumare mai clar? i-ar plcea mai
mult instructaj dect primeti? Ai cerut acest lucru? Ai un raport direct a crui
petrformanta nu e n conformitate cu ateptrile tale? Vi s-a oferit suficient
instructaj de dezvoltare care s schimbe aceast situaie? Avei o relaie cu un
coleg care v-a creat probleme? Ai ncercat mpreun cu acea persoan s
soluionai orice aspecte care afecteaz relaia voastr?
4. Influena personal
Influena personal este abilitatea de a face lucrurile s mearg cu i prin
intermediul altor persoane.
Dei de cele mai multe ori puterea a fost vzut ca un punct negativ, ea
poate avea i atribute pozitive. Puterea nseamn a avea abilitatea de a face
lucrurile s mearg. Puterea mai nseamn i a avea o reea extins de persoane
care te plac, care au ncredere n tine i care i ascult ideile sau cerinele.
Reputaia i buna relaionare cu persoanele din companie determin
comortamentul celor mai puternice persoane n acest sens.
ncrederea n sine contribuie la abilitatea oamenilor de a-i influena pe
ceilali. Acetia preiau iniiativ pentru a-i atinge scopul i pentru a aduce o
atitudine de optimism i flexibilitate n relaiile cu ceilali, ndemnndu-i n a avea
o colaborare eficient i plcut.
Satisfacia la scoal depinde n mare msur de modul n care relaionm
cu colegii. O mare parte din timpul nostru l petrecem la locul de munc. Astfel, la
40 de ore pe sptmn lucrate, ne dedicm cel puin 800 de ore din via pentru a
lucra.
Calitatea vieii noastre la locul de munc este un factor critic n
determinarea calitii ntregii viei, implicit a comportamentului nostru din via
personal.
5. Stpnirea scopului i a viziunii
Stpnirea scopului i a viziunii reprezint exprimarea umanitii prin
intermediul muncii. Stpnirea scopului i a viziunii este o modalitatea de a
transforma un loc de munc n ceva care s exprime propriile valori i propria
viziune ca om.
8

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

n cele din urm, este cert faptul c inteligena emoional este capacitatea
de a simi sentimentele, de a le exprima, de a le indentifica i nu n ultimul rnd de
a le comunica. Adic putem spune c inteligena emoional pune accentul
preponderent pe comunicare.
n acest sens, ni s-a prut important de evaluat conceptul DERC. Conform
acestei abordri conceptuale, comunicarea cuprinde 4 pri componente:
1. Descrie : Descrie evenimentele, faptele pe care vrei s le comunici.
2. Evalueaz : Care este prerea ta n legatur cu aceste fapte? Care este
efectul pe care acestea il au asupra ta? Ce simi n legatur cu acest lucru?
3. Rezolv: Ce urmeaz s faci? Fie propui o soluie, fie gseti o soluie
mpreun cu persoana implicat. Experiena arat c soluia gsit mpreun cu
cellalt este de obicei mai eficace ( posibilitatea de a ntelege i aplic soluia
corect este mai mare).
4. Continu : Care este efectul comunicrii? Cum tratezi comunicarea n
continuare? Dac faptele, aciunile au fost plnuite n faza de Rezolv, fii de
acord cu momentul n care atepi fiecare rezultat al comunicrii. Accept ntre
timp amnrile de evaluare dac este necesar.
Acest concept ilustreaz efectul comunicrii, tratnd eficientizarea acesteia
cu interlocutorul, transpunerea n locul acestuia eventual pentru ca mesajul nostru
transmis s fie receptat aa cum l-am interpretat noi.

II. CE SUNT EMOIILE?

Emoiile ne cluzesc n nfruntarea situaiilor dificile i a ndatoririlor,

fiind mult prea importante pentru a fi lsate n grija intelectului: primejdia,
pierdere dureroas, perseverarea n atingerea unui scop n ciuda frustrrilor,
9

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

legtura cu un partener de via, cldirea unei familii etc.

Fiecare emoie ne d impulsul de a aciona ntr-o direcie distinct, fiecare ne
indic direcia cea bun n rezolvarea situaiilor problematice i cum aceste
situaii s-au repetat mereu n decursul istoriei evoluiei noastre, s-a format un
repertoriu emoional imprimat n structura nervoas, ca nite tendine automate,
nnscute ale sufletului omenesc.
De multe ori, la bine i la ru, inteligena poate s nu mai aib nici o
importan, atunci cnd sentimentele i iau locul.

10

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

11

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Totusi, n zilele noastre, ca urmare a realitilor sociale aprute cu

repeziciune, evolutia nu mai ine pasul cu ceea ce se ntmpla n jur.
A aparut o inadecvare a reaciilor emoionale la situaiile concrete. Ca urmare,
societatea a trebuit s emit i s ntreasc anumite legi, pentru a putea stpni
excesele emoionale, care altfel ar fi fost mult prea nesbuite, cci nu rareori ne
confruntam cu un repertoriu emoional modelat de nevoile imediate.
n esen, emoiile sunt impulsuri care ne determin s acionm, sunt planuri
imediate de abordare a vieii, planuri pe care le avem nnscute.
Fiecare emoie joac un rol unic, fiecare pregtind corpul pentru o reacie
diferit. nclinaiile biologice de a aciona sunt modelate i de experiena de via
i de cultur a noastr.
Cu timpul, ameninrile care au creat reaciile noastre emoionale, att de
preioase pentru supravieuire, au nceput s fie stapnite, dar a nceput s
dispar si armonia prilor,
repertoriului nostru sentimental.
Avem de fapt, dou mini, una care gndete i una care simte. Aceste dou moduri
fundamental diferite de cunoatere, interacioneaz pentru a crea viaa noastr
mintal.
Cele doua mini acioneaz de cele mai multe ori, n strns armonie (dei
sunt faculti semi-independente), mpletindu-i cile att de diferite pentru a ne
cluzi prin lume.
Cunoaterea felului n care a evoluat creierul ne ajut sa nelegem puterea pe
care o au emoiile asupra gndirii.
De-a lungul evoluiei, creierul a crescut de la baz spre vrf, centrii superiori
dezvoltndu-se mai trziu ca o prelucrare a celor de jos, mult mai vechi.
Creierul primitiv nu ajut la gndire sau la nvare, el este programat
dinainte s regleze funcionarea corpului, ca atare i s reacioneze pentru a
asigura supravieuirea.
Din forma cea mai veche primitiv, n trunchiul creierului, au aprut centrii
emoionali, deci a existat un creier emoional cu mult nainte s existe cel raional.
Cea mai veche rdcin a vieii noastre emoionale, st n simul olfactiv
(lobul olfactiv), deoarece, n vremurile primitive, mirosul era un sim de o
importan capital pentru supravieuire.
Ulterior, a aprut la primele mamifere sistemul limbic sau creierul
emoional, dispus n jurul trunchiului cerebral i care, pe msura evoluiei i-a
rafinat dou instrumente extrem de eficiente: nvatul i memoria.

12

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Inteligena emoional este format din patru atribute:

Contiina de Sine: i recunoti propriile emoii i recunoti modul n care
acestea i afecteaz gndurile i comportamentul, i cunoti punctele slabe i
punctele forte i ai ncredere n tine.
Managementul Sinelui: Ai capacitatea de a-i controla sentimentele impulsive i
comportamentele de genul acesta, i poi gestiona emoiile ntr-o manier
sntoas, preiei iniiativa, i menii propriile angajamente i ai capacitatea de a
te adapta noilor circumstane.
Contientizarea Social: Poi nelege emoiile, nevoile i preocuprile celorlalte
persoane, ai capacitatea de a citi foarte bine limbajul non-verbal al celorlalte
persoane, te simi confortabil din punct de vedere social i recunoti dinamica de
putere ntr-un grup sau ntr-o organizatie.
Managementul Relaiilor: Dispui de abilitile necesare pentru a construi i a
menine relaiile din viaa ta, comunici ntr-un mod clar, ai puterea de a-i inspira
i de a-i influena pe ceilali, lucrezi foarte bine n echip i dispui de abilitatea
de a gestiona conflicte.
III. De ce este Inteligena Emoional att de important?

Dup cum tim, cei mai detepi oameni nu sunt neaprat cei mai de succes
sau cei mai mplinii oameni. Probabil cunoatei exemple de persoane care sunt
geniali din punct de vedere academic i totui sunt inadaptai din punct de vedere
social. Inteligena intelectual nu este suficient pentru a avea succes n via.

13

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Da, IQ-ul v poate ajuta s obinei o medie mare n facultate, dar EQ-ul
este cel care v ajut s v gestionai stresul i emoiile atunci cnd v confruntai
cu examenele finale.
Inteligena Emoional afecteaz:
Performana la locul de munc Inteligena Social v permite o mai bun
navigare printre complexitatea social pe care o ntlnii la locul de munc, v
ofer fundaia necesar pentru a deveni un bun lider i v ajut s urcai din ce
n ce mai repede pe treptele ierahiilor sociale. De fapt, foarte multe dintre
companiile de angajare privesc cu o importan asemntoare att inteligena
intelectual ct i inteligena emoinal, cea din urm fiind adesea testat de
ctre angajator.
Sntatea fizic Dac v aflai n imposibilitatea de a v gestiona nivelul de
stres, v poate cauza grave probleme de sntate. Stresul poate crete tensiunea
arterial, poate inhiba funcionarea eficient a sistemului imunitar, crete riscul
de atac de cord i de accident vascular cerebral. Primul pas ctre o mbunire
a inteligenei emoionale este reprezentat de eliberarea stresului din viaa
dumneavoastr.
Sntatea mental Nivelurile ridicate de stres pot avea un impact negativ
asupra sntii tale mentale, lsndu-te ntr-o stare de vulnerabilitate fa de
anxietate i depresie. Dac v aflai n imposibilitatea de a v nelege i de a v
gestiona emoiile, vei fi, de asemenea, predispus la schimbri dese de dispoziie,
n timp ce inabilitatea de a forma relaii puternice v poate face s v simii
singur i izolat.
Relaiile voastre Prin nelegerea emoiilor tale i prin controlarea acestora v
vei afla ntr-o poziie mult mai bun care v va ajuta s v exprimai mai bine i
s nelegei modul n care se simt celelalte persoane din jurul tu. Acest lucru
v permite s comunicai mai eficient i s creai n viaa dumneavoastr relaii
puternice, att la locul de munc ct i n viaa personal.
IV. Cum i poi dezvolta nivelul de Inteligen Emoional
Toate informaiile din jurul nostru sunt interceptate de simurile noastre i
sunt trimise spre a fi procesate creierului. Atunci cnd aceste informaii sunt
copleitor de stresante sau copleitor de emoionante, instinctul va prelua
conducerea i capacitatea noastr de a aciona va fi limitat la lupta, fugi sau de
lipsa unui rspuns. Prin urmare, pentru a avea acces la o gam larg de opiuni i
14

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

la o gam larg de decizii, trebuie s ne educm propriile emoii i s ni le

aducem ntr-o stare de echilbru cu puterea voinei.
De asemenea, memoria este strns legat de emoiile noastre. nvnd s
rmnem conectai cu ambele emisfere cerebrale ale creierului nostru, ne putem
extinde varietatea de opiuni pe care le putem accesa n anumite situaii dificile.
Acest lucru v poate ajuta s evitai repetarea greelilor anterioare.
Pentru a-i dezvolta inteligena emoional i abilitatea de luare a deciziilor
este necesar s v nelegei i s v gestionai propriile emoii. Gestionarea
propriilor emoii este o aptitudine ce poate fi dezvoltat cu ajutorul instrumentelor
de control i de gestionare a stresului i a celor care au capacitatea de a v
dezvolta comunicarea.
Inteligena Emoional, aa cum am spus mai devreme, se dezvolt
prin eliminarea stresului din viaa dumneavoastr, prin mbuntirea
concentrrii i prin meninerea unei conectiviti fa de tine nsui i fa de cei
din jurul tu. Poi s-i dezvoli Inteligena Emoional prin nvarea unor noi
aptitudini. Primele dou aptitudini sunt eseniale pentru controlul i gestionarea
stresului, ultimele trei aptitudini v vor ajuta s v mbuntii aptitdunile de
comunicare. Fiecare aptitudine pe care urmeaz s o prezentm se bazeaz pe
nvarea i practicarea abilitilor anterioare i include:
Abilitatea de a reduce stresul rapid stresul atunci cnd apare, ntr-o varietate
de mprejurri.
Abilitatea de a-i recunoate emoiile i de a nu te lsa copleit de acestea.
Abilitatea de a te conecta emoional cu celelalte persoane folosindu-te de
limbajul non-verbal.
Abilitatea de a te folosi de umor i de joac pentru a te menine conectat n
situaiile dificile.
Abilitatea de a rezolva conflictele ntr-un mod pozitiv i cu ncredere.
Cum putem nva competenele cheie care ne pot ajuta s ne dezvoltm
Inteligena Emoional?
Competenele cheie de dezvoltare a inteligenei emoionale pot fi nvate
de oricine, oricnd. Cu toate acestea, exist o mare diferen ntre cunoaterea
despre inteligena emoional i aplicarea acesteia n viaa ta. Doar pentru c
tii s faci ceva, asta nu nseamn c o vei face, n special n acele momente
cnd te simi copleit de stres, element care poate deturna cele mai nobile intenii.
Cu scopul de a-i schimba permanent comportamentul tu actual ntr-unul
care face fa presiunilor, este necesar s nelegi cum poi elimina stresul din
viaa ta chiar n momentul n care acesta i-a fcut apariia. Acest lucru
15

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

nseamn c este necesar ca aceste informaii s fie aplicate zilnic, ultimul scop
fiind acela de a le internaliza.

1. (EQ) COMPETENA de a reduce stresul rapid n acest moment

Nivelulrile ridicate de stres pot coplei mintea i corpul, acest lucru stnd
n calea aptitudinii noastre de interptretare corect a situaiilor, de a-i asculta pe
cei din jurul nostru, de a fi contieni de propriile sentimente i nevoi i de a
comunica ntr-un mod clar.
Abilitatea de a te calma rapid i de a diminua nivelurile de stres v ajut s
ramnei echilibrai, concentrai i n controlul situaiilor, idiferent de
provocrile pe care le intlnii sau de dificultatea situaiilor.
Eliminarea stresului: cum s funcionezi eficient n momentul prezent
Dezvoltai-v abilitile de eliminare a stresului folosindu-v de urmtorii trei
pai:
Realizeaz atunci cnd eti stresat Primul pas ctre reducerea nivelurilor de
stres este acesta: realizeaz atunci cnd eti stresat. Cum reacioneaz organismul
tu atunci cnd eti stresat? Muchii ti i stomacul sunt ncordai sau relaxai?
Palmele tale sunt ncletate? Respiraia este superficial? Contientizarea
rspusurilor fizice n faa stresului v vor ajuta s reglai tensiunea n momentul
n care apare.
Identific modul n care reacionezi la stres Fiecare dintre noi
reacionm diferit n faa stresului. Dac ai tendina de a deveni nervos sau
agitat atunci cnd eti supus presiunii stresului, activitile recomandate sunt cele
care te calmeaz, meditaia sau plimbrile n natur de exemplu. Dac ai
tendina de a deveni depresiv sau izolat n momentele n care eti stresat,
activitile recomandate sunt cele care te pot stimula, notul de exemplu. Dac ai
tendina de a nghea atunci cnd eti supus stresului, este necesar s te implici
n activiti care i ofer, n acelai timp, att confort ct i stimulare.

16

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Descoper metodele de eliminare a stresului care funcioneaz pentru

tine Cea mai bun modalitate prin care poi s elimini stresul din viaa ta este
reprezentat de implicarea mai multor simuri din categoria celor cinci simuri
principale. Fiecare dintre noi rspundem ntr-un mod diferit acestor simuri, aa
c trebuie s descoperi simurile care au puterea de a te energiza. De exemplu,
dac eti o persoan care tinde s fie vizual, poi elimina stresul din viaa ta cu
ajutorul imaginilor care v inal starea de spirit. Dac suntei o persoan
auditiv, timpul petrecut lng o cascad sau lng un ru se poate dovedi a fi o
binecuvntare pentru tine.
2. (EQ) COMPETENA de a elimina stresul din interiorul relaiilor cu ajutorul
contientizrii emoionale
Abilitatea de a te conecta la propriile tale emoii, abilitatea de a nelege
moment de moment modul n care popriile tale gnduri i influeneaz emoiile
i invers, este esenial pentru nelegerea de sine i pentru a ramne calm i
concentrat atunci cnd apar situaii tensionate.
Muli oameni sunt deconectai fa de propriile lor emoii, n special cele
puternice (furie, tristee, fric i bucurie). Acest fenoment se datoreaz de cele mai
multe ori anumitor experiene negative din copilrie, experiene ce te-au fcut s
te nchizi din punct de vedere emoional.
Cu toate c ne putem denatura, nega sau ne putem amori sentimentele, nu
le putem elimina. Acestea continu s se afle acolo, indiferent dac suntem sau nu
contieni de existena lor. Din pcate, fr contientizarea emoional nu ne
putem nelege pe deplin propriile noastre motivaii i nevoi i nici nu putem
comunica ntr-un mod eficient cu cei din jurul nostru. Suntem, de asemenea,
supui unui mai mare risc de a deveni copleii de acestea n cazul situaiilor care
par a fi periculoase.
Ce fel de relaie ai cu emoiile tale?
Experimentezi sentimente care curg, confruntndu-te cu emoiile una dup
cealalt n timp ce experienele tale se schimb moment de moment?
Sunt emoiile tale acompaniate de senzaii fizice pe care le ntlnii n locuri
cum ar fi n zona stomacului sau a pieptului?
Experimentezi sentimente i emoii discrete precum furie, fericire, fric,
fiecare dintre acestea fiind evidente n expresiile faciale subtile?
Poi experimenta sentimente intense, care sunt suficient de puternice nct s
poat captura i atenia celorlalte persoane din jurul tu?
Le acorzi atenie emoiilor tale? Sunt acestea un factor important n
procesul de luare a deciziilor?
17

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

n cazul n care nu suntei familiarizai cu aceste experiene, emoiile

dumneavoastr sunt suprimate, tot de ctre dumneavoastr. Pentru a v recpta
sntatea emoional este necesar s v reconectai la emoiile de baz, s le
acceptai i s devenii confortabili cu prezena acestora n viaa dumneavoastr.
Dezvoltarea contientizrii emoionale
Contientizarea emoional poate fi nvat n orice moment al vieii.
Dac nu tii cum s v gestionai stresul este important s facei acest lucru
prima oar. Meditaia este o unealt extraordinar care v poate ajuta extrem de
mult n cadrul acestui proces.
3. (EQ) COMPETENA comunicrii non-verbale
Competena de a comunica eficient necesit mult mai mult dect abilitile
verbale i capacitatea de gestionare a stresului. De multe ori, ceea ce spui este
mult mai puin important n comparaie cu modul n care o spui. Gesturile pe
care le faci, postura corporal, ct de repede sau ct de tare vorbeti, ct de
aproape stai sau modul n care priveti n ochi persoana creia-i vorbeti
cntresc mult mai mult n comparaie cu ceea ce spui.
Pentru a le menine atenia celor din jurul tu i de a te conecta cu acetia
este necesar s fii contient de importana comunicrii non-verbale i s rspunzi
la indiciile non-verbale oferite de interlocutorii ti.
Aceste mesaje nu se opresc n momentul n care cineva se oprete din
vorbit. Chiar i atunci cnd eti tcut, o form de comunicare exist n
continuare. Gndete-te la ceea ce trasmii i dac ceea ce transmii se afl n
concordan cu ceea ce simi n interior. Mesajele tale non-verbale pot produce
un sentiment de interes, ncredere, entuziasm sau pot genera fric, confuzie,
ne ncredere i dezinteres.
Sfaturi pentru mbuntirea comunicrii non-verbale
Comunicarea non-verbala de succes depinde de capacitatea de a v
gestiona stresul, de a v recunoate propriile emoii i de a nelege sentimentele
pe care le trimii i pe care le primeti.
Atunci cnd comunici:
Concentreaz-i atenia asupra persoanei n cauz. Dac i planifici ceea
ce urmeaz s-i spui sau dac visezi cu ochii deschii, cu siguran vei neglija
toate celelalte aspecte non-verbale ale conversaiei i toate celalte subtiliti.
Privete-o n ochi! Contactul vizual comunic interes i te poate ajuta s menii
fluxul unei conversaii. Acord atenie deosebit mesajelor non-verbale pe care le
trimii i pe care le primeti, cum ar fi expresia feei, tonul vocii i gestica.
18

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

4. (EQ) COMPETENA de a folosi umorul cu scopul de a face fa provocrilor

Rsul, umorul i joaca sunt atidoii naturali ai dificultilor vieii; acetia
ne uureaz viaa i ne ajut s privim lucrurile n perspectiv. Rsul reduce
stresul, mbuntete dispoziia i ne echilibeaz sistemul nervos.
Comunicarea glumea ajut la extinderea inteligenei emoionale i v
ajut s:
Depii mult mai uor dificultile. Permindu-v s vizualizai frustrrile i
dezamgirile dintr-o nou perspectiv vei supravieui mult mai uor situaiilor
dificile.
Trecei mai uor peste diferene. Folosindu-v de umor, adesea putei spune
numite lucruri pe care altfel nu le puteai spune.
Te relaxezi i te energizezi n acelai timp. Comunicarea glumea
amelioreaz oboseala i v relaxeaz organismul. Astfel vei deveni mai creativi,
v vei elibera de modul de gndire rigid i vei putea observa lucrurile dintr-o
alt perspectiv.
Cum v putei dezvolta acest stil de comunicare:
Niciodat nu este prea trziu s i dezvoli acest stil de comunicare i s-i
mbrisezi partea ta jucu, plin de umor. F-i timp pentru activitile de
calitate. Cu ct vei glumi mai mult, cu ct vei rde mai mult, cu att mai uor va
deveni. Joac-te cu cei mici i cu oamenii plini de via care apreciaz schimbul
de replici jucue.
5. (EQ) COMPETENA de a rezolva conflictele ntr-un mod pozitiv
Conflictele i argumentele sunt o parte nelipsit a oricrei relaii. Dou persoane
nu pot avea aceleai nevoi, aceleai opinii i aceleai ateptri. Cu toate acestea,
nu este un lucru ru. Rezolvarea conflictelor ntr-o manier pozitiv poate ntri
ncrederea ntr-o relaie. Atunci cnd conflictul nu este perceptut ca fiind o
ameninare, acesta stimuleaz libertatea, creativitatea i sigurana n relaii.
Capacitatea de a gestiona conflictele ntr-o manier pozitiv este susinut
de cele patru abiliti anterioare. De ndat ce le vei internaliza pe cele patru, vei
fi mult mai bine echipat i vei face mult mai bine fa situaiilor ncrcate
emoional i vei putea dezamorsa situaiile nainte ca acestea s degenereze.

19

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Sfaturi pentru rezolvarea conflictelor ntr-un mod care cimenteaz ncrederea

ntr-o relaie:

Concentrai-v pe momentul prezent. Atunci cnd uii vechile rni i nu

re nvii vechile resentimente putei recunoate realitatea situaiei actuale.
Alege-i propriile argumente. Argumentele necesit timp i energie, n special
dac dorii s le rezolvai ntr-un mod pozitiv. Luai n cosiderare aspectele care
merit s fie argumentate i care nu.
Iart! Iart comportamentul din trecut al celorlalte persoane. Pentru a
rezolva conflictul este necesar s renunai la ideea de a pedepsi i de a v
rzbuna.
Evit conflictele ce nu pot s fie rezolvate. Este nevoie de dou persoane
pentru ca un conflict s aib loc. Poi s alegi s nu faci parte dintre cele dou
persoane.
Neuroanatomia emoiilor
Imagineaz-i hipotalamusul ca o mic inim care pompeaz n ntreg
organismul uman nu snge, ca inima din piept, ci emoii. Imagineaz-i o
minifabric plasat n creierul uman, care are toate materialele necesare la
dispoziie pentru a construi orice tip de emoie i de a trimite aceast emoie pn
la ultima celul din organismul uman. O emoie construit n hipotalamus poart
numele de neurosecreie peptidic i este de dou feluri:
de eliberare,
20

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

de inhibare.
n momentul n care un eveniment exterior ne d un motiv s simim o anumit
emoie, n hipotalamus, aproape instantaneu, se asambleaz neuropeptidele care
se potrivesc cu emoia respectiv. Apoi, ca o avalan, aceste neuropeptide circul
prin snge ctre fiecare celul a corpului nostru.
Fiecare celul are nite receptori, nite tentacule prin care cerceteaz mediul
din jur. Astfel ajung s aib parte de vitaminele, proteinele i toate celelalte
substane necesare organismului.
S poi tri o via cu adevrat liber i independent, trebuie s scapi de
dependenele tale emoionale. De ce intrm mereu n aceleai relaii, cu acelai
gen de oameni? De ce avem tot timpul aceleai dispute? De ce avem aceleai
atitudini n situaii asemntoare? Conform celor spuse de Dr. Joe Dispenza, cnd
celulele sunt bombardate cu neuropeptide, ele devin mult mai insensibile la
vitamine, proteine i alte emoii i ajung s aib foarte muli receptori care pot
capta doar acea substan chimic cu care au fost obinuite.
n cazul dependenelor, cnd generm acelai rspuns de la creier ctre
celule, celulele se vor obinui cu acelai tip de neuropeptide, care vin cel mai des.
De ce oameni foarte inteligeni lucreaz pentru oameni mai puin inteligeni?
De ce aproape ntotdeauna pasiunile oamenilor preiau controlul asupra raiunii
lor?
Am convingerea c majoritatea oamenilor au un coeficient de inteligen normal,
ceea ce este suficient pentru o via ncununat de succes. Majoritatea oamenilor
au un coeficient de inteligen peste 90.
n Psihologia vrstelor, Anca Munteanu spune: la natere, orice
fiin uman ce posed un IQ normal (de cel puin 90) tezaurizeaz o potenialitate
creatoare, mcar minim, pentru un oarecare domeniu Din punctul meu de
vedere, pn aici totul e cum nu se poate mai bine.
65% dintre brbai sunt gndire. 65% dintre femei sunt afect.
Mai ii minte c am vorbit la inteligena emoional despre emisfera stng,
care se ocup de raiune, i despre cea dreapt, care se ocup de emoii?
Dac ne gndim c doi din trei brbai se nasc cu partea stng mai
capabil dect cea dreapt i c, prin educaie, brbaii, n general, sunt nvai
s fie puternici, s nu i exteriorizeze sentimentele i s aib logica drept lege,
avem o lume n care brbaii nu i mai neleg emoiile, nu pot nelege emoiile
celorlali i le determin pe femei s spun: nu i nelegem pe brbai.
Dac ne gndim c dou din trei femei se nasc cu partea dreapt mai
dezvoltat i c, prin educaie, sunt nvate s i exteriorizeze emoiile, s fie ct
21

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

mai comunicative i s i asculte inima, avem o lume n care (mi cer scuze
fetelor sensibile i fr simul umorului) brbaii le consider pe femei proaste i
imposibil de neles.
Pentru ca un om s funcioneze complet e nevoie de ambele emisfere. O
persoan care are funcia gndire mai dezvoltat trebuie s i educe partea
afectiv, pentru c, aa cum am spus mai devreme, emoiile sunt viaa.
O persoan cu funcia emotie primar are nevoie s i educe partea stng,
ratiunea si logica pentru a nu fi prada i jucria emoiilor de tot felul i pentru a-i
putea duce viaa pe un drum, nu s rtceasc pe crri care nu duc niciunde.
La ce i folosete?Evident, o persoan logic, de gndire, va avea dificulti
cu nelegerea emoiilor.
Prima trstur a acestui tip este c ,de obicei, nu se ntmpl ce vrea el n
dragoste. Pentru c este o experien de care vrei tu, numai raional nu.
Apoi s-ar putea ca cei raionali s nu i respecte pe cei afect. De exemplu un
brbat raional poate dispreui o femeie pe motiv c joac teatru, nu gndete
logic ,etc.
Raiunea i logica sunt indispensabile n evoluia noastr, ns emoia bate
logica n orice zi din sptmn.
Aadar, trebuie s i dezvoli ambele emisfere pentru o via echilibrat i
pentru a-i putea atinge obiectivele.
Testul de maturitate emoional
Conform unor studii recente i a lui Goleman, Inteligena Emoional poate
fi dezvoltat n timp (termenul la care face referire Goleman este maturitatea
inteligenei emoionale).
Conform lui Goleman se evideniaz cele 4 componente ale Inteligenei
Emoionale i anume:
1. Autocunoaterea
Autocunoaterea Emoional
Autocunoaterea Realist i Corect
ncrederea n sine
2. Autocontrol
Autocontrol emoional
Transparena & meninerea integritii
Adaptabilitate & adaptabilitate la schimbare
22

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Orientarea spre rezultate

Iniiativa
Optimism & perseveren
3. Social Awareness (contina social, de grup)
Empatie (simirea sentimentelor i perspectivei celorlali, un interes real fa de
grijile celorlali)
Awareness la nivelul organizaiei
Orientarea spre serviciu
4. Managementul relaiilor interpersonale
Dezvoltarea altora, a abilitilor acestora, coaching
Leadership inspiraional
Catalist al schimbrii (iniierea i managementul schimbrii)

INTELIGENA EMOIONAL
(TEST)
Alegei rspunsul care descrie cel mai bine reacia dvs. la urmatoarele
scenarii. Raspundei pe baza a ceea ce ai fi vrut s facei n realitate, nu cum
credei dvs. c trebuie s fie raspunsul.
1. Suntei ntr-un avion care e lovit brusc de turbulen i ncepe s se
balanseze ntr-o parte i n alta. Ce facei?
a. Continuai s citii sau s v uitai la film dnd puin atenie turbulenei.
b. Devenii plin de grij fa de pericol urmrind stewardesa i citind fia cu
instruciuni n caz de pericol.
c. Cte puin din a. i b.
d. N-am observat nimic.
2. Ai luat n parc un grup de copii de 4 ani. O feti ncepe s plng
deoarece ceilali nu vor s joace cu ea. Ce facei?
a. Nu v amestecai, lsai copiii s rezolve singuri problema.
b. Vorbii cu ea i o ajutai s gseasc o modalitate de a-i face pe ceilali s se
joace cu ea.
23

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

c. i spunei cu o voce bld s nu plng.

d. ncercai s-i distragei atenia i s-i artai cteva lucruri cu care se poate
juca.
3. nchipuii-v c suntei student la un colegiu i sperai s obinei o not
mare la un concurs, dar ai descoperit c ai luat o not proast la mijlocul
semestrului. Ce facei?
a. V facei un plan special pentru a mbunti nota, hotrndu-v s urmai
planul.
b. Hotri s fii mai buni n viitor.
c. V spunei c nu conteaz mult ce ai fcut la curs i v concentrai asupra altor
cursuri la care notele dvs. sunt mai mari.
d. Mergei la profesor i ncercai s discutai cu el n scopul obinerii unei note
mai bune.
4. Imaginai-v c suntei agent de asigurri i telefonai la clieni pentru
prospectare. 15 persoane la rnd au nchis telefonul i suntei descurajat. Ce
facei?
a. Ajunge pentru astzi spernd s avei mai mult noroc mine.
b. Evaluai calitile dvs. care poate submineaz abilitatea de a face vnzri.
c. ncercai ceva nou la urmtorul telefon i ncercai s nu v blocai.
d. Gsii altceva de lucru.
5. Suntei managerul unei organizaii care ncearc s ncurajeze respectul
pentru diversitatea etnic i rasial. Surprindei pe cineva spunnd un banc
rasist. Ce facei?
a. Nu-l luai n seam e numai o glum.
b. Chemai persoana n biroul dvs. pentru a o admonesta.
c. Vorbii direct i pe loc, spunnd c asemenea glume sunt nepotrivite i nu vor fi
tolerate n organizaia dvs.
24

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

d. i sugerai persoanei care a spus gluma s urmeze programul de colarizare

privind diversitatea.
6. ncercai s calmai un prieten nfuriat pe un ofer care i-a tiat calea n
mod periculos prin fa. Ce facei?
a. i spunei s uite pentru c totul e OK acum i ce s-a ntamplat nu e mare
lucru.
b. Punei una din casetele lui favorite i ncercai s-l distrai.
c. i dai dreptate, considernd la fel ca i el i cellalt ofer s-a dat n spectacol.
d. i relatai c mai demult vi s-a ntmplat i dvs. ceva asemntor i c v-ai
simit la fel de furios ca i el, dar dup aceea v-ai dat seama c dup stilul n
care gonea cellalt ofer va ajunge curnd la spitalul de urgen.
7. Dvs. i partenerul de via ai intrat ntr-o discuie aprins care a escaladat
ntr-un meci de ipete. Suntei amndoi furioi i recurgei la atacuri personale
pe care nu le intelegei i n care nu credei, dar le continuai. Ce facei?
a. Luai o pauz de 20 minute i apoi reluai discuia.
b. Oprii cearta n acel moment, tcei, nu conteaz ce spune partenerul dvs.
c. Spunei c v pare ru i i cerei partenerului s-i cear i el iertare.
d. V oprii la un moment, v adunai gndurile,apoi v precizai punctul de
vedere asupra problemei.
8. nchipui-v c ai fost numit eful unei echipe noi de lucru care ncearc
s gseasc o soluie creativ la o problem de serviciu. Care este primul lucru
pe care l facei?
a. Facei o agend i alocai timp pentru discuii asupra fiecrui aspect al
problemei, aa vei realiza cea mai bun folosire a timpului.
b.Cerei oamenilor s-i fac timp pentru a se cunoate mai bine ntre ei.
c. ncepei prin a solicita fiecrei persoane idei privind rezolvarea problemei, ct
timp ideile sunt proaspete.

25

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

d. ncepei printr-o sedin de brainstorming (dezlanuirea ideilor),

ncurajnd pe fiecare s spun ce idee i vine n minte, indiferent ct de
fantastic este.
9. Fiul dvs. de 3 ani este extrem de timid i a fost hipersensibil i puin
nfricoat de locurile i oamenii strini, de cnd s-a nscut. Ce facei?
a. Accepai c are un temperament sfios, timid i cutai modaliti de a-l proteja
de situaii care l-ar putea tulbura.
b. l ducei la un psihiatru pentru copii pentru a-l ncuraja.
c. l expunei cu premeditare la mai muli oameni i locuri strine astfel nct
s-i poat nfrnge frica.
d. Aranjai o serie neintrerupt de experiene competitive dar uor de realizat
care-l vor nva c poate relaiona cu oamenii i poate umbla din nou prin
locuri noi.
10. Considerai c de mai muli ani ai dorit s re ncepei s nvai s cntai
la un intsrument la care ai ncercat i n copilrie, iar acum, pentru distracie,
v-ai hotrt n sfrit s ncepei din nou. Dorii s v folosii ct mai eficient
timpul dvs. Ce facei?
a. V limitai la timpul strict de exerciiu n fiecare zi.
b. Alegei piese muzicale care v solicit mai mult abilitatea (care vi se par mai
grele).
c. Exersai numai cnd n mod real avei dispoziie.
d. ncercai piese care sunt mult peste abilitile dvs., dar pe care le putei stapni
cu un efort srguincios.
COTAREA TESTULUI
1

10

a.

20p

20p

20p

b.

20p

20p

5p

20p

5p

20p

26

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

c.

20p

20p

5p

d.

20p

20p

20p

Pn la 100p punctaj sub medie

100p-125p punctaj mediu
125p-175p punctaj peste medie
200p excepional

DESCRIEREA TESTULUI DE INTELIGEN EMOIONAL ELABORAT

DE DANIEL GOLEMAN
Testul este elaborat de Daniel Goleman, autorul crii Inteligena
emoional, aprut n 1995. Testul este adaptat de Mihaela Rocco i const n
10 intrebari ce prezinta unele situaii n care se poate afl o persoan.
Completarea testului are n vedere, pe de o parte, asigurarea pe ct posibil
a transpunerii individului n situaia respectiv, iar pe alta parte, alegerea unei
dintre variantele de rspuns din cele patru posibile, care reprezint unele
modaliti concrete de a reaciona n situaiile indicate de intrebari.
Scenariile continute de itemi sunt urmatoarele:
Itemul 1.
Persoana se afl ntr-o situaie critic ce i amenin viaa. Trei dintre
variantele de rspuns privesc capacitatea de a fi contient de emoiile personale,
de a cunoate situaia din punct de vedere afectiv i de a rspunde adevcat,
echilibrat la situaiile neobinuite, critice sau stresante.
Itemul 2.
Un copil este foarte suprat, iar adulii care se afl n preajma lui ncearc
s-l ajute s depeasc aceasta stare emoional negativ. Prinii, educatorii
sau adulii n general, cei care au nivel ridicat al inteligenei emoionale, folosesc
situaia pentru a-i antrena emoional pe copii, ajungndu-i s neleag de unde
provine starea emoional negativ (supararea), ce anume i determin s fie
27

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

suprai, s ineleaga ceea ce simt, s observe alternativele pe care le pot ncerca

pentru a gsi soluiile adecvate.

Itemul 3.
Un subiect adult se afl ntr-o situaie care trebuie s fie modificat n
vederea obinerii unor beneficii. Acest item al testului se refera la motivaia
proprie, intrinsec, la capacitatea de a elabora un plan pentru a trece peste
obstacole, frustrri i capacitatea de a urmri un scop. Este vizat sperana ca
dimensiune a inteligenei emoionale.
Itemul 4.
Scenariul prezentat se refer la o persoan care are eecuri repetate ntr-o
anumita direcie. Doar una dintre variantele de rspuns se refera la gradul de
optimism al persoanei, care o ajuta s treac peste piedici, s continue, s
persevereze fr a se blama pe sine sau a se demoraliza.
Itemul 5.
In situaia prezentat de test se urmrete comportarea persoanei fa de
minoriti, atitudinea ei cu privire la diversitatea etnic, cultural, etc, doar una
dintre variantele de rspuns indic modul optim de a crea o atmosfera deschis
diversitii. Este vizat schimbarea prejudecatilor prin aciunea asupra lor i prin
adoptarea unui model democratic de stapnire a furiei.
Itemul 6.
Acest item se refer la modul n care se poate calma o persoana furioas.
Varianta corect de rspuns se refer la capacitatea empatic a persoanei, la
modalitatile de stapanire a furiei.
Itemul 7.
Reprezint o situaie n care unul dintre personaje este stapanit de
agresivitate, este manios. Cel mai indicat raspuns in cazul unei dispute puternice
este sa ia o pauza, interval in care persoana se poate calma, si astfel nu mai
distorsioneaza perceptia situatiei in care se afla, nu se mai lanseaza in atacuri
28

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

violente pe care le regreta ulterior. Dup aceast perioada de relaxare, persoana

respectiva poate fi mult mai bine pregtit pentru o discutie util, productiv.
Itemul 8.
Intr-un colectiv de munca trebuie gasita o solutie pentru o problema
delicata sau plicticoasa. Prin raspunsul dat se arata ca membrilor unei echipe
trebuie sa li se asigure relatii armonioase, un climat psihic confortabil care sa le
permita exprimarea ideilor personale intr-un mod natural degajat si creativ.
Itemul 9.
Un copil, un tnr sau un adult se poate afla n situaii relativ stresante
datorit, pe de o parte, timiditii lor personale, iar pe de alta parte situatiilor
relativ noi neobisnuite, care le accentueaza starea de teama. Rspunsul
coracterizeaza implicarea persoanelor respective n situaii noi, atragerea lor n
mod progresiv n relaii interpersonale.
Itemul 10.
Se arata c o persoana care are initiativa schimbarilor in activitatea ei este
mult mai pregatit s se angajeze cu placere intr-un nou gen de actiune, invata
mai repede cum sa obtina performante superioare. Este important ca cineva sa fie
capabil sa incerce si altceva decat ceea ce face in mod curent, dezvoltandu-si
astfel unele talente ascunse.
Modul de notare si interpretare a raspunsurilor la testul de inteligenta
emotionala consta in a aduna punctele corespunzatoare celor patru variante de
raspuns de la cei zece itemi, dupa care se raporteaza punctajul obtinut la etalon.

29

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

V. INTELIGENA EMOIONAL I SUCCESUL SCOLAR

Copiii se ridic la cel mai nalt nivel academic atunci cnd emoional se
simt n siguran, ncurajai i apreciai, ntr-o atmosfer educaional bazat pe
optimism i empatie. Inc din primii ani de coal, copiii nva abc-ul emoiilor.
Ei sunt ncurajai s coopereze, s gseasc soluii mpreun, s contientizeze
apartenena la un grup.
Capacitatea de a-i percepe propriile emoii, de a le decodifica i de a
depi o stare de spirit negativ are o influen crucial asupra sntii mentale
a elevului, echilibrul psihic influennd n mod decisiv rezultatele sale academice.
Elevii cu o inteligen emoional redus sunt predispui stresului i
problemelor emoionale, n timpul anilor de studiu. Acetia ar avea un plus de
beneficiu n urma formrii abilitilor de adaptare emoional, care i-ar ajuta s
fac fa provocrilor de orice fel.
Inteligena emoional ar putea aciona ca un catalizator al oglindirii
abilitilor cognitive n performana colar.
Elevii cu o inteligen emoional ridicat au o frecven mai bun la cursuri i se
implic activ, fa de colegii lor cu un coeficient sczut, acetia din urm fiind
predispui abandonului colar.
Coeficientul ridicat de inteligen emoional i ajut pe cei dinti s fac
fa cerinelor complexe i stresului care altfel i-ar debusola.
Fenomenul apare att la nivel Iat de ce este esenial cultivarea
inteligenei emoionale n timpul formrii iniiale a profesorilor.
Cum se pred inteligena emoional?
Profesorii cu o inteligen emoional ridicat stiu s-i motiveze elevii,
manifest spirit inovativ, obin performane superioare, folosesc eficient timpul i
resursele materiale, dovedesc caliti de lideri i spirit de echip.
Dezvoltarea inteligenei emoionale a devenit un obiectiv obligatoriu n domeniul
nvmntului i cei mai muli profesori consider formarea acestor abiliti o
prioritate n dezvoltarea elevilor lor.
30

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Este important alegerea unui program care include, n mod explicit,

formarea abilitilor de a percepe corect, de a nelege i de a stpni emoiile.
nvarea acestor abiliti se bazeaz, n principal, pe abordarea practic n
defavoarea celei teoretice.
Cel mai important lucru este exersarea abilitilor emoionale, astfel nct
s devin o a doua natur n comportamentul elevilor.
Oamenii de tiin care au investigat activitatea creierului admit acum
faptul c experienele repetate las o amprent iar creierul este ntr-o continu
formare de-a lungul vieii. Experienele din copilrie au o influen decisiv n
acest proces.
Aceasta nseamn c anii de coal sunt o adevrat fereastr a
oportunitilor din punct de vedere neurologic, cea mai bun ans de a oferi
copiilor experiene de via adecvate, care s-i ajute mai apoi n carier i n viaa
personal.
n zilele noastre, multe instituii de nvmnt, prin intermediul
curriculumului la decizia colii, ofer copiilor lecii valoroase de inteligen
emoional precum:
a) Circle Time sau adunarea de diminea, care le prilejuiete elevilor
mprtirea nelinitilor,
b) Copiii anun, de la sosire, un numr sau o culoare care corespunde strii lor
de spirit din ziua aceea.
c) Lecii cu un coninut explicit de formare a abilitilor sociale, emoionale i de
comportament, folosind jocul de rol i alte tehnici didactice.
d) Antrenarea elevilor pentru medierea conflictelor, ncepnd cu acelea de pe
terenul de joac.
e) Aplicarea unor chestionare care ncurajeaz reflecia asupra problemelor
emoionale i autocunoaterea, prin ntrebri de genul: Ct de optimist eti?
f) nvarea unor tehnici de autocontrol care s permit copilului s-i regseasc
echilibrul n mijlocul unei situaii conflictuale, s evite escaladarea conflictului.
Elevii sunt obinuii cu urmtoarele imperative: Oprete-te! Pstreazi calmul.
Inspir adnc de cinci ori. Fii mndru de tine c te descurci bine n aceast
situaie.
Cercetrile au dovedit c dobndirea abilitilor de gestionare a emoiilor,
de relaionare i empatie, i feresc pe copii de pericole precum violena i crima,
consumul de droguri, sarcinile nedorite, anorexie, bulimie, depresii.
Iat de ce fiecare instituie colar ar trebui s conceap propriul demers
educative, bazat pe o comunicare autentic i adaptat mereu nevoilor educative de
grup i individuale.
31

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Relaia profesor-elev
n zilele noastre, colile au tendina de a integra n propria filozofie
dezvoltarea inteligenei emoionale. Se recunoate astfel importana echiprii
copiilor cu abiliti de relaionare, de management al conflictelor, empatie,
sinceritate i auto-disciplin. Toate acestea sunt crmizile succesului profesional.
Copiilor li se ofer exemple concrete de relaii autentice, dominate de
respect. De aici i accentul pus asupra comunicrii zilnice profesor-profesor i
profesor-elev, innd cont de faptul c profesorii sunt modelele i de ei depinde
climatul instaurat n slile de clas.
n relaia profesor-elev, este important s se aib n vedere nevoia
profesorului de ai impune autoritatea, pe de o parte i relaia sufleteasc, pe de
alt parte. Ideal ar fi mbinarea ambelor aspecte pentru a ncuraja o relaie
apropiat cu copiii, fr a lipsi ns autoritatea care impune reguli i le confer
un sentiment de siguran.
Profesorul trebuie s fie mai degrab sigur pe sine dect dictatorial, s
foloseasc un limbaj direct i explicit, nu amenintor. S dea de neles elevilor c
se ateapt, din partea lor, la un comportament adecvat, respectuos, iar
manifestrile nepotrivite vor fi corectate fr ca autorul lor s se simt umilit. Este
la fel de important ca elevii s nvee s exprime ceea ce simt, dar i s-i
stpneasc emoiile. Ei trebuie s se obinuiasc s-i manifeste sentimentele
ntr-o manier adecvat, astfel nct s se fac ascultai i acceptai.
Tratat astfel, recunoaterea i nelegerea tririlor copiilor nu devine pur
indulgen. n cazul unui conflict elev-elev, profesorii i vor ajuta s-i asume
responsabilitatea i s gsesc soluii acceptabile pentru ambele pri.
Profesorii i supraveghetorii devin mediatori, asfel nct copiii s nvee
cum s-i rezolve problemele, sub ndrumarea unui adult.
Pe msur ce elevii nainteaz n anii de coal, sunt implicai treptat n
viaa comunitii lor, nvnd de la profesorii lor promovarea unei societi
deschise, corecte, n care diferenele s fie respectate. n acelasi timp, ei
dobndesc abiliti de relaionare care le vor fi de folos ntreaga via.

32

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Este inteligena emoional cheia succesului n via (sau la coal)?

Procesul de nvare ocup un loc interesant n dezvoltarea inteligenei
emoionale. Este n acelai timp mijlocul prin care inteligena evolueaz i una
dintre formele inteligenei. Ne ajut s devenim mai contieni de furiile noastre.
Pe de alt parte, ne nva cum s nvm- ceea ce a devenit un
deziderat major al colii de azi, adeseori corelat cu inteligena emoional.
n fiecare moment al unei lecii, elevul, dar i profesorul se confrunt cu
provocri la nivel emoional. Cu toate ncercrile profesorilor de a influena
comportamentul elevilor, manifestrile neplcute nu oglindesc neaprat o alegere
contient din partea lor, Ceea ce elevii consider auto-aprare, profesorului i
apare ntr-o cu totul alt lumin.
Mintea lor proceseaz realitatea ntr-un mod diferit. De aceea adulii nu
trebuie s-i piard calmul i s ncerce s neleag ce anume i-a determinat pe
elevi s se comporte ntr-un anumit fel. Acest mod de a aborda problemele trebuie
transmis i elevilor.
Cercetrile au dovedit c dezvoltarea inteligenei emoionale poate reduce
drastic incidena comportamentelor antisociale, a agresivitii, a abandonului
colar i a problemelor de disciplin.
Pe de alt parte, mbuntete performanele personale i sociale,
participarea la cursuri, obinerea de rezultate superioare la nvtur.
Dezvoltarea social i emoional este cheia succesului colar. Integrnd
inteligena emoional n actualele programe colare putem s mbuntim
performanele copiilor i s le asigurm succesul n via.
CONCLUZII
ntr-o perioad n care copiii se simt adesea izolai, ignorai att de
prieteni, ct i de familie, cnd schimbrile rapide nu mai surprind pe nimeni,
educatoriitrebuie s recunoasc nevoia uman de relaionare social i
emoional.
Aces curs v propune o serie de soluii care-i vor ajuta n implementarea
educrii inteligenei emoionale n instituiile de nvmnt. Acestea includ:
a) Inteligena emoional nu este doar un concept la mod acum. Aceasta i
pregtete pe elevi pentru confruntarea cu viaa real. Dezvoltarea inteligenei
emoionale este un obiectiv meritoriu, dar greu de realizat, pentru orice educator.
b) Abilitile legate de inteligena emoional ajut la exprimarea fluent a
strilor sufleteti, ceea ce nu trebuie confundat cu deschiderea emoional sau
33

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

sensibilitatea. Educarea inteligenei emoionale nu garanteaz aceste caliti.

Formarea, la elevi, a unui vocabular emoional este foarte important, dar nu
determin nemijlocit dezvoltarea lor emoional.
c) Oferii elevilor ansa de a-i explora strile sufleteti, dar acceptai i
rezervele lor. Au acelai drept la intimitate ca i dumneavoastr. n multe culturi,
nu este ncurajat dezvluirea celor mai intime gnduri, mai ales n faa
persoanelor mai puin apropiate.
Cercetrile au dovedit c a vorbi despre emoii fr o trire autentic
provoac mai mult ru dect bine.
d) Felul n care ne stpnim propriile emoii n faa unei clase, ct de dispui
suntem s le recunoatem are un impact mai mare asupra elevilor dect orice
discuie i activitate formal. Un profesor care anun, pe un ton vesel:
Astzi sunt prost dispus, avei grij! i, mai n joac, mai n serios, se arat
nervos, poate fi un model mai bun dect acel educator care insist asupra unor
discuii deschise, sincere, presrate cu sfaturi moralizatoare, cu privire la o
disput petrecut pe terenul de joac.
e) Nu pretindei c nelegei strile sufleteti i emoiile elevilor. Sunt mult mai
complicate dect v
putei imagina. Renunai la orgolii i verificai orice presupunere sau interpretare
pripit asupra motivelor comportamantului lor.
f) Sentimentele i dispoziiile de moment ale elevilor sunt determinate de percepia
lor asupra evenimentelor i de ierahia personal a valorilor. Aici s-ar putea s
trebuiasc s intervenii.
S-ar putea s nu fie suficient s le spunei c greesc.
g) Schimbarea obiceiurilor emoionale este dificil, dar n acelai timp o
provocare, depinde ct de adnc
nrdcinat este acel obicei. Uneori este nevoie de luni i chiar ani de consiliere
sau psihoterapie. Amintii-v ct de greu a fost cnd ai hotrt s renunai la
fumat sau s urmai o cur de slbire. Nu v lsai nelai de ideea c o fi de
lucru bine ntocmit i o discuie rapid vor rezolva problema.
Poate fi un bun nceput, nimic mai mult!
h) Oricine nu este chiar specialist n neurologie recunoate c, creierul uman
reprezint o mare necunoscut. Nu v lsai nelai de formulri precum: mintea
reptilian sau luat de val necontrolat, amigdala fiind considerat partea
emoional a creierului.
Punei-le ntrebri dificile pn cnd v vor convinge. Pe msur ce
conceptul de inteligen emoional este mai bine neles, este de presupus c va fi
integrat n politicile educaionale. Dincolo de adevrurile indiscutabile,
34

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

cercetarea tiinific va stabili dac este mai potrivit un ntreg curriculum dedicat
inteligenei emoionale sau intervenia asupra cte unei trsturi, precedat de
teoretizarea acesteia.
n orice caz, este puin probabil ca educatorii s atepte concluziile
cercetrilor tiinifice. Ei vor dori s introduc n coli noi programe de la care
ateapt un efect benefic. Cercettorii din nvmnt i psihologii vor trebui s se
asigure c acest fel de programe vor face parte din demersul lor i s evalueze
corect rezultatele acestui tip de intervenie asupra inteligenei emoionale.
Inteligenta Emoional - Tehnici simple pentru dezvoltarea ei
Inteligena emotional este capacitatea noastr nnscut de a simi, folosi,
nelege, exprima, identifica, nvaa, explica i de a ne controla emoiile. Inc de
mici, nvm s facem fa propriilor noastre emoii i ale celor din jur.
In copilarie am nvat s plngem sau a tipam atunci cnd ni se facea
fric, asteptand cu nerabdare ca mama sa vin i sa ne ia in brate. Si de multe ori
schema asta chiar a funcionat...
Dar am mai nvaat i c atunci cand mama era nervoasa sau suparata era
mai bine sa nu tipam prea mult. Toate actiunile noastre precum si intregul nostru
comportament au la baza emotiile. Simtim inainte de a gandi. Ne dorim sa ne
simtim iubiti, pretuiti, fericiti. Asta e... emotiile si sentimentele ne caracterizeaza
intr-un mod profund natura noastra de fiinte umane.
Odata cu aparitia conceptului de inteligenta emotionala sufletul si-a
recapatat locul binemeritat in cercetarile psihologilor. Pana in acel moment,
psihologia cognitivista sustinea ca IQ, coeficientul inteligentei rationale,
academice, este principalul factor care determina succesul si reusita. Totusi,
studiile facute pe mai multe persoane care aveau un IQ ridicat au dovedit ca
singura, inteligenta mentala a individului nu putea sa-i asigure reusita
profesionala si nici fericirea din viata de zi cu zi. S-a ajuns astfel la concluzia ca
modul in care ne gestionam sentimentele si emotiile ne poate asigura succesul pe
care ni-l dorim.
Din fericire si spre deosebire de IQ, care este un dat cu care venim si care
cu greu se modifica in timpul vietii, inteligenta emotionala se poate imbunatati la
orice varsta si de catre oricine. Intotdeauna vom putea spera ca vom avea succes
si vom putea sa fim fericiti. Acum depinde numai de noi!
Iata in continuare cateva tehnici simple pentru dezvoltarea inteligentei
emotionale:

35

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

DECALOGUL INTELIGENEI EMOIONALE

1. Faceti efortul de a va cunoaste mai bine, urmariti sa aflati ce fel de
personalitate sunteti, obisnuiti sa practicati introspectia si autoobservarea.
Identificati-va fricile si dorintele profunde. Autocunoasterea este piatra de temelie
daca dorim sa ne imbunatatim inteligenta emotionala.
2. Reflectati la sentimentele voastre. Constientizati-va emotiile cu care va
confruntati si gasiti cele mai fine nuante ale acestora. Invatati sa le denumiti.
Spuneti de exemplu "ma simt confuz", "neimplinit", "neinteles", "respins",
"rusinat" si nu simplu "ma simt prost".
3. Faceti distinctie intre gandurile si sentimentele dumneavoastra. Spuneti "Ma
simt neglijat" nu "Simt ca ceilalti au treburi mai importante".
4. Asumati-va sentimentele pe care le aveti. Recunoasteti ca "Sunt gelos" nu "Tu
ma faci gelos". Analizati-va mai bine propriile sentimente si nu actiunile sau
motivele celorlati. Cautati sa va identificati nevoile emotionale neimplinite.
5. Folositi-va de sentimentele pe care le aveti pentru a lua decizii. Intrebati-va:
Cum m-as simti daca as face asta? Cum m-as simti daca nu as face? Cum ma
simt? Ce m-ar ajuta sa ma simt mai bine?
6. Folositi-va de sentimente pentru a va fixa obiectivele. Ganditi-va cum ati vrea
sa va simtiti sau cum ati vrea sa se simta cei din jur, clientii, partenerul, copiii
vostri.
7. Validati sentimentele celorlati. Aratati empatie, intelegere si acceptare pentru
ceea ce simt cei din jur. Nu-i criticati, judecati, controlati sau etichetati.
8. Invatati sa faceti fata sentimentelor negative. Folositi de exemplu ceea ce de
obicei denumim ca fiind minie, enervare, ca sa va simtiti mai dinamizati si
energizati.
9. Fiti sinceri si exprimati intr-un mod cat mai obiectiv ceea ce simtiti. Nu afirmati
"Urasc ciorapii astia" sau "Ador cafeaua cu frisca". Sunt exprimari care sigur nu
reflecta ceea ce simtiti cu adevarat.
36

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

10. Evitati oamenii care va fac sa va simtiti inconfortabil. Deoarece emotiile sunt
contagioase, pana veti reusi sa mai cresteti interior si sa puteti face fata emotiilor
negative care vi le provoaca, este o atitudine inteleapta sa evitati anturajul care va
genereaza stari proaste.

Bibliografie
1. Daniel Goleman, Inteligena emoional, Editura Cartea veche,
Adele B. Lynn ,The EQ Difference: A Powerful Plan for Putting Emotional
Intelligence to Work, American Management Association, New York, 2005, ISBN:
0-8144-0844-3, 255 pages
2. Lynda C. McDermott, Basics of Emotional Intelligence (EI), published by ASTD
Press, NY, USA, 2008, ISBN-13: 978-1-56286-529-0, ISBN-10: 1562865293, 16
pages
3. Patrick E. Merlevede, Denis Bridoux and Rudy Vandamme, 7 Steps to
Emotional Intelligence, Crown House Publishing, 2001, ISBN-13:
9781899836505, ISBN-10: 1899836500, 400 pages
4.
Dr.
Andre
Moreau,
Inteligenta
emotionala,
http://www.sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/inteligentaemotionala_39
5. Serban Svoronos, De ce am dezvolta Inteligenta emotionala?, http://www.hrromania.ro/comunitate/articole/dezvoltare-organizationala/de-ce-am-dezvoltainteligenta-emotionala-.html, 2006

37

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Aplicaia 1
Istoria/ legenda prenumelui
ncepei prin a spune elevilor de unde avei prenumele, a cui preferin a fost
(a mamei/ a tatlui), ce semnificaie are prenumele, dac v-a plcut ntotdeauna
sau cum altfel v-ar fi plcut s v cheme, dac avei un alint preferat/ nepreferat,
chiar porecla, dac o cunoatei. Care este tradiia n familie n alegerea
prenumelui? Care este numele complet? Ce origini are numele tu? Dac ai avea
ocazia s v schimbai numele, ce ai alege? Care este locul naterii?
Acest prim pas va sparge sigur gheaa i vei numi o elev sau un elev care
va continua n acelai mod. Se vor numi ntre ei pn cnd ne vom asigura c s-au
prezentat toi elevii participani. Este i o modalitate pentru a-i reine prenumele
(chiar putei folosi ecusoane desenate de ei) i de a sesiza anumite preferine ale
lor pentru unii colegi.
Variante
Creai acrostihul prenumelui, prin inserarea unei caliti care s nceap cu
fiecare liter acestuia (de exemplu, Maria: modestie, atenie, rigurozitate,
inteligen, altruism)
Elaboreaz un eseu despre prenumele tu.
Investigai ce personaliti au purtat prenumele vostru.
Scriei o anagram a numelui.
Scriei numele vostru ntr-o form creativ. Folosii culorile, scrisul diferit,
modele trznite. Desenai ceva special, aa cum suntei i voi!
Ataai un mic desen sau o fotografie lng nume i prenume.
cineva
Important!
Dac
cu delicatee
nu
la final.
se simte
propice
pregtit
pentru
s rspund,
iniierea activitilor
nu insistai.de
Eventual,
cunoatere.
revenii
ntotdeauna s v adresai elevilor prin apelarea prenumelui. Un exerciiu
util este folosirea apelrii prenumelui i n cancelarie, ntre cadre didactice,
ntre cadre didactice i conducere, pentru eliminarea practicilor birocratice i
38

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

dezvoltarea unei culturi organizaionale centrate pe nvare, fr discriminri

i prejudeci (vrst, gen, religie, pregtire profesional, cultur, etc.), privite
ca obstacole n comunicarea autentic dintre angajaii colii/liceului i implicit
n obinerea de performane.

Aplicaia 2
Eu, o pagin de ziar
Deschidei o discuie printr-un scurt brainstorming despre ce este un ziar.
Notai toate ideile pe tabl/ flipchart. Care este utilitatea unui ziar? Care este
ziarul preferat? Ce pagini prefer s citeasc, ce articole?
Fiecare elev() primete cte o pagin de ziar i coli de hrtie de
dimeniuni diferite pe care s scrie articole de prezentare despre ei nii.
Le vor lipi, apoi, pe pagina de ziar primit, aa cum ar dori s fie dat la
tipar. Este, n mod practic, matricea paginii.
Se vor afia toate ziarele pe un perete i se vor citi, dup metoda turul
galeriei. Subliniai, la final, unicitatea i ineditul prezentrilor, care deriv, n
mod evident din personalitatea fiecruia.
Variante
Eu, o pagin dintr-o carte
Capitolele importante din viaa mea
Prezentare ntr-o scrisoare despre Cine sunt eu?
Important!
Din acest exerciiu se va concluziona faptul c fiecare persoan este
special i diferit. Este o modalitate pentru ctigarea respectului fa de elevi,
dar i a promovrii imaginii de sine pozitive.
Lipsa informaiilor poate genera confuzii, prejudeci, iar informaiile
eronate i incomplete despre cineva se dizolv atunci cnd exist implicare
responsabil ntr-un proces de cunoatere i investigare reciproc asupra
valorilor personale.
39

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Aplicatia 3

Zoom Foto
Explicai expresia Zmbii, v rog! invaribil rostit de cel care v
face o fotografie. Solicitai anterior copiilor s aduc pentru aceast activitate
o fotografie preferat din albumul personal, prin care ei se pot face cunoscui
cel mai bine colegilor.
Pot fi fotografii de la evenimente semnificative pentru ei, cu o
persoan anume, cu familia, din prima zi de coal sau... prima lor
fotografie. n cazul n care copiii doresc, putei reveni la aceast activitate
periodic.
Creai un spaiu care s devin special destinat acestor expoziii de
fotografii i pe care s-l rennoii de fiecare dat, ca amprent vizual la
situaiile de via desoebite sau mai speciale la care au participat elevii. Nu
uitai fotografia dumneavoastr!
Realizai pe o coal de flipchart sau pe un perete din clas, cu fotografiile
aduse , un colaj fotografia de grup a clasei.
Important!
Sentimentele de ncredere i stima de sine pe care le avem, se datoreaz, nu
n mic msur, calitilor i deprinderilor personale, dar i, n mare msur,
suportului i ncurajrii ce vin din partea celorlali. Eficiena depinde i de
ceilali.
Prin prezentrile fotografiilor personale, elevii au ocazia de a se cunoate
40

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

pe ei i de a-i cunoate pe ceilali, de a dezvolta coeziunea grupului clas.

Aplicatia 4

Vntoarea de asemnri sau deosebiri

Oferii copiilor un set de ntrebri pe o fi de lucru, de exemplu:
Cine are doi frai?, Cui i place culoarea portocalie?, Cui i place s
danseze?, Cine prefer matematica?, Cine petrece un timp exagerat de
mult la computer?, Cine are o agend de lucru?, Cine are o pasiune
neobinuit?, Cine crete un animal de cas?, Cine are ncredere n
sine?, Cui i place s lucreze n echip?, etc.
Pentru fiecare ntrebare, fiecare eev va identifica din clas un coleg i
noteaz au rspunsurile comune i diferite. Se analizeaz, la final,
asemnrile i deosebirile.
Important!
Acest exerciiu ne ajut s aflm ce avem n comun cu ceilali i ce ne
deosebete. Prin autoevaluare, n comparaie cu ceilali, ne descifrm pe noi
nine i aflm ct de speciali i unici suntem.
A fi unic este un alt cuvnt pentru a fi diferit. Este important acest demers
pentru a deveni persoane cu abiliti de comunicare, cu ncredere n sine, flexibile,
implicate, active, cu voin de a nva, responsabile, ferme, capabile de a lua
decizii, de a lucra n echip, de a rezolva situaii problem, curajoase, ambiioase
i cu mentalitate de nvingtori.
41

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Aplicatia 5
Discurs de Oscar
Realizai un mic podium n clas, sau aducei un covora rou (sau de alt
culoare).
Prezentai-l ca fiind locul persoanelor importante, crora li s-au ntmplat
situaii/evenimente deosebite. Acesta va fi cadrul pentru a prezenta un discurs
(n limba englez speech).
De exemplu:
V mulumesc c m-ai ales pe mine, semn c
apreciai la mine...
Sunt o persoan important pentru c...
Sunt mndru() de mine, deoarece tocmai...
Povestea succesului meu este...
Fiecare copil are maxim 5 minute pentru a pregti un discurs
convingtor pentru colegi, urmnd s-l rosteasc pe podium/ covora, n faa
clasei. Opional, se poate vota cel mai apreciat discurs.
Cerei elevilor s se deseneze. Indicai pe paginile desenate cele mai
importante lucruri. Folosii numai imaginile, deloc cuvintele. Colectai toate
desenele. Fiecare elev va extrage un desen la sori i-l va prezenta aa cum crede.
Autorul originalului va confirma veridicitatea prezentrii. Cerei elevilor s v
deseneze. Dup aceeai procedur ca cea de mai sus, desenele despre cadru
didactic se vor strnge ntr-o cutie i se vor prezenta. Este o ans important
pentru cadru didactic de a afla cum este pereceput de elevi.
42

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Important!
Elevii nu se pot deschide pentru activiti de cunoatere dect dac:
Solicitai prezentarea lor;
ncurajai, ludai, acordai credit;
Dezvoltai ncrederea n sine;
Apelai elevii pe numele mic, prenumele;
Comunicai cu ntreaga clas i cu fiecare elev;
Manifestai calm, fermitate i creativitate;
Implicai toti elevii n activiti de echip;
Oferii mpreun serviciile comunitii;
Stimulai curiozitatea;
Pregtii leciile i folosii strategii interactiv;
Delegai sarcini i responsabiliti clare;
Solicitai i acordai feedback (idei i sugestii);
Instituii evenimente speciale n clas i-n coal;
Zmbii i rdei!

Aplicatia 6
Cu creionul pe hrtie, caliti am desenat
43

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Fiecare elev este invitat s scrie pe o coal de hrtie acele caliti care l/ o
recomand pentru o activitate de proiect.
Apoi, pe o coal de hrtie prins pe spatele fiecrui participant se vor trece
calitile persoanei respective vzute de ceilali elevi.
La sfrit, se vor compara autoevaluarea i aprecierea dat de ceilali, n
vederea creterii cunoaterii de sine, intercunoaterii i dezvoltrii stimei de sine.

Aplicatia 7
Un altfel de bingo!
Se distribuie cartonae de bingo. n 12 csue se noteaz diverse tipuri de
activiti specifice pentru petrecerea timpului liber, activiti care reflect
aptitudini diferite (grdinrit, ah, rebus, citit, cntat la un instrument muzical, etc.)
Fiecare participant caut s obin semnturile colegilor cu diferite preferine.
Ca regul important, nu se va regsi semntura aceleiai persoane de mai multe
ori.
Prima persoana care a ncheiat de completat cartonaul strig: BINGO.
Informaiile colectate pot s fie utilizate de ctre cadrele didactice n vederea
organizrii unor grupuri de lucru sau n vederea aplicrii unei metode care implic:
fie jocul de rol, fie aptitudini difereniate. Este un exerciiu de identificare a
intereselor diferite reflectate n activiti cotidiene.

Aplicatia 8
Analiz de nevoi
Pentru activarea cunotinelor anterioare ale elevilor, profesorul poate utiliza
o fi de lucru care conine conceptele de baz necesare pentru buna desfurare a
predrii leciei noi.
44

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Elevii sunt invitai s bifeze n mod sincer acele cunotine cu care pot opera
i s marcheze acele concepte pentru care mai au nevoie de explicaii.
Lecia nou ncepe dup ce se realizeaz acest tip de identificare de nevoi. De
asemenea, analiza de nevoi se poate transfera asupra propriei persoane: ce caliti
tii c avei i ce caliti vrei s dezvoltai sau s mbuntii.

Aplicatia 9
Cltoria cunoaterii

La nceputul semestrului, elevii pot fi invitai s descrie ntr-o valiz

desenat pe o coal de hrtie un lucru nou pe care l-au nvat sau cercetat n
timpul vacanei. n prima etap sunt urcate n trenul cunoaterii 6 bagaje.
n jurul fiecrui bagaj se adun trectori interesai de coninut. Dup interesele
exeprimate, se formeaz primele 56 grupuri.
Propuntorii povestesc, iar trectorii n timp ce ascult i noteaz ideile noi
pe care le vor folosi ntr-un eseu pe tema vacanei. Cele 6 bagaje se aleg prin
tragere la sori. Este o activitate pentru stimularea intereselor diferite i a lucrului
n echip.

Aplicatia 10
Test pentru elevi
Autorul acestui test este celebrul psiholog britanic Pip Wilson, un expert n
nvarea experienial i n dezvoltarea inteligenei emoionale.
Acesta este unul dintre celebrele sale teste care a fost iniial conceput pentru
elevi, cu scopul de a verifica ct de bine se descurc la coal. Cu toate acestea,
45

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

mai taziu acest test s-a dovedit a fi foarte relevant i n cazul adulilor.
Testul ne ajut s recunoatem i s consolidm starea emoional dorit i
chiar, ntr-o anumit msur, s ne consolidm poziia n societate.
Fiecare dintre oamenii mici din copac au o stare de spirit diferit i au o
poziie diferit. n primul rnd, identific omuleul care consideri c seamn cel
mai mult cu tine. Dup aceea, alege omuleul cu care i-ai dori s semeni. Cu alte
cuvinte, alege cine eti i cine i-ai dori s fii!

Acestea sunt rezultatele testului:

n cazul n care ai ales omuleul cu numrul 1, 3, 6 sau 7, aceast alegere te
caracterizeaz c fiind o persoan motivat, care nu se teme de nici un obstacol n
46

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

via.
Dac ai ales omuleul cu numrul 2, 11, 12, 18 sau 19, acesta te
caracterizeaz ca fiind o persoan comunicativ, care este gata oricnd s ofere
un sprijin prietenilor si.
Alegerea cu numrul 4 te definete c fiind o persoan cu o poziie stabil n
via, o persoan care dorete s realizeze ct mai multe, dar fr s depeasc
dificultile care pot s apar n cale.
Omuleul cu numrul 5 este mereu obosit, slab, nu are suficient for de
via.
n cazul n care ai ales numrul 13 sau 21, aceast alegere te definete c fiind un
pic reinut; de multe ori eti expus unor probleme interne i evii comunicarea
frecvent cu oamenii.
Omuleul cu numrul 8 gndete pentru el nsui i se scufund mult prea des
n propria lui lume.
Omuleului cu numrul 9 i place s se distreze i este un omule fericit.
n cazul n care ai ales numerele 10 sau 15 te adaptezi cu succes la via i te afli
ntr-o stare emoional optim.
Omuleul cu numrul 14 se afl cuprins de un colaps emoional. Cel mai
probabil eti expus la o criz interioar.
Omuleul cu numrul 20 este, de obicei, alegerea unei persoan cu o foarte
mare ncredere n sine. Eti un lider natural i doreti c oamenii s-i asculte
ntotdeauna prerea.
Ai ales omuleul cu numrul 16? Ai obosit ncercnd s tot sprijini pe cineva,
dar nu ai observat asta?
Tu, mbriezi omuleul cu numrul 17 n acest caz, ai tendina de a te
evalua ca fiind un om nconjurat de atenie.

47

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Aplicatia 11
Monologul pozitiv
Inlocuirea monologului negativ (Nu sunt bun de nimic; Copiii nu ma plac;
Nimeni nu vrea sa ma ajute etc) cu cel pozitiv reprezin o modalitate de a reduce
intensitatea reaciilor emoionale negative i de a vedea o situaie i dintr-un
alt punct de vedere.
Exemple de monolog pozitiv:
- respir adnc de 3 ori;
- m gandesc la ursuletul meu de plus;
- am si ali prieteni care m plac;
- data viitoare o sa m descurc mai bine;
- stau un pic i m linitesc;
- copiii atia rd i de alii, nu numai de mine;
- pot s m joc i cu altcineva;
- o sa fac mai multe exercitii pn o s-mi ias bine etc.

48

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

Aplicatia 12
STEAUA STIMEI DE SINE
3 lucruri pozitive care te caracterizeaz

2 realizri

2 lucruri pentru care te apreciaz

oamenii

de care eti mndru

49

Mihaela Cojocaru

2 obiective de viitor:
prietenie

Inteligena emoional i succesul colar

2 lucruri pe care le aduci ntr-o

n mijlocul steluei: 2 lucruri pe care ai dori s le schimbi la persoana ta

COPACUL FRICII

COPACUL CURAJULUI

50

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

51

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

52

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

53

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

54

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

55

Mihaela Cojocaru

Inteligena emoional i succesul colar

56