Expansin de la conciencia

Caso prctico de hipnosis

Viene a consulta, mujer de 34 aos, de un tiempo a esta parte refiere problemas
alimenticios que le han provocado problemas de sobrepeso y que relaciona con un
cambio de puesto en su empresa que le provoca numeroso estrs el cual le hace comer
de manera compulsiva. En el ao que lleva en este nuevo puesto ha engordado 18 kg y
los efectos los empieza a notar en todos los niveles, las dietas lo nico que le hacen es
provocar un efecto rebote pues no es capaz de seguirlas por mucho tiempo.
Tras explicarle un poco como funciona lo que vamos a hacer, recordndole que la
hipnosis no tiene nada que ver con las atracciones de feria que se ven por televisin, le
pido permiso para que me permita hipnotizarla y poder ayudarla de la mejor manera en
el problema que plantea, tras charlar un rato con ella para conocer las circunstancias de
los hechos por los que viene a consulta, recabar la historia clnica y para incrementar la
confianza y el rapport, le sugiero que demos comienzo a la sesin.
La consulta est perfectamente adecuada al momento incluyendo aromas y msica
que favorezcan la experiencia. Cmo an est algo nerviosa, le administro unas gotas
del remedio rescate de Bach, despus pasamos a camilla donde le indico que se relaje
comience a respirar de forma profunda y regular y que se fije en un punto previamente
marcado en el techo.
A partir de ah comienzo la induccin, le indico que siga mi dedo con la vista y
mientras lo acerco hacia su frente sentir como los prpados le pesan ms y ms, como
tiene la necesidad de cerrarlos, pero no debe cerrarlos hasta que no toque su frente, cada
vez le costar ms trabajo mantener los prpados abiertos, el dedo se va acercando a la
frente al tocarla cerrar los ojos y podr descansar sus ojos y relajar su cuerpo. Toco su
frente y cierra los ojos, a partir de ah comienzo la induccin que paso a relatar:
Terapeuta: Quiero que centres toda tu atencin en la respiracin...coges aire lenta y
profundamente...aspiras lentamente por la nariz...lenta y profundamente...lo retienes
hasta que yo te diga...ahora expulsa el aire lenta y profundamente...y a la vez que los
expulsas vas aflojando el cuerpo...relajando todos y cada unos de tus msculos...tu
cuerpo se relaja... y tu respiracin es ms tranquila y ms libre...
Ahora quiero que te concentres en tu cara...toma conciencia de los msculos de tu
cara...de tu frente...deja que los msculos de tu frente se relajen... se queden flojos...muy
flojos...tus prpados...muy relajados...muy flojos...la boca...la mandbula...toda tu cara
floja...muy floja y muy relajada... y sigue respirando lenta y profundamente... y con
cada respiracin te relajas ms y ms...
Centra ahora tu atencin en el cuello...deja que se relajen todos los msculos de tu
cuello...es muy agradable...muy sueltos...relajados y flojos...y esa sensacin la llevamos
a los hombros....observa como se relajan...lleva esa relajacin a los brazos...a las

manos... se quedan muy flojos y relajados...as tambin bajar por el pecho... el

abdomen... las espalda... los glteos...permite que todos se relajen...estn perfectamente
relajados... sientes paz...casi como cuando ests a punto de dormir...pero no vas a
dormirte...
Tu respiracin lenta y profunda sigue provocando ms y ms relajacin...imagina
como entra el aire...un aire limpio y fresco...un aire blanco...y como sale ms
oscuro...cada vez que exhalas el aire...se lleva una parte de tensin...en cada respiracin
tomas paz y armona y expulsas tensin y malestar...con cada respiracin cada vez
queda menos tensin en tu cuerpo...cada vez ms relajado y en paz...
Y esa relajacin la vamos a llevar a las piernas...bajan por los muslos...muy flojos
muy relajados...las rodillas...djalas flojas...muy flojas...las piernas...el tobillo...el
pie...todos muy flojos y relajados...y estamos llegando a los dedos de los pies...quiero
que centres tu atencin en ellos...y como cada uno de ellos se va relajando
profundamente...todos los dedos de tus pies estn profundamente relajados...
A la cuenta de 3, tocar tu hombro y quiero que esa relajacin mxima que tienes en
los dedos de tus pies...recorra como una ola el resto de tu cuerpo...dejndolo aun ms
profundamente relajado, 1... 2...3... toco tu hombro y caes en una profunda relajacin...
Tu respiracin es ahora ms lenta...ms fluida...al aire entra y sale cada vez ms
fcilmente...ms limpio...y tu cuerpo est ahora perfectamente relajado... ahora debes
relajar tambin tu mente...djala en blanco...todos los pensamientos en calma...a la
cuenta de 3 quiero que dejes tu mente totalmente relajada y en calma...que caiga sobre si
misma en un estado de paz y quietud...a partir de ahora slo escuchars mi voz...la
mente estar relajada y sin pensamientos...1...2...3... sientes paz....y sueo...como si
estuvieras en el umbral del sueo...pero no te vas a dormir...
Tras esta primera induccin hago un proceso de profundizacin para llegar un poco
ms all en el estado de relajacin de la clienta.
Ahora quiero que me prestes el uso de tu imaginacin...quiero que imagines un
bonito paisaje...con un hermoso ro...de aguas cristalinas...la temperatura es ideal para
darse un bao...sientes la hierba fresca bajo tus pies...quiero que visualices el lugar con
todo lujo de detalles...
Vamos a dirigirnos al ro...el agua est perfecta...metes un pie...y luego el
otro...sientes el frescor del agua...que te relaja aun ms...ahora nos vamos a meter hasta
dentro... todo el cuerpo... el agua est a la temperatura perfecta para sentirte a
gusto...sientes como flotas en el agua...y eso te hace sentir aun ms relajada...tu cuerpo
se hace muy liviano en el agua...djate llevar por la corriente...relajada...muy relajada...
la corriente te lleva...el ro se va haciendo ms ancho...y la corriente va un poco ms
lenta... y cuanto ms avanza... ms relajada ests...tu cuerpo se funde con el agua... ya
no eres capaz de distinguir donde termina tu cuerpo y empieza el agua... ests
sumamente relajada... el ro te transporta suavemente...estas en paz...relax...es una
sensacin muy agradable...a la que te dejas llevar...sin pensamientos...no hay nada que
te pueda molestar en estos momentos...nadie ni nada esperan nada de ti...y slo tienes
que dejarte llevar y disfrutar del momento... te conviertes en agua y cada vez ms
profundamente pierde la conciencia de tu cuerpo para fundirte con el ro... a lo lejos

vemos el mar...nos dirigimos hacia l ... despacio...tranquilamente... es una playa

tranquila hermosa y resplandeciente... con un mar en calma perfecto... el agua salada
har que flote mejor si cabe sobre l... con lo que perderemos el ltimo atisbo de tensin
que nos quede... para sumergirnos en un trance muy profundo... el mar se ve cada vez
ms cerca...y tu cada vez ms profundamente relajada... a la cuenta de 3 vamos a
desembocar suavemente en esa maravillosa playa...y va a caer en un profundo trance...
donde vas a disfrutar de una paz absoluta...donde nadie espera nada de ti...slo tienes
que dejarte llevar y gozar de ese estado de profunda paz y relajacin... 1...2...3...
A partir de ahora...podrs responder a mis preguntas...mientras te mantienes en ese
estado de profundo trance y relajacin...
Ahora quiero que busques un sitio en el cual ests completamente tranquila y
feliz...tu lugar favorito...donde siempre ests en paz...aquel que te recuerde o te lleve a
estar en sosiego...a gusto...visualzalo...pinsalo...o invntatelo si no das con ninguno...y
avsame cuando lo tengas...
Paciente: ya lo tengo...
Terapeuta: hblame un poco de l, cmo es, de qu color...etc..
P.: es una casita de madera... en el pueblo...me gustaba estar all... era mi lugar
preferido, all guardaba mis juguetes... mis cosas secretas y me esconda cuando no
quera ver a nadie.
T.: bien, ya tenemos tu lugar preferido, all es donde vamos a ir cada vez que tengamos
un momento de tensin...tu lugar secreto... ser exclusivamente tuyo... un lugar de
descanso y paz...donde puedes ir cada da a relajarte y disfrutar...quiero que veas como
en la pared hay un bonito espejo...perfecto y limpio...donde se refleja la habitacin de tu
casita de madera...y donde te reflejas tambin t...y ests muy contenta porque te refleja
con tu peso y medidas ideales... disfrutas enormemente admirando tu reflejo en el
espejo...puedes verte?
P.: si... me gusta mucho como me veo...
T.: y as ser como te vers...t has decidido que tiene que ser as... y lo ser... y vamos
a hacer lo necesario para conseguirlo...porque tu as lo quieres...
T.: ahora quiero que vayas al ltimo momento de tensin que has pasado... quiero que
lo visualices...lo revivas... y lo verbalices...
P.: en el trabajo... hace unos das... un informe que era muy importante... uno de mis
ayudantes estrope uno de los archivos del ordenador y estuvimos a punto de no tenerlo
preparado para una reunin muy importante... lo pasamos fatal hasta que finalmente lo
solucionamos y se lo entregamos al gerente...
T.: quiero que visualices el momento, lo revivas y me describas las emociones que
sientes, quiero que te pongas en contacto con todo lo que sentas en esos momentos...
P.: tengo mucha ansiedad... opresin en el pecho...el estmago contrado... tengo mucho
miedo de no llegar a tiempo...
T.: es muy importante ese informe?
P.: creo que s...
T.: no te veo muy segura de que lo sea, quiz le das ms importancia de la que tiene,
qu hubiera pasado si hubiera llegado una vez empezada la reunin?
P.: no lo s... me regaara mi jefe...
T.: suele hacerlo muy a menudo?
P.: no

T.: cundo fue la ltima vez que te rega o se enfad contigo por algn fallo en el
trabajo?
P.: no recuerdo ninguna vez...
T.: es de los que suelen gritar a los empleados, regaarles o criticar en pblico?
P.: la verdad es que no... suele ser bastante comprensivo...
T.: entonces puede ser que ests creando unas premisas falsas que te estn haciendo
estresarte en demasa, quiz te ests anticipando a situaciones que luego al final se
demuestran falsas, pues, incluso aunque fuera tu departamento, fue un empleado el que
meti la pata, no t.
P.: no lo s... puede ser...
T.: vamos a buscar en tu interior, hay algo que te provoca ese miedo instintivo y lo
tienes dentro de ti...
P.: no s lo que es...
T.: s, s lo sabes...reljate y djalo que fluya...a la cuenta de 3 toco tu hombro y estars
profundamente relajada y dejando fluir tus recuerdos... 1...2...3...
T.: dnde ests?
P.: en la casita de madera (sollozo)
T.: qu haces?...por qu lloras?
P.: estoy sentada comiendo chocolate... y lloro porque mi madre me ha regaado y me
ha pegado...
T.: cuntos aos tienes? y qu has hecho para que se enfadara tu madre de esa
manera?
P.: tengo 7 aos... y se ha enfadado porque se ha cado y se ha roto la radio nueva... pero
ha sido mi hermano... (llora)
T.: quiero vuelvas a ese momento... cuntame que pasa en cada momento...
P.: estoy en el saln de la casa, mi madre est haciendo la comida y me ha dicho que
cuide de mis hermanos...
T.: qu aos tienen tus hermanos?
P.: Jos Manuel 4 y Andrea 2...
T.: y qu pasa?...
P.: estoy con los nios dndoles de comer mientras mam hace la comida de los
mayores... Jos Manuel no hace ms que levantarse y yo no puedo estar con los dos a la
vez... acabo de terminar con Andrea y voy a por el nio... en ese momento mi madre
pega un grito por que le ha saltado aceite y se ha quemado... el nio sale a correr hacia
la cocina para ver que ha pasado pero se engancha con el cable de la radio y la manda al
suelo... mi madre viene y me grita a mi... me culpa de que el nio no est sentado
comiendo... yo le digo que no fue culpa ma...pero me vuelve a regaar y me pega un
cachete...(llora)
T.: lo ests reviviendo en primera persona, es decir, te ves o es como si te estuviera
pasando de nuevo?
P.: no me veo...
T.: pues quiero que me verbalices todos los sentimientos que te provoca, todo lo que
sientes en esos momentos, quiero que te pongas en contacto y revivas cada uno de los
sentimientos que te afectaron en ese momento.
P.: impotencia...rabia...injusticia... pena... me da mucha pena que me regaen de esa
manera tan injusta...
T.: y lo compensas yendo a la casita a comer el chocolate que tienes escondido.
P.: ah me siento segura...

T.: quiero que vuelvas a recrear la escena, pero ahora quiero que visualices una pantalla
de cine... grande... muy grande... y quiero que te sientes de espectadora a ver lo que
pas podemos dar para delante y para detrs...es como manejar el dvd, quiero que te
veas cmodamente sentada ante esa gran pantalla y vamos a pasar la pelcula de ese
momento...comenzamos...quiero que veas como tu hermano rompe la radio... como
viene tu madre... la discusin...etc... qu te parece la escena que sentimientos te
provocan, te parece que as quiz no tenga tanta importancia?
P.: pues...sigo vindolo injusto... quiz no tenga tanta importancia... pero es injusto...
T.: cul es tu color favorito?
P.: el rosa...
T.: pues quiero que ahora vuelvas a visualizar esa pelcula, pero la vamos a pintar toda
de rosa y vamos a analizarla y a cubrirla de tu color favorito para que nunca jams
vuelva a hacerte dao... podemos entender que la culpa no fue tuya... se ve fcilmente...
tambin podemos intuir que una persona que acaba de recibir la quemadura de un aceite
hirviendo no est precisamente alegre... si a ello le unimos que la radio nueva se
rompe...es fcil comprender que tu madre no estuviera en esos momentos en
condiciones de discernir ni hacer las cosas con calma y ecuanimidad... seguro que el
enfado no le durara tanto... verdad?
P.: luego se le pas s...
T.: entonces esos sentimientos los vamos a envolver en el color rosa y los vamos a
reconvertir en algo poderoso... ya no podrn afectarnos... ni lo de entonces... ni lo que
quiera que se le pueda parecer... a partir de ahora esa pelcula y esos temores la
convertimos en nuestro poder... lo pintamos de rosa y acabamos con los temores... nadie
debe regaarnos por algo que no es nuestra culpa y si lo hace no nos afectar... y si es
con razn no habr miedo sino slo la posibilidad de aprender de los errores... y eso lo
dejamos bien grabado en nuestro inconsciente mientras toco tu hombro... a partir de
ahora lucharemos contra el estrs y sus secuelas y sabremos cmo... nos grabaremos las
palabras calmada, tranquila y callada...mientras somos conscientes de nuestra
respiracin... cuando ests en un momento de estrs recordars esas palabras calmada,
tranquila y callada, mientras haces una profunda respiracin y todo estar mejor... ya no
necesitas el chocolate que ests comiendo en la casita para superar ese momento...
quiero que cambiemos la historia... vas a visualizarte dejando la chocolatina... volviendo
a la casa y ayudando a tu madre a recoger los cachitos de la radio que han quedado por
el suelo... qu sientes?
P.: mi madre ya no me regaa... estoy muy bien...
T.: bien... muy bien... ahora vamos a volver a tu casa de madera con ese espejo que
habamos puesto y en el que se refleja la nueva imagen que vas a conseguir en breve...
de momento quiero que te fijes en tu foto antigua quiero que te veas como no te gusta...
no slo en el aspecto... sino con tus miedos... con todo lo que hemos visto...y con lo que
ya hemos acabado... por eso quiero que esa foto la tengas muy clara... la tienes?
P.: la tengo...
T.: ahora quiero que imagines un globo de color rosa... lo estoy inflando (soplo), quiero
que dobles la foto y la introduzcas en mi globo... quiero que te despidas de esa antigua
imagen tuya...la tienes?
P.: ya est dentro...
T.: bien, ahora quiero que me ayudes a soplar para enviarlo bien lejos... a la de 3
soplaremos os dos y mandaremos esa imagen muy lejos de nuestro alcance...1...2...3
(soplamos a la vez)... volvemos a ese espejo donde se tenemos tu imagen esbelta y
sana... es una sensacin estupenda... te ves tan bien... te sientes tan bien... el proceso

est yendo muy bien... porque te mereces lo mejor que la vida pueda ofrecerte... y t
ests disfrutando de una nueva y positiva personalidad....
A partir de ahora comes solamente cuando ests sentada... cuando llega la hora de
comer, te sientas y disfrutas de la comida...ms que antes... disfrutas ms del sabor de
los alimentos... porque disfrutas y saboreas cada bocado... sin prisas... sin estrs... tu
comida sabe mucho mejor...
Pon un trozo de comida en tu boca... luego deja los cubiertos sobre la mesa... piensa
slo en el bocado que ests masticando... concntrate con toda tu atencin en ese trozo...
siente la textura ...masticas lentamente... te das cuenta que el sabor es ms importante
que la cantidad de comida.... disfrutas de cada matiz... finalmente, lo tragas... slo
entonces te planteas tomar otro trozo... slo entonces podrs llevarte otro trozo a la
boca... que tambin sabr maravillosamente... y as repetirs el proceso, un delicioso
trozo tras otro... disfrutando al mximo de cada trozo.
Tus papilas gustativas te lo agradecern... por permitir saborear y paladear cada
trozo... tu estmago tambin evitando aquellas sensaciones de agobio y pesadez...y tu
cuerpo te lo agradece por ser esbelto y sano. Y tu te sientes muy feliz...
Cada vez que pienses en comida cuando tu cuerpo tiene la necesidad de
alimentarse... te sientas y comes lentamente disfrutando de cada bocado... y cada vez
que pienses en comer sin que tu cuerpo sienta necesidad de comida... tienes una nueva
forma de disfrutar y superarlo... toma una larga y profunda inspiracin...mantn el aire
dentro y cuenta hasta diez lentamente... luego cierra tus ojos...expira... piensa en las
palabras calmada y relajada... estas son tus palabras claves y mientras expiras djate
relajar completamente cada uno de tus msculos... y deja que tu mente su vaya a la
casita de madera... slo por unos pocos segundos. Luego abre tus ojos y decide si ahora
necesitas comida o no...
Puedes dejar algo de comida en el plato... sabes que tienes esa opcin... no necesitas
esa comida... de forma que se desperdicia... no importa donde la pongas si en tu
estmago o en el cubo de la basura... como materia de desperdicio puede daar tu
cuerpo, pero no a un cubo de basura... t respetas tu cuerpo y comes slo lo que tu
cuerpo necesita... ahora disfruta de esta sensacin agradable y relajante...
Disfrutars del sabor de la comida ms de lo que la has disfrutado durante aos,
porque comers cuando realmente tengas hambre... tu mente profunda conoce la
diferencia entre el hambre real y el apetito ansioso... si te equivocas en las necesidades
reales de tu cuerpo slo consigues estar frustrada y defraudada despus de comer...el
aburrimiento no es el hambre... la preocupacin no es el hambre... la frustracin no es el
hambre... las emociones no son el hambre... estas sensaciones pueden provocar el
apetito ansioso, un apetito loco y t no eres una loca...has nacido para ser nica...
A partir de ahora tienes un poderoso mtodo para superar los factores de ansiedad y
estrs en tu vida, recuerda... la respiracin y las palabras calmada y relajada...
reptelas...
P.: calmada y relajada...
T.: ahora quiero que te vayas a tu habitacin secreta, a la casita de madera... frente al
precioso espejo en el que se refleja tu nueva imagen... quiero que mires tu YO REAL...

te encanta como te ves... ahora tienes mucha ms confianza en ti misma... te sientes feliz
y satisfecha de poder dirigir tu mente y tu espritu... y disfrutas plenamente de esa
sensacin y ahora reljate an ms... mtete an ms dentro y permite que todas esas
nuevas ideas se graben a fuego sobre tu mente inconsciente...dentro de un momento
volvers a la consciencia total...
Tras una breve pausa la saqu del trance.