Sunteți pe pagina 1din 18

Universitatea Al.

Ioan Cuza Iai

Facultatea de Educaie Fizic i Sport

Specializarea Kinetoterapia n Traumatologia Sportiv

MASAJUL
ANTICELULITIC

Profesor: prof. Univ. Dr. Veronica Blteanu

Student: Buraga Raluca Diana

Celulita

consta intr-o infiltartie cu grasime si apa a straturilor


superficiale si profunde ale pielii. Desi cel mai frecvent celulita se asociaza cu
obezitatea, la persoanele care depun efort fizic redus apare chiar daca nu sunt
obeze. Ea se localizeaza in diferite regiuni ale corpului: ceafa, solduri si
abdomen, regiunea lombara, coapse, partea de sus a bratelor, genunchi.

Care sunt cauzele aparitiei celulitei?


Estrogenii actioneaza asupra vaselor sanguine din tesutul adipos subcutanat.
Ca rezultat al dereglarii circulatiei sangelui in vasele mici, se deregleaza aportul
de oxigen spre tesutul de grasime. Se formeaza celule moarte si celule
muribunde. Se formeaza conglomerate dure de grasime. Ca rezultat se
formeaza suprafata caracteristica a pielii cu aspect de movilite.
Celulita este o afectiune complexa nu numai a pielii ci si a organismului,
deoarece ea poate fi provocata de disfunctionalitatiale acestuia, modificari ale
metabolismului glucidelor, lipidelor si o retentie a lichidelor in corp. Astfel,
tesutul conjunctiv se modifica si la nivelul pielii incepe sa apara asa numita
coaja de portocala.

Aparitia celulitei poate fi corelata si cu o serie de conditii favorizante:


- factorul genetic (daca in familie, exista si alte cazuri de celulita severa sau de
circulatieprosta);
- hormonii feminini, estrogenul si progesteronul;
- sarcina;
- stresul;
- sedentarismul;
- fumatul, cafeaua si acoolul ;
- obezitatea.
CAUZELE CELULITEI:
- Dereglari hormonale;
- Retentia de lichide in tesuturi adipoase, stagnarea toxinelor in tesuturi
atacand fibrele de elastina si colagen care pierzandu-si elasticitatea fac loc
aparitiei rupturilor celulitice, tulburari ale sistemului nervos,circulatia sanguina
defectuoasa etc
- Cresterea cantitatii de apa interstitiala (celulita edematoasa)
- Cresterea volumului celulelor adipoase prin acumularea grasimilor in exces
la nivelul hipodermului (lipocelulita hipodermica)
- Cresterea volumului celulelor adipoase prin acumularea grasimilor in exces
din depozitele de rezerva (lipocelulite de rezerva)
- Alterarea vascularizatiei hipodermului (celulita vasculara)
- Intoxicatia intestinala (celulita toxica).
FORME ALE CELULITEI:
- edematoasa : alcatuita din lichide stagnate in cantitati mari;
- fibroasa : la atingere / framantare pielea doare ;
- fibromatoasa : epiderma prezinta mari denivelari , apar gropite in hipoderm
, se formeaza micronoduli care sunt durerosi la pipait, iar activitatea metabolica
este aproape nula.
STADIILE DE FORMARE ALE CELULITEI:
Stadiul I : celulita edematoasa - se produce datorita tulburarilor de
microcirculatie atat la nivel venos, cat si limfatic . Tonusul pielii scade si
tesutul subcutanat devine mai putin compact. Suprafata pielii este aparent
neteda; aspectul specific celulitei apare doar daca facem pliul cutanat;
3

stadiul I
Stadiul II : celulita fibroasa - pielea capata aspectul inestetic de coaja de
portocala , la nivelul tegumentului nu mai exista continuitate, nu mai este neted
; celulele se ingroasa si tesutul este mai tare ; epiderma este lipsita de
elasticitate si tonicitate. Adipocitele (celulele groase) se maresc in volum,
dereglandu-se spatiul intre celule. Sangele circula mai greu sub piele. Apare un
edem usor.

stadiul II
Stadiul III : celulita fibromatoasa apare dupa cateva luni de evolutie a
celulitei; epiderma prezinta mari denivelari cu o multitudine de noduli
subcutanati, umflaturi si gropite. Fiecare adipocit se poate mari in volum de
pama la 50 de ori mai mare decat marimea sa initiala, inrautatind circulatia
sangelui si a limfei. palparea regiunilor afectata de celulita devine dureroasa;

stadiul III
Stadiul IV : celulita grava pe langa coaja de portocala, in acest
stadiu, celulita imbraca aspectul unui fagure. Prezinta noduli durerosi si
foarte inestetici, markeri ai celulitei. In acest stadiu este o boala cu dereglari
severe de circulatie, cu umflaturi masive si dilatarea vaselor.

stadiul IV
Zonele cele mai afectate
coapsele,abdomenul si bratele.

de

celulita

sunt

soldurile,

fesele,

Cand apare celulita?


In 12% din cazuri celulita apare in perioada de pubertate,
25% in consumul de anticonceptionale,
20% in timpul si dupa sarcina si
25% din cazuri in perioada de menopauza.
Astfel, se poate afirma ca celulita apare frecvent in perioada exploziilor
5

hormonale
Cum sa inlaturi celulita?
Multi oameni incearca sa scape de ea cu orice pret. Problema o constituie
faptul, ca nu intotdeauna dietele riguroase, masajul si exercitiul fizic sunt o
solutie in acest caz. Este necesara inlaturarea factorilor, care contribuie la
dezvoltarea celulitei. Celulita nu este doar o problema estetica. Celulita este un
avertisment: trebuie sa imbunatatesti modul de viata, alimentatie, sa te hranesti
echilibrat si sa faci mai multa miscare.
Aparitia celulitei demonstreaza o disfunctie a schimbului de substante in corp.
Este semnul exterior al unor dereglarilor metabolice. Pentru indepartarea
celulitei este necesara o actiune complexa asupra organismului. Trebuie sa se
imbunatateasca circulatia sanguina in tesuturile adipoase, sa se activeze
schimbul de substante, sa se elimine reziduurile, sa se accelereze eliminarea
celulelor grase si sa se intareascamusculatura.
Nu uita sa bei cel putin 1,5 litri de apa curata potabila pe zi. Trebuie sa reduci
consumul de cafea, alcool si mai ales bauturile acidulate. Nicotina inrautateste
circulatia sanguina si, respectiv, schimbul de substante la nivel celular, ceea ce
creeaza un fond favorabil pentru dezvoltarea celulitei.

Trebuie sa inlaturi

mediul stresant, sau daca nu este posibil, trebuie sa consumi suplimenti de


nutritie pentru o alimentatie echilibrata. Asigura-ti un aport de proteine din
peste, nuci, alune neprajite, seminte, fasole, linte.
Nu este corect sa renunti definitiv la grasimi. Unele tipuri de grasimi sunt
benefice. De exemplu uleiurile vegetale neprajite ajuta la mentinerea elasticitatii
pielii, iar acizii grasi din untura de peste ajuta la descompunerea grasimilor
rele. Grasimea animala reprezinta grasimi saturate si este grasime rea,
contribuind la formarea celulitei si cresterea colesterolemiei. Evita sa maninci
carne grasa de porc. Inlatura pielita si grasimea de pe carnea de pui. Nu consuma
mezeluri, pateu.
6

Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Scade consumul de


glucide rafinate, mai ales zahar.

MASAJUL ANTICELULITIC
Tratamentul prin masaj anticelulitic este o metoda foarte eficienta de
diminuare si eliminare a celulitei, rezultatul fiind rapid si vizibil inca de la
primele sedinte. Este una din cele mai bune solutii de a scapa de 'coaja de
portocala', fiind un tratament local, in care se poate insista exact acolo unde
este nevoie pentru a obtine rezultatele dorite.
Prin faptul ca reduce tesutul adipos si actioneaza favorabil asupra zonelor
afectate de celulita, procedura de masaj anticelulitic are un importat rol estetic.
Prin sedintele de masaj anticelulitic se imbunatateste functionarea sistemului
imunitar, care poate deveni deficitar dupa perioade prelungite de stres sau
datorita tulburarilor functiei hormonale.
Pentru efecte majore, masajul anticelulitic trebuie insotit de o dieta
echilibrata, aceasta ajutand la eliminarea toxinelor din tesuturi si redand pielii
elasticitatea naturala.
Masajul anticelulitic nu este un masaj de relaxare - se actioneaza
insistent, uneori chiar dureros, asupra zonelor afectate de celulita, folosindu-se
creme reductoare sau uleiuri specifice, pentru a spori efectul. De asemenea,
hidratarea corespunzatoare (minim 2 l lichide pure pe zi), dieta si exercitiul
fizic completeaza reusita tratamentului.
PROCEDEELE FOLOSITE IN CADRUL MASAJULUI ANTICELULITIC
- Netezirea
- Frictiunea
- Framantatul
- Lovirile
- Ciupiturile
- Tapotamentul
- Vibratiile
Ordinea si efectuarea manevrelor trebuie respectata deoarece daca pielea nu
este pregatita pot aparea anumite probleme: vase sparte, vanatai. La nivel fizic
masajul actioneaza asupra pielii, musculaturii , articulatiilor si ligamentelor.

1. Netezirea

Se adreseaz pielii, esutului conjunctiv, sistemului vascular periferic,


sistemului nervos periferic. Este manevr de ncepere i de terminare a
masajului. Netezirea fiind o manevr de suprafa tisular este bine tolerat
i n cadrul succesiunilor manevrelor de masaj, cu scop de relaxare de scurta
durata dupa solicitarea tesuturilor prin manevre puternice. Permite i
maseurului puin relaxare.
Efleurajul se poate efectua cu ambele mini deodat, sau folosindu-se
alternativ una dup alta, adaptnd relieful palmei reliefului regiunii de masat.
Presiunea se adapteaza la natura si consistenta tesuturilor vizate. Se incepe
usor, crescand treptat in intensitate, pe masura acomodarii subiectului, in
vederea aplicarii manevrelor de masaj mai puternice. In finalul masajului, se
fac initial netezirile scurte, alternative, si apoi manevre simultane, lungi,
asemanator unui circuit care incepe si se termina cu acelasi procedeu.
Manevrele lente i profunde accelereaz circulaia de retur, creterea limfei,
activeaz evacuarea i resobia deseurilor produse de solicitarile musculare
intense, ameliornd astfel nutriia celulelor favoriznd regenerarea esuturilor
lezate.
La
masajul
-ntinderea
-nclzire rapid.

anti-celulitic

folosim

netezirea

pentru:
cremei

2. Frictiunea

Se adreseaza tesuturilor mai profunde de sub piele. Sunt procedee de masaj


executate cu varful degetelor , cu fata palmara a mainii sau cu pumnul strans ,
prin miscari circulare , profunde si ferme , ale pielii , pe tesuturile profunde sau
zonele osoase , dure.Acestea mobilizeaza pielea si tesuturile moi de sub piele la
limita naturala de tensiune a acestora.Cand se efectueaza pe regiuni intinse se
executa prin miscari ample , lente si prelungiri , cu efect de diminuare a
incordarii nervoase generale si cu rezultate bune pentru reducerea surplusului
de grasime din stratul adipos.
Cand se efectueaza pe regiuni mici sau foarte mici , miscarile sunt scurte dar
viguroase cu rolul de a stimula sistemul nervos , reducerea contracturilor
musculare si scaderea sensibilitatii locale .
Frictiunea , o manevra tot atat de utila penru a prelucra partea carnoasa a
muschiului cat si pentrua actiona asupra formatiilor aponevrotice ,
tendoanelor , a tecilortendinoase , asupra insertiilor musculare pe oase si a
trecerilor de la tendon la muschi , in lungul tendoanelor , executand o frictiune
liniara iar la punctul insertiilor o frictiune circulara.
La masajul anticelulitic folosim:
- frictiunea circulara cu pumnii , cu nodozitati
- frictiunea lineara cu nodozitati
- frictiunea combiata cu framantatul.

3.Framantatul

Este o manevra de masaj care se adreseaza tesuturilor situate in profunzime.


Prin activarea circulatiei in vasele sanguine si limfatice se imbunatatesc
schimburile nutritive( aport de oxigen, glucoza , adenozintrifosfat). Se aplica in
forma de cerc sau bratara si serpuit ( in lungul elementelor membrelor) dar mai
ales in cuta (pe regiunile plane)
4. Tapotamentul

Este cea mai intensa procedura de masaj, ce consta in aplicarea unor serii de
lovituri succesive, ritmice, la o distanta mica una de alta, cu o mare flexibilitate
i mobilitate din articulaia pumnilor, a cror intensitate i ritm variaz n
funcie de regiunea anatomic i scopul urmrit. Aciunea excitant-stimulant,
specific acestei manevre, este un motiv pentru care se execut dup ce corpul
a fost pregtit prin manevrele precedente.
La masajul anti-celulitic folosim tapotamentul:

10

- cu pumnii
- cu degetele relaxate si incordate ciupit,
- pensat cu pumnii spre interior.
5. Vibratiile

Constau in aplicarea pe suprafata cutanata a unor miscari oscilatorii ritmice,


usoare, intr-un ritm rapid si pe cat posibil cu o presiune constanta. Se aplica la
sfritul unei edine de masaj datorit efectelor de calmare i relaxare.
Procedeele secundare de masaj reprezint manevre derivate din cele
principale sau cu caractere proprii. Ele se intercaleaz ntre manevrele
principale sau se adaug la sfritul edinelor obinuite. Aceste procedee se
aplica doar in anumite regiuni ale corpului si intregesc actiunea manevrelor
principale.
Rulatul este o manevr ce se aplic tot n funcie de zon, desprinsa tot din
framantat, folosindu-se dupa manevrele de framantat si rindea. Rulatul se face
cu ambele mini prin prinderea i rularea esuturilor moi, de jos n sus, fr a se
ntrerupe micarea. Este o manevr care acioneaz asupra pielii, esut celular
subcutanat lax i grsos i muchi avnd efecte relaxante.
Ciupirea const n apucarea pielii i a esuturilor subiacente i chiar a unor
muchi superficiali, att ct este posibil, cu dou degete, mare i arttor, dup
care este lsat liber, ntr-un ritm foarte vioi. O astfel de manevr produce
decontracturarea i relaxarea muchilor superficiali. La nivelul abdomenului se
pot practica ciupiri uoare. Ciupirile nu trebuie s fie deloc dureroase!
Plescit se realizeaz o priz medie cu ajutorul fetei palmare a celor patru
degete, fara degetul mare, lovirea i ridicarea ntr-un ritm foarte rapid a
segmentului masat (zona subombilical, fata), dup care zona apucat este
lsat liber. Are efect de tonifiere a musculaturii abdominale, reducerea
11

stratului adipos, efect cosmetic la fata. Se mai poate face plescait si alternativ
cu fetele dorsale ale mainilor, pe zona abdomenului.

TEHNICA I METODICA MASAJULUI ANTICELULITIC:


Programa anticelulitic are mai multe etape
Etapa 1
Pregtirea pentru masaj
Alimentaia corect(dieta)
De but pn la 2 litri ap pe zi
Tipuri uoare de sport-notul,
Sauna 2 ori pe sptamana.
Curarea intern a organizmului-nlturarea constipaiei
Etapa 2
Se ncepe la a 5 zi
Se prelungete prima etap i se mai adaug
Se ncep exerciii de respiraie
Etapa a 3
De acum n cabinetul de masaj
Se fac exerciiile de respiraie dup ce se face du fierbinte.
Se face scrab natural sau din farmacie.
Pentru pielea uscat sau dup bronz-cafea cu sare de mare i ulei de
masline
Pentru pielea gras-cafea cu za cu ulei de masline i de struguri
Pentru pielea sensibil-cafea, fulgi de ovz ,ulei de msline.
Dup du ncepem masajul propriu-zis.
Masajul Anticelulitic poate fi executat n cadrul masajului total sau sub
form de masaj parial a zonelor afectate.
La nivelul abdomenului masajul anticelulitic incepe cu:
neteziri energice, circulare, dinspre ombilic spre grilajul costal si spre
regiunea pubiana;
12

frictiuni cu nodozitatile, circular, cu presiune mare;

framantat in cuta, pe toata suprafata abdomenului si intre partile cubitale


ale palmelor;

ciupit, pentru activarea circulatiei sanguine;

plescait in zona de sub ombilic si dintr-o parte in alta a abdomenului, cu


dosul palmelor;
pensat in toate sensurile, pentru reducerea depozitelor de grasime de sub
piele;

neteziri, mai intai scurte, rapide, si in final mai lente, camante.


Durata totala a masajului fiind de 15-20 minute.

La nivelul coapselor i a muschilor fesieri se incepe cu


neteziri,

manevre esentiale fiind cele de framantat in cuta si in inele,

tapotament energic cu partea cubitala, cu pumnii semiinchisi si cu


pumnii inchisi pe fesieri;

ciupitul este util pentru activarea circulatiei sanguine,

rulat cu nodozitatile,

pensatul partii interioare a coapsei, manevre ce se reiau de mai multe ori,


incheind cu neteziri.
Durata totala a masajului este de 20 minute pentru fiecare membru inferior,
atat pe partea anterioara, cat si pe partea posterioara.
Masajul Spatelui
Pe zonele problematice: Fesele, Prile laterale ale spatelui, regiunea spatelui
Se execut urmtoarele procedee:
netezire liniar i transversal;
presiuni alunecate - prin cuprindere, superficiale, prin pensare,
pieptnare, greblare, netezire;
friciuni - liniare, circulare, n spiral, prin pensare, procedeul
ferstrului, secionare, haurare, geluire;
frmntri - longitudinale, transversale, prin rulare, presare, ntindere,
pensare;

13

vibraii - mobile (nentrerupte i intermitente), statice (nentrerupte i


intermitente), scuturare,, tapotament, plesnituri, puncionare.
Durata masajului este de aproximativ 40 de minute.

Rezultatele masajului anticelulitic:

Intensificarea circulatiei sanguine

Diminuarea pana la disparitia celulitei (daca se respecta si dieta si


programul de miscare) ; netezirea si uniformizarea pielii
Micsorarea circumferintei corporale (masurata in centimetri) si
accelerarea disparitiei grasimilor suplimentare

Dezintoxicarea organismului

nlturarea depunerilor minerale suplimentare;

Obinerea unei siluete zvelte.

Efectele masajului anticelulitic se vd n:


o mbunatirea digestiei;
o dispariia constipaiei i balonrii;
o reglarea armonioas a greutii;
o eliminarea mai facil a grsimilor;
o ntrirea musculaturii;
o creterea vitalitii pe ansamblu.
Pe msur ce masajul se face mai des, cu intensitate mai mare i n edin e
mai lungi, influeneaz mai mult psihicul, n sens armonizator.
Efectuarea unui set de 10 - 12 edinte de masaj anticelulitic duce la pierderea a
4- 5 cm n circumferina oldurilor, coapselor, abdomenului precum i la
pierderea aspectului "coajei de portocal" n proporie de 30 %.

14

Contraindicaii:
-inflamaiiacute dermatologice;
- stri patologice nsotie de alterarea strii generale cu febr mare;
- fragilitate vascular;
- accidente vasculare recente;
- cancer sau alte afeciuni grave;
- osteoporoz;
- varice pronunat.
Beneficiile sedintelor de masaj anticelulitic:
- elimina celulita, cu eliminarea micro si macro nodulilor celulitici;
- ajuta la redobandirea elasticitatii si fermitatii pielii;
- stimuleaza si imbunatateste circulatia sangelui;
- tonifica musculatura;
- reduce stratul adipos;
- faciliteaza digestia si elimina constipatia si balonarile;
- stimuleaza activitatea glandelor sebacee, contribuind la refacerea mantalei
acide a pielii;
- asigura schimburile nutritive dintre tesuturi, cu eliminarea deseurilor
metabolice;
- are efect analgezic;
- are efecte benefice asupra psihicului, ajutand la obtinerea armonizarii cu
propria fiinta si cu propriul corp.

15

Rezultatele se observa dupa primele 4-5 sedinte intensive, aspectul de coaja


de portocala dispare vizibil, iar pielea este mai neteda. Dupa un tratament
complet, se elimina din circumferinta taliei pana la 7 cm.

16

Bibliografie

Bulus, Liviu, Ilincescu, Mihai, Dragu, Lidia (2001). Celulita tratamente vechi si noi.
Bucuresti: Editura Sylvi.

Cmpeanu, Melania, Debeurre A.C. Ioana., Campeanu B. Mara (2005).Masaj Tehnici de


aplicare. Cluj-Napoca: Editura Mediamira.
Vasicikin, Vladimir (2004). Masajul anticelulitic, Bucureti: Editura Rovimed Publishers,
pag. 39-44.
Cursuri masaj
http://documents.tips/documents/proiect-masaj-anticelulitic.html
DocSlide
Google

17

18