MARTES 20 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

MIERCOLES 21 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

JUEVES 22 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

Aseo y mantenimiento de los elementos de proteccin
personal
Para que los elementos de proteccin personal cumplan con la funcin de protegerlo de posibles
lesiones, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
Revise continuamente sus elementos de proteccin para que sepa reconocer cul es el momento de
solicitar nueva dotacin.
Acostmbrese a limpiarlos y a desinfectarlos continuamente. Los tapones auditivos, sirven para
proteger sus odos de ruidos dainos, pero si no se mantienen higinicamente aseados, pueden
causarle una infeccin.
Almacene su equipo adecuadamente. Las gafas de seguridad se quiebran fcilmente si se dejan en
lugares que puedan aprisionarlas.
Qu cuidados hay que tener con cada uno de los elementos?
Tapones auditivos
Lvelos con agua tibia y jabn suave antes de colocrselos. Las manos deben estar muy limpias al
momento de insertrselos. Cuando no los vaya a utilizar, gurdelos secos en un estuche. Deben
reemplazarse si se quiebran, rajan o se deforman parcialmente.
Gafas de seguridad
Deben ser limpiadas con un pao hmedo antes de comenzar la jornada. Si estn sucias o rayadas
limitan su visin y pueden ocasionarle un accidente.
Casco
Revise peridicamente la suspensin de su casco. Examnelo para verificar si tiene
cintas desgastadas, remaches sueltos, costuras deshechas u otros defectos. Reemplace su casco
despus de un impacto severo.
Orejeras
Limpie la parte acolchada con agua tibia y jabn suave. No utilice alcohol o solventes. Cuando las
orejeras presenten rajaduras o no tengan todos los empaques, solicite cambio ya que en este estado
no le dan la proteccin necesaria.
Botas de seguridad
Si trabaja con qumicos y sus botas estn agujereadas o rotas, no las repare; solicite unas nuevas. En
estos casos ninguna reparacin que usted pueda realizar le dar una proteccin adecuada
Respirador con filtros para solventes orgnicos
Cuando no utilice su respirador, gurdelo en una bolsa plstica bien cerrada de lo contrario se
saturarn los
filtros con los vapores de los solventes dispersos en el
ambiente.

VIERNES 23 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

Autocuidado y seguridad como valor de vida, motivacin para
la autogestin
Las empresas pueden concebir la seguridad como el simple cumplimiento de normas o evitacin
de accidentes, o tambin como eventos asociados a lo fortuito.
Sin embargo, existe una manera ms adecuada de abordar la SEGURIDAD: Cuando la empresa
promueve en su personal la participacin en la solucin de problemas y en la toma de decisiones,
permitiendo que los equipos de trabajo establezcan sus propias metas de mejoramiento. De este
modo, ellos podrn concebir la seguridad como un valor, como una necesidad de la persona de
garantizar su integridad fsica, psicolgica y de alcanzar el bienestar y la felicidad.
La concepcin de SEGURIDAD que demandan los nuevos contextos laborales est basada en la
anticipacin, la evaluacin de los riesgos y en el anlisis de las consecuencias, ms all del slo
cumplimiento de las normas.
Dentro de estos entornos son importantes tambin los efectos de los comportamientos sobre la
seguridad de los compaeros de trabajo, la comunidad y el ambiente en general. El trabajador
que quiere alcanzar las metas personales y familiares y laborales, necesita estar sano y eso slo
lo logra si se comporta de manera segura.
La seguridad como valor significa BIENESTAR, SALUD Y VIDA FELIZ. Forma parte de la
necesidad interior de seguridad personal (fsica, sicolgica, material y espiritual) y la de los
dems, en el hogar y en el trabajo, pues se es consciente de que lo que est finalmente en juego
es la vida y la seguridad de la familia. Esta es la visin de seguridad de mayor alcance, es decir,
LA SEGURIDAD COMO UN VALOR DEL MS ALTO RANGO!!
Una persona que se caracteriza por tener una gran AUTOESTIMA y un gran AMOR por s mismo,
por su FAMILIA y la gente que le rodea; sabe que para comportarse con seguridad no necesita
de unas normas que se lo estn recordando o de un supervisor que le est vigilando.
El autocuidado implica asumir la responsabilidad de escoger estilos de vida y de trabajo
saludables, en la medida de las propias limitaciones y posibilidades.
Una persona que practica el autocuidado es aquella que se percibe como un ser valioso en su
condicin de ser humano y que est en capacidad de construir su propio proyecto de vida. En su
ambiente laboral, personal y familiar, piensa en soluciones que lo benefician tanto a l como a
sus compaeros

SABADO 24 DE SEPTIEMBRE

Tips de seguridad contra cadas de altura

Como todos los accidentes, las cadas desde altura tienen su origen en la existencia de ciertas
condiciones peligrosas y/o actos inseguros.
Tomado de:
Seguridad Al Da 331
Consejo Colombiano de Seguridad
En ambos casos el operario puede hacer mucho por la prevencin, observando las normas de
seguridad, no cometiendo actos inseguros y corrigiendo las condiciones peligrosas o dando
cuenta de su existencia a su jefe inmediato, pero sobre todo utilizando los equipos de proteccin
personal (EPP) que se le entreguen, para todo trabajo con riesgo potencial de cada de altura.
A continuacin daremos algunos aspectos a tener en cuenta cuando sea necesario realizar
labores en alturas:
El encargado, jefe de obra o de taller, debe facilitar las instrucciones necesarias relativas a la
instalacin y uso de los EPP. Debe asegurarse de que efectivamente se comprenden y respetan.
Se debe examinar, el equipo y su instalacin en todas sus partes, antes de cada puesta en
servicio.
Por ningn motivo se debe modificar el equipo (EPP), ni la instalacin que apoyara la
realizacin del trabajo en alturas.
Siempre que se este ejecutando actividades que involucren una altura superior a los 1, 80 mts
de altura es obligatorio el uso permanentemente de los EPP.
A menos que lo indique los elementos de unin o sujecin se utilizan de forma personal, el
utilizarlos de forma colectiva facilitaran la probabilidad de accidentes por cadas.
Cundo debe utilizarse un equipo anticadas?
En general, en todo trabajo en altura con peligro potencial de cada, y donde no existan medios
de proteccin colectiva que garanticen la seguridad del operario, deber usarse cinturn o arns
de seguridad u otro dispositivo anticadas.
En las cercanas de una excavacin, de un pozo o de una galera con inclinacin peligrosa, o
all donde las protecciones colectivas contra cadas hayan sido momentneamente retiradas.
Para trabajar sobre tejados o en demoliciones, en encofrados o en plantas elevadas.
Para engrasar o reparar gras, y trabajando en andamios.
Para trabajar en el interior de espacios cerrados (tanques, depsitos, etc.) debe utilizarse un
arns de seguridad cuya cuerda controlar un compaero desde el exterior, de modo que se
pueda proceder al rescate en caso de emergencia.

DOMINGO 25 DE SEPTIEMBRE
Tu "papel" es importante

Conoce tu basura
Cuidar el planeta es tambin cuidar tu salud, el futuro del oficio o profesin que desempeas, el bienestar
de tu familia; es preservar la casa que nos sirve de hbitat. ARL SURA te cuenta algunos datos claves
sobre lo importante que es tu papel en el reciclaje y conservacin de la tierra.
Fabricar papel reciclado requiere 74% menos de emisiones que fabricar papel virgen.
Por cada kilo de vidrio fabricado a partir del reciclado se necesita 30% menos de energa.
Por cada tonelada de aluminio recuperado se ahorrarn 29 barriles de petrleo.
90% de la basura del hogar es reciclable.
Hacerlo est a tu alcance
En tu empresa, hogar, sitio de estudio, lugar de
diversiones, centro comercial encuentra o destina
canecas para el reciclaje:
Gris: papeles y cartones, que pueden estar
rayados, rasgados o impresos, pero sin grasa.
Tambin los empaques tetrapack limpios.
Azul o blanca: botellas, frascos y cualquier tipo
de recipiente, empaque o elemento de vidrio, lata o
plstico. Asegrate de limpiarlos; as evitars malos
olores y presencia de insectos o roedores.
Roja: desechos biocontaminados, como los que
se producen en los hospitales.
Verde: los residuos de comida, papeles
metalizados, servilletas, papel higinico, papel
carbn, adhesivos y dems elementos que no
hagan parte del reciclaje. Una prctica manera de
saber si un empaque es reciclable es mirar sus
etiquetas. Por lo general, los que son reciclables lo
dicen o estn contramarcados con el sello verde. De
todas maneras, si tienes dudas, es mejor que,
mientras el elemento est limpio, lo deposites en el
reciclaje y no lo arrojes a la basura, pues, una vez
contaminado, ya no tendr vida til.
Preguntas frecuentes
Qu hago con las pilas y los artculos elctricos o electrnicos?
Lo ms recomendable es que escojas un lugar de tu casa para acumularlos y posteriormente los lleves a
los sitios destinados para ellos en los centros comerciales o almacenes de cadena. Tambin puedes
aprovechar las campaas de recoleccin masiva que programa el Gobierno Nacional.
Estos elementos por qu no deben ir a la basura?
Son artculos que poseen partes o elementos que, si van a los rellenos sanitarios, sueltan una serie de
sustancias que contaminan la tierra, los ros, las plantas; incluso pueden llegar a los animales y a los
seres humanos, produciendo mal formaciones o aparicin de enfermedades.
Qu pasa con el icopor?
Es uno de los elementos ms contaminantes a la hora de llevarlo a un relleno sanitario y no es reciclable.
Por eso la principal recomendacin es evitar al mximo consumir productos que lo contengan y, de ser
necesario, tratar de darle un uso en el hogar, por ejemplo, en manualidades. Y, en ltima instancia,
llevarlo a la caneca verde de los no reciclables.

LUNES 26 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

Aspectos bsicos en la proteccin de las manos

Despus de los ojos, las manos son probablemente la parte ms importante del cuerpo en lo que se refiere a la
ejecucin de nuestro trabajo.
Se utilizan en casi todo lo que hacemos. Sin embargo, muchas de las cosas que hacemos con las manos se realizan
sin un pensamiento deliberado. Las manos no tienen temor alguno. Irn a cualquier lugar que se les enven y
actuarn tan inteligentemente como la persona a la que ellas pertenecen. Por lo tanto, antes de usar las manos
piense en la seguridad de las mismas.
He aqu los tipos ms comunes de lesiones de mano y lo que usted puede hacer para evitarlas.
Lesiones traumticas. Estas lesiones a menudo ocurren como consecuencia del uso descuidado de maquinaria o
herramientas. Las manos y los dedos quedan atrapados, pellizcados o aplastados en cadenas, ruedas, rodillos o
engranajes. Las manos y los dedos pueden resultar perforados, rasgados o con cortaduras por herramientas con
puntas o dentadas, con bordes cortantes o que trozan. Las precauciones de seguridad deben incluir el uso de
protectores, guardas, guantes o cerraduras de seguridad; la manipulacin cuidadosa de cuchillos o herramientas; y
mantener las manos, las joyas y la ropa alejados de las partes mviles.
Lesiones por contacto. Estas lesiones resultan por el contacto con disolventes, cidos, soluciones de limpieza,
lquidos inflamables y otras substancias que pueden causar quemaduras o lesionar los tejidos. Para protegerse
contra este tipo de lesiones, lea las etiquetas del producto, utilice los guantes adecuados o cremas protectoras y
lvese las manos frecuentemente.
Lesiones por movimiento repetitivo. Estas lesiones ocurren cuando las tareas requieren movimientos repetidos y
rpidos de la mano por perodos prolongados. Los trabajos de fabricacin, de ensamblaje o de computadora pueden
producir este tipo de lesiones. Cambie la empuadura, la posicin o el movimiento de las manos. Si fuera posible,
alterne las tareas para descansar las manos.
Usted puede protegerse contra las lesiones de la mano recordando las reglas bsicas de seguridad que se enumeran
a continuacin:
Reconozca los peligros.
Piense completamente en cada trabajo antes de realizarlo.
Siga las reglas de seguridad.
Evite los atajos.
Si ocurre un accidente, busque tratamiento inmediatamente.
Reporte las lesiones a su supervisor.
Las manos saludables estn constituidas para durar toda una vida. Las lesiones pueden durar toda una vida tambin.
Est consciente de dnde pone las manos y tome las precauciones necesarias para protegerlas.
El uso de Guantes
Hay un equipo de proteccin personal que tiene un uso muy difundido y que lo necesita todo el mundo: los guantes.
El personal laboral los utiliza una y otra vez: trabajadores que instalan lneas elctricas, operadores de equipos
pesados, soldadores, personal que manipula alimentos, amas de casa, carniceros, peluqueros, trabajadores que
operan con perforadoras neumticas, profesionales qumicos que realizan su trabajo en el laboratorio, personal de
limpieza, bomberos, y otros.

MARTES 27 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

Diferencia entre el uso y el abuso del cuerpo

Resulta paradjico que la mayora de las personas tengan ms claridad y consideracin del
funcionamiento y delicadeza de las mquinas y equipos que con respecto al propio cuerpo, razn por la
cual se incurre en comportamientos abusivos, negligentes, y de autoagresin que obligadamente
conducen a procesos de deterioro, desgaste y enfermedad innecesarios por inconscientes y
autoinflingidos.
As lo demuestran las principales causas de morbimortalidad en el nivel mundial: violencia,
accidentalidad y enfermedades cardiovasculares.
En el mbito laboral, los peligros para los ojos, las manos y la columna, se derivan de riesgos:
mecnicos, elctricos, biolgicos, qumicos, ergonmicos, adems de los estilos o hbitos inseguros de
trabajo.
Los traumas y deterioros graduales relacionados con el desempeo laboral, se ubican principalmente
en el nivel del sistema msculo - esqueltico, casi siempre por sobreesfuerzos, desproteccin,
movimientos repetitivos, fatiga acumulada y comportamientos negligentes.
No obstante, fuera del trabajo, en la calle y en casa, tambin existen estos y otros riesgos; as que no
basta con cuidarse en el trabajo, sino en todos los lugares y momentos de la vida. Por eso es tan
importante tomar conciencia del valor de nuestro cuerpo y de la responsabilidad que tenemos con su
cuidado.
Pocos son los casos en los que los accidentes que afectan al cuerpo, tienen como causa principal el
desconocimiento del riesgo. Muchos accidentes les ocurren a personas que tienen experiencia en el
oficio y un claro conocimiento de los riesgos y las precauciones que deben asumir, sin embargo,
asumen actitudes de exceso de confianza, lo que los puede llevar a situaciones de mucho peligro.
Por lo tanto, es necesario prevenir y mitigar esta serie de abusos y para ello, es esencial que las
personas se interesen ms por conocer la dinmica biofsica del cuerpo y asuman una actitud proactiva
y de autocuidado.

MIERCOLES 28 DE SEPTIEMBRE
PASOS PARA REALIZAR UN ANLISIS DE
TRABAJO SEGURO

Para realizar un anlisis de trabajo seguro se debe seguir el siguiente proceso:

1. DEFINIR LA TAREA:
Defina en forma clara la tarea que se va a desarrollar, especificando el sitio exacto donde se va a
desarrollar y el nombre de cada una de las herramientas y/o equipos que se utilizan para realizar,
en la clasificacin que aplique. (Manuales, Elctricas, Neumticas, Hidrulicas, Mecnicas,
Otras). Nota: Se debe diligenciar un formato AST por tarea.
2. ANALIZAR LA TAREA:
A tener en cuenta:
Evite ser muy detallado o muy general. Los pasos deben ser dirigidos a identificar consecuencias
negativas durante la tarea.
Haga un listado con los pasos extrados para hacer la tarea.
Incluir mximo 8 pasos por formato; si hay ms pasos utilizar un formato adicional.
Utilice un lenguaje simple para que se pueda entender.
En orden y de manera secuencial describa lo que se debe hacer.
Tenga en cuenta los siguientes aspectos para hacer el listado de los pasos:
Ser preciso
Comenzar la frase con un verbo. (Palabra de accin).
Tener solamente una instruccin por paso.
Ordenar con la secuencia correcta.
Usar palabras adecuadas.
3. IDENTIFICAR LOS PELIGROS:
Identifique cualquier peligro dentro de cada paso de la tarea.
Qu es un Peligro?
Fuente, situacin o acto con potencial de dao en trminos de enfermedad o lesin a las
personas, dao a la propiedad o una combinacin de stos. (NTC OHSAS 18001 V 2007).
Cmo identificar los peligros en cada uno de los pasos?
Algunas de las formas para identificar los peligros son:
Identificar las acciones o condiciones existentes o potenciales que puedan implicar una lesin,
enfermedad, o dao a la propiedad, dao ambiental.
Adicional a los peligros propios de la tarea o especialidad se deben identificar los del entorno.
Considerar los peligros asociados, los trabajos simultneos.
Reflexionar sobre sus experiencias previas.
Utilizar las experiencias de los miembros de su equipo.
Consultar a los expertos tcnicos.
4. DEFINIR CONTROLES:
Una vez que el peligro ha sido identificado y el riesgo evaluado, los controles pueden ser puestos
en su lugar. La jerarqua de controles se utiliza para determinar los controles ms eficaces y se
debe aplicar en el siguiente orden; se pueden aplicar individualmente o en combinacin. El objetivo
principal es eliminar el riesgo.
Utilice la jerarqua de controles para determinar los controles ms eficaces.
Elaborar recomendaciones sobre las diferentes maneras de eliminar, aislar o controlar los
peligros asociados con cada uno de los pasos de trabajo.
Las recomendaciones debern desarrollarse en el sitio de trabajo en lo posible comenzando por

el primer peligro y deben ser especficas.

5. EVALUAR EL RIESGO:
Una vez que los riesgos hayan sido identificados, el siguiente paso es evaluar el riesgo asociado
a cada peligro. Una evaluacin de riesgo determina cun grande es el riesgo mediante el anlisis
de la gravedad de las consecuencias y la probabilidad de que ocurra un evento.
Qu es la Consecuencia?
Evento o cadena de eventos con efectos reales o hipotticos, inmediatos o no, sobre las
personas, la economa, el ambiente y la imagen, que puede producirse a raz de la liberacin de un
peligro y dentro de una situacin hipottica creble.
Qu es la Probabilidad?
Grado de posibilidad de que ocurra un evento no deseado y pueda producir consecuencias (GTC
45 V 2012).
6. REVISAR Y AUTORIZAR:
El supervisor debe verificar en cada uno de los pasos los peligros identificados y los controles
propuestos.
Si el control es adecuado para contrarrestar el tipo de peligro identificado, el supervisor debe
verificar si este fue bien aplicado.
Una vez el supervisor este satisfecho con el control implementado debe indicarlo firmando el
formato AST.
Para finalizar la revisin del supervisor debe responder las 3 preguntas establecidas en el
formato AST, si alguna de estas respuestas es negativa la actividad no debe realizarse y se deben
revisar controles.

JUEVES 29 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

Qu tiene que ver mi estado de nimo con

los zapatos y las cadas?

Mucho ms de lo que crees. Mralo desde estos puntos de vista:
Si, ests alegre, al comprar tus zapatos o medirte el calzado de
seguridad que te ofrezca tu empresa: es posible que te dejes llevar por la
emocin y
As te queden apretados, crees que eres capaz de aguantar lo que sea.
As tengan suela lisa, piensas que eres un superhroe capaz de desafiar lo que
sea.
As el tacn sea inestable, aseguras que la belleza puede con todo.
Si ests triste, al comprar tus zapatos o medirte el calzado de
seguridad que te ofrezca tu empresa es posible que te contagies de
pesimismo y
Si te quedan apretados, consideres que es un castigo que te mereces.
Si no tienen la seguridad para tu oficio, seales que el trabajo sin sufrimiento
no es trabajo.

VIERNES 30 DE SEPTIEMBRE
3 maneras diferentes de ver la vida desde las alturas
Desde tu visin, como trabajador en alturas, seguro observas de manera extraa algunos
comportamientos que muchas personas, a nivel del piso califican como avionadas, malicia, viveza.

El mundo es de los que hacen todo a vuelo de pjaro o en menos de lo

que canta un gallo
Desde tu posicin privilegiada en alturas, seguro responders S, cmo no!, al observar
comportamientos y desenlaces como:

Un pap en sus afanes, toma a su hijo de la mano, se pasa la calle por debajo de un puente peatonal y
remata con la frase, mijo, lo ms importante es llegar a tiempo. Das despus el hijo compra las
respuestas de un examen en el colegio, pues lo importante es graduarse rpido.

Es muy probable que desde tu altura tengas una visin diferente a la de esta familia: para ti
lo ms importante es proteger la vida y la salud, que a su vez te permiten desarrollar un
trabajo tan bueno, confiable y seguro como para que te sigan contratando y le garantices a tu
familia aspectos tan importantes como la vivienda, el techo, el vestuario, la educacin, la
recreacin y el orgullo de tener un pap ejemplar.

Por eso, as haya mucho afn en las obras, t siempre tomas las escaleras diseadas para subir
a los andamios, en lugar de ascender por las traviesas.

Me dieron papaya y a papaya puesta, papaya partida

Desde tu posicin privilegiada en alturas, seguro responders No te creo, contme una de
vaqueros, al observar comportamientos y desenlaces como:

Un to va con sus sobrinos en el carro, al percatarse de que en ese sector quitaron las cmaras
de seguridad, aumenta la velocidad por encima de los lmites, se pasa el semforo en rojo y remata
con la frase, hay que aprovechar que nadie nos est viendo. Das despus los sobrinos
aprovechan que en casa no hay nadie y organizan una fiesta con alucingenos.

Es muy probable que desde tu altura tengas una visin diferente a la de esta familia: para ti lo ms
importante de las normas, reglas, protocolos es la tranquilidad que te brindan frente a tu calidad de
vida y a la de los seres que te rodean con bienestar.
Por eso, as el coordinador de seguridad no haya notado tu presencia, le solicitas el permiso de
trabajos en alturas, antes de iniciar tus labores. Adems cada ao, ests muy atento a que tu empresa
te ofrezca el respectivo reentrenamiento que exige la ley y que a ti, te brinda un elemento valioso para
tu vida, llamado tranquilidad.

A caballo regalado, no se le mira el diente

Desde tu posicin privilegiada en alturas, seguro responders Con ese manto a misa, al
observar comportamientos y desenlaces como:

Una mam al salir de una fiesta en compaa de su familia, acepta que su pap, en estado de
embriaguez, los lleve en el carro y remata con la frase, as est borracho, lo que tenemos que
agradecerle es el favor. Das despus su esposo acepta un soborno de su jefe, pues hay que
agradecerle el trabajo que nos est dando.

Es muy probable que desde tu altura tengas una visin diferente a la de esta familia: para ti lo ms
importante es tu integridad fsica y moral, es as como siempre buscas que tus acciones sean correctas
como una forma de prevenir desenlaces negativos.
Por eso, siempre haces uso de tu derecho de solicitarle a tu empresa equipos de proteccin personal
adecuados y en buen estado, por ejemplo, cascos con barbuquejos, arneses libres de cortes y lneas de
vida con correcto anclaje, entre otros.

01 DE OCTUBRE DEL 2016

5 movimientos que cuidan tu esqueleto

Lo normal en el trabajo y en la vida personal es tener salud,cualquier situacin distinta, por ms

insignificante que parezca, es anormal. ARL SURA te invita a examinar detenidamente cada una de las
posiciones corporales que asumes en el da a da y a encontrar soluciones simples para realizar la
misma actividad con menos desgaste fsico. Algunas ideas son:

Apertura mental
Deja atrs esa famosa y errnea frase, siempre lo he hecho as; cmbiala por una ms productiva
como, siempre hay una mejor forma de hacer las cosas.
Por ejemplo, en las obras de construccin, muchos obreros suelen sentarse o arrodillarse en el piso
para ensamblar materiales o herramientas, hacer planos, construir jaulas de varilla aumentando la
tensin en la espalda, piernas, rodillas y tobillos. Una solucin simple: elaborar una mesa con el
material reciclaje de construccin para levantar los implementos a la altura de la cintura.

Nuevas reglas de trabajo

Establecer que los materiales solo se puedan almacenar a la altura de las caderas y por debajo de los
hombros facilitar la labor y el bienestar del personal. Instaurar lmites de tiempo para realizar tareas a
nivel del piso, con perodos de descanso, redundar en mayor productividad.

Herramientas ergonmicas
En la medida de las posibilidades, trata de escoger herramientas que mantengan tus muecas rectas.
Es la herramienta con un diseo especial, de curvatura en el mango, la que se debe adaptar a la
operacin y no la mano con movimientos poco saludables.
De la misma manera si utilizas herramientas de vibracin, busca la posibilidad de disponer de guantes
antivibratorios que reducen el efecto sobre tu cuerpo.

Extensiones
Investiga si existen extensiones de herramientas que te permitan utilizarlas, sin necesidad de
agacharte o extender el cuerpo, por ejemplo, para pegar tornillos a nivel del piso o por encima de tu
cabeza.

Accesorios
Es probable que haya labores que definitivamente te exijan trabajar en posiciones forzadas. Busca la
forma de reducir la tensin con accesorios comerciales o implementos que tengas a la mano, por
ejemplo, almohadillas para las rodillas cuando tengas que desempearte a nivel del piso.
Ten presente que esta medida disminuye el impacto, por lo tanto debers acompaarla, como todos los
trabajos, con perodos de descanso y ejercicio de calentamiento y estiramiento.