Diferenta dintre reactie si raspuns constient in relatia

parinte-copil

In momentele dificile care apar inevitabil in viata de familie, parintii reactioneaza deseori
automat si inconstient la ceea ce spune sau face copilul. Reactiile pot fi de iritare medie sau
enervare si pot ajunge la emotii intense precum furia, frustrarea sau frica. Aceste reactii insa, ii
determina pe parinti sa se comporte in moduri neadecvate care vin in defavoarea copilului
(Kabat-Zinn).
Imagineaza-ti ca ai doi copii care se bat. Din nou. Sau ca cel mai mic dintre copii a varsat laptele
pe jos. Ce faci? Strigi? Critici? Exagerezi? Sau...inviti la discutie, cauti sa rezolvi problema? Faci
spatiu pentru emotiile mari si frumoase? Pe masura ce incercam sa construim relatii puternice cu
copiii nostri e important sa ne amintim sa raspundem la situatie si nu sa reactionam automat.
E foarte important sa faci diferenta intre atunci cand reactionezi automat si inconstient la ceea ce
spune sau face copilul tau si sa raspunzi adecvat, cu intentie si constiinta. Cum poti sa faci
diferenta dintre reactie si raspuns?
Reactia apare atunci cand comportamentul incarcat emotional al copilului tau intalneste
comportamentul tau incarcat emotional. Daca copilul tau tipa, vei tipa si tu. Daca se enerveaza,
vei depune eforturi sa il calmezi, insa vei ajunge sa te frustrezi si sa reactionezi la fel de
inversunat si incarcat de emotii negative. Reactia apare atunci cand nu iti controlezi propriul
comportament, care te poate surprinde si pe tine.

Raspunsul, pe de alta parte inseamna a permite copilului sa isi exprime emotiile puternice, ideile
si sentimentele, fara a-l critica, fara a-l face sa ii fie rusine ori sa se simta vinovat. Daca copilul
tau e suparat fiindca ceva nu i se pare corect, permite-i sa fie frustrat si exprima empatie. Nu e
nevoie sa ii schimbi modul de a gandi ori sa cauti rapid o solutie care sa il calmeze.
Exemple de reactie versus raspuns constient in relatia parinte copil:
Opreste-te din plans acum! versus Pari suparat, ai nevoie de o imbratisare?
Iar ai rasturnat paharul cu lapte? versus Hopa. Hai sa cautam ceva cu care sa curatam masa.
Desigur ca nu e corect ! Viata nu e corecta, asa ca obisnuieste-te! versus Inteleg ca decizia
mea te-a suparat.
De cate ori trebuie sa te mai rog sa hranesti cainele? versus Se pare ca mereu uitam sa hranim
cainele. Putem sa ne gandim la un plan impreuna?
Iar o nota mica? Ce se intampla cu tine? versus Se pare ca ai dificultati la matematica. As
putea face ceva sa te ajut?
Gata, m-am saturat de figurile tale, tanara domnisoara! versus Te rog sa reduci tonul daca vrei
ceva de la mine.
Iata cum poti sa inlocuiesti reactiile cu raspunsuri:
Observa cum se simte corpul tau atunci cand incepi sa reactionezi. Care sunt semnele pe care le
recunosti, specifice stresului?
Opreste-te. Imediat ce realizezi ca reactionezi automat, imagineaza-ti un semn mare de
circulatie, pe care scrie STOP. Pune reactiile verbale in stare de asteptare si cauta sa te linistesti.
Ia o pauza, apoi incearca sa regandesti lucrurile si sa te regrupezi.
Concentreaza-te. Permite-ti cateva momente sa stai tu cu tine pana cand devii constient de
corpul tau, de bataile inimii si ritmul respiratiei. Acorda atentie tuturor gandurilor si emotiilor pe
care le simti in acel moment. Cauta sa nu le analizezi, ci pur si simplu sa privesti cum apar pe
rand in mintea ta. Este un exercitiu de mindfulness. Astfel vei imbratisa linistea si calmul de
care ai nevoie in relatia cu copilul tau.
Formuleaza un raspuns. Intreaba-te ce vrei sa obtii de la copilul tau in aceasta situatie, cum
vrei sa se simta in relatie cu tine si ce poti face pentru a obtine asta. Gandeste-te cum poti
comunica nonviolent cu copilul tau in aceasta situatie.
De ce e important sa raspunzi si nu sa reactionezi? Copiii invata prin imitatie, asa ca felul in care
parintele interactioneaza cu propriul copil va influenta mult felul in care copilul va comunica cu
prietenii, fratii si parintii lui. Oferind un model de comunicare constienta, pornind de la intentii si
orientat catre scop, il ajuti pe copilul tau sa invete sa comunice la randul lui.