COMO PROGRAMAR LA MENTE PARA ALCANZAR METAS

Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse y dirigirse

hacia el.
Si su sueo es tener una casa. Cul es el primer paso? Algunos dirn:
tener el terreno, conseguir el dinero, conseguir los materiales: ladrillos,
cemento, madera, clavos, martillo, los albailes, etc... Error. Lo primero
es el proyecto de casa terminada en mente y luego en papel. De nada
sirve tener los ladrillos y los albailes si no se sabe qu se quiere
especficamente. Una vez que se tiene claro el proyecto terminado y se
vive como si fuera real, se comienza a definir cual es el primer paso, el
segundo, el tercero, etc....
Para que se produzca un efecto en el mundo externo, primero ha tenido
que ocurrir algo en el mundo interno. Mente y cuerpo quedan
programados y juntos se dirigen en una misma direccin.
Aproveche la informacin de la primera y segunda parte de este tema y
tome unos minutos para reflexionar sobre lo que verdaderamente
quiere.
Siga los siguientes pasos:
1. Piense en lo que realmente quiere en forma positiva.
2. Imagine su objetivo terminado con todos los detalles posibles.
3. Piense cul es el primer paso. Donde est, qu hace, cuanto tiempo le
toma, que ve, que oye, que huele, que toca, que gusta, que siente.
Experimntelo con todos sus sentidos, con tranquilidad, tmese su
tiempo.
4. Terminado su objetivo, vvalo. Es motivador? Qu le reporta? Cmo
se siente? Tiene realmente un beneficio para usted y los que lo rodean?
5. Si respondi a todo s, adelante, puede comenzar ponindole fecha.
Un consejo importante, empiece a practicar esta tcnica con objetivos
pequeos y poco a poco vaya incrementando su tamao. Ver con
satisfaccin los resultados.
Ya saben lo que dicen: "Si crees que puedes, puedes y crees que no
puedes, no podrs." As de sencillo. Es bueno analizar cuales creencias
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son tiles en mi vida y cuales no. Darme cuenta cuales no son

funcionales para cambiarlas o desecharlas. Es importante cuidar cuales
creencias estoy aceptando en mi vida, pues me afectan directamente. Y
tambin cuidar que creencias estoy implantando en otros, como en
nios, pues se regirn por ellas.
Comparte en la parte de comentarios tanto tus creencias motivantes
como las limitantes para que juntos aprendamos ms de las creencias y
de la PNL. Nuestra capacidad para creer en ideas sin lgica es enorme,
pero primero hay que reconocerla.
RELJATE EN 3 MINUTOS
El estrs como todos sabemos tiene una fuerza destructiva y patgena
que si no actuamos para protegernos, seguramente pronto tendremos
algn sntoma. En el mundo exterior hay y habr situaciones difciles y
caticas. Estas situaciones por s solas no son tensionantes, sino que lo
tensionante es la poca habilidad que tenemos para enfrentarlo.
Una forma de ayudarnos es haciendo algn ejercicio para relajarnos y
darle un cambio a nuestra fisiologa. En PNL mente y cuerpo son
procesos sistmicos y por lo tanto se afectan continuamente.
Te sugiero que en este momento hagas este ejercicio y compruebes si te
sirve para relajarte y mover tu energa.
Ejercicio de Relajacin
1. Empieza de los pies a la cabeza.
2. Apoya los tacones en el piso y levanta la punta de los pies en
direccin a las rodillas tensionando.
3. Junta las rodillas.
4. Intenta juntar los glteos con la intencin de tensionar los
intestinos y las vsceras.
5. Alza tus hombros y acrcalos uno al otro todo lo que puedas,
hacindolos hacia adelante.
6. Esto te obliga a cruzar los brazos.
7. Aprieta los puos cerrndolos con todas tus fuerzas.
8. Frunce la frente y el entrecejo.
9. Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
10.
Respira profundamente.
11.
Retn el aire dentro cuanto te sea posible.
12.
Suelta de golpe esta postura dando un suspiro y gritando si
lo necesitas.
13.
Disfruta la agradable sensacin de alivio por unos
momentos.
2

Despus de hacer el ejercicio seguramente tendrs otra perspectiva de

las cosas que como eran antes del ejercicio. Al cambiar la fisiologa y
oxigenar ms pensamos y vemos la misma situacin desde otra
perspectiva.
Son slo unos minutos lo que te toma hacer este ejercicio, aprovchalo.
LA NATURALEZA DE LAS EXCUSAS INCONSCIENTES
Las excusas son seductoras, tienen un poder de persuasin tremendo,
principalmente sobre nosotros mismos ya que ofrecen justo lo que
queremos, cuando lo queremos. Las excusas tienen una variedad tan
grande que sera prcticamente imposible cubrirlas si no es en un libro
completo, as que veamos cmo funcionan las excusas inconscientes.
Probablemente el mayor poder de las excusas inconscientes reside,
precisamente, en que son inconscientes y por lo tanto no parecen
excusas, sino razones bien fundadas e incluso naturales. Antes que nada
hay que comprender bien a fondo la naturaleza de las excusas, o
justificaciones, cmo es que funcionan, cmo las creamos y finalmente,
cmo las creemos sin pensar que en realidad se trata de excusas.
Las excusas no vienen de una parte malintencionada de nuestro cerebro,
en realidad son un resultado bastante natural de nuestra capacidad
racional. Es un mecanismo de defensa. Hay algo que no te gusta? Trata
de mantenerte alejado. Hay que hacer cosas que te parecen molestas,
cansadas o aburridas? No las hagas. En realidad no parece muy
complicado, si nos dijeran que hay algo que hacer que nos gusta,
aunque tengamos mucho trabajo o estemos cansados, si podemos
hacerlo lo haremos, pero en la misma situacin, otras actividades nada
atractivas nos parecern inadmisibles si no es que imposibles. He ah la
magia de las excusas, en realidad nos protegen de lo que no nos gusta,
ya que no encontramos un sentido para hacerlo y es un proceso racional
normal, aunque no es muy sencillo, si lo fuera, las excusas no nos
funcionaran. El problema aqu, sera qu tan frecuentemente
encuentro peros o me excuso ante algo que se me presenta?
Tambin hay que entender que el mecanismo de las excusas no se
refiere a un mecanismo de razones torcidas y falsas, pueden existir
excusas vlidas, que seran razones y que estn orientadas en nuestro
beneficio: no puedo ir al cine porque tengo que hacer ejercicio. Aunque
en realidad son las menos de las ocasiones. No slo hay excusas vlidas,
sino hay excusas inteligentes, que pueden ser peligrosas por lo mismo y
hay excusas que podemos llamar simplemente estpidas: por qu?,
por que s!) Muchas veces al pensar seriamente en ellas nos pueden
hasta dar risa, o parecer absurdas.
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Para podernos dar cuenta de las excusas inconscientes que utilizamos

tenemos que empezar por aceptar que tenemos una maquinita de
excusas, que es en realidad nuestra capacidad racional. Muchas
personas muy inteligentes pueden tener problemas para detectar sus
excusas pues estn tan bien construidas que son difciles de detectar.
As que empecemos por aceptar nuestra propia capacidad para
defendernos, para generar excusas como el que ms y ya no
engaarnos a nosotros mismos. Es muy importante distinguir excusas de
razones, y para esto debemos pensar sobre lo que decimos, sobre todo
en nuestro dilogo interno.
Hay personas, aunque algunos lo pondrn en duda, que se levantan a
las seis de la maana para ir a hacer ejercicio. Cmo es eso? A esas
horas el reino de las excusas domina la mente de la mayora. En realidad
es muy simple, esas personas pueden ver esa actividad desde un marco
de pensamiento donde la actividad es agradable, o brinda satisfaccin, o
incluso pueden ver los resultados que ofrece, de ah que no se presenten
excusas en medio de la somnolencia y confusin del despertar a esas
horas de la madrugada, ya que tienen un sentido bueno para hacerlo.
Hay que entender que nuestra mente funciona con marcos de
pensamiento, y un marco puede estar dentro de otro, formando un
complejo sistema de niveles de pensamiento en el que uno mismo ya no
sabe qu quiere. Imaginemos una persona con un marco de
pensamiento en el que hacer ejercicio es conveniente, principalmente
para la salud. Pero ese marco est dentro de otro, en un nivel inferior a
otro que tiene programado que hacer ejercicio es desagradable. Ahora,
por encima de ellos hay otro nivel en el que podemos encontrar que las
excusas son malas, son herramientas de flojos y mediocres. Quin usa
excusas? Yo no, y t tampoco no utilizamos excusas, son razones. Por
eso mismo, porque las excusas son negadas por las cualidades que les
hemos atribuido, entonces la mente necesita colocar una barrera a la
conciencia para no que pueda ver los niveles o marcos de pensamiento
superiores. Ah reside la magia y fuerza de las excusas, en la negacin
de las mismas. Ya Baudelaire haba dicho que la mejor estratagema del
diablo consista en hacer creer a todos que no exista. Pues bien, igual
estrategia tienen las excusas, en cuanto pensamos que no existen
empiezan a funcionar.
Cmo me deshago de mis excusas?
Para eliminar el auto sabotaje que representan las excusas inconscientes
hay primero que identificar bien el programa que hemos generado de
excusas, descubrir que tan sofisticados hemos llegado a ser en el arte
de tomarnos el pelo a nosotros mismos. Aqu hay una tcnica de PNL
que puede ayudarte a deshacerte de tus excusas inconscientes.
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1. Identifica un resultado deseado

Tal vez quieras cambiar tu tipo de vida, comer sanamente, hacer
deporte, ser ms productivo, cualquier cosa que desees y sepas que es
bueno para ti. Algo que sirva para mejorar y ser mejor, en el sentido que
prefieras. Ya lo tienes? Pues bien, ahora represntate a ti mismo
alcanzando tu meta, sintelo a detalle, visualiza el logro obtenido, y qu
te ests diciendo aqu con tu meta alcanzada.
2. Salte de la escena y reflexiona acerca de las excusas o tus peros
Ahora piensa por qu no lo has logrado, cul es la razn por la que no lo
has hecho, deja que tu mente te de todas las excusas o razones
necesarias para no hacerlo. Si te preguntas qu te detiene? Por qu es
tan difcil? Qu tan importante es para mi el alcanzarlo y cual sera el
beneficio? Te ser ms fcil encontrar las excusas que estn limitndote,
busca esas razones y evala cules son reales y cules son slo
excusas. Est en mis manos resolver el problema? Qu tendra que
hacer? Quiero realmente lograrlo?
3. Analiza (las excusas) tus respuestas a estas dos ltimas preguntas.
(Aljate de la escena, no te identifiques con los logros y observa los
mecanismos de las excusas.) Evala todo lo que sientas y te venga a la
cabeza, haz un esfuerzo por detectar hasta las ideas que estn en el
borde la conciencia. Son tus excusas buenas? Si tienes una solucin
para lograr tu objetivo, y no dependes de nadie en especial, cundo lo
iniciaras? Qu sientes cuando usas excusas para cosas que realmente
te convienen y darte cuenta ahora de que s puedes realizarlo?
4. Acepta tu capacidad para excusarte y tu capacidad para darte
cuenta de ello y resolverlo.
Si en el punto pasado nada suceda, o no sabes bien qu pensar pero no
te gusta es probable que todava no aceptes tu capacidad para generar
y usar excusas. Piensa que en realidad es bastante natural, es un
sistema de defensa contra lo desagradable o incluso doloroso. Tambin
piensa que lo mejor es descubrir las excusas ms que excusarse de
hacerlo. (Cuidado porque s existen excusas de las excusas). No pienses
si est bien o mal, trata de ser imparcial, como un investigador o un
cientfico, no vas a juzgar sino vas a aprender de ti mismo y del
programa de excusas. Trata de desmenuzar el sistema de excusas, de
encontrar sus mecanismos y conocerlos bien para que no te tomen
desprevenido.
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Ahora reljate, cierra tus ojos y piensa en tu excusa o excusas y

visualzalas. Date cuenta qu tan vlidas son. Si consideras que no valen
la pena, respira profundo, y cada vez que exhales mueve esas imgenes
lejos de ti, poco a poco hasta que desaparezcan o casi no las puedas
percibir.
Ahora tu espacio est libre de ellas. Retoma y visualiza en este momento
la imagen tuya con tu meta ya alcanzada. Respira profundo e instlala
enfrente de ti a una distancia adecuada, donde te sientas motivado y
satisfecho de saber que la puedes lograr.
5. Evala tu sistema de excusas y aprende de ellas
Como habrs visto, tu mente ya tena un sistema funcionando sin que lo
notaras, asombroso! Tu mejor herramienta al final del proceso es
evaluar las excusas con una honestidad que pueda estar por encima de
ellas, una honestidad que sea funcional. La intencin no es sentirse mal,
mucho menos castigarse, la honestidad debe servir para saber qu
excusas pueden funcionar, cules no, y cules hay que ajustar. Sin este
paso final nada de lo anterior sirve, procura cuestionarte siempre tus
razones, una mente autocrtica es la mejor aliada en contra de las
excusas inconscientes.
Las excusas inconscientes pueden ser un auto sabotaje que trae
frustracin y limitan tu verdadero desarrollo vital. Con esta tcnica de
PNL puedes luchar contra ellas y tomar el control de tu mente y tu vida.
Recuerda de practicarlo de cuando en cuando, principalmente cuando no
ests logrando algo que quieres. Una parte muy importante es jugar con
tus excusas, seguirles el juego hasta ver si realmente se trata de
excusas injustificadas, y si lo son, trabajarlas para que dejen de serlo.
Nunca hay que denunciarlas y satanizarlas por ser excusas, esto slo
lograr que tu mente intente ocultarte que son excusas. Cuando
descubras una excusa, trata a tu mente como si fuera un nio,
simplemente mustrale el camino correcto sin demasiado alboroto,
como si su excusa fuera un juego en el que se distrae y un reto a vencer
para mejorar tu calidad de vida.
ANCLAS MENTALES
La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones,
ya sean fsicos y mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una
respuesta recurrente en la persona tanto de accin como emotiva, o es
tan fuerte un solo hecho o situacin que me dejan marcado con esta
experiencia. Ejemplos de una de accin sera cada vez que tengo la luz
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roja en el semforo, me paro. Cada vez que apagan las velitas de un

pastel, cantamos el feliz cumpleaos. Ejemplos de una emotiva sera
cada vez que oigo mi cancin favorita, sta me evoca una situacin
vivida y recuerdo el hecho con toda su carga emocional. Cada vez que
paso por tal esquina, me provoca miedo y dolor pues aqu tuve un
accidente.
Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede salir del aqu
y el ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y
kinestsicamente cualquier situacin. Lo bueno ser poder elegir qu
reacciones deseo tener y cules eliminar. Tener control sobre mis
anclajes.
Estos recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez, se
denominan en Programacin Neurolingstica anclajes. Consisten en la
asociacin que se genera entre un espacio fsico y/o mental determinado
y una conducta y/o sensacin que se asocia a ellos. En otras palabras,
son una relacin del tipo estmulo-respuesta, causa-efecto, medio
ambiente-condicionamiento.
Los anclajes pueden tener diferentes significados segn el contexto en
que acontezcan. Un ejemplo de ello sera el escuchar el Himno Nacional
en el radio cualquier da de la semana, o escucharlo el 20 de julio en el
extranjero. Obviamente la carga emocional cambiar por mucho.
Toda nuestra vida est llena de anclajes buenos y algunos no tan
buenos. La Programacin Neurolingstica nos ensea cmo podemos
cambiar esos anclajes que nos daan y nos limitan. Analicemos ciertas
situaciones y empecemos a ver nuestras limitaciones y reacciones ante
ellas: qu hago cuando alguien me insulta con cierta frase o palabra
despectiva? Hay algn nombre que no me guste porque me recuerda a
alguien? Hay algn lugar al que mejor no voy porque viv ah algn
hecho doloroso? No puedo asistir a algn funeral porque me acuerdo de
cuando muri algn ser querido? No me atrevo a tomar decisiones,
pues de nio me dijeron siempre que no era capaz, y el da que tom
una se burlaron de m? Me aterroriza presentar un examen pues el
ltimo lo reprob? No puedo subirme a un avin debido a una mala
experiencia vivida? No me atrevo a manejar desde que choqu? No
puedo salir de noche desde que me asaltaron? Es con anclajes de este
tipo como nos vamos limitando cada vez ms hasta acabar encerrados
en nosotros mismos, viviendo situaciones pasadas que nos atan y no nos
dejan vivir plenamente la vida, pues cada vez que las recordamos
nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones y con la
misma carga emocional, marcando surcos en estas programaciones que
nos daan y reducen nuestras capacidades como seres humanos hechos
para ser y hacer todo en plenitud.
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En Programacin Neurolingstica existen ejercicios donde se puede

eliminar la carga emocional de un anclaje, y por ende la reaccin o
conducta ante l. Para eso hay que identificar plenamente cul es el
anclaje negativo y a qu me lleva al revivirlo y as darme cuenta qu
recurso es el que me falta para poder afrontarlo ya sin esa carga
emocional y esa reaccin o accin que me ocasiona. Esto se refiere a
que si me provoca miedo, hay que generar valenta; si me provoca
agresin, tolerancia; si me provoca angustia, tranquilidad; si me provoca
inseguridad o baja autoestima, seguridad; si me provoca coraje,
paciencia, y as sucesivamente. Al lograr sacar los recursos necesarios
en estas situaciones, reviviendo alguna otra donde tuve el anclaje que
ahora necesito, el anclaje negativo dejar de tener el poder sobre
nuestra conducta y emociones ya que fue sustituido por el que necesito.
Gracias a la PNL sabemos que los anclajes que nos daan pueden ser
cambiados por otros, o en su defecto, quitarles la carga emocional
negativa y que ya as, el recuerdo, la presencia de algo o de alguien, el
lugar, la conducta de fulanito o fulanita, cierta palabra o cualquier
estmulo ya no nos lleven en automtico a sufrir nuevamente lo mismo o
a incapacitarnos ante la vida, pues sta sigue adelante y nosotros junto
con ella. As que somos capaces de hacer nuestros propios anclajes y
que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo decidamos.
Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie ms.
ESTRATEGIA PARA SER NATURALMENTE ESBELTO
Al estudiar a personas que son naturalmente delgadas y al descubrir
cmo lo hacen, es posible ensear esta capacidad a otras.
Las personas que son naturalmente esbeltas no se sienten obligadas a
ser delgadas. No se sienten mal por perder la oportunidad de una buena
comida y no restringen su dieta. No sufren pensando en que van a
engordar. Los que no lo son, en vez de librar una constante batalla con la
comida, tienen que aprender que es mucho ms fcil pensar y responder
como lo hacen las personas naturalmente esbeltas, para ser como ellas
y comer lo que realmente quiere.
Pasos de la estrategia:
En el momento de pensar en la comida, a deshoras o antes del horario
de comer:
1.- Encuentra un lugar donde puedas relajarte cmodamente sin ser
interrumpido.

2.- Piensa qu es lo que te lleva a pensar en comida. Es cuando ves

algo que comer? Escuchas a alguien que dice: es hora de comer?
Miras el reloj y te das cuenta de que es hora de comer? Sientes
hambre? Sientes antojo? Imagnate que:
a) te ests sentando a almorzar, y ves la comida en la mesa
b) que ests mirando dentro del refrigerador que ests mirando dentro
de la alacena que ests leyendo un men.
3.- Perctate de la sensacin en tu estmago. Fjate en la cualidad o
calidad de la sensacin que tiene en este preciso instante. Lo que ests
examinando, no es slo el estar satisfecho o hambriento, sino cmo se
siente en general tu estmago. ste se sentir diferente dependiendo de
lo ltimo que hayas comido, si has estado tenso o relajado, etc.
4.- Pregntate qu cosa le caera bien a mi estmago ahora? No
necesitas decirlo en voz alta, tan slo formlate esta pregunta
mentalmente.
5.- Ahora piensa en algo disponible de alimento, algo que podras comer
(por ejemplo un sndwich de queso, un pastel, una ensalada, cualquier
cosa que se te antoje, o que tengas a la mano).
6.- Enseguida imagina que te ests comiendo el alimento en que
pensaste, respira profundo y perctate cmo lo sientes a medida que va
cayendo dentro de tu estmago. Ahora puedes tener la sensacin de
este alimento en tu estmago y de cmo se sentir todo tu cuerpo en
las prximas dos horas siguientes si te lo comes.
7.- Compara esta sensacin con la que tena tu estmago antes de
imaginar comer algo. Cul sensacin te gusta ms? Te sentirs mejor a
lo largo de dos horas si comes lo que pensaste a que si no comes nada?
Si la respuesta es Si, ten presente este alimento como una alternativa
que tal vez desees seleccionar. Si la respuesta es No, descarta esta
posibilidad. Fjate que ests decidiendo en base a lo que te dar mayor
placer a lo largo de un perodo de tiempo. No tiene sentido comer algo
que te haga sentir peor el resto del da.
8.- Realiza este mismo proceso con varias otras posibilidades de
alimentos. Cada vez, ten presente el alimento que te hace sentir mejor a
lo largo de un perodo de tiempo.
9.- Ahora respira profundo e imagina que vas y te comes este alimento y
siente la satisfaccin de comer aquello que es bueno para ti y que te
hace sentir bien a lo largo del tiempo.
9

Si se practica esta estrategia continuamente, el resultado ser que se

instale en el cerebro y que cada vez que ests a punto de ingerir un
bocado, muy rpidamente puedes percibir cmo lo sentir tu estmago,
a lo largo del tiempo. Desde luego sabrs si el prximo bocado te har
sentir menos cmodo de lo que ests en ese momento. Esto te
proporcionar un modo natural de detenerte cuando ests satisfecho. A
medida que este proceso se convierte en un hbito, ocurre muy
rpidamente y sin que t tengas que pensar ya en l. Aprenders, no
slo a sentir tu estmago, sino tambin a escucharlo.
Esta estrategia te llevar, no solamente a saber escoger los alimentos
que son buenos para ti, sino tambin a aprender a disfrutarlos.
Este mtodo no tiene como resultado una prdida de peso brusca que
frecuentemente no perdura. Su objetivo es una prdida de peso gradual
que se mantiene a lo largo del tiempo.
Jams me resisto a la tentacin, porque he descubierto que las cosas
que me hacen mal no me tientan.

UTILIZA PNL PARA BAJAR DE PESO

El mantenerse delgado durante toda la vida, ha sido un problema tanto
para hombres como para mujeres. La comida, uno de los mayores
placeres del ser humano, se ha convertido en un veneno para muchos.
El problema actual se debe en gran parte a la publicidad y
mercadotecnia, que nos bombardean con imgenes de personas
siempre delgadas, con tallas en la ropa cada vez ms pequeas, y con
productos milagrosos para bajar de peso, o de dietas que pueden ser
mortales.
La mayora de las personas no se han dado cuenta que para bajar de
peso rpidamente y sin esfuerzo se necesitan utilizar los recursos que
todos tenemos dentro y que no nos percatamos siquiera que los
tenemos. El poder para hacer todo lo que queramos ya est presente en
cada uno de nosotros y solamente hay que saber utilizarlo, en este caso
para poder bajar de peso.
El primer punto que tenemos que tener en mente es qu me digo a mi
mismo respecto a mi figura continuamente? Frases tales como estoy
muy gordo, qu fastidio hacer dieta, hasta un bolillo se me
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acomoda, toda mi vida tengo que estar a dieta, soy gorda de

nacimiento, tengo mucha tendencia a la gordura, y ninguna dieta me
funciona, etc.; son aseveraciones que hacen que nuestra mente las
registre y se queden como programaciones que son profecas en nuestra
vida. Por lo tanto, ensemosle a nuestra mente justo lo que queremos.
Debemos aprender a mandar las rdenes correctamente a nuestra
mente, para que sta nos ayude. As hay que cambiar las frases
anteriores, por frases como me veo muy bien con 5 (o los que sean)
kilos menos, mi dieta es el medio maravilloso que tengo para bajar
todos los das de peso, ya estoy logrando mi objetivo de bajar de
peso, bajar de peso es fcil si me disciplino.
Las frases anteriores nos van a provocar una armona y tranquilidad en
nuestro organismo, el cual va a mantener una qumica adecuada para
lograr nuestro objetivo: las primeras frases que mencionamos nos
provocan angustia, coraje, culpa, enojo, impotencia, entre otras
emociones intiles para nuestros fines, y que adems provocan una
descarga de adrenalina y cortisol en nuestro organismo que impide que
bajemos de peso.
Otro factor importante son todas las justificaciones que hacemos para no
bajar de peso, tales como es que estoy muy nerviosa, tengo muchos
compromisos, no puedo con las dietas, me pongo de mal humor, si
me deprimo, como, este tipo de frases slo impiden bajar de peso.
Otra parte que necesitamos es crear una imagen de nosotros mismos
justo de cmo queremos estar, una imagen propia para sentirnos bien y
transmitirla a los dems. La imagen propia es lo que sientes al ver tu
persona en el espejo. Sientes satisfaccin, lstima, coraje o gusto?
Dependiendo de tus sensaciones tiene que ser tu trabajo sobre tu
imagen ideal. sta se forma al decirte justamente lo que quieres que
sea. Si yo me digo me veo muy bien con 5 kilos menos y estoy
dispuesta a bajarlos en 2 meses ya que estoy segura que lo puedo hacer
con tranquilidad y disciplina, y si esta frase la acompaamos de una
respiracin profunda para irla integrando en nosotros, nos
sorprenderemos del resultado que podemos obtener, pues la imagen
que estamos creando, es justo la que queremos obtener, y le estamos
especificando a la mente con detalle como queremos que esto suceda.
Dejemos de darle el poder sobre nosotros a la comida y hagmonos
responsables de lo que queremos lograr retomando nosotros el poder de
nuestra mente sobre ella.
Estas son slo algunas de las herramientas que nos ofrece Programacin
Neurolingstica para lograr nuestras metas con menos esfuerzos y
mayor efectividad.
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Bajar de Peso desde la perspectiva del SECRETO.

1. Si te enfocas en perder peso, atraers el tener que perder de
nuevo ms peso, por lo tanto, scate de la mente lo de perder
peso. Esta es la razn por la que no funcionan las dietas. Al
enfocarse en perder peso, se atrae lo semejante o sea ms peso.
2. La condicin de sobrepeso fue creada a travs de tu pensamiento.
Una persona no puede tener pensamientos de delgadez y estar
gorda. Eso desafa la Ley de la atraccin.
3. Tanto si a esas personas les han dicho que tienen un problema de
tiroides, un metabolismo lento o que su gordura es gentica, que
el embarazo deja gorda a las mujeres todos estos son disfraces de
sus pensamientos de gordura. Si aceptas cualesquiera de esas
condiciones y te las crees, se convertirn en tu experiencia y
seguirs atrayendo tener kilos de ms. Entre ms pienses en lo
gorda que estas ms atraes ese estado.
4. Otra creencia es la comida engorda. La comida no es la
responsable de que engordes. Es tu pensamiento de que la comida
es la que te hace engordar. Recuerda los pensamientos son la
causa primera de todas las cosas y el resto son los efectos de los
mismos. Ten pensamientos perfectos y el resultado ser un peso
perfecto. Deshazte de todos esos pensamientos limitadores. La
comida no puede hacerte engordar, salvo que t pienses que
puede.
5. La definicin del peso perfecto es aquel con el que te sientes bien.
La opinin de los dems no cuenta. Es el peso con el que te
sientes bien. Recuerda que tus deseos son rdenes.
Pasos del proceso creativo a seguir para bajar de peso:
Paso 1 PIDE
Decide cuanto quieres pesar. Guarda una imagen mental del
aspecto que te gustara tener cuando llegues a tu peso perfecto.
Mira fotos tuyas con el peso perfecto, si las tienes, y mralas con
frecuencia. Si no las tienes, consigue fotos del cuerpo que te guste
tener y mralas a menudo.
Paso 2 TEN FE
Has de tener FE en que recibirs y que el peso perfecto ya es tuyo.
Debes imaginar, fingir y actuar como si ya hubieras logrado el
peso perfecto. Te has de visualizar con ese peso.
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Escribe tu peso perfecto y colcalo en el marcador de tu bscula o

no te peses nunca. No contradigas lo que has pedido con tus
pensamientos, palabras y acciones. No te compres ropa con tu
talla actual. Ten FE y enfcate en la ropa que te vas a comprar.
Atraer el peso perfecto es lo mismo que hacer un pedido por el
catlogo del Universo. Miras el catlogo, eliges el peso perfecto,
haces tu pedido y luego te lo entregan.
Haz que tu intencin sea buscar, admirar y alabar en tu fuero
interno a las personas que reflejan tu idea de un cuerpo con un
peso perfecto. Bscalas y cuando las admires experimentes esos
sentimientos, de este modo lo estars invocando. Si ves personas
con sobrepeso, no las observes, cambia inmediatamente a tu
imagen de ti mismo con un cuerpo perfecto y sintela.
Paso 3 RECIBE
Has de sentirte bien. Tienes que sentirte bien contigo misma. Esto
es importante porque no puedes atraer tu peso perfecto si te
sientes mal al respecto a tu cuerpo en estos momentos. Si te
sientes mal con tu cuerpo, como es un pensamiento muy
poderoso, seguirs atrayendo el sentirte mal con tu cuerpo. Tu
cuerpo nunca cambiar si eres crtico con l y, de hecho, atraers
ms peso. Alaba y bendice cada centmetro de tu cuerpo. Piensa
que todas las cosas perfectas que hay en Ti. Contigo Cuando
tienes pensamientos perfectos, cuando te sientes bien contigo
misma, ests en la frecuencia de tu peso perfecto y ests
invocando la perfeccin.
Cuando comas enfcate totalmente en la masticacin. Que tu mente
est presente y experimente la sensacin de comer y no dejes que
vague pensando en otras cosas. Toma conciencia de tu cuerpo y goza
todas las sensaciones de masticar la comida y tragarla. Cuando ests
totalmente presente al comer, el sabor de la comida es intenso y
esplndido; cuando tu mente esta en otras cosas, el sabor
prcticamente desaparece.
Lo ms importante es mantener esta informacin en la memoria de
acceso rpido, o sea, que este a la mano y para esto se necesitan dos
condiciones:
1. Percepcin de importancia, que sea percibido como importante y
vital para ti.

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2. Repeticin Constante: Se recuerda fcil lo que se repite con

insistencia.
Si una idea no es fijada constantemente no se da la importancia que
merece y termina por perderse o deja de ser importante.
Igual todo pensamiento debe ir acompaado de la accin que lo lleve a
concretarse. No todo se limita a decir, tienes que crear una imagen
mental clara del estado que quieres alcanzar. Piensa como pensara una
persona que ya posee esa imagen en la realidad. Camina como
caminara esa persona que goza con su imagen, Habla con los dems
como hablara esa persona. Utiliza ideas claras, crea imgenes
especficas que te muestren disfrutando de aquello que quieres atraer.
Si se continua alimentando la mente con afirmaciones positivas del nivel
ptimo que deseas atraer a tu vida, y continas mostrando ese inters
por tu decisin de manera constante, muy pronto esa informacin ir a
parar a la zona de acceso rpido y es all donde empezar a convertirse
en pensamiento dominante primero, luego en un hbito, y finalmente en
un valor firme y slido que continuar guiando tu vida en adelante. Muy
pronto esa programacin actuar de manera automtica. Tu objetivo
debe ser programar tu subconsciente con la informacin que te permita
responder acertadamente ante cualquier situacin.
LAS AUTOAFIRMACIONES SON PROFESIAS HECHAS REALIDAD
Cuando y Como comer, Coma cuando se haya ganado el hambre y
nunca en otro momento. Recuerde que no lo lastimara en absoluto tener
hambre por un corto tiempo; pero seguramente lo lastimar comer
cuando no tiene hambre.
Aprenda distinguir entre el hambre y la sensacin antinatural del apetito
y solo coma hasta que la sensacin de hambre haya empezado a
disminuir, disfrutando y masticando el sabor de cada comida, no
engulla, mastique el alimento disfrtelo y convirtalo en una sustancia
lquida siempre teniendo conciente lo que coma, abandone los dems
pensamientos, as le toque empezar una y otra vez hasta que lo
convierta en un hbito. Si sigue comiendo despus de satisfacer el
hambre estar satisfaciendo el apetito, que es antinatural.
La primera comida del da al despertarse es ms un hbito que una
necesidad pues su cuerpo ha descansado y es escasa la necesidad de
tomar alimento pues no sigue el principio de ganarse la comida, por lo
tanto sera bueno aplazar la toma de alimentos hacia el medioda,
espere a que el hambre venga.

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Nunca discuta sobre lo salubre o insalubre de los alimentos solo disfrute

lo que crea usted que debe comer, si hay algo que usted no quiere no
discuta y no lo tome, disfrute y agradezca lo que come y siempre tenga
en cuenta de mantener concientes los elementos cada vez que se
disperse mientras come, retome y vuelva a pensar en el alimento y su
disfrute.
Si logra controlar este mtodo podr controlar otros aspectos de su vida.
En la mente/cuerpo, informacin y materia van unidas. Pero la
informacin tiene una vida ms larga. Una clula es memoria que
construye materia sobre s misma, formando un modelo. El pensamiento
es la molcula, la molcula el pensamiento. La gente obesa puede hacer
dieta durante toda su vida pero su peso no depender principalmente de
cmo y de qu coma. Estas personas deben tomar control de cada nivel
profundo y trabajar el subconsciente. El cerebro de una persona gruesa
enva seales pidiendo mucha comida. Si pierden peso, se registra en su
cerebro como hambre y la prxima vez que haya hambre, volvern a
ganar el peso que tenan, ms algo ms, como factor de seguridad en
caso de que vuelva a haber hambre. El cerebro puede cambiar el
metabolismo para que las caloras se almacenen como grasa en vez de
que se quemen como combustible.
Cada uno tiene el poder de crear imgenes mentales. Las imgenes son
pensamientos y deseos de las metas a lograr. Recalca estas imgenes
en el subconsciente y se crearn imgenes visuales. Tambin se pueden
crear imgenes auditivas y kinestticas. El pensamiento tiene el poder.
Todo es el resultado de la mente en accin. El pensamiento llega
primero, luego viene la reaccin o accin. La parte consciente de la
mente deposita informacin y la parte subconsciente de la mente la
utiliza, y la utiliza para regular la funcin y emocin del cuerpo. El
cuerpo controla cada clula del cuerpo.
Algunas indicaciones deben ir transportadas al y desde el cerebro,
dando como resultado inaccin o accin. Los cambios se dan cuando la
conciencia se reduce y el subconsciente domina. Podemos reducir
deliberadamente la conciencia de la mente consciente relajando y
utilizando imgenes creativas. El subconsciente acepta todo como
verdadero. Slo rechaza la informacin que va contra la ley natural de
supervivencia o contra el cdigo moral del cliente.
Cuando la mente subconsciente crea una imagen de confianza, la mente
consciente cambia para encajar esa imagen. Los modelos de
comportamiento cambian y se produce el xito. En este estado de
existencia, estamos enfocados y dirigidos. El subconsciente acepta
sugerencias y esto se graba en el banco de memoria del cerebro. Al

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aceptar las sugerencias en cuanto a la prdida de peso, la mente

subconsciente dirige al cerebro para crear estos cambios corporales.
Utilizar la auto-hipnosis en el da a da, al menos dos veces al da, te
ayudar a reprogramar tu ordenador personal. Te ceirs a esas comidas
que desees comer y evitars aqullas que desees evitar. Simplemente
imagnate resistindote a la tentacin! Y entonces ocurrirn cambios!

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