Curs - Jocul de Baschet

SCOPUL CURSULUI
Prezenta lucrare se adreseaz att studenilor de la

nvmntul deschis la distan, ct i celor care frecventeaz
cursurile la zi.
Este un curs de baz al crui coninut abordeaz
problemele teoretice i noiunile principale de regulament
necesare predrii jocului de baschet n coal.
OBIECTIVE PRINCIPALE
Prezentarea datelor despre apariia i evoluia jocului

de baschet.
nsuirea
componentelor
tehnico-tactice
fundamentale ale jocului de baschet.
Cunoaterea metodicii nvrii i specificul aplicrii
acestor componente specifice jocului de baschet n
nvmntul gimnazial, liceal i universitar, dar i n
cadrul
pregtirii
reprezentativelor
colare
i
universitare conform cerinelor programei.
-5-
CAPITOLUL 1.
1.1. APARIIA I EVOLUIA JOCULUI DE
BASCHET
Baschetul este un joc sportiv de echip, care face parte
din categoria jocurilor inventate. A aprut ca o necesitate a
manifestrii dorinei de micare, de practicare a exerciiului fizic
sub aceast form.
Soluia a fost gsit de tnrul profesor american James
A. Naismith de la Colegiul Springfield (S. U. A.). Astfel n
decembrie 1891 acesta inventeaz un joc colectiv care poate fi
practicat att n sal ct i n aer liber, denumit Naismith-ball,
iar mai trziu Baschet-ball (minge la co).
Primele instalaii au fost dou couri cu piersici fixate pe
pereii opui ai slii. Jocul s-a disputat 9 la 9, clasa avnd 18
studeni, dup 13 reguli.
Naismith a gndit desfurarea jocului dup urmtoarele
principii, actuale i n jocul de baschet modern:
1. Juctorul aflat n posesia mingii nu trebuie s se
deplaseze att timp ct o deine.
2. Coul este plasat orizontal deasupra capetelor
juctorilor.
3. Violena s fie pe ct posibil eliminat.
4. Mingea aparine juctorului din momentul n care el o
poate prinde, fr a ncerca luarea ei prin contact
personal.
Date din istoria baschetului:
1893 1894: Prima carte de baschet a aprut la New
York Jocul de Baschet-ball autori Naismith i
Gullick. Se dau dou scheme de aezare n teren a
echipelor din 5 9 juctori n funcie de dimensiunile
terenului 27 / 13.
1893: primul regulament al jocului de baschet.
1895: practicarea jocului de baschet de ctre fete
(S. U. A.) baschetul a fost primul joc sportiv cu care
fetele au aprut n competiii.
-6-
1897: Primul joc 5 : 5 disputat ntre Universitatea

Yale Universitatea Pensilavania s-a ncheiat cu
scorul de 32 0.
1898: o echip nord-american apare la Paris.
1905: prof. dr. Schmidt introduce jocul de baschet n
Germania.
1906: apare i n Frana.
1932: se nfiineaz Federaia Internaional de
Baschet (FIBA) cu sediul la Geneva Romnia este
i ea membr.
1934: Consacrarea baschetului n S.U.A. cnd n
arena de la Madison-Square Garden din New York,
echipa New York City nvinge cu 25 18
Universitatea Notre-Dame n faa a 16.000 de
spectatori.
1935: primul Campionat European masculin la
Geneva, pe care l ctig Letonia; a participat i
echipa Romniei.
1936: baschetul este introdus la Jocurile Olimpice de
la Berlin, unde s-au prezentat 22 de echipe, finala
disputndu-se ntre S. U. A., - Canada 19 18.
n Romnia principalele date care vizeaz apariia i
evoluia jocului sunt urmtoarele:
1921 1922: jocul de baschet este importat de ara
noastr din S. U. A. prin intermediul societii
americane Y. M. C. A. Societatea Y. M. C. A.
organizeaz, pentru elevii unor licee mari din
capital, jocuri demonstrative de baschet.
Iunie 1922: se organizeaz prima competiie de
baschet pentru echipele colare. Se nscriu cinci
echipe, finala disputndu-se ntre echipele liceului
Mihai Viteazul i Spiru Haret (9 5).
1924: baschetul este practicat i de studenii ANEF.
1929: primul campionat pentru echipe de cluburi
ntre 6 echipe cu sistem eliminatoriu, ctigat de
echipa Tenis club Roman (T.C.R.).
1931: ia fiin federaia Romn de Baschet i Volei.
-7-
1932: la Geneva afilierea F.R.B. la F.I.B.A..

Romnia devine membru fondator alturi de Anglia,
Argentina, Cehoslovacia, Grecia, Italia, Lituania,
Elveia i Portugalia.
apare Regulamentul jocului de baschet
comentat autor Niculae Duescu.
1933: primul campionat de baschet; au fost nscrise 6
echipe, finala disputndu-se ntre T.C.R. Sportul
studenesc (9 7).
1934: Cehoslovacia (Praga) primul turneu n
strintate al unei echipe romneti de baschet a
fost al echipei Juventus.
organizarea primului campionat universitar
masculin bucuretean ANEFS Drept.
1935: Geneva participm la primul Campionat
European ocupnd locul 10, din tot attea echipe.
1950: primul campionat naional pe care l ctig la
biei Metalul 23 August i la fete C.S.U. Bucureti.
1955: Campionatul European de la Budapesta
echipa masculin ocup locul VII.
1957: Campionatul European de la Sofia locul V
Romnia Finlanda (71 64), cea mai bun
performan.
1962: Campionatul European din Frana (Mulkouse)
echipa feminin ocup locul IV, prima dat cnd se
calific ntr-o semifinal.
1964: Budapesta locul IV, echipa feminin.
1965: Budapesta Jocurile Mondiale Universitare.
Romnia S.U.A. prima partid masculin
internaional oficial cu o selecionat a S.U.A.
ncheiat cu scorul (60 69).
1966: Cluj-Napoca echipa feminin ocup locul IV n
urma unei dispute cu URSS (65 67). Este prima
dat cnd se organizeaz n Romnia o ediie a
Campionatului european feminin i singura din istoria
baschetului romnesc.
1967: Campionatul European Helsinki echipa
masculin ocup locul V.
-8-
1974: Universitatea de la Moscova, au participat 18

echipe, echipa masculin a ocupat locul VI.
1978 1980: Campionatul European; cadetele au
ocupat locul IV.
1975 1985: echipa masculin a Romniei nu a
reuit calificarea pentru grupa A a Campionatului
European.
1989: Congresul FIBA elimin distincia dintre
amatori i profesioniti. Sediul FIBA se afl la
Mnchen.
1990 2003: perioad de revitalizare a baschetului
pe plan naional la toate nivelele.
1.2. CARACTERISTICILE JOCULUI DE

BASCHET
Dorina de cunoatere, necesitatea de a se mica i de
a se pregti multilateral prin mijloace distractive sunt rezolvate
pe lng mijloacele altor jocuri sportive i de cele ale jocului de
baschet.
Baschetul este o form specific de manifestare i
practicare, cu caracter ludic, a exerciiului fizic. El se bazeaz
pe o mbinare armonioas a micrilor naturale: alergare,
aruncare, sritur, ceea ce explic accesibilitatea acestui joc
sportiv.
Principalele caracteristici ale jocului de baschet sunt:
Accesibilitatea organizatoric
Astfel, jocul de baschet se poate desfura pe terenuri
care necesit suprafee relativ mici, att n sal ct i n aer
liber, cu un numr redus de juctori, fr s diminueze interesul
acestora pentru joc.
Dinamism i rapiditate
Sub aciunea regulilor de 3, 5, 8, 24 i a timpului de
joc (4 sferturi 10) acesta se desfoar ntr-un ritm susinut
imprimnd deplasrilor i mnuirii mingii o vitez mare i un
dinamism specific. Aceast bogie de aciuni n mod necesar
-9-
diversificate, cu aspecte unice de la o faz la alta, creeaz

mpreun i o not de mare spectaculozitate i atractivitate a
jocului.
Complexitate tehnico-tactic
Se poate afirma c baschetul este jocul sportiv cu cel
mai bogat fond de procedee tehnico-tactice, ceea ce stimuleaz
permanent nu numai dezvoltarea jocului, ci i a juctorilor care
ajung la un grad ridicat de miestrie sportiv.
Creterea numrului de procedee tehnice, n special n
atac, diversitatea procedeelor de pasare, dribling i aruncare la
co, precum i eficiena ridicat datorit utilizrii acestora,
confer multor juctori statutul de adevrai virtuozi.
Tendin de universalism tehnico-tactic
Participarea juctorilor n egal msur att la fazele de
atac, ct i la cele de aprare stimuleaz dezvoltarea unei bune
pregtiri multilaterale a fiecrui juctor.
Astfel, fiecare component al echipei acioneaz cu o
frecven mai mare sau mai mic pe toate posturile i n toate
zonele de atac i de aprare. Diversitatea de a realiza marcarea
punctelor cu eficien este dublat de un fond suplimentar de
deprinderi i priceperi tehnico-tactice, specifice fiecrui post.
Suport teoretic dezvoltat
Coninutul jocului ofer mari posibiliti de studii
practico-teoretice, de lrgire a bagajului informaional, de
stimulare a iniiativei creatoare, att pentru antrenori ct i
pentru juctori. Astfel pregtirea teoretic este o necesitate n
procesul de instruire.
Influena asupra motricitii generale a organismului
Practicarea baschetului influeneaz pozitiv dezvoltarea
calitilor motrice att sub aspect general ct i specific.
Motricitatea, caracteristic aciunilor tehnico-tactice din joc,
contribuie esenial i la dezvoltarea deprinderilor motrice de
baz, unul din obiectivele principale ale educaiei fizice colare.
- 10 -
Astfel alergrile, sriturile, aruncrile, prinderile .a.

constituie chiar fondul tehnicii baschetului:
alergarea natural n vitez, schimbri de direcie cu
opriri i porniri, duce la pstrarea unui echilibru
normal ntre creterea si scderea frecvenei
respiratorii;
aruncarea, prinderea, pasarea, sriturile cu i fr
minge dezvolt fora braelor, trunchiului i
picioarelor;
manevrarea mingii cu precizie i rapiditate dezvolt
ndemnarea, capacitatea de a gndi rapid, de a lua
decizii optime n condiii limitate de spaiu i timp.
Baschetul contribuie i la dezvoltarea armonioas a
corpului, datorit faptului c micrile care se execut n timpul
jocului, cu i fr minge, sunt variate, complexe i solicit
participarea alternativ sau simultan, simetric sau asimetric
a tuturor segmentelor corpului. De asemeni solicit i dezvolt
marile funciuni ale organismului.
Valoare educativ.
Dac influenele asupra dezvoltrii fizice i a motricitii este
comun cu celelalte jocuri sportive i sporturi individuale, n privina
calitilor de ordin psihic, baschetul aduce contribuii educative
importante n formarea multilateral a personalitii omului. Este
categorisit pe locul al treilea n privina solicitrii psihice.
Baschetul, fiind un joc colectiv, contribuie la formarea
relaiilor de grup, deci i la nchegarea colectivului de elevi al
clasei. Att n procesul de instruire ct i n timpul jocului (prin
regulament) se dezvolt disciplina contient, simul datoriei,
spiritul de colaborare i ajutor reciproc, rspunderea pentru
faptele proprii, respectul fa de adversar, voina, tenacitatea,
stpnirea de sine, nfrngerea pornirilor egoiste, gndirea
practic etc.
Trebuie subliniat contribuia practicrii baschetului la
dezvoltarea i educarea iniiativei, a combativitii. Baschetul
mbuntete o combativitate organizat i raional att n
atac ct i n aprare.
Dac celor prezentate n acest capitol, adugm i
caracteristicile sale de recreativitate i agrement, putem afirma
- 11 -
c baschetul constituie un mijloc eficient de educaie i cultur

sportiv, potrivit societii moderne.
1.3. IMPORTANA PREGTIRII FIZICE,

TEHNICE, TACTICE, PSIHOLOGICE I
TEORETICE N JOCUL DE BASCHET
1.3.1.
PREGTIREA FIZIC
Pregtirea fizic are un rol important dei nu este

agreat de tineri (studeni). Se cunoate faptul c absena ei
determin nedezvoltarea celorlalte laturi ale pregtirii.
Ea urmrete dezvoltarea multilateral a calitilor
motrice: vitez n regim de ndemnare, for exploziv
(detent), coordonare, rezisten n regim de vitez. ntr-un
sens mai restrns, ea constituie pregtirea organismului astfel
nct indicii morfo-funcionali, cei de sntate, nivelul dezvoltrii
calitilor motrice, precum i unele deprinderi i priceperi
motrice implicate n efectuarea aciunilor tehnico-tactice, s
asigure randamentul optim n competiii.
1.3.2.
PREGTIREA TEHNIC
Tehnica este important n primul rnd prin

economisirea micrii i eficacitatea acesteia. Ea nu trebuie
neleas ns n mod izolat, ci fiind n mare msur
condiionat de celelalte componente.
Tehnica are ca scop iniierea tinerilor n tainele
procedeelor tehnice de baz, i se realizeaz pornind de la
nsuirea acelor elemente care permit desfurarea jocului
(oprirea, pasa, driblingul, aruncarea la co etc.) n condiii ct
mai apropiate de prevederile regulamentului.
Elementele de baz vor fi executate n regim de vitez
i durat, impuse de condiiile de joc din atac i aprare.
Cu timpul tehnica nsuit corect, va permite rezolvarea
numeroaselor situaii noi pe care jocul i le ofer. Important este
ca tinerii s simt satisfacia c joac i c sunt utili prin
colaborarea cu coechipierii si. Pe aceast temelie se pot preda
- 12 -
apoi elemente de tactic individual simpl i aciuni de tactic

colectiv.
1.3.3.
PREGTIREA TACTIC
Pregtirea tactic nu poate constitui dect o

familiarizare a tinerilor studeni cu noiuni elementare despre
jocul colectiv. Concepia de joc se bazeaz pe aciuni tactice
individuale, pe valorificarea posibilitilor tehnice i pe unele
aciuni colective, care solicit gndirea, nelegerea reciproc,
coordonarea aciunilor n scopul introducerii mingii n coul
adversarului i obinerea victoriei.
Tinerii vor fi obinuii s se orienteze rapid i constructiv
n funcie de poziia mingii n teren, dac aceasta se afl la
atacant sau aprtor, pentru organizarea echipei n atac sau
aprare (sistem de aprare pressing i aprare om la om pe
jumtate de teren), de asemenea n atac procedee simple,
combinaii: d i du-te, ncruciare simpl, execuia
contraatacului.
1.3.4.
PREGTIREA PSIHOLOGIC
Pregtirea psihologic urmrete educarea elevilor n

spiritul unei concepii sntoase i reprezint un mijloc eficient
n stabilirea unei atitudini corecte fa de colegii lor, n joc.
Gndirea, tenacitatea, curajul, drzenia, echilibrul afectiv,
combativitatea sunt caliti preioase.
n procesul educaiei un rol definit l deine opiunea
ferm a elevului pentru autodepire.
Astfel autodepirea trebuie s constituie un mobil
constant al pregtirii, indiferent de nivelul i stadiul acesteia, s
inteasc obiective instructiv-educative superioare, comportri
care s nu cunoasc team, nencredere n reuit, reinere de
la marea lupt cu oboseal etc.
Pregtirea psihologic atent i continu constituie o
necesitate n care spiritul combativ deosebit, druirea total i
dorina de a nvinge reprezint cheia succesului.
- 13 -
1.3.5.
PREGTIREA TEORETIC
n procesul de educare a tinerilor, pregtirea teoretic

se desfoar paralel cu instruirea i are un rol important.
Transmiterea i nsuirea sistemului de cunotine generale i
speciale constituie principalul coninut al pregtirii teoretice i
intelectuale a tinerilor:
cunotine referitoare la semnificaiile sociale ale
activitii sportive n general i particular;
cunotine privind apariia i evoluia jocului de
baschet;
nelegerea biomecanic a tehnicii jocului i tacticii;
tipul de efort mixt;
cunotine privind autoeducaia practicarea jocului
de baschet n timpul liber;
cunoaterea temeinic a regulamentului, i reguli
simple de arbitraj;
cunoaterea modului de organizare a unei competiii.
1.3.6. COMPONENTELE JOCULUI DE BASCHET

I. Componenta fizic
Tip somatic
talie;
raport talie greutate;
lungimea braelor palm degete;
Capacitate motric
rezistena fizic i psihic; rezisten n regim
de vitez;
viteza sub toate formele ei de manifestare;
ndemnare, ambidextrie;
for dinamic;
detent.
Capacitate psihic
- 14 -
motivaie: performane superioare; pregtire

continu; autodepire;
integrare social: spirit colectiv; activitate
profesional; familie;
combativitate: capacitate de lupt; dorin de a
nvinge; iniiativ;
Efort specific
maximal;
submaximal.
II. Componenta tehnic
n atac
poziie fundamental (medie i nalt);
alergare nainte;
schimbare de direcie;
inere, prindere, pas;
pasarea mingii cu dou mini i cu o mn (de
pe loc, din deplasare i din sritur);
pivotul;
driblingul;
oprirea;
aruncarea la co cu dou mini i cu o mn
(de pe loc, din deplasare i din sritur);
fent;
sritur (la recuperare).
n aprare
poziie fundamental (joas);
alergare cu spatele i lateral;
pas adugat nainte i napoi;
piruet;
lucru de brae i picioare;
sritur (urmrire la panou).
III. Componenta tactic individual
n atac
- 15 -
circulaia juctorilor fr minge (demarcajul);

circulaia juctorilor cu minge i finalizare din
ptrundere i depire cu aruncare de pe loc,
din deplasare sau din sritur;
voleibalarea;
recuperarea.
n aprare
marcajul atacantului fr minge;
marcajul atacantului cu minge;
scoaterea mingii de la adversar;
smulgerea mingii;
capacul;
urmrirea.
IV. Componenta tactic colectiv
d i du-te;
blocaj ieire din blocaj;
ncruciare;
dublaj;
contraatacul (atacul n depire numeric);
atacul poziional: mpotriva aprrii om la om,
mpotriva aprrii pe zon;
combinaii n momentele fixe (angajarea ntre
doi, aruncarea liber, repunere din lateral);
alunecarea;
nchiderea ptrunderilor;
schimbarea de adversar;
flotarea;
aglomerarea;
aprarea n inferioritate numeric;
triunghiul de sritur;
aprare om la om;
aprare pe zon;
aprare combinat;
aprarea mpotriva combinaiilor de atac n
momentele fixe.
- 16 -
V. Componenta teoretic
analiza biomecanic a procedeelor tehnice;
utilizarea tactic a procedeelor i aciunilor de
joc;
regulament competiie;
autocontrol autoantrenament.
1.4. DESCRIEREA JOCULUI

Infraciuni
Abateri: infraciuni de la regulile de joc care se
sancioneaz cu pierderea posesiei mingii. Nu se nregistreaz
n foaia de arbitraj.
Greeli: presupun contact personal cu adversarul,
comportament nesportiv. Se noteaz n foaia de arbitraj. La
efectuarea a 5 greeli de ctre un juctor, se sancioneaz cu
eliminarea acestuia din joc.
Abateri:
pai;
dublu dribling;
juctor afar din joc, minge afar din joc;
3 5 8 24;
repunere n joc;
minge ntoars n zona din spate (teren);
angajare 1 : 1;
abateri la execuia aruncrilor libere.
Greeli:
greeala personal;
greeala antisportiv;
greeala tehnic juctor, antrenor, nsoitori echip;
greeala descalificatoare;
dubl greeal;
greeala tehnic n timpul unui interval de joc;
greeli de echip;
cinci greeli de juctor.
- 17 -
1.5. REGULI DE BAZ N PRACTICAREA

JOCULUI DE BASCHET
Jocul de baschet este un joc colectiv ale crui
caracteristici decurg din scopul final al aciunilor juctorilor i
anume introducerea mingii n co.
n esen, jocul const n confruntarea dintre dou
echipe alctuite din 5 juctori, care prin deplasri cu i fr
minge, prin pase ntre ei, urmresc s introduc mingea n coul
echipei adverse. Valoarea unui co nscris din aciune este de
dou sau trei puncte iar atunci cnd se realizeaz ca urmare a
unei aruncri libere este de un punct. Echipa este compus din
maximum 10 sportivi cu drept de joc, iar pentru turneele n care
se disput mai mult de 3 jocuri, 12 sportivi cu drept de joc.
Durata jocului este de (4) perioade (sferturi) a cte 10
fiecare, cu pauz de 2 ntre perioadele (sferturile) 1 2 i 3 4
i naintea fiecrei prelungiri, iar ntre reprize (sfertul 2 3)
pauza va fi de 15.
n caz de egalitate jocul va continua cu 2 prelungiri de 5
sau cu attea prelungiri necesare pentru a decide nvingtorul.
Forul de specialitate care conduce activitatea
baschetbalistic este Federaia Romn de Baschet (F. R. B.).
Jocul const ntr-o serie de aciuni tehnico-tactice
individuale, efectuate de atacani mpotriva unor aciuni ale
juctorilor echipei adverse aflat n defensiv, aciuni care
trebuie s se integreze n prescripiile regulamentului de joc.
Aceste aciuni tehnico-tactice sunt formate din: aciuni
individuale i combinaii de 2 i 3 juctori care se desfoar n
cadrul unor dispozitive numite sisteme.
Dup dispunerea n teren, n atac i n aprare, posturile
pe care acioneaz juctorii sunt denumite:
pivot juctorul care acioneaz n apropierea
panoului advers (cei mai nali juctori);
centru juctor care acioneaz n cercul de la
panoul advers (nalt i robust);
- 18 -
extrem juctor care acioneaz pe prile laterale

ale suprafeei de atac (buni arunctori de la
distan);
conductor de joc funda juctorul care
organizeaz i coordoneaz aciunile echipei (juctor
complet).
Terenul de joc. Linii i dimensiuni.
Jocul se desfoar n sal sau n aer liber, pe un teren
dreptunghiular avnd dimensiunile 28 / 15 m, msurat de la
marginea interioar a liniilor care l delimiteaz.
Pentru toate celelalte competiii organismul competent
al F.I.B.A. care sunt Comisia de Zon sau federaiile Naionale,
au autoritatea s aprobe terenurile de joc existente cu
dimensiuni minime de 26 / 14 m.
Liniile lungi ale terenului poart denumirea de linii de
tu iar cele care marcheaz limea terenului linii de fund
grosimea liniei 5 cm.
Linia de centru linie paralel cu liniile de fund, care
mparte terenul n zona din fa i zona din spate, linie care se
prelungete n exterior cu 15 cm.
Liniile de aruncri libere liniile paralele cu liniile de
fund, avnd marginea exterioar de 5,80 m de la marginea
interioar a liniei de fund i o lungime de 3,60 m.
Zonele de restricie: spaiile delimitate de liniile de fund,
liniile de aruncri libere i liniile care unesc extremitile liniilor
de aruncri libere, cu punctele situate pe liniile de fund la 3 m
de o parte i de cealalt a mijlocului acestor linii, msurate de la
marginea exterioar a acestora.
Culoarele de aruncri libere: cuprind zonele de restricie
plus un semicerc cu raza de 1,80 m, al crui centru este la
mijlocul liniei de aruncri libere.
Zona coului de trei puncte: este ntreaga suprafa a
terenului de joc cu excepia zonei apropiate de coul
adversarului i de liniile care o delimiteaz i care cuprinde:
dou semicercuri cu raza de 6,25 m msurate de la
marginea exterioar a circumferinelor i avnd
centrul n punctul de teren situat pe verticala care
coboar exact din centrul inelului. Semicercurile sunt
- 19 -
prelungite prin linii paralele cu liniile de tue. Centrul

semicercului se gsete la 1,575 m de la mijlocul
liniei de fund, fiind msurat de la marginea
interioar a acesteia.
nlimea slii: cel puin 7 m;
Cercul central: raza 1,80 m;
Greutatea mingii: 567 650 g;
Circumferina: 75 78 cm;
Panouri: lungimea 1,80 m nlimea de la sol
2,90 m; limea 1,05 m nlimea de la sol la inel
3,05 m.
sunt confecionate dintr-un material transparent
(plexiglass) sau vopsite n alb. n spatele inelului
este marcat un dreptunghi cu dimensiunile exterioare
59 cm 45 cm. Marginile panoului sunt linii negre
sau albe de 5 cm.
Toat marginea inferioar a panoului i 34 cm din
marginile laterale sun capitonate cu material moale de protecie
pentru a evita accidentrile.
Coul cuprinde un inel i o plas:
diametrul inelului de 45 cm;
lungimea plasei este de 40 cm, prevzut cu 12
bucle pentru legarea de inel;
distana inelului fa de panou 15 cm.
Echipamentul tehnic:
1. Cronometru de joc i un cronograf.
2. Aparatul pentru 24.
3. Semnale sonore.
4. Tabela de scor.
5. Foaia de arbitraj.
6. Plcue de la 1 la 5 pentru greelile de juctor.
7. Plcue pentru greelile de echip.
8. Indicatorul pentru posesie alternativ.
- 20 -
Semne convenionale folosite n baschet

Atacant
Aprtor
Mingea
Deplasarea juctorului
Schimbare de direcie
Fent plecare
Atacant cu minge
Circulaia mingii (pas)
Aruncare la co
Dribling
Oprire
Blocaj
Pivotare
R
Recuperare la panou
- 21 -
Rezumat
Coninutul acestui capitol se refer la apariia
baschetului n lume i la noi n ar, la nfiinarea F.R.B. i a
primului regulament de joc, participarea echipei reprezentative
la cele mai importante competiii.
De asemenea, n acest capitol sunt prezentate noiuni
de regulament, principalele caracteristici ale jocului de baschet
i rolul important al pregtirii fizice, tehnice, tactice, psihologice
i teoretice a acestuia.
Concluzii
Popularizarea baschetului pornete i de la ideea c
acest joc are ca obiective principale atragerea unui numr ct
mai mare de copii, instruirea acestora sub form de joc,
ntrirea sntii i organizarea timpului liber n mod util,
recreativ. La acestea se adaug iniierea i instruirea n cadrul
unui proces instructiv-educativ bazat pe participare contient i
un climat social care s le asigure formarea unei conduite
demne de via.
Teste de evaluare
1. Cnd apare jocul de baschet i cine l-a inventat?
2. Cnd apare jocul de baschet n ara noastr?
3. Care sunt principalele caracteristici ale jocului de
baschet?
4. Ce rol are pregtirea fizic, tehnic, tactic,
psihologic i teoretic n jocul de baschet?
5. Prezentai dimensiunile terenului de joc.
6. Definii infraciunile n jocul de baschet. Exemple.
- 22 -
CAPITOLUL 2.
TEHNICA JOCULUI DE BASCHET
2.1. DEFINIIE
Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul de
deprinderi motrice specifice ca form i coninut, care se refer
la manevrarea mingii i la deplasrile juctorilor n vederea
nscrierii de puncte, conform regulamentului de joc.
Dup Colibaba-Evule, D. i Bota, I. (1998) tehnica este
un sistem de micri integrate sau o nlnuire de micri
pariale (acte, gesturi, priceperi, deprinderi) specializate i
automatizate, cu ajutorul crora rezolvm scopul i sarcinile de
atac i aprare ale jocului.
2.2. COMPONENTE
Tehnica jocului este format din elemente i procedee
tehnice.
Elementul tehnic se refer la mecanismul de baz al
micrilor prin care se acioneaz manevrarea mingii, i are un
caracter general. Exemplu: aruncarea la co.
Procedeul tehnic reprezint concretizarea i adaptarea
la diferite situaii specifice jocului, a elementelor de baz ale
tehnicii jocului. Ele au caracter concret de execuie, poate fi
realizat cu sau fr minge i este simplu sau complex. Exemple:
aruncarea cu dou mini de la piept;
aruncarea cu dou mini de deasupra capului;
aruncare cu o mn din fa.
Stilul apare n faza superioar a perfecionrii tehnicii
jocului. Presupune meninerea structurii i a formei corecte a
micrii, la care se adaug n execuia procedeului i nota
personal a fiecrui sportiv.
Mecanismul de baz al procedeului tehnic reprezint
succesiunea logic de acte motrice, obiectiv necesare, n
vederea efecturii eficiente a acestuia (Dragnea A.). Acesta
trebuie neles ca un sistem de factori spaiali, temporali,
- 23 -
dinamici i energetici. Ca exemplu din jocul de baschet:

aruncarea la co din sritur precedat de prinderea mingii din
deplasare i oprire ntr-un timp. Deosebim la acest procedeu c:
btaia, sritura, aruncarea propriu-zis i aterizarea, reprezint
mecanismul de baz al acestei aruncri.
Procedeul tehnic este prezentat sistematic de Dragnea
A. (2002) astfel:
PROCEDEU TEHNIC
are
mecanism de baz
caracterizat de
Aspecte spaio-temporale
distan
amplitudine
direcie
poziie
durat
ritm
Aspecte dinamico-energetice
de for
de precizie
de vitez
de echilibru
de coordonare for intern
for extern
avnd ca rezultat
EFECTUAREA EFICIENT A MICRILOR
2.3. TRASEUL METODIC AL NVRII I

CONSOLIDRII TEHNICII N JOCUL DE
BASCHET
2.3.1.
Pregtirea teoretic
Prezentarea modelului optimal de execuie

Caracteristici de execuie
Utilizarea tactic
Greeli frecvente
Demonstrare real i regizat a tehnicii de execuie.
- 24 -
2.3.2.
Pregtirea tactic
Exerciii pregtitoare
Exerciii specifice.
1. Exerciii analitice executate n condiii optime
obinuite i variate
a. formarea mecanismului de baz a deprinderii
motrice i reprezentarea corect a micrii;
b. stereotipul dinamic;
c. instalarea i stabilirea deprinderii motrice.
n aceast etap se vor executa: exerciii fr minge, cu
minge, de pe loc i deplasare uoar, de la distane mici i
unghiuri favorabile.
2. nvarea procedeelor tehnice n cadrul unor structuri
complexe de exerciii: secvene de joc.
3. nvarea procedeelor tehnice n aciuni apropiate de
joc etapa complexelor de aciuni tactice.
4. Predarea tehnicii n condiiile efortului specific,
alterneaz efortul maximal cu cel submaximal.
2.4. CONINUT
n atac
poziie fundamental (medie
i nalt)
alergare nainte
schimbare de direcie
inere, prindere, pas
driblingul
aruncarea la co
pivotul
oprirea
fent
sritura (la recuperare)
n aprare
poziie fundamental (joas)
alerg cu spatele i lateral
schimbare de direcie
pas adugat nainte i napoi
pirueta
lucru de brae i jocul de
picioare
sritura (urmrire la panou)
- 25 -
2.5. SISTEMATIZAREA ELEMENTELOR I

PROCEDEELOR TEHNICE
Tehnica n jocul de baschet se mparte n:
A. Elemente i procedee tehnice fr minge (micarea
n teren)
B. Elemente i procedee tehnice cu minge
A. Jocul fr minge
1. Poziia fundamental:
nalt
medie
joas
2. Deplasrile:
alergare normal
alergare specific (nainte, napoi, lateral, cu
variaii de ritm, cu opriri, plecri brute etc.)
3. Opririle:
ntr-un singur timp
n doi timpi
4. Schimbrile de direcie
cu frnare pe-un picior
cu frnare pe ambele picioare
5. Sriturile
de pe loc
cu elan
6. Pirueta
de pe loc
din deplasare
7. Lucrul de brae i jocul de picioare
- 26 -
B. Jocul cu minge
1. inerea mingii:
cu dou mini simetric: la piept;
deasupra capului;
n dreptul bazinului;
asimetric : n dreptul umrului;
deasupra capului.
cu o mn apucat;
echilibru.
2. Prinderea i protecia mingii
de pe loc;
din alergare;
din sritur
cu o mn i cu dou mini
3. Pasarea mingii
cu o mn de la umr;
din deplasare;
pe la spate;
peste umr;
semicrlig.
cu dou mini de la piept;
cu pmntul;
deasupra capului;
4. Opririle
ntr-un timp;
doi timpi.
- 27 -
- de pe loc;
- din deplasare;
- din sritur;
5. Pivotarea
prin pire;
prin ntoarcere;
nainte (ofensiv);
napoi (defensiv).
6. Aruncarea la co
dup poziia juctorului:
de pe loc cu o mn de la umr;
cu o mn de sus;
cu dou mini de la
deasupra capului;
semicrlig;
piept,
de
din deplasare cu o mn de sus din dribling,

alergare;
cu o mn din semicrlig;
cu o mn sau dou mini de jos,
oferit.
din sritur cu desprindere de pe loc;
deplasare i oprire: ntr-un timp
sau doi timpi;
prinderea mingii din dribling sau
pas.
din voleibalare
dup distan din apropierea coului 2 m;
de la semidistan 2 5 m;
distan peste 6 m de co.
dup execuie cu dou mini, cu o mn;
cu panoul, fr panou directe;
procedee de baz, fundamentale
i speciale.
- 28 -
7. Driblingul
nalt
mediu
jos
8. Fentele
pe loc
din mers
din alergare
ofensiv
d.p.d.v. tactic defensiv
depire
ateptare
de
de
de
de
simple
duble
multiple
demaraj
privire
pas
aruncare
2.5.1. Jocul fr minge

POZIIA FUNDAMENTAL
Specific
majoritii
jocurilor
sportive,
poziia
fundamental a juctorului de baschet favorizeaz toate
celelalte execuii tehnico-tactice, determinate de fazele de atac
i aprare, reprezentnd i poziia iniial a majoritii
procedeelor tehnice.
Prezentarea modelului:
Picioarele, cu genunchii flexai i orientai puin spre
interior, sunt deprtate n lateral, aproximativ la proiecia limii
umerilor, greutatea corpului egal repartizat pe ntreaga
suprafa a tlpilor, aezate paralele pe sol. Pentru
mbuntirea echilibrului un picior este dus puin mai n fa,
trunchiul arcuit uor aplecat spre nainte, braele deprtate,
pregtite pentru a aciona. Palmele sunt orientate fa-n fa,
degetele deprtate formnd o cup n care va intra mingea.
Capul i brbia se menin n sus, privirea s cuprind o zon ct
mai mare din teren.
Caracteristici de execuie:
Gleznele i genunchii sunt flexai sub un unghi care s
determine un plan, format de umeri, genunchi i vrfurile
picioarelor.
- 29 -
Proiecia centrului de greutate va cdea n interiorul

bazei de susinere.
Greeli frecvente:
deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea
lor, modific nefavorabil baza de susinere a corpului;
articulaiile gleznelor i ale genunchilor prea puin
flexate determin o poziie cu centrul de greutate
prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului;
greutatea corpului inegal repartizat pe ambele
picioare;
crisparea musculaturii antagonice determin o
atitudine rigid i mai puin mobil.
Utilizare tactic
Poziia fundamental poate fi nalt, medie, joas, se
utilizeaz n funcie de caracteristicile de execuie ale
procedeului tehnic (n atac), sau de natura marcajului (n
aprare).
Indicaii metodice
Se afecteaz un numr mic de repetri n cadrul
metodicii de nvare izolat, consolidarea realizndu-se odat
cu celelalte execuii tehnice, unde apare ca poziie de baz (n
special la marcaj pentru aprare, la pivotare, oprire, tripla
ameninare pentru atac.
Metodica nvrii poziiei fundamentale:
de pe loc se execut poziia fundamental, printr-un
balans pe vertical, se trece pe rnd n poziie
fundamental nalt, medie, joas;
din mers la semnal, se execut uoar sritur cu
aterizare n poziia fundamental;
din poziie fundamental srituri cu schimbarea
alternativ a piciorului din fa;
idem cu atingerea genunchilor i gleznelor
partenerului (leapa);
- 30 -
din alergare, la semnal, aterizare n poziie

fundamental;
juctorii aezai pe dou iruri: alearg, execut
dou srituri la panou i aterizeaz n poziie
fundamental.
DEPLASRILE
Majoritatea aciunilor juctorilor cu minge i fr minge
se efectueaz din deplasare. n jocul de baschet sunt folosite
urmtoarele procedee de deplasare:
alergare
normal:
este
alergarea
obinuit,
asemntoare celei din atletism, folosit pentru
deplasarea juctorilor n teren sau ca alergare de
vitez pentru contraatac, sau n urmrirea juctorilor
care contraatac.
ALERGAREA SPECIFIC NAINTE.
Prin aceast alergare este meninut permanent poziia
fundamental a juctorilor n timpul deplasrii.
Prezentarea
modelului:
alergarea
nainte
se
efectueaz prin piri succesive, cu genunchii uor flexai.
Contactul cu solul se ia pe toat suprafaa tlpilor, sau prin
rulajul acestora (clci talp vrf). Trunchiul este puin
aplecat spre nainte, braele penduleaz la pornire, pe parcursul
alergrii fiind pregtite pentru a prinde mingea.
contactul cu solul se efectueaz pe toat talpa, sau
prin rularea acesteia cu vrfurile orientate uor spre
interior.
Greeli frecvente:
tendina de a sri prin ridicarea tlpilor de pe sol;
se alearg pe vrfuri, micorndu-se astfel
stabilitatea.
- 31 -
Utilizarea tactic:
se folosete n tot timpul jocului, n circulaie
individual, n atac, cu precdere n demaraj.
ALERGAREA NAPOI (SPATELE).
Prezentarea modelului: juctorul se deplaseaz spre
napoi, avnd picioarele uor deprtate. Contactul cu solul se
realizeaz prin rulare vrf talp clci iar deplasarea
picioarelor prin alunecare. Trunchiul este uor aplecat spre
nainte, braele rmn lng corp, puin deprtate i flexate din
articulaia coatelor.
Greeli frecvente:
se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care
provoac dezechilibru;
se sare n timpul alergrii.
Utilizare tactic:
n retragerea din zona de atac n zona de aprare i
n general n aciunile de aprare (flotare,
aglomerare);
n urmrirea unui adversar care se ndreapt spre
co i se afl la o distan mai mare de acesta.
PASUL ADUGAT NAINTE SAU NAPOI
Este un procedeu specific aprrii care face parte din
bagajul tehnic cunoscut sub denumirea de jocul de picioare al
aprtorului reprezentnd un mijloc de realizare a aciunii
tactice individuale Marcajul. Pasul adugat se execut n
direciile: nainte, napoi, oblic nainte i oblic napoi.
Prezentarea modelului: din poziia fundamental de
aprare juctorul, n contact cu solul pe toat talpa, ncepe
micarea prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa.
Piciorul dinapoi este tras cu repeziciune spre cel din fa, fr a
fi ridicat de pe sol. Braul ridicat determin o poziie puin oblic
a trunchiului i labei piciorului din spate, cellalt bra balanseaz
- 32 -
n plan lateral. Pentru deplasarea napoi, mecanismul este

asemntor piciorul dinapoi este cel care ncepe deplasarea.
Greeli frecvente:
deplasarea se face prin sritur;
se fac piri prea lungi;
se ncrucieaz picioarele;
nu se menine o poziie joas, cu centrul de greutate
cobort.
Utilizare tactic:
n aciunile de aprare pentru apropierea sau
deprtarea de adversar;
la retragerea pentru aprarea coului;
la scoaterea mingii de la adversar;
n plasamentul pentru meninerea unei distane
convenabile fa de adversarul direct.
PASUL
LATERAL
ADUGAT
LATERAL
ALERGAREA
Reprezint cel mai important mijloc tehnic al jocului de

picioare al aprtorului.
Din poziia fundamental joas, deplasarea ncepe prin
ducerea spre lateral a piciorului de pe direcia deplasrii, talpa
fiind meninut ct mai aproape de sol. Cellalt picior se apropie
de primul. Corpul orientat lateral fa de direcia de deplasare,
iar braele flexate din articulaia coatelor se duc lateral sau unul
oblic n jos i cellalt oblic n sus.
Greeli frecvente:
ncruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului
pe un singur picior de sprijin;
ridicarea centrului de greutate a corpului determin
dezechilibrri;
- 33 -
se execut srituri n timpul deplasrii;

se ridic picioarele de pe sol nerealizndu-se
alunecarea acestora.
Utilizare tactic:
n aciunile de marcaj.
Caracteristici de execuie (pentru pasul adugat
nainte, napoi i lateral):
contactul cu solul se realizeaz pe toata talpa;
n timpul deplasrii se menine un contact permanent
cu solul.
Indicaii metodice generale:
alergare normal, n ritm variat;
alergare specific, nainte napoi;
deplasare oblic;
jocul de picioare.
Consolidarea deplasrilor se realizeaz prin exerciii ce
vizeaz n mod direct aciunea tactic individual, defensiv,
marcaj.
Metodica nvrii deplasrilor:
metodica nvrii i perfecionrii procedeelor de
deplasare este identic, deosebirea existnd numai
n tehnica de execuie;
alergare normal asemntoare cu cea din
atletism;
deplasare cu pai adugai (nainte, napoi, oblic
napoi i lateral);
fiecare procedeu va fi executat analitic:
prin imitare:
- n grup profesorul demonstreaz n oglind;
- pe perechi;
la semnale:
- vizuale;
- 34 -
- auditive.
sub form de concurs, pe distane limitate;
- tafete cu procedee izolate: elevii mprii n
grupe de trei, execut deplasare cu pai
adugai lateral (dreapta stnga) ntre dou
linii paralele trasate la patru metri distan;
ctig grupa care a realizat mai repede 10
lungimi (cinci spre dreapta, 5 spre stnga);
- tafete cu procedee izolate: elevii mprii n
grupe de trei, execut deplasare cu pai
adugai lateral (dreapta stnga) ntre dou
linii paralele trasate la patru metri distan;
ctig grupa care a realizat mai repede 10
lungimi (cinci spre dreapta, 5 spre stnga);
- tafete cu procedee combinate: elevii mprii
n grupe egale ca numr, la semnal sprint pe
lungimea terenului;
- oprire, deplasare cu pai adugai lateral
retragere cu spatele folosind pasul adugat
napoi deplasare cu pai adugai lateral.
=
2
1
3
3
Fig. 2.1 tafeta cu procedee combinate.
sub forma complexelor de procedee tehnice de

deplasare (Fig. 2.1.).
jocul de picioare al aprtorului:
- pe perechi;
- individual n reprize (4 x 15 30 pauz);
- pai adugai nainte, sprint, oprire, retragere
n alergare cu spatele;
- 35 -
- idem cu pai adugai lateral, dreapta stnga;

- lucru de brae i joc de picioare, la fluier sprint
pn la semn, oprire i continuarea jocului de
brae i picioare, la fluier retragere n alergare
cu spatele.
SCHIMBRILE DE DIRECIE
Element important n realizarea aciunii de demarcaj
individual. Prin acest element juctorul i asigur trecerea de
pe o direcie de alergare pe alta, fr a fi nevoit s se opreasc.
Deosebim dou procedee de execuie:
A. Schimbare de direcie cu frnare pe un picior;
B. Schimbare de direcie cu frnare pe ambele picioare.
SCHIMBARE DE DIRECIE CU FRNARE PE UN PICIOR
Din deplasare, juctorul execut oprire cu uoar
ghemuire pe piciorul opus direciei, printr-o pire mai lung pe
acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol fiind orientat spre
noua direcie, instalndu-se acel moment de frnare. Centrul de
greutate este proiectat n interiorul ocolirii, greutatea corpului
fiind repartizat pe piciorul din exterior. Prin impulsia acestui
picior se determin rsucirea energic a corpului, urmat de
aezarea pe picioare, la o distan mai mic dect pirea
normal a piciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie.
SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE PE
AMBELE PICIOARE
Din deplasare juctorul execut o uoar sritur,
picioarele se duc spre nainte i iau simultan contact cu solul,
vrfurile vor fi orientate spre noua direcie. Corpul execut o
rsucire i plonjeaz n noua direcie, plecarea executndu-se
pe piciorul din interiorul ocolirii. Greutatea corpului va fi
repartizat mai mult pe piciorul din afara ocolirii i marginea
tlpii din interiorul ocolirii.
- 36 -
pirea pe noua direcie se realizeaz prin ridicarea
tlpii de pe sol fr a fi ns ridicat i centrul de
greutate al corpului;
genunchii preseaz ctre exterior i noua direcie;
centrul de greutate al corpului este proiectat ctre
interiorul ocolirii i pe noua direcie.
Greeli frecvente:
poziia nalt determin dezechilibrri n plan
anterior;
piciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat
pe noua direcie lucru ce ntrzie pornirea.
Utilizare tactic:
pentru provocarea greelilor de marcaj i ca fente de
ieire la minge;
element specific aciunilor ofensive de demarcaj,
mpotriva aprrii individuale.
schimbarea de direcie cu frnare pe un picior este
procedeul de baz n predarea elementelor jocului de
baschet n coal.
Metodica nvrii schimbrilor de direcie:
deplasare pe toat suprafaa terenului cu efectuarea
schimbrii de direcie (lucru individual);
idem printre obstacole;
din deplasare, schimbri de direcie la semnal vizual
sau auditiv comandat de profesor;
exerciii pe perechi i n grup:
leapa n doi pe o suprafa limitat de teren;
idem ntre perechi;
micul maraton executat n grup (Fig. 2.2.).
- 37 -
Fig. 2.2 Micul maraton.
exerciii sub form de concurs: folosind aezarea

jaloanelor din desen, elevii vor executa (Fig. 2.3.):
1. sprint, schimbare de direcie
2. i 4. deplasare cu pai adugai lateral;
3. alergare cu spatele n cadrul unei tafete;
1
3
3
2
Fig. 2.3 tafeta combinat.
sub forma structurilor complexe de exerciii:

alergare normal, schimbare de direcie, sprint;
alergare cu spatele, schimbare de direcie spre
napoi, la semnal sprint nainte;
alergare normal, schimbare de direcie, retragere
cu spatele;
lucru de brae i joc de picioare, sprint cu
schimbare de direcie, frnare i retragere n
alergare cu spatele;
- 38 -
deplasri specifice atacantului (alergare n ritm

variat, ocoliri, schimbare de direcie, fente,
sprinturi brute) simulnd aciuni de demarcaj
individual desfurat pe 1 / 2 teren;
pe perechi acelai lucru cu aprtor, deplasri pe
1 / 2 teren sau pe tot terenul;
joc 2 : 2 cu marcaj demarcaj, profesorul paseaz
atacantului care s-a demarcat, prin schimbri de
direcie.
SRITURILE
Sriturile folosite n jocul de baschet difer de cele din
atletism, deoarece urmresc meninerea unei poziii ct mai
echilibrate n timpul sriturii, n vederea execuiei unor procedee
de mare precizie.
Pot fi executate:
cu desprindere de pe ambele picioare
de pe loc;
precedate de deplasare;
cu desprindere de pe un picior
precedate de deplasare
Utilizare tactic:
urmrirea i recuperarea mingii att n atac ct i n
aprare;
execuia aruncrilor la co din sritur i voleibalare.
Metodica nvrii sriturilor:
de pe loc srituri uoare;
din deplasare 2 3 pai, sritur;
pe perechi, srituri cu braele ridicate i atingerea
palmelor ntre parteneri;
pe perechi deplasare cu pai adugai lateral, la
semnal srituri cu braele ridicate i atingerea
palmelor partenerului;
- 39 -
srituri succesive pe loc, la semnal sprint, la al doilea

semnal oprire urmat de srituri succesive pe loc.
Structuri complexe de procedee tehnice:
lucru de brae i joc de picioare, la semnal dou
srituri cu braele sus i reluarea jocului
aprtorului;
lucru de brae i joc de picioare, la semnal piruet
(blocaj defensiv) sritur cu braele sus, sprint la
cellalt panou, sau la centrul terenului;
voleibalri repetate la panou: individuale sau pe
perechi;
voleibalarea mingii n panou i sprint la urma celuilalt
ir;
pe perechi pase din sritur executate:
- pe loc;
- din deplasare pe lungimea terenului i
finalizare n apropierea coului opus prin
aruncare la co din sritur sau din voleibalare;
aruncarea mingii n panou, sritur, prindere,
aterizare i aruncare la co din sritur, recuperare
i pas urmtorului din ir.
Perfecionarea sriturilor se realizeaz n continuare cu
elementele specifice urmririi i recuperrilor defensive i
ofensive i a aruncrilor la co din sritur sau vol.
PIRUETA.
Este o pivotare fr minge n care piciorul pe care se
realizeaz ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei. Poate
fi executat de pe loc (din poziia static a atacantului, sau ca
element de schimbare de direcie) i deplasare.
Utilizare tactic:
- 40 -
se folosete ca procedeu de execuie la schimbarea

de direcie;
plecrile din blocaj;
blocajele defensive;
evitarea blocajelor de ctre aprtor (n aprarea om
la om).
Metodica nvrii schimbrilor de direcie:
lucru individual:
deplasare cu efectuarea de schimbare de direcie
folosind pirueta (studiu micrii);
idem execuie n dreptul unor obiecte sau la
semnal.
structuri complexe de procedee tehnice:
alergare normal, piruet 1800 , alergare cu
spatele;
alergare normal, piruet, sprint;
joc de brae i picioare, la semnal sonor sprint
pn la semn, schimbare de direcie cu piruet,
sprint;
lucru de brae i joc de picioare, la semnal piruet
(simulnd blocajul defensiv), sritur la panou,
sprint.
LUCRUL DE BRAE I JOCUL DE PICIOARE.
Procedeele tehnice ale deplasrii n teren, nu le ntlnim
n joc sub forma exerciiilor izolate, ci n cadrul unui complex de
procedee, numit jocul de picioare, nsoit n aprare i de
lucrul de brae.
Juctorul, pentru a-i menine ct mai mult posibil
poziia fundamental n situaia de aprtor n cadrul relaiei
1 : 1, execut n mod cursiv o succesiune de procedee
tehnice, meninnd caracteristicile de execuie ale fiecruia. La
jocul de picioare se adaug activitatea permanent a braelor
care lucreaz n plan lateral.
- 41 -
Utilizare tactic:
lucrul de brae se folosete n:
interceptarea i smulgerea mingii;
nchiderea ptrunderilor n aprarea zon.
jocul de picioare se folosete n:
activitile defensive pentru a asigura rapiditatea
de deplasare a juctorului;
aciunile ofensive ca mijloc de realizare a
demarcajului.
Metodica nvrii lucrului de brae i jocului de
picioare:
deplasare lateral cu pai adugai, cu schimbarea
sensului de deplasare la semnal sonor;
leapa pe perechi cu atingerea gleznelor
partenerului;
pe perechi, lucru de brae i joc de picioare executat
n oglind.
sprint pn la linia de centru, piruet, reluarea
lucrului de brae i jocului de picioare;
pe perechi, elevii care sunt n posesia mingii, execut
dribling, cutnd s-i depeasc partenerul defensiv.
Acesta se va plasa ntre atacant i co (Fig. 2.4.).
Fig. 2.4 Jocul aprtorului mpotriva atacantului cu minge.
Perfecionarea jocului aprtorului (jocul de picioare i

lucrul de brae) se realizeaz n continuare n cadrul asamblrii
- 42 -
cu elemente specifice: demarcajul, marcajul,

culoarului cu ptrundere i a aprrii n zon.
2.5.2.
nchiderea
Jocul cu minge
INEREA MINGII
Element iniial de plecare n execuia majoritii
elementelor de tehnic.
Clasificare:
inerea mingii cu ambele mini;
inerea mingii cu o mn.
Procedee de inere:
priz simetric:
cu dou mini n dreptul pieptului;
cu dou mini de deasupra capului;
cu dou mini n dreptul bazinului.
priz asimetric:
pune n eviden lucrul cu o singur mn.
INEREA MINGII CU DOU MINI DE LA PIEPT (priza
simetric)
Este procedeul cel mai ntrebuinat. Mingea este inut
de calota superioar din lateral i puin dinapoi. Degetele
desfcute se aplic pe minge i iau contact cu ea pe
toat lungimea lor. Degetele mari sunt deprtate la o distan de
4 7 cm unul de altul i iau contact cu mingea pn la ultima
falang, fiind orientate n sus. Braele ndoite din articulaia
coatelor in mingea n dreptul pieptului la o distan de
aproximativ 10 15 cm.
Greeli frecvente:
- 43 -
orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n

jos;
degetele mari sunt mult apropiate sau prea
deprtate;
coatele sunt exagerat deprtate, determinnd o
inere prea din lateral a mingii;
podul palmelor iau contact cu suprafaa mingii.
Utilizare tactic:
procedeu principal folosit n execuia majoritii
elementelor tehnice.
INEREA MINGII CU DOU MINI DE DEASUPRA
CAPULUI
minile cuprind mingea la fel ca n procedeul
anterior, cu deosebirea c aceasta va fi inut
deasupra capului n dreptul frunii, coatele flexate
aproximativ ntr-un unghi drept i cu antebraele
paralele.
Greeli frecvente:
inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi peste cap;
flexia exagerat a coatelor;
lipsa paralelismului coatelor.
Utilizare tactic:
se folosete de ctre juctorii nali, pentru protecia
mingii;
reprezint poziia iniial a procedeului de aruncare
la co cu dou mini de deasupra capului, executat
de pe loc sau din sritur.
PRINDEREA MINGII
- 44 -
Element important din tehnica de baz a jocului de

baschet, ce presupune n execuie doi juctori, unul care
paseaz i altul care primete.
Cel care urmeaz s primeasc mingea este obligat:
s priveasc spre minge din momentul n care
aceasta prsete minile coechipierului;
s execute ieire la minge;
corpul s aib o poziie ct mai relaxat n momentul
prinderii mingii;
s amortizeze, cu ajutorul braelor, prinderea mingii.
Prinderea mingii se poate efectua:
dup modul efecturii prinderii:
cu dou mini;
cu o mn
dup poziia n momentul prinderii:
de pe loc;
din alergare;
din sritur.
PRINDEREA MINGII CU DOU MINI
juctorul care primete mingea se va afla n poziia
fundamental, orientat cu faa spre locul de unde
sosete mingea, braele ntinse spre aceasta cu
palmele
i
degetele
nscrise
ntr-un
plan
perpendicular pe direcia mingii, greutatea corpului
pe piciorul din fa. Cnd mingea ia contact cu
degetele, braele se flexeaz treptat din articulaia
coatelor pentru a amortiza din fora cu care vine
aceasta i se apropie uor de trunchi aducnd-o n
dreptul pieptului.
- 45 -
palmele sunt orientate cu degetele ctre direcia de

sosire a mingii;
contactul cu mingea se ia cu faa palmar a
degetelor;
din punct de vedere tactic se recomand ieirea la
minge.
Greeli frecvente:
contactul este luat direct cu palmele pe minge i nu
cu degetele;
amortizarea nu se face prin succesiunea micrilor
de autorezisten i de cedare a degetelor, palmelor
i braelor.
Utilizare tactic:
n situaia cnd mingea ajunge la nlimea capului
sau mai sus, braele se ntind spre minge oblic n sus
i spre nainte, iar cnd mingea ia contact cu
degetele, braele se flexeaz i o aduc la piept. Dac
mingea vine cu vitez mare, amortizarea va trebui s
fie accentuat printr-o flexie exagerat a braelor.
PROTECIA MINGII
n timpul jocului de baschet sunt momente cnd
juctorul aflat n posesia mingii trebuie s o rein pn se
ivete o situaie favorabil de a ncepe o nou aciune. Aceast
reinere a mingii, denumit protecia mingii, este determinat de
marcajul activ al aprtorului, care urmrete deposedarea
atacantului de minge.
Protecia mingii se poate efectua prin:
inere corect a mingii cu dou mini i ducerea
braelor n diferite planuri;
efectuarea unui pivot defensiv;
mbinarea celor dou procedee
Indicaii metodice:
- 46 -
traseul metodic al nvrii acestor elemente trebuie

abordat n mod unitar, repetarea i perfecionarea lor
urmnd s se realizeze odat cu nvarea paselor,
driblingului i a aruncrilor la co;
n cadrul formrii mecanismului de baz, primele
execuii vor fi adresate direct numai inerii mingii.
nvarea va ncepe cu inerea simetric a mingii cu
dou mini n dreptul pieptului. Se va insista asupra
felului n care se aeaz minile pe minge, i inerea
ei n dreptul pieptului.
Prinderea mingii reprezint elementul de dificultate
pentru nceptori, ntmpinarea mingii se execut cu braele
ntinse i palmele orientate ctre direcia din care vine mingea,
iar amortizarea prinderii prin lucrul de flexie din articulaiile
superioare.
Metodica nvrii inerii, prinderii
proteciei
mingii
Exerciii pregtitoare de jonglerie cu mingea.
trecerea mingii n jurul capului, oldurilor,
genunchilor, gleznelor, printre picioare, n form
de 8.
Exerciii de pe loc controlul prizei corecte.
ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei
corecte i micrii din articulaia pumnilor;
preluarea mingii din minile partenerului i
controlul inerii ei;
prinderea i controlul prizei corecte dup minge
aruncat n sus;
idem dup ricoarea ei n sol.
fente de pasare, de aruncare la co, de plecare n
dribling.
Aceste exerciii vor fi executate individual i pe perechi,
n formaie pe dou linii fa-n fa (din 2 3 m) urmnd s fie
nsoite i de transmiterea mingii ctre partener, care i va
nsui prinderea mingii n priz simetric. Prinderea mingii
- 47 -
trebuie nsoit permanent de ieirea la minge. inerea este

strns legat de protecie.
Exerciii din deplasare.
transportul mai multor mingi;
minge inut cu dou mini de la piept, cealalt
condus cu piciorul;
idem, cealalt inut ntre glezne, deplasare prin
srituri cu deprindere pe dou picioare.
tafete.
conducerea mingii rostogolite pe sol;
- cu mna dreapt, cu mna stng;
- alternativ;
- simultan cu ambele mini.
semnatul i culesul mingilor;
minge pe pod (pe deasupra capului);
minge prin tunel (picioarele deprtate).
PASAREA MINGII
Pasa este elementul tehnic de baz cu ajutorul creia se
desfoar jocul de baschet. Prin pas se nelege transmiterea
mingii unui coechipier. Eficiena unei pase respect urmtoarele
indicaii:
1. Mingea s fie transmis n dreptul pieptului i cu ct
mai puin efect pentru a facilita prinderea ei.
2. Fora de trimitere a pasei s corespund distanei i
direciei de deplasare a partenerului.
3. Pasa s fie rapid, precis i oportun.
4. Procedeul tehnic de pasare trebuie ales n funcie de
situaia tactic de joc.
5. S se anticipeze aciunea coechipierului i mingea s
fie transmis pe poziia viitoare.
6. Pentru evitarea ntreruperilor se recomand pasele
scurte.
Juctorul care paseaz trebuie:
s transmit pasa coechipierului corect demarcat;
s asigure protecia mingii;
- 48 -
s foloseasc pasele scurte;

s lucreze cu ambele mini.
Juctorul care urmeaz s primeasc mingea trebuie:
s se demarce;
s foloseasc momentul intrrii n posesia mingii ca
faz iniial pentru aciunea viitoare.
Clasificarea paselor.
Dup felul n care este inut mingea:
Pase executate cu dou mini
Fundamentale
Speciale
din dreptul pieptului
peste umr
de deasupra capului
pe sub axil
din dreptul umrului
de jos (din dreptul bazinului)
Pase executate cu o mn
Fundamentale
Speciale
din dreptul umrului
n crlig
din lateral
n semicrlig
de jos (oferit)
pe la spate
prin voleibalare
din dribling
PASA CU DOU MINI DE LA PIEPT DE PE LOC
Prezentarea
modelului:
aceast
pas
este
caracteristic jocului de baschet. n faza iniial corpul este
relaxat, aplecat spre nainte, genunchii uor ndoii, cu un picior
nainte. Mingea se ine cu dou mini n dreptul pieptului. Din
aceast poziie, mingea este mpins nainte, odat cu
ntinderea rapid a braelor i rsucirea palmelor n exterior,
imprimndu-i o micare de rotaie.
n partea final a execuiei, juctorul se afl cu braele
ntinse nainte, cu palmele orientate n jos i cu greutatea
corpului pe piciorul din fa. Cnd mingea trebuie transmis la o
- 49 -
distan mai mare de 10 12 m, juctorul va mri impulsul dat

mingii prin ducerea unui picior dinapoi nainte.
Greeli frecvente:
inerea incorect a mingii;
micri suplimentare cu mingea, nainte de
nceperea execuiei;
ducerea coatelor lateral n timpul execuiei;
pasarea mingii prea sus sau prea jos;
nu se imprim mingii impulsul necesar din articulaia
pumnului.
Utilizarea tactic:
n atacul poziional;
mpotriva aprrii individuale mai puin active.
PASA CU DOU MINI DE DEASUPRA CAPULUI DE
PE LOC
Pasa fundamental pentru juctorii consacrai, cu o talie
nalt (juctori pivoi sau atacani).
Prezentarea modelului: din poziia fundamental nalt
mingea este inut deasupra capului i n dreptul frunii, cu
braele flexate din articulaia coatelor. Printr-o uoar arcuire a
trunchiului i o pire spre nainte, braele se extind oblic nainte
i n sus, impulsul final dat mingii, fiind executat prin micarea
de biciuire din articulaiile minilor.
Poziia final a palmelor cu degetele rsfirate, este spre
nainte i n jos.
Greeli frecvente:
ducerea mingii mult napoi peste cap;
lipsa biciuirii din articulaiile minilor;
orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n
jos (scoaterea coatelor n lateral).
- 50 -
Utilizarea tactic:
pas folosit n situaii tactice impuse de ctre
juctorii nali (pivoi, centrii).
PASAREA MINGII CU PMNTUL
Se poate executa de pe loc i din deplasare. n execuia
unei pase cu pmntul se recomand ca mingea s loveasc
solul n cea de-a doua treime a distanei dintre juctorul care
paseaz i primitor.
Prezentarea modelului: mecanismul de execuie este
asemntor procedeului de pasare cu dou mini de la piept, cu
deosebirea c braele se ntind spre nainte i n jos iar poziia
fundamental a juctorului va fi cea mai cobort.
Greeli frecvente:
mingea este azvrlit sau trntit n sol, n loc s fie
mpins;
micarea de biciuire efectuat prin lucrul din
articulaia minilor este lent.
Utilizarea tactic:
procedeu folosit pentru transmiterea mingii la
distane mici i mijlocii;
mpotriva aprtorilor n zon, sau aprtorilor activi
agresivi.
PASA CU O MN DIN DREPTUL UMRULUI DE PE
LOC
Reprezint procedeul de pasare cel mai frecvent folosit.
Prezentarea modelului: este o micare natural pe
care nceptorii o nva uor. Juctorul se gsete n poziia
fundamental, cu piciorul opus braului care paseaz nainte,
greutatea corpului pe piciorul din spate, iar mingea inut cu
ambele mini n dreptul pieptului n priz asimetric.
- 51 -
Din aceast poziie, mingea se duce ctre umrul drept

i este lsat n echilibru pe mn dreapt. Mingea se afl
deasupra umrului, puin n lateral, iar braul stng liber n faa
corpului. Cotul umrului drept este orientat n exterior. Pasarea
mingii se realizeaz prin ducerea braului drept spre nainte,
care se termin cu o micare de biciuire din articulaia minii.
Dup pasarea mingii, juctorul se gsete cu braul ntins,
palma privind n jos, i corpul orientat pe direcia de pasare.
palma braului de pasare constituie ultimul plan
director de micri;
pentru transmiterea mingii la distane scurte
micarea braului se reduce;
reprezint procedeul din care au derivat alte forme
de pasare a mingii cu o mn, pase din lateral, pase
de jos.
Greeli frecvente:
mingea se mpinge n loc s se azvrle;
cotul braului cu care se arunc, nu este la nivelul
umrului i n lateral, lucru care influeneaz negativ
direcia traiectoriei i forei de pasare;
palma rmne blocat din articulaia pumnului.
Utilizarea tactic:
se folosete pe distane medii i lungi;
pas special pentru contraatac.
PASAREA MINGII DIN DEPLASARE
Prezentarea modelului: prinderea i pasarea mingii din
alergare este condiionat de cei doi timpi regulamentari, n care
se poate executa oprirea sau pasarea mingii, pentru a nu se
comite infraciunea pai. Cei doi timpi regulamentari
corespund celor doi pai, stngul, dreptul, care se execut n
timpul prinderii mingii i pasrii ei. Primul timp se irosete cnd
un picior ia contact cu solul, n momentul prinderii mingii; al
- 52 -
doilea timp cnd unul sau ambele picioare ating simultan solul
dup primul timp. Pentru amortizare, mingea se duce la nceput
spre piept, printr-o uoar flexie a braelor, apoi prin ntinderea
lor este pasat sau aruncat la co. Mingea trebuie s
prseasc minile juctorului, care a prins-o din alergare,
nainte ca piciorul care a efectuat primul timp s ia contact cu
solul.
Greeli frecvente:
nerespectarea regulii pailor;
ntre cele dou piri juctorul nu pstreaz o poziie
stabil de inere a mingii;
nu se ine cont de direcia i viteza de deplasare a
partenerului cruia i este adresat pasa.
Utilizarea tactic:
execuia paselor din deplasare se face n majoritatea
fazelor de joc;
n atacul bazat pe circulaii ale juctorilor;
n atacul rapid;
n fazele de atac n superioritate numeric;
pe contraatac.
Metodica nvrii paselor: de pe loc i urmate de
deplasare
exerciii imitative (fr minge)
de pe loc imitarea pasei cu dou mini de la piept,
se insist asupra micrii finale de biciuire
efectuate din articulaiile minilor;
din mers i apoi uoar alergare, sritur, imitarea
prinderii mingii, aterizare pe ambele picioare,
pas.
Executarea pasei n formaii cu cpitan
- 53 -
a.
b.
n linie
n semicerc
c.
n cerc
d.
n ir
Fig. 2.5 Pasarea mingii n formaii cu cpitan (a, b, c, d).
n ir:
cu deplasare la urma irului;
cu ocolirea cpitanului i deplasare la urma irului;
cu ghemuire dup ce s-a pasat.
Executarea pasei n formaii fr cpitan:
pe perechi, triunghi, ptrat, romb, cerc, stea etc.
a.
c.
b.
d.
e.
f.
Fig. 2.6 Formaii cu execuia pasei de pe loc (a, b, c, d, e, f).
Variante:
circulaia mingii:
spre dreapta
spre stnga
circulaia elevilor
la irul propriu;
la irul alturat;
- 54 -
la irul propriu ocolind toat formaia;

spre stnga;
spre dreapta.
a.
d.
c.
b.
e.
Fig. 2.7 Formaii cu execuia pasei urmat de deplasare :

a) cu deplasare la urma irului propriu; b) cu deplasare la urma irului opus; c) cu ghemuire
dup ce s-a pasat; d) cu deplasare la urma irului la care s-a pasat; e) cu deplasare la irul
opus celui cruia s-a pasat.

ieire la minge, prindere, oprire, pas;
ieire la minge, prindere, dribling, oprire, pas,
deplasare;
ieire la minge, pivot, dribling, oprire, pas,
deplasare;
ieire la minge, fent, pivot, dribling, oprire, pas,
deplasare.
Metodica nvrii paselor din deplasare:
Exerciii imitative (fr minge)
din mers i apoi alergare uoar, pire mai lung
pe dreptul cu imitarea prinderii mingii, pire cu
stngul imitarea pasei i continuarea deplasrii.
Exerciii i formaii pentru nvarea i consolidarea
pasei din deplasare.
pe perechi, fa-n fa (distan de 3 4 m),
alergare pe loc cu numrarea celor dou piri
ntre prinderea i pasarea mingii;
- 55 -
elevii aezai n ir, alearg spre profesor, primesc

i repaseaz mingea, deplasare la urma irului
Fig. 2.8 Pasarea mingii din formaii cu cpitan.
elevii dispui n dou cercuri apropiate alearg n

iruri diferite i paseaz mingea ntre cele dou
cercuri
Fig. 2.9 Pasarea mingii din formaie de cerc.
pase n doi, trei elevi care se deplaseaz nainte

(primele execuii din mers, apoi din alergare)
suveica simpl i dubl
Fig. 2.10 Suveic simpl.
pase n trei cu dou mini de la piept

pase n trei cu schimb de locuri (criss-cros)
Fig. 2.11 Pase n trei cu schimb de locuri.
Structuri complexe de procedee tehnice

ieire la minge, prindere, dribling, pas din deplasare;
- 56 -
alergare, prindere de minge, oprire, fent, plecare n

dribling, pas din deplasare;
pase n doi din deplasare folosind driblingul;
2 : 1, doi elevi i paseaz mingea n spaiu limitat,
avnd la mijloc un aprtor;
3 : 2, elevi 1 2 3, aflai n triunghi, paseaz
mingea, iar cei 2 aprtori ncearc interceptarea
acesteia;
joc de baschet cu dou mingi fr finalizare Care
echip reuete mai multe pase consecutive?
5 : 5 fr dribling i fr finalizare pe 1 / 2 teren.
OPRIRILE
Oprirea este un element specific jocului de baschet
legat n mod direct de prevederile regulamentare privind
naintarea cu mingea (regula pailor).
Un juctor care primete mingea n timp ce se afl n
alergare sau a terminat driblingul, poate folosi doi timpi pentru a
se opri sau a da drumul mingii.
Primul timp se consider:
cnd primete mingea, dac n acel moment un picior
este n contact cu solul;
cnd un picior sau ambele picioare ating simultan
solul dup primirea mingii, cu condiia ca n
momentul primirii nici unul din picioare s nu se fi
aflat n contact cu solul.
Al doilea timp se consider atingerea solului cu un
picior, dup primul timp.
OPRIREA NTR-UN TIMP (PRIN SRITUR)
Prezentarea modelului: se execut din alergare
precedat de prinderea mingii din pas sau din dribling. n
momentul prinderii mingii juctorul execut o uoar sritur
nainte pe orizontal.
- 57 -
Prinderea mingii se face n sritur, aterizarea

executndu-se pe ambele picioare. Gleznele, genunchii i
trunchiul se flexeaz, juctorul intrnd n poziia fundamental.
OPRIREA N DOI TIMPI (PRIN PIRE)
Prezentarea modelului: oprirea n doi timpi se execut
atunci cnd viteza de alergare este mare. Se efectueaz o
uoar sritur pe un picior realizndu-se o frnare parial a
vitezei, iar cel de-al doilea picior se aeaz pe sol printr-o btaie
puternic.
Piciorul care se aeaz primul pe sol este ntins din
articulaia genunchiului i ia contact cu clciul iar dup ce a
atins solul, genunchiul se flexeaz pentru a amortiza ocul.
Piciorul al doilea se aeaz pe sol oblic nainte. Dac viteza
este mare se recomand ca dup efectuarea aterizrii, un picior
s fie dus nainte pivotare pire.
tehnica opririlor trebuie neleas ca fiind acea
micare prin care juctorul trece dintr-o stare
dinamic, n stare static;
n execuia opririlor existnd un moment de
sritur,juctorul va trebui s-i pstreze echilibrul
corpului su.
Greeli frecvente:
n timpul sriturii corpul se apleac spre nainte;
la aterizare picioarele nu sunt flexate suficient;
greutatea corpului este repartizat inegal.
Utilizarea tactic:
este elementul folosit atunci cnd juctorul aflat n
posesia mingii dorete s se opreasc;
reprezint un element component al aciunii de
ieire la minge.
- 58 -
nvarea ncepe cu oprirea ntr-un timp existnd

posibilitatea alegerii piciorului de pivot;
n etapa formrii mecanismului de baz, opririlor
trebuie s li se acorde un numr mare de repetri.
Metodica nvrii opririlor:
Exerciii fr minge executate din mers, alergare, de
voie, la semnal sau diferite semne:
srituri
uoare
cu
aterizare
n
poziie
fundamental;
idem cu schimbarea planului de aterizare.
Exerciii cu minge
aruncarea mingii n sus i nainte oprire;
prindere de minge ricoat din sol, din pas, din
dribling.
alergare, prindere, oprire, dribling, pase;
dribling, oprire, pas;
dribling, pas, prindere, oprire, pas;
elevul 1: dribling, oprire, pas, deplasare cu
schimbare de direcie, reprimirea mingii, oprire,
aruncare la co din sritur, deplasare la urma
irului 2.
elevul 2: ieire la minge, prindere, oprire, pas,
deplasare pentru recuperare, dribling la urma
celuilalt ir (Fig. 2.12).
R
1
=
=
Fig. 2.12 Suveic simpl.
- 59 -
Joc 5 : 5 intrarea n posesia mingii s se

realizeze prin oprire ntr-un timp.
Formaii:
Individual cu mingea;
n perechi;
Suveica simpl, dubl;
iruri;
Joc 1 : 1; 2 2; 3 1; 3 2; 3 3; 4 4; 5 5 pe
teren i pe tot terenul.
PIVOTAREA
Pivotul este un element specific jocului de baschet. El
constituie o arm foarte eficace de protecie a mingii. Face parte
din elementele tehnice ale cror execuii sunt condiionate de
regulamente. Execuia greit determin comiterea infraciunii
pai.
Prin pivot nelegem deplasarea aceluiai picior n
diferite direcii, cellalt picior rmnnd fix n punctul su de
contact cu suprafaa solului. Pivotul se poate executa n orice
direcie, iar unghiul de ntoarcere poate varia ntre 45 0 i 360 0 .
Clasificarea pivotului:
din punct de vedere tactic:
pivot ofensiv;
pivot defensiv.
din punct de vedere al execuiei:
pivot prin pire;
pivot prin ntoarcere.
PIVOT PRIN PIRE
din poziie fundamental se trece uor greutatea pe
piciorul ales ca picior de sprijin, se flexeaz din
articulaia gleznei i a genunchiului, laba piciorului
sprijinindu-se pe pingea. Cellalt picior flexat din
articulaia gleznei i din genunchi execut deplasri
- 60 -
n diferite direcii. Se recomand ca deplasarea

piciorului mobil, s se fac prin alunecare i nu prin
ridicare. n tot timpul execuiei, greutatea rmne
egal repartizat mai mult pe piciorul pivot.
PIVOT PRIN NTOARCERE
Prezentarea modelului: se poate executa cu ntoarcere
nainte sau spre napoi. Juctorul realizeaz impulsie cu piciorul
mobil ctre direcia ntoarcerii. n acest moment se blocheaz
piciorul de pivot i latura corpului de aceeai parte, formnd
astfel un ax n jurul cruia se execut ntoarcerea n timpul
pivotrii, piciorul oscilant alunec uor pe sol. La terminarea
ntoarcerii juctorul se afl n poziie fundamental.
Greeli frecvente:
se execut ntoarcerea pe clci i nu pe pingea;
nu se flexeaz suficient genunchii i gleznele;
la ntoarceri nu se blocheaz piciorul de pivot.
Utilizarea tactic:
ajut la asigurarea unui echilibru corespunztor, la
protecia mingii, ocuparea unei poziii tactice de
pasare, aruncare la co, dribling;
n depire este utilizat ca fent de plecare.
element tehnic folosit pentru protecia mingii, care se
nsusete n paralel cu celelalte elemente ale jocului
de baschet.
n etapa de iniiere, nvarea se realizeaz fr minge.
n etapa de consolidare, predarea se va face n paralel cu
nvarea i perfecionarea inerii, proteciei, prinderii, pasrii
mingii i a opririlor. n execuia acestui procedeu se va urmri ca:
centrul de greutate s fie cobort;
gleznele i genunchii flexai;
trunchiul uor nclinat nainte.
- 61 -
Metodica nvrii pivotrii

Exerciii imitative (fr minge) executate pe loc, apoi
din alergare cu oprire la semnal
din semicerc elevii execut individual pivotul;
piruete fr minge;
piri nainte, napoi, lateral etc., cu revenire n
poziia fundamental;
tafete: alergare cu oprire n dreptul diferitelor
semne sau la semnale.
Exerciii cu mingea
de pe loc, din poziia fundamental
Fig. 2.13 Formaii de pivotare, urmate de pasarea mingii.
- prindere, pivot prin pire napoi nainte

pas;
- idem cu pivotare prin ntoarcere;
- idem cu schimbarea locului de inere a mingii
(elemente de protecie);
- pivotare cu execuia diferitelor fente: de
aruncare, de pas, de plecare n dribling.
din deplasare
- aruncarea mingii n sus i spre nainte,
alergare, prinderea mingii, oprire, pivot, pas;
- pivotare, aruncare la co, recuperare i
deplasare n dribling la urma irului (Fig. 2.14.);
- 62 -
Fig. 2.14 Structuri de procedee tehnice.
- dribling, oprire, pivotare, aruncare la co,

recuperare, deplasare la urma irului opus
(Fig. 2.15);
R
Fig. 2.15 Structuri de procedee tehnice.
- joc 2 : 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 pe 1 / 2 teren fr i
cu finalizare. Juctorul care intr n posesia
mingii s execute structura: prindere oprire
pas (dribling sau aruncare la co).
ARUNCAREA LA CO
Reprezint elementul fundamental al jocului de baschet,
prin care se concretizeaz scopul final nscrierea punctelor.
Este elementul tehnic care se bucur de cea mai mare atenie n
procesul de nvare, la toate nivelele de pregtire. Solicit o
precizie mare i deci rspundere personal.
FACTORII care condiioneaz aruncarea la co sunt:
Factori interni de ordin biomecanic
corectitudinea execuiei tehnice;
- 63 -
echilibrul;
palma care constituie ultimul plan director n
execuie;
aprecierea distanei de aruncare;
coordonarea dintre brae i picioare.
factori de ordin psihic:
concentrarea ateniei raportat la factorii
perturbatori: starea de start, rspunderea fa de
coechipieri, starea de oboseal, gradul de
antrenament sau de automatizare a execuiei
procedeului de aruncare.
ncrederea n reuita aruncrii, determinat de
starea emoional a juctorului, de pregtirea sa,
de stabilitatea sistemului su nervos, de
rspunderea moral fa de sine, coechipieri etc.
relaxarea permanent a ntregului organism n
special la nivelul articulaiei minii, lucru care
asigur mingii un zbor lin pe o traiectorie optim i
un efect corespunztor;
starea psihic (calmul).
Factori externi
se refer la:
- materiale;
- instalaii;
- ageni fizici naturali (afar).
Probleme cauzate de traiectoria mingii. Traiectoria
influeneaz intrarea mingii n co i poate fi:
nalt:
mingea
vine
i
cade
aproape
perpendicular, avnd accesibil 4 / 5 din suprafaa
coului. Dezavantaj: pentru traiectoria nalt,
lungimea
zborului
influeneaz
precizia
aruncrilor.
medie:
aruncarea
cea
mai
avantajoas,
aproximativ 2 / 3 din suprafaa coului;
ntins:
posibilitatea
devierii
este
mic,
aproximativ 1 / 3 din suprafaa coului.
Mingea pe traiectoria sa trebuie s ating punctul maxim
de nlime n a doua treime a distanei dintre juctor i co.
- 64 -
Prezentarea principalelor procedee tehnice de aruncare

la co:
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
Aruncarea
2.5.3.
la
la
la
la
la
la
la
la
la
co
co
co
co
co
co
co
co
co
de pe loc;
cu dou mini de la piept;
cu dou mini de deasupra capului
cu o mn din dreptul umrului
din alergare
cu o mn de sus din dribling
cu o mn n semicrlig
oferit
din sritur
Analiza principalelor procedee tehnice de

aruncare la co
ARUNCRI LA CO DE PE LOC
Aruncrile la co de pe loc rmn procedeele de baz
pentru formarea mecanismului i a stereotipului micrii de
aruncare la co, n etapa de iniiere, dar i pentru faptul c
aruncrile libere sunt executate de pe loc.
ARUNCAREA LA CO CU DOU MINI DE LA PIEPT
Micarea de aruncare ncepe prin uoara flexie a
genunchilor, urmat de o ntindere a lor, odat cu
ridicarea capului pe vertical i ducerea mingii prin
dreptul feei n sus. Braele se ntind din articulaia
coatelor i mingea prsete palmele ct mai sus
posibil, datorit impulsului transmis de picioare,
trunchi, brae i micarea suplimentar a articulaiilor
pumnului i degetelor. Juctorul termin aruncarea
cu corpul ntins; braele ntinse oblic n sus i spre
nainte, palmele orientate n jos. n timpul aruncrii la
co, juctorul va avea privirea ndreptat spre reper.
- 65 -
Greeli frecvente:
insuficienta coordonare ntre brae i picioare;
braele acioneaz inegal;
inerea mingii n dreptul ochilor.
Utilizarea tactic:
procedeu folosit n etapa de iniiere i consolidare
doar de juctoare de la distan sau semidistan.
ARUNCAREA LA
DEASUPRA CAPULUI
CO
CU
DOU
MINI
DE
Prezentarea modelului: juctorul, aflat n poziie

fundamental, ine mingea n priz simetric deasupra capului.
Braele cu antebraele formeaz prin flexia coatelor un unghi
apropiat celui de 90 0 , coatele sunt orientate nainte i uor oblic
n exterior. Greutatea corpului este repartizat pe toat
suprafaa tlpilor care vor fi paralele.
Aruncarea ncepe prin mpingerea mingii n sus i spre
nainte ca urmare a micrii de extindere a articulaiilor coatelor.
Urmeaz o micare de biciuire efectuat din articulaiile
pumnilor.
Poziia final: juctorul se afl cu corpul extins pe
vrfurile picioarelor, cu braele ntinse n sus i nainte palmele,
cu degetele rsfirate, orientate n jos i puin n exterior.
Greeli frecvente:
mingea este dus n poziia iniial mult napoi peste
cap;
orientarea coatelor n afar;
se arunc mingea din podul palmelor, blocndu-se
articulaiile pumnilor.
Utilizarea tactic:
- 66 -
procedeu folosit n aruncrile libere i de unele

juctoare nalte n aruncrile de la semidistan, n
situaiile cnd sunt marcate din fa.
ARUNCAREA LA CO CU O MN DIN DREPTUL
UMRULUI
juctorul aflat n poziia fundamental medie, cu
piciorul de aceeai parte cu braul care efectueaz
aruncarea aezat puin nainte i cu greutatea
corpului egal repartizat pe ambele picioare, ine
mingea n fa i puin ctre partea braului care
arunc, la nivelul umrului n priz asimetric.
Palma braului care execut aruncarea se afl napoi
i sub minge, privind spre direcia de aruncare;
cellalt bra sprijin mingea din lateral, cotul braului
drept este orientat nainte i n jos, flexia braului pe
antebra formnd un unghi drept;
juctorul ncepe execuia printr-o uoar flexie a
genunchilor, din glezn, urmat de o ntindere a lor,
concomitent cu nlarea mingii pe vertical. Mingea
este inut cu ambele mini pn n dreptul feei
cnd cotul ajunge la nlimea umrului, apoi rmne
n echilibru pe palma braului drept. Braul continu
micarea n sus i spre nainte, care se termin prin
impulsul dat din articulaiile pumnului i a degetelor.
Mingea prsete mna cnd braul este ntins,
palma dup aruncare privete n jos i spre inel. n
forma final a aruncrii juctorul are trunchiul ntins
cu braul drept oblic n sus i spre nainte, avnd
greutatea corpului pe piciorul din fa.
Greeli frecvente:
priza la minge nu este asimetric;
degetele minii care arunc nu acoper o suprafa
mai mare a calotei;
nu se imprim mingii, n partea final a aruncrii,
micarea de biciuire.
- 67 -
Utilizarea tactic:
procedeul de baz folosit pentru aruncrile de la
distane mici i mijlocii;
reprezint mecanismul de baz pentru aruncrile cu
o mn, executate din deplasare i din sritur.
ARUNCAREA LA CO DIN ALERGARE
aceast aruncare trebuie s in seama de regula
pailor, deoarece juctorul efectueaz prinderea
mingii din alergare. n aruncarea la co din
deplasare, juctorul execut un complex de
procedee: alergare prinderea mingii pirile
desprinderea zborul aruncarea propriu-zis i
aterizarea.
ARUNCAREA LA CO CU O MN DE SUS DIN
ALERGARE
juctorul aflat n alergare, n momentul prinderii
mingii execut un pas lung cu piciorul drept i
aterizeaz pe acesta urmat de al doilea pas ceva
mai scurt cu piciorul stng; execut desprinderea
de pe sol realizat prin pendularea energic dinapoi
nainte i n sus a piciorului drept care este flexat din
articulaia genunchiului;
primul pas prin lungimea sa are drept scop depirea
adversarului i frnarea vitezei;
pasul al doilea realizeaz blocarea care permite
efectuarea unei srituri ct mai nalte. Mingea se
duce n dreptul pieptului i prin trecere ntr-o priz
asimetric, n sus la nivelul umrului drept. Mingea
prsete braul n momentul maxim al sriturii, cnd
acesta este complet ntins, corpul este n uoar
extensie, iar palma care a efectuat aruncarea este
- 68 -
orientat n jos; aterizarea se realizeaz pe ambele

picioare.
ARUNCAREA LA CO CU O MN DE SUS DIN
DRIBLING
Prezentarea modelului: este asemntoare cu
aruncarea la co din alergare. Executantul se deplaseaz spre
co cu dribling. n momentul apropierii de co prinde mingea cu
ambele mini din ultimul impuls mai puternic imprimat i o duce
spre piept. Dac aruncarea se execut cu mna dreapt,
mingea va fi prins pe piciorul drept, urmeaz pasul cu stngul
i aruncarea propriu-zis.
Greeli frecvente:
nu se respect regula pailor;
genunchiul de pe partea braului de aruncare nu este
pendulat corespunztor;
braul de aruncare nu se ntinde complet;
lipsa de coordonare ntre brae i picioare.
Utilizarea tactic:
finalizri din apropierea coului sau de la distane
mici fa de acesta.
ARUNCAREA LA CO CU O MN N SEMICRLIG
complexul de micri care nsoete aruncarea
propriu-zis este asemntor celui descris la
aruncarea la co din dribling sau din alergare;
n momentul btii mingea este ridicat spre umrul
braului de aruncare i trecut napoi oblic i n
lateral, n echilibru pe palma ntr-o micare
semicircular n plan lateral;
priza la minge se realizeaz cu o singur mn, fiind
susinut din lateral i puin sub ea. Braul stng
- 69 -
flexat din articulaia cotului i orientat n sus i n

lateral, constituie element de protecie. n timpul
zborului braul de aruncare se ntinde din articulaia
cotului, continu micarea semicircular n planul
lateral pn ajunge aproape de vertical, moment ce
coincide cu un ultim impuls dat mingii prin micarea
de biciuire executat spre lateral din articulaia
pumnului. Finalul acestei micri gsete palma
orientat n jos, cu degetele rsfirate, aterizarea
realizndu-se pe ambele picioare.
Utilizarea tactic:
procedeu folosit n aruncrile din apropierea coului
atunci cnd aprtorul direct execut marcaj activ n
aciunile de depire sau ptrundere;
ca urmare a unor combinaii n cadrul sistemului
ofensiv al echipei;
pe contraatac.
ARUNCAREA LA CO OFERIT
Prezentarea modelului: la aruncarea cu o mn de jos,
numit i oferit, din priza asimetric mingea va fi trecut ntr-o
micare de supinaie cu palma minii de aruncare. Mingea este
inut de sub calota inferioar, cu degetele rsfirate i orientate
spre nainte. Braul se extinde spre nainte i va descrie o
micare ascendent oferind mingea spre co. Finalul aruncrii
se realizeaz printr-o micare de flexie palmar din articulaia
pumnului. Aruncarea cu dou mini se execut identic, mingea
fiind oferit n co cu ambele mini.
Utilizarea tactic:
procedeu folosit pentru finalizrile de mare vitez,
numai din apropierea coului.
ARUNCAREA LA CO DIN SRITUR
- 70 -
Devenite procedee tehnice de aruncare de la

semidistan i distan (7 8 m) i folosite cu cea mai mare
frecven, ele confer prin rapiditatea execuiei lor, un avantaj
de care atacantul dispune n lupta sa cu aprtorul direct.
Se pot executa cu o mn sau cu dou mini astfel:
1. cu desprindere de pe loc;
2. precedate de prinderea mingii din deplasare i
oprire ntr-un timp sau n doi timpi cu prinderea
mingii din dribling i din pas.
Prezentarea modelelor:
aruncarea la co cu desprindere de pe loc: este
asemntoare cu aruncarea din sritur precedat
de deplasare i oprire ntr-un timp;
aruncarea la co din sritur precedat de prinderea
mingii din deplasare i oprire ntr-un timp: n
aruncarea la co din sritur deosebim ca elemente
distincte urmtoarele: btaie, sritur, aruncarea
propriu-zis i aterizarea.
Mingea este recepionat n momentul de zbor,
aterizarea se realizeaz printr-o oprire ntr-un timp,
picioarele iau simultan contact cu solul prin rularea
clci talp;
Btaia se efectueaz pe dou picioare pentru a se
realiza sritura mai nalt;
Sritura dup efectuarea btii, corpul se ridic
pe vertical, bine echilibrat. n timpul sriturii
picioarele sunt puin deprtate i flexate din
articulaia genunchilor, pentru a se asigura
plutirea, adic rmnerea pentru o clip n
punctul maxim al sriturii, unde se efectueaz
aruncarea propriu-zis;
Aruncarea propriu-zis n momentul n care se
execut btaia, mingea se gsete n dreptul
pieptului pentru ca n timpul sriturii s fie condus
cu ambele mini deasupra sau n dreptul umrului.
n punctul maxim al sriturii, braele se ntind
complet n sus i prin impulsul dat din articulaia
minii i degetelor, mingea este aruncat spre co;
- 71 -
Aterizarea se execut pe ambele picioare.

Aruncarea la co din sritur precedat de prinderea
mingii din deplasare i oprire n doi timpi:
Prinderea mingii juctorul, n alergare sau n
dribling recepioneaz mingea n momentul de
sritur, dup pire. Primul picior care ia contact
cu solul amortizeaz frnarea, printr-o flexie
pronunat a articulaiilor trenului inferior;
Al doilea timp al opririi, este marcat prin aezarea
celuilalt picior aproximativ pe aceeai linie cu
primul, corpul pstrndu-i o poziie relativ joas,
greutatea egal repartizat pe ambele picioare;
Btaia mpingerea se execut simultan i cu
aceeai for de detent a ambelor picioare;
Sritura, aruncarea la co, aterizarea sunt
asemntoare procedeelor descrise anterior.
Greeli frecvente:
desprinderea n sritur se face dezechilibrat;
aruncarea propriu-zis este executat nainte ca
juctorul, aflat n sritur s fi atins punctul maxim
de nlare.
Utilizarea tactic:
procedee folosite pentru aruncarea la co de la
distan i mpotriva tuturor variantelor aprrii, att
om la om ct i ale celor n zon.
Metodica nvrii aruncrii la co din dribling:
din apropierea coului (1,5 m), din unghi de 45 0 fa
de panou, mingea inut n priz asimetric cu dou
mini, se execut pire pe piciorul stng,
desprindere n sritur, aruncare i aterizare
simultan pe ambele picioare;
idem se execut la o distan de 2,5 m de co, pas
cu dreptul; pas cu stngul i aruncare la co;
R
- 72 -
Fig. 2.17 Aruncare la co din dribling.
idem cu dribling (Fig. 2.17.):

din unghi de 45 0 fa de panou, dreapta, apoi
stnga;
perpendicular pe panou;
paralel cu panoul dreapta stnga.
Metodica nvrii aruncrii la co din alergare:
din mers btaie pe piciorul stng, pire peste banc
cu piciorul drept n fa, aterizare pe piciorul drept,
pire cu stngul odat cu nlarea pentru a atinge
cu mna dreapt fileul coului (Fig. 2.18.);
4
2
Fig. 2.18 Aruncarea la co din alergare.
idem din uoar alergare;

alergare, prinderea mingii printr-o pire mai lung
pe piciorul drept, pire pe stngul cu desprindere n
sritur i aruncare la co.
- 73 -
succesiunea prinderii mingii este urmtoarea:

minge luat din minile profesorului (elev);
minge uor aruncat de profesor;
minge aruncat n sus i nainte de executant.
dou iruri, aruncare la co din alergare (Fig. 2.19.).
R
2
Fig. 2.19 Formaie de baz n nvarea aruncrii la co din alergare.
Structuri complexe de procedee tehnice (aruncare la

co din dribling i alergare):
aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere,
oprire, dribling i aruncare la co;
dribling, oprire, pivot, pas, alergare, prindere,
aruncare la co din dribling;
exerciii complexe cu desfurare pe tot terenul.
Metodica nvrii aruncrilor la co din sritur
nvarea aruncrilor la co din sritur se va realiza
dup consolidarea aruncrilor la co de pe loc;
Exerciii imitative:
sritur de pe loc cu imitarea aruncrii la co din
sritur;
alergare, oprire ntr-un timp i sritur cu imitarea
aruncrii la co din sritur.
Exerciii cu minge:
de pe loc, desprindere n sritur i aruncare la
co din apropiere (2 m) din unghi de 450 ;
- 74 -
aruncarea mingii n sus i nainte, alergare,

prindere, oprire ntr-un timp i aruncare la co din
apropiere (2 m) din sritur (Fig. 2.20.);
R
Fig. 2.20 Aruncare la co din diferite unghiuri.
dribling, oprire ntr-un timp, desprindere, aruncare

la co din sritur;
idem cu:
- schimbarea unghiului de aruncare: 4 unghiuri
de baz;
- mrirea distanei de aruncare 3 5 m;
- execuii cu panou i fr panou.
formaie pe trei iruri: un ir care urmrete (2), un ir
care paseaz (3) i un ir care execut aruncri la
co din sritur. Se vor folosi minimum dou mingi
(Fig. 2.21.);
R
Fig. 2.21 Structuri complexe de procedee tehnice.
fent de pas i aruncri la co din sritur;

alergare, prinderea mingii, oprire, fent de aruncare,
dribling, oprire, aruncare la co din sritur;
- 75 -
idem, cu fent de depire i plecare n dribling pa

partea opus fentei;
aruncare la co din sritur, cu adversar;
joc 2 : 1, 2 : 2, 3 : 3 cu tem: finalizeaz din sritur
atacantul liber.
DRIBLINGUL
n jocul de baschet, deplasarea juctorului cu mingea n
mn este interzis de regulament. Driblingul este singurul
element tehnic cu ajutorul cruia juctorul se poate deplasa,
rmnnd din punct de vedere tactic n posesia mingii fr a
comite infraciunea pai.
Driblingul reprezint o serie de impulsuri consecutive
imprimate, cu mna, mingii, prin care aceasta ricoeaz din sol
concomitent cu deplasarea juctorului.
Driblingul se poate efectua prin:
mpingerea mingii spre sol. Acesta poate fi:
nalt
mediu
- de pe loc;
- din mers;
- din alergare.
jos;
rostogolirea mingii pe sol.
Din punct de vedere tactic deosebim:
dribling ofensiv;
dribling defensiv;
dribling de ateptare;
dribling de depire.
DRIBLINGUL PE LOC.
- 76 -
Prezentarea modelului: juctorul aflat n poziie

fundamental, mingea inut cu dou mini n dreptul pieptului,
trece mingea n mna dreapt. n momentul urmtor, mna
dreapt mpinge mingea spre sol, oblic nainte. Mingea este
mpins spre sol printr-o micare de extensie a antebraului pe
bra i de flexie a palmei de antebra. Contactul cu mingea se ia
cu degetele, pe o suprafa ct mai mare.
DRIBLINGUL DIN DEPLASARE.
Prezentarea modelului: juctorul va avea grij ca
impulsionarea mingii n sol s se efectueze lateral, oblic i
nainte pentru a nu-l incomoda n alergare. Pentru un control
mai bun al mingii, fora cu care este mpins mingea n sol
trebuie s fie ct mai mare. Driblingul se execut cu aceeai
siguran, cu ambele mini i fr controlul privirii.
Greeli frecvente:
mingea este plesnit sau lovit i nu mpins;
mpingerea mingii cu ntreaga palm;
conducerea mingii prea departe de corp;
privirea continu a mingii;
trunchiul prea aplecat pe minge.
Utilizarea tactic:
la trecerea mingii din zona de aprare n atac;
pe contraatac;
organizarea atacului;
n superioritate numeric;
la depiri;
la ieirea din zonele aglomerate;
mpotriva aprrilor agresive.
Indicaii metodice generale
- 77 -
nvarea driblingului se va efectua att cu mna

ndemnatic ct i cu mna cealalt, obinuind elevii
s priveasc nainte.
Exerciiile sub form de concurs (tafete) sunt cele
mai indicate pentru nvarea driblingului.
Metodica nvrii driblingului:
Dribling pe loc, din mers, din alergare
cu mna dreapt, stng;
nalt, mediu, jos;
spre nainte, cu spatele, ghemuit.
Dribling cu ocolire de obstacole;
Dribling cu trecerea mingii pe la spate, printre
picioare, cu schimbare de direcie, piruete.
Dribling, oprire, pas.
Dribling, oprire, pivotare, pas;
Dribling, pas din deplasare, alergare, aruncare la
co din dribling;
Pase n doi cu ncruciare utiliznd driblingul,
elevul 1 dribling, prindere de minge, oprire, pivotare,
pas, deplasare la urma irului 2;
elevul 2 schimbare de direcie, prindere, dribling,
aruncare la co din deplasare, recuperare, dribling la
urma irului (Fig. 2.22.).
R
=
1
Fig. 2.22 Exerciiu de dribling executat pe jumtate de teren
FENTELE
- 78 -
Fentele sunt elemente tehnice care n general preced o

aciune. Fenta este elementul tehnic care urmrete derutarea
adversarului prin simularea unei aciuni sau complex de aciuni,
n scopul favorizrii aciunii finale.
Execuia fentei prezint dou faze:
de simulare are drept scop dezechilibrarea
adversarului. Ritmul de execuie este lent, pentru ca
adversarul s aib timp s reacioneze la aciune.
de aciune final valorific dezechilibrul provocat de
aciunea de simulare i const n executarea
procedeelor tehnico-tactice dorite.
Poate fi:
fent simpl const ntr-o aciune simultan,
urmat de alt aciune, care este final;
fent dubl const n simularea unei aciuni dintr-o
direcie, urmat de simularea altei aciuni i de
finalizare prin prima aciune;
fent multipl se execut n complex de diferite
procedee tehnice, n numr mai mare de dou, n
sensuri i ritmuri diferite.
Metodica nvrii fentelor
fenta de demarcaj:
alergare cu schimbri de direcie;
plecare scurt i rapid prin surprindere;
dribling cu schimbarea vitezei i direciei;
fent de privire;
fent de pas;
fent de aruncare
Exerciii pregtitoare:
pe perechi fa n fa trecerea greutii de pe un
picior pe cellalt;
balansarea braelor;
fent de privire n partea opus;
un juctor execut micri de brae, cellalt imit;
- 79 -
adversarul indic o aciune ntr-o direcie, colectivul o

execut n cealalt direcie.
Exerciii specifice:
alergare cu schimbri de direcie n spaiu limitat;
pase n cerc cu intercepie;
fente de pasare n formaie de ptrat.
- 80 -
Rezumat
Capitolul II prezint coninutul tehnicii jocului de baschet
(definiii, componente, elementele jocului cu minge i fr
minge), completat cu metodica nvrii principalelor elemente i
procedee tehnice.
Concluzii
Tehnica este important, n primul rnd, prin
economisirea micrii i eficacitatea acesteia. Ea nu trebuie
neleas ca ceva de sine stttor ci legat de procesul de joc,
n interdependen cu tactica i celelalte componente ale
antrenamentului sportiv (componenta fizic, cea psihic i
teoretic).
Teste de evaluare
1. Definii tehnica i care sunt componentele acesteia.
2. ntocmii un referat cu una din urmtoarele teme sau
procedee:
a. metodica nvrii a dou elemente tehnice din
categoria elemente i procedee tehnice fr
minge (noiuni generale, numrul de elevi,
formaii de lucru, mijloace de realizare);
b. metodica nvrii a dou elemente sau procedee
tehnice din categoria elemente i procedee
tehnice cu minge (noiuni generale, numrul de
elevi, formaii de lucru, mijloace de realizare).
- 81 -
CAPITOLUL 3.
TACTICA JOCULUI DE BASCHET
3.1.
DEFINIIE
Tactica reprezint totalitatea aciunilor individuale i

colective ale juctorilor unei echipe organizate i coordonate
unitar i raional, n limitele regulamentului de joc i al
sportivitii, cu scopul realizrii victoriei, prin valorificarea
calitilor i particularitilor de pregtire ale juctorilor proprii,
n concordan cu caracteristicile adversarului.
Dup M. Epuran (1968), tactica este activitatea prin
care un sportiv desfoar toate posibilitile sale tehnice, fizice
i psihice, pentru a dobndi rezultatele cele mai bune n
condiiile i n faa unor adversari diferii.
3.2.
COMPONENTE
Componentele tacticii sunt urmtoarele:

Aciunea individual reprezint folosirea contient
de ctre un juctor, ntr-o faz de joc, a celui
mai indicat complex de procedee tehnicotactice, n scopul realizrii unei sarcini
pariale a jocului.
Combinaie tactic reprezint coordonarea aciunilor
individuale a doi sau mai muli juctori ntr-o
faz a jocului, efectuat n scopul realizrii
unei sarcini pariale a jocului n atac sau
aprare.
Schema tactic combinaie tactic standard n care
deplasrile i aciunile juctorilor precum i
circulaiile lor sunt stabilite dinainte. Se
aplic n momente fixe ale jocului.
Circulaia tactic reprezint o form superioar de
pregtire a atacului, prin repetarea mai
- 83 -
multor combinaii tactice dup un plan

stabilit.
Sistemul de joc reprezint forma general de
organizare a aciunilor juctorilor n atac i
aprare, prin stabilirea unor sarcini precise i
a unor principii de circulaie i de colaborare
n cadrul unui dispozitiv prestabilit.
Concepia de joc caracteristicile pe care le are o
echip privind aplicarea tacticii.
Planul tactic msurile tactice stabilite n atac i
aprare pentru abordarea fiecrui meci n
parte.
Stilul de joc caracteristicile n aplicarea tehnicii,
tacticii i ritmului de joc, comune juctorilor
unei echipe.
3.3.
CARACTERISTICI
Tactica n jocul de baschet prezint urmtoarele

caracteristici principale:
accesibil: corespunde caracteristicilor juctorilor i
echipei proprii a adversarului, dar i a condiiilor de
desfurare;
adaptabil: poate fi modelat n funcie de
diversele situaii ale sistemului de joc propriu sau
advers;
creativ: deoarece, prin coninutul su impune,
necesitatea de studiu permanent, inclusiv a propriei
prestaii (nu numai a adversarului) i gsirea de
soluii originale exprimat n planurile tactice, metode
de antrenament, att de antrenori ct i de sportivi;
raional: deoarece procesele psihice ale gndirii se
transpun n rezolvarea situaiilor de joc prin luarea de
decizii optime, n orice moment, n condiii limitate de
spaiu i de timp inteligen motric.
- 84 -
3.4.
BAZELE TACTICII N ATAC
Definiie: atacul situaia tactic n care o echip se

afl n posesia mingii.
1. PRINCIPIILE ATACULUI:
principiul atacrii coului advers;
posesia mingii;
adaptarea atacului la specificul aprrii;
provocarea i valorificarea greelilor.
2. FAZELE ATACULUI:
intrarea n posesia mingii;
trecerea n terenul de atac;
trecere rapid;
trecere lent;
trecere prin combinaii;
ocuparea dispozitivului de atac;
finalizarea atacului;
recuperarea la panou.
3. SISTEME DE ATAC:
contraatacul;
atacul rapid;
sistemul de atac n semicerc;
sistemul de atac cu unul sau doi juctori
pivot;
sistemul de atac cu unul sau doi centri;
sistemul de atac cu un juctor pivot i
centru
- 85 -
4. FORMELE ATACULUI:
atac lent;
atac rapid.
5. FACTORII SAU MIJLOACELE ATACULUI
plasamentul n atac i anticiparea aciunilor;
circulaia juctorilor;
circulaie individual;
circulaie cu combinaii;
circulaia mingii;
organizarea atacului i folosirea terenului de
atac;
depirea numeric sau superioritatea numeric;
surpriza;
ritmul de joc.
3.5.
BAZELE TACTICII N APRARE
Definiie: aprarea situaia tactic n care o echip

lupt pentru intrarea n posesia mingii.
1. PRINCIPIILE APRRII:
principiul aprrii coului;
adaptarea aprrii la specificul atacului;
ntrajutorarea;
provocarea i valorificarea greelilor adversarului.
- 86 -
2. FAZELE APRRII:
echilibrul defensiv;
pierderea posesiei de minge;
oprirea
lansrii
i
desfurrii
contraatacului;
replierea;
organizarea dispozitivului de aprare;
aprarea propriu-zis;
urmrirea la panou.
3. SISTEME DE APRARE:
aprarea om la om caracter individual;
aprarea n zon caracter colectiv;
aprarea combinat.
4. FORMELE APRRII * :
aprare activ;
aprare pasiv.
5. FACTORII SAU MIJLOACELE APRRII
plasament n aprare;
anticiparea aciunilor;
circulaia juctorilor;
circulaie individual;
circulaie cu combinaii;
1. Aprrile cu caracter pasiv se desfoar pe o suprafa limitat n

apropierea coului, iniiativa aparine atacanilor;
2. Aprrile cu caracter activ prezint iniiativa din partea aprtorilor.
- 87 -
3.6.
CONINUT
Coninutul tacticii este bine precizat, iar importana

aplicrii ei creator n joc a devenit un factor principal.
Tactica n jocul de baschet se prezint astfel:
a) Tactica n atac
b) Tactica n aprare
n ambele situaii ntlnim:
aciuni tactice individuale (tactica individual)
aciuni tactice colective (tactica colectiv).
Tactica individual: reprezint ansamblul de aciuni
individuale folosite contient de un juctor cu
scopul realizrii unei sarcini a jocului n atac sau
aprare.
Tactica colectiv reprezint ansamblul de aciuni
individuale folosite contient de mai muli
juctori, cu scopul realizrii unei sarcini a
jocului n atac sau aprare.
Avnd n vedere c n jocul de baschet fazele de atac i
aprare se succed foarte repede, acestea sunt strns legate
ntre ele i nu pot fi disociate una de cealalt. mprirea jocului
n atac i aprare se realizeaz doar din punct de vedere
didactic. Astfel tactica n jocul de baschet se mparte:
a) tactic individual;
b) tactic colectiv: elementar;
de echip.
3.6.1.
Coninutul tacticii individuale
n atac
circulaia
juctorilor
fr
minge (demarcajul)
circulaia juctorilor cu minge
i finalizare din ptrundere,
depire
n aprare
marcajul atacantului, fr sau
cu minge
scoaterea
mingii
de
la
adversar
- 88 -
n atac
tripl ameninare
voleibalarea
recuperarea
3.6.2.
n aprare
intercepia
capacul
urmrirea
Coninutul tacticii colective elementare
Atac
d i du-te
ncruciare
blocaj ieire din blocaj
paravanul
dublajul
atacul
n
superioritate
numeric
combinaii tactice la momente
fixe:
angajarea ntre doi
repunere
de
la
linia
lateral
repunere de la linia de
fund
aruncarea liber.
3.6.3.
Aprare
repartizarea adversarilor
nchiderea ptrunderilor
depirilor
alunecarea
flotarea
aglomerarea
schimbul de adversar
triunghiul de sritur
aprare
n
inferioritate
numeric
aprare
mpotriva
combinaiilor de atac n
momentele fixe ale jocului.
Coninutul tacticii colective de echip

(sisteme de joc)
Atac
sistem de atac rapid
contraatacul
sistem de atac poziional
atacul n semicerc
atacul cu unul sau doi
Aprare
mpotriva contraatacului
aprare om la om
- 89 -
Atac
juctori pivoi
atacul cu unul sau doi
juctori centri
atacul cu un juctor
pivot i centru
aezri
ofensive
n
momentele fixe ale jocului
Aprare
aprare zon
aprarea combinat
3.7. TRASEUL METODIC AL NVRII

TACTICII N JOCUL DE BASCHET
Succesiunea cuprinde 3 etape:
1. nvarea, consolidarea i perfecionarea aciunilor
tactice individuale;
2. nvarea,
consolidarea
i
perfecionarea
combinaiilor de 2 i 3 juctori (tactic colectiv
elementar);
3. nvarea, consolidarea i perfecionarea tacticii
colective de echip.
Metodica cuprinde dou aspecte:
A. PREGTIREA
TEORETIC
B. PREGTIREA
PRACTIC
descrierea aciunii tactice

demonstrarea real i regizat
a aciunii
caracteristici de execuie
greeli
material intuitiv
studiu individual
Etapa condiiilor izolate de joc
Etapa condiiilor apropiate de
joc
Etapa condiiilor de joc
- 90 -
3.7.1. Traseul metodic al nvrii i perfecionrii

tacticii individuale
pregtire fizic special
pregtire tehnic
nvarea propriu-zis a
aciunii
Etapa condiiilor izolate
adversar pasiv
adversar semiactiv
adversar activ
Etapa condiiilor
apropiate de joc
joc coal
joc de antrenament
joc de verificare
Etapa condiiilor de
joc
3.7.2.
Traseul metodic al nvrii i perfecionrii

tacticii colective elementare
Etapa condiiilor
izolate
Etapa condiiilor
apropiate de joc
Etapa condiiilor
de joc
determinarea elementelor
componente ale combinaiei
perfecionarea aciunilor
individuale
formaii de lucru
exersarea combina iei fr
adversar, pe compartimente
lucru cu adversar
joc 2 : 2, 3 : 3
ncadrarea combinaiilor
sistem
joc coal
joc de antrenament
- 91 -
3.7.3. Traseul metodic al nvrii i perfecionrii

tacticii colective de echip (sistemele de joc)
Etapa alegerii
sistemului de joc
Etapa pregtirii
bazelor sistemului
Etapa nvrii
propriu-zis a
sistemului
n funcie de particularitile
juctorilor
gradul de adaptabilitate a
sistemului
ncadrarea sistemului pe plan
naional i mondial
pregtirea
pregtirea
pregtirea
pregtirea
pregtirea
pregtirea
concurs
teoretic
fizic
tehnic
tactic
psihologic
biologic pentru
Etapa condiiilor izolate

Etapa condiiilor apropiate de
joc
- 92 -
3.8.
3.8.1.
TACTICA INDIVIDUAL N ATAC

Sistematizarea tacticii individuale n atac
individual
n adncime
n lateral
demarcaj
cu ajutorul coechipierului
pe partea opus mingii
ptrundere
T ACTICA
pe partea mingii
INDIVIDUAL
DE ATAC
depirea
recuperarea
voleibalarea
DEMARCAJUL
Demarcajul aciunea tactic individual de atac, prin
care juctorul execut un procedeu sau un
complex de procedee tehnice, pentru a se
deplasa de lng aprtorul direct.
Putem afirma c valoarea unui juctor se apreciaz
dup modul cum reuete s-i depeasc adversarul direct, i
anume cum realizeaz demarcajul cnd nu este n posesia
mingii, i n momentul cnd se afl n posesia ei.
Demarcajul individual, sau realizat cu ajutorul unui
partener este prezent n toate fazele i aciunile ofensive.
- 93 -
n funcie de direcia pasei i a poziiei aprtorului,

demarcajul individual se poate mpri n:
demarcaj n adncime sau ptrunderea este
aciunea tactic individual efectuat de atacantul
fr minge care caut s se demarce i s strpung
aprarea.
demarcajul lateral are scop de manevr, n vederea
pregtirii unei aciuni ulterioare.
Utilizare tactic:
aprarea om la om, pressing, zon;
cnd marcajul aprtorului este foarte aproape de
atacant;
n combinaii de d i du-te, blocaj, ncruciare,
atac n superioritate numeric.
Indicaii metodice:
Se urmresc urmtoarele aspecte:
provocarea greelilor i valorificarea lor;
ctigarea prioritii de culoar i plan;
deprinderea s fie hotrt, energic i s favorizeze
primirea mingii;
stpnirea elementelor i principiilor de micare n
teren (jocul fr minge);
se nva n paralel cu marcajul din primele lecii.
PTRUNDEREA
Reprezint un procedeu special de demarcaj, cu
caracter ofensiv, care are drept scop primirea mingii i
aruncarea ei la co.
Este aciunea tactic efectuat de atacantul fr minge.
Se poate executa cu primirea mingii sau fr primirea ei.
- 94 -
Indicaii metodice:
se recomand n cazul ptrunderilor ca ceilali
juctori s efectueze o circulaie de compensaie
(lateral);
s se efectueze n arc de cerc, deoarece favorizeaz
luarea primului plan fa de aprtor;
cel care ptrunde trebuie s fie ntotdeauna cu faa
spre coechipierul care se gsete n posesia mingii;
nvarea se va ncepe pe partea minii
ndemnatice, la nceput cu aruncarea la co din
dribling sau alergare cu o mn de sus, i apoi cu
procedee speciale: oferit, semicrlig etc.
Metodica nvrii i consolidrii ptrunderii
Mijloace specifice: schimb de direcie, finalizri prin
aruncare la co din dribling, alergare, sritur, opriri, fente,
prinderea mingii pasate din diferite unghiuri i distane.
etapa condiiilor izolate de joc
aruncare la co din alergare;
ptrundere pe aceeai parte cu mingea, primirea
mingii de la partener i aruncare la co din
alergare;
idem, pe partea opus mingii;
ptrundere, primirea mingii de la partener, oprire,
aruncare la co din sritur;
fent de plecare spre stnga, ptrundere dreapta,
primirea mingii de la partener, aruncare la co din
alergare.
etapa condiiilor apropiate de joc
Exerciiile descrise mai sus vor fi repetate n
prezena unui aprtor care va primi diferite sarcini:
aezare n faa executantului, fr marcaj;
marcaj ntrziat;
marcaj semiactiv;
marcaj activ fr a stnjeni execuiile cu mingea
(respectarea plasamentului ntre adversar i co);
- 95 -
Fig. 3.1 Ptrundere cu marcaj

la atacantul executant
Fig. 3.2 Ptrundere cu

marcaj la atacant i pasator
aceeai formaie, cu aprtori la fiecare ir, se vor

da teme pentru aprare i pentru atac din
exemplele prezentate mai sus (fig. 3.2.).
etapa condiiilor de joc
joc 2 : 2, 3 : 3, cu tem;
joc 5 : 5 pe 1 / 2 teren.
DEPIREA
Depirea reprezint aciunea tactic individual de
atac, prin care juctorul aflat n posesia
mingii execut un complex de procedee
pentru a se demarca i a finaliza aciunea
cu minge.
n funcie de piciorul de pivotare:
a. pire cruci dac pleac pe partea cu piciorul pivot;
b. pire deschis dac pleac pe partea opus
piciorului de pivotare.
Indicaii metodice:
intrarea n posesia mingii s se fac prin oprire ntrun timp, pe ambele picioare, pentru a se putea alege
piciorul de pivotare n funcie de situaia tactic;
protecia corect a mingii;
depirea propriu-zis trebuie s nceap cu
deplasarea segmentelor corpului (picior i trunchi) i
apoi cu mingea;
- 96 -
plecarea n dribling va trebui s fie ntotdeauna

precedat de fent;
pstrarea permanent a unui cmp vizual al
ansamblului de joc;
Metodica nvrii i consolidrii depirii
Mijloace specifice: driblingul, aruncarea la co din
dribling, aruncarea la co din sritur, fentele (de depire, de
aruncare la co, dubla etc.).
etapa condiiilor izolate de joc:
aruncarea la co din dribling;
fent de aruncare la co, depire;
fent de depire spre stnga i depire pe
dreapta, apoi invers;
fent dubl de depire, cu schimbarea direciei n
timpul driblingului de depire;
fent dubl de depire deplasare, prindere de
minge, oprire, complexul tehnic al aciunii de
depire;
Exerciiile de mai sus vor fi repetate n prezena unui
aprtor care va primi diferite sarcini:
aezate n faa executantului fr marcaj;
marcaj ntrziat;
cu marcaj semi-activ;
cu marcaj activ fr a stnjeni execuiile cu mingea
(respectarea plasamentului ntre adversar i co);
idem, cu lupta pentru ctigarea mingii (capac);
cu marcaj normal la atacantul executant (fig. 3.3);
aceeai formaie, cu aprtori la fiecare ir. Se vor
da teme pentru aprare i pentru atac din
exemplele prezentate mai sus (fig. 3.4);
lucru pe perechi atacant aprtor: atacantul va
primi mingea de la aprtor i va executa
complexul tehnic al aciunii de depire n condiii
de adversitate.
- 97 -
Fig. 3.3 Depire cu marcaj

normal la atacantul executant.
Fig. 3.4 Depire cu marcaj

normal la fiecare ir.
etapa condiiilor de joc

joc 2 contra 2, 3 contra 3: cu tem i de situaie;
joc 5 la 5 pe jumtate de teren;
joc bilateral cu tem i apoi de situaie.
RECUPERAREA MINGII N ATAC
Reprezint aciunea tactic individual de atac prin care
un juctor ncearc s rectige mingea n urma unei aruncri
nereuite, executate de el sau de un coechipier.
Recuperarea n atac este mult mai dificil dect cea n
aprare deoarece presupune obinerea primului plan n lupta cu
aprtorul, care prin poziia lui defensiv este favorizat
gsindu-se ntre atacant i co.
VOLEIBALAREA
Aciune tactic individual de prindere i control a mingii
n maximum de sritur.
acestea se nva n paralel cu urmrirea mingii i se
perfecioneaz odat cu aruncarea la co;
se nva la nceput fr adversar, att la aruncarea
la co proprie ct i a coechipierilor, pentru a obinui
juctorul s ocupe zonele de ricoare a mingii, n
funcie de unghiurile de unde se efectueaz
aruncarea la co.
- 98 -
3.9.
TACTICA INDIVIDUAL N APRARE
3.9.1.
Sistematizarea tacticii individuale n aprare

normal
agresiv
difereniat
atacant n posesia mingii
i nu a driblat
atacant care arunc la
co
atacant care paseaz
atacant care dribleaz
atacant care a terminat
driblingul
special
la intercepie
din lateral
din fa
marcajul
T ACTICA
INDIVIDUAL
DE APRARE
scoaterea mingii
adversarului
prin apucare
prin lovire
intercepia
de pe loc
din deplasare
din sritur
capacul
urmrirea la
panou
- 99 -
MARCAJUL
Marcajul reprezint aciunea tactic individual de
aprare prin care juctorul, folosind un
complex de procedee tehnice de deplasare n
teren, ncearc n limitele regulamentului s
mpiedice aciunile ofensive ale atacantului.
Se poate realiza la:
atacantul cu minge
atacantul fr minge
Reguli de baz ale marcajului:

plasamentul ntre atacant i co;
distana de marcaj n funcie de periculozitatea
atacantului;
poziia fundamental joas braele lateral,
deplasare pai adugai;
privirea aprtorului spre mingea atacantului.
MARCAJUL NORMAL se folosete n general la
marcajul juctorului fr minge.
MARCAJUL AGRESIV form activ a marcajului. Se
caracterizeaz prin micorarea distanei fa de adversar i
lucru activ de brae i picioare.
MARCAJUL DIFERENIAT o aciune de marcaj
(normal sau agresiv) n care aprtorul acioneaz conform
situaiilor pe care le dicteaz posesia mingii.
a) atacant n posesia mingii bra sus cellalt lateral
jos sau braele n plan lateral sus;
b) atacantul execut dribling poziie joas, braele
lateral jos;
c) atacantul a efectuat driblingul marcaj activ.
- 100 -
MARCAJUL SPECIAL:
marcaj la intercepie, poziia aprtorului este ntre
atacant i minge, marcajul se face din fa i din
lateral;
marcaj din lateral ocup poziia lateral pe partea
mingii, ntre minge i atacant, aprtorul interpune un
segment (bra, picior);
marcaj din fa lucru activ de brae i picioare.
Indicaii metodice:
nvarea marcajului s se realizeze n urmtoarea
ordine:
poziia
aprtorului,
deplasrile
i
plasamentul acestuia;
nvarea s nceap cu formele active (agresiv pe
1 / 2 teren sau pe tot terenul);
n primul an se nva difereniat la juctorul fr
minge, cu minge, care nu a driblat, dribleaz sau a
driblat i marcajul special al juctorului pivot;
se pred simultan cu aciunea de demarcaj.
Metodica nvrii i consolidrii marcajului i
demarcajului
etapa condiiilor izolate de joc
Pentru marcaj
complex de mijloace tehnice specifice marcajului
condus n oglind de ctre profesor: joc de
picioare i lucru de brae (nainte, lateral, napoi);
acelai complex lucrat individual;
idem, cu deplasare n terenul de atac, retragere cu
spatele n aprare, jocul aprtorului lucrul de
brae i picioare.
Pentru demarcaj: lucrul individual pe jumtatea
ofensiv a terenului folosind sub form de complex,
mijloacele tehnice specifice enumerate mai sus.
- 101 -

Pentru marcaj:
lucrul n perechi aprtor atacant, cu respectarea
regulilor de marcaj:
- aezarea aprtorului ntre atacant i co;
- aezarea aprtorului pe linia imaginar ce
leag atacantul direct i coul;
- aezarea
aprtorului
la
o
distan
corespunztoare fa de atacant n funcie de
gradul de periculozitate al acestuia.
Pentru demarcaj:
atacantul circul ofensiv cu direcia de co i n
compensaie: spre liniile laterale sau de centru
folosind mijloacele specifice demarcajului.
n cadrul lucrului specific desfurat n perechi, raportat
la tema de baz (marcaj sau demarcaj) juctorii vor primi sarcini
dup cum urmeaz:
Pentru marcaj:
Sarcini pentru atacant:
din mers, circulaie n zona de atac pe toat
jumtatea terenului;
acelai lucru din alergare, cu creterea treptat a
vitezei de deplasare;
demarcaj cu circulaie individual n atac;
demarcaj cu circulaie pe tot terenul.
Sarcini pentru aprtor:
marcaj cu plasament ntre adversar i co, pe linia
imaginar care unete adversarul i coul;
aceeai aciune, numai c plasamentul se va face n
funcie de deprtarea adversarului fa de co
(marcaj mai aproape sau mai ndeprtat);
marcaj cu circulaie individual n aprare, evitarea
ciocnirilor prin alunecri;
marcaj activ pe suprafee din ce n ce mai mari de
teren: 8 m de co; 1 / 2 m de teren;
marcaj activ pe toat suprafaa terenului.
- 102 -
Pentru demarcaj:
Sarcini pentru aprtor:
marcaj semi-activ;
Sarcini pentru atacant:
alergare cu desprinderi de lng adversar prin
surprinderea atacantului;
alergare cu schimbare de direcie la plecare i pe
parcursul deplasrii n teren;
alergare cu plecri false i schimbri de direcie;
alergare cu sprinturi i variaii de ritm;
alergare cu surprinderea aprtorului pe picior greit
(provocare de greeli n marcaj i valorificarea lor).
Exerciii comune pentru perfecionarea marcajului i
demarcajului:
pe grupe de cte 3 elevi: un elev cu minge, neutru i
un atacant cu aprtorul direct. Elevul cu minge se
deplaseaz n teren cu dribling sau, dup ce paseaz
mingea din alergare, ocup diferite poziii n zona de
atac. Ori de cte ori atacantul se demarc, el va
primi mingea de la pasator. Aprtorul execut
marcaj doar la atacantul direct care poate aciona
decisiv finaliznd printr-o aruncare la co;
acelai exerciiu, dar n joc sunt trei atacani (dintre
care unul este pasator fix) i doi aprtori.
Etapa
joc
joc
joc
condiiilor de joc
2 contra 2 i 3 contra 3 la un panou;
5 contra 5 la un panou;
bilateral 5 contra 5 cu tem i apoi situaie.
- 103 -
INTERCEPIA
Intercepia aciunea tactic individual realizat de
ctre aprtor, atunci cnd mingea este
pasat ntre doi atacani
Realizarea intercepiei este favorizat de:
distana mare dintre pasator i primitor;
poziia ocupat n teren de atacant;
aprrile activ agresive;
poziia fundamental i plasamentul aprtorului.
CAPACUL
Capacul ultima aciune prin care un aprtor ncearc
s mpiedice, n mod regulamentar, aruncarea la
co a atacantului cu minge. Acesta are ca scop
oprirea mingii aruncate la co sau devierea
acesteia.
URMRIREA MINGII N APRARE
Reprezint aciunea tactic individual prin care
aprtorul urmrete s intre n posesia mingii, n urma unei
aruncri nereuite executat de un atacant.
Aprtorul realizeaz nchiderea culoarului de urmrire
prin realizarea blocajului defensiv, adic piruet i ducerea
coatelor n plan lateral. Se execut sritur i prindere sau
pasarea mingii din vol unui coechipier.
Indicaii metodice
aciunile individuale de urmrire i recuperare sunt
legate de triunghiul de sritur, constituind
elementele componente ale acesteia;
juctorul trebuie s posede detent i rezisten, n
regim de srituri, s stpneasc prinderea, protecia
mingii n priz nalt, pasele i aruncrile din vol,
pirueta i blocajul defensiv.
- 104 -
Metodica nvrii i consolidrii urmririi i

recuperrii mingii n atac i aprare
mijloace specifice: srituri de pe loc cu desprindere
de pe dou picioare, elan de 2 3 pai srituri cu
desprindere de pe un picior, srituri cu prinderea
mingii cu o mn sau dou mini i aducerea ei la
piept n protecie, piruet, blocaj defensiv, pas din
vol, voleibalri;
etapa condiiilor izolate de joc:
exerciii pentru dezvoltarea forei n picioare:
pentru detent i pentru dezvoltarea rezistenei n
regim de srituri;
voleibolri la panou;
simularea blocajului defensiv i sritur la panou
(recuperare defensiv);
schimbare de direcie, elan, 1 2 pai i sritur la
panou (recuperare ofensiv), aruncare la co din
sritur i urmrirea aruncrii la co de ctre
executant ncercnd s recupereze mingea din
sritur, diferite unghiuri i distane (fig. 3.5). Dup
recuperare juctorul se va deplasa n dribling la
urma celuilalt ir;
R
Fig. 3. 5
Fig. 3. 6
formaie de dou iruri n care primul de la un ir

execut finalizare iar de la cellalt ir urmrire i
recuperarea mingii urmat de pas la irul care
- 105 -
finalizeaz. Dup execuii fiecare juctor se

deplaseaz la urma celuilalt ir (Fig. 3.6);
aruncarea la co din sritur, urmrirea i
recuperarea mingii de ctre executant care
finalizeaz de sub co (irul va fi aezat n diferite
unghiuri i distane fa de co);
formaie organizat pe trei iruri: irul 1
finalizeaz, dup care se deplaseaz la
urma irului 2, irurile 2 i 3 urmresc i
recupereaz mingea pe care o paseaz
urmtorului de la irul 1, dup care schimb
irurile, 2 trecnd n 3 i 3 n 1 (Fig. 3.7);
2
2
Fig. 3. 7
Fig. 3. 8
etapa condiiilor apropiate de joc:

formaie organizat cu dou iruri care particip la
finalizare (1 i 2) i dou cupluri de recuperatori
(atacant aprtor) care lupt pentru recuperarea
mingii aruncate la co de 1. Dup ce mingea este
recuperat indiferent de care dintre juctorii
celor dou cupluri va fi pasat irului 1, iar
juctorii care particip la finalizare vor schimba
irurile dup execuie (fig. 3.8);
5 cupluri stabile de atacani i aprtori i disput
recuperarea mingii la panou aruncat de
profesorul antrenor. n situaia n care aprtorii
recupereaz mingea, acumuleaz un punct iar
mingea va fi returnat profesorului antrenor.
- 106 -
Dac atacanii recupereaz vor continua jocul

finaliznd. Dac nscriu coul primesc 1 punct i
mingea revine profesorului antrenor. Dup un
numr de repetri rolurile vor fi schimbate,
atacanii devenind aprtori i invers (Fig. 3.9).
R
Fig. 3. 9
etapa
Joc
Joc
Joc
condiiilor de joc:
2 contra 2 i 3 contra 3 la un panou;
5 contra 5 pe jumtate de teren;
bilateral cu tem.
- 107 -
3.10. TACTICA COLECTIVA ELEMENTARA N

ATAC
3.10.1. Sistematizarea tacticii elementare n atac
(combinaii de 2 i 3 juctori)
d i du-te
simpl
dubl
ncruciare
interior
exterior
posterior
blocaj
ieire din blocaj

T ACTICA
paravanul
ELEMENTAR
N ATAC
dublajul
ofensiv
defensiv
atac n superioritate
numeric
combinaii tactice
n momentele fixe
simpl
dubl
angajarea ntre doi
repunere de la linia lateral
repunere de la linia de fund
aruncare liber
circulaie n opt
doi doiul
circulaie cu ncruciri
succesive
circulaiile
teoretice
- 108 -
D I DU-TE
Este cea mai simpl combinaie ntre doi juctori n atac,
n care un juctor paseaz mingea unui coechipier, ptrunde,
primete mingea i finalizeaz.
Utilizare tactic:
mpotriva oricrui sistem de aprare, dar n special
mpotriva aprrii om la om.
Indicaii metodice:
combinaia este prezent nc din primele complexe
tehnico-tactice;
n nvare se urmrete:
anticiparea aciunii de ctre cel care face
angajarea;
dublarea aciunii finale;
recuperarea.
Metodica nvrii i consolidrii combinaiei d i du-te
d i du-te (paseaz i ptrunde);
ncruciare simpl;
ncruciare dubl;
blocajul urmat de ieirea din blocaj;
atacul n superioritate numeric.
1
b)
a)
Fig. 3.10 - Execuia combinaiei d i du-te fr adversar i fr

finalizare pe 1 / 2 teren (a) i pe tot terenul (b).
- 109 -
R
2
1
a)
b)
Fig. 3.11 - Combinaia tactic d i du-te cu aciune final, desfurat

pe jumtate de teren (a, b).
R
Fig. 3.12 - Combinaia d i du-te cu aciune final, desfurat n

cadrul unui exerciiu pe tot terenul.
d i du-te cu adversar, n urmtoarea succesiune:

aprtor la juctorul care finalizeaz;
aprtor la juctorul care paseaz i dubleaz
aruncarea la co;
aprtori la ambii atacani;
joc 2 : 2, 3 : 3, 4 : 4 pe jumtate de teren;
- 110 -
joc 5 : 5 cu tem: coul nscris ca urmare a executrii

combinaiei d i du-te valoreaz 4 puncte.
NCRUCIAREA
ncruciarea combinaia tactic elementar prin care
un atacant se demarc, interpunnd n
drumul aprtorului propriu un coechipier
cu aprtorul su.
Se poate efectua ntre:
juctori fr minge
juctori cu minge.
Din punct de vedere al execuiei
simpl (n doi juctori)
dubl (n 3 juctori).
Utilizare tactic:
mpotriva aprrii om la om.
Indicaii metodice:
necesit o coordonare a aciunii celor doi atacani;
s se execute ters pe lng atacantul cu care
ncrucieaz;
se aplic mai frecvent de juctorul centru sau pivot;
succesiunea metodic este urmtoarea:
ntre doi juctori fr minge;
idem cu minge;
la juctor fix:
- pe centru;
- lateral.
Metodica nvrii i consolidrii ncrucirilor

- 111 -
NCRUCIARE SIMPL:
fr minge, execuia ncrucirii;
fr aprtor pas, schimbare de direcie
ncruciare simpl, dribling aruncare la co
(procedeu la alegere) (Fig. 3.13);
ncruciare simpl ntre: fundai extrem, fundai
pivot, pivot extrem etc., aruncare la co;
ncruciare simpl cu aprtor: pasiv, semiactiv, activ.
R
Fig.3.13 ncruciare simpl. Fig.3.14 ncruciare dubl.
NCRUCIARE DUBL:
fr minge, circulaie de juctori cu execuia
ncrucirii duble;
fr aprtor, cu minge pas, ncruciare dubl cu
trecere prin stnga (dreapta) centrului, primirea
mingii aruncare la co (procedeu la alegere)
(Fig. 3.14);
ncruciare dubl: fundai fundai pivot, fundai
extrem pivot, cu aruncare la co;
ncruciare dubl cu aprtori: pasivi, semiactivi,
activi;
joc 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 cu tem co valabil doar ca
urmare a execuiei ncrucirilor simpl i dubl.
- 112 -
BLOCAJUL I IEIREA DIN BLOCAJ

Blocajul o combinaie tactic prin care un atacant
ocup static o poziie pe teren i se interpune
ca obstacol pe viitorul culoar de deplasare al
juctorului pentru a-i uura demarcajul.
Blocajul poate fi:
interior efectuat ntre aprtor i mediana terenului;
exterior efectuat ntre aprtor i linia lateral a
terenului;
posterior executat ntre aprtor i linia de fund a
terenului.
Se poate executa la
juctori cu minge;
juctori fr minge.
Ieirea din blocaj este o continuare a blocajului n
situaia cnd aprtorul a efectuat schimbarea
de adversar.
Indicaii metodice:
se nva la nceput blocajul fr minge i apoi cu
minge;
blocajul se nva mpreun cu ieirea din blocaj;
ieirea din blocaj se va efectua printr-o pivotare
defensiv (ntoarcere cu faa spre minge, pe piciorul
dinspre co), astfel nct aprtorul s rmn pe
planul al doilea.
Metodica nvrii i consolidrii blocajului i ieirii
din blocaj
Exerciii fr minge:
elevii rspndii pe tot terenul execut blocaj la un
aprtor imaginar;
pe perechi, fa n fa: blocaj ieire la blocaj;
- 113 -
Exerciii cu minge:
pas plecare pe partea opus blocaj ieire
din blocaj;
dribling pas blocaj ieire din blocaj
aruncare la co.
Variante de execuie a blocajului:
A
2
Fig. 3.15 Blocaj interior efectuat ntre aprtor i mediana terenului.
B
2
Fig. 3.16 Blocaj exterior efectuat ntre aprtor i linia lateral a

terenului.
5
C
3
- 114 -
Fig. 3.17 Blocaj posterior efectuat ntre aprtor i linia de fund a

terenului.
Joc 2 : 2 pe jumtate de teren;

Joc 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 pe tot terenul, cu tem.
PARAVANUL
Paravanul urmrete ca blocajul, eliberarea unui
coechipier de marcajul aprtorului direct.
Este un gen de blocaj care se execut din micare, iar
demararea atacantului se realizeaz datorit ntrzierii n
deplasare a aprtorilor care se ntlnesc fa n fa sau se
incomodeaz reciproc.
DUBLAJUL
Este aciunea tactic prin care un juctor din atac se
plaseaz n apropierea juctorului cu minge, pentru a ajuta, a
colabora.
Dublajul poate fi:
ofensiv;
defensiv.
1
- 115 3
2
Fig. 3.18 - Aciunea de dublaj.
ATACUL N SUPERIORITATE NUMERIC (2 : 1, 3 : 2)

Reprezint o situaie tactic frecvent ntlnit n
desfurarea jocului de baschet, n special n faza de finalizare
a contraatacului.
Fig. 3.19 Atac 2 : 1.
1
Fig. 3.20 Atac 3 : 2.
3.11. TACTICA COLECTIV ELEMENTAR N

APRARE
- 116 -
3.11.1. Sistematizarea tacticii elementare n aprare

repartizarea adversarilor
nchiderea ptrunderilor
alunecarea
flotarea
T ACTICA
ELEMENTAR
N APRARE
aglomerarea
schimbul de adversar
triunghiul de sritur
aprare n
inferioritate numeric
1 : 2, 2 : 3, 3 : 4, 4 : 5
aprare mpotriva combinaiilor

n momentele fixe
Mijloacele tactice colective elementare aplicate n jocul
de aprare sunt urmtoarele:
Repartizarea adversarilor.
nchiderea ptrunderilor reprezint colaborarea,
n aprare, dintre doi juctori; aceasta se realizeaz
prin apropierea lor i micorarea distanei dintre ei,
n scopul opririi atacantului n drumul su spre co.
Aceast combinaie folosete elemente de flotare
i aglomerare.
- 117 -
Alunecarea combinaie tactic dintre doi aprtori,

prin care un aprtor i ajut coechipierul, crendu-i
drum liber n urmrirea atacantului direct.
Flotarea const n retragerea unuia sau a mai
multor aprtori de la adversarul lor, spre o zon
unde acioneaz un atac periculos.
Aglomerarea const n retragerea a doi sau mai
muli aprtori n zona din apropierea coului, pentru
ntrirea aprrii din aceast suprafa.
Schimbarea adversarului combinaia dintre doi
sau trei aprtori folosit mpotriva combinaiilor de
blocaj i ncruciare, efectuate de juctori n atac.
Triunghiul de sritur este o aciune de
colaborare ntre trei aprtori care urmresc la
panou i al cror plasament formeaz un triunghi cu
baza spre panou, n scopul nchiderii drumului
juctorilor atacani care ncearc s recupereze
aruncarea la co nereuit.
Aprarea n inferioritate numeric:
un aprtor i doi atacani, aprtorul simuleaz
alternativ marcajul la atacantul care a primit
mingea cnd acetia i-o paseaz ntre ei;
aprtorul acioneaz decis numai n ultimul
moment, asupra atacantului care efectueaz
aruncarea la co;
plasamentul trebuie s fie aproximativ pe aceeai
linie cu atacanii.
Utilizare tactic:
sistemul de aprare om la om, zon i aprare
combinat.
2
- 118 -
1
3
1
2
Fig. 3.21 Aezare n aprare

1 contra 2
Fig. 3.22 Aprare n inferioritate

numeric 1 contra 2
3.12. TACTICA COLECTIV SELECTIV N

ATAC
3.12.1. Sistematizarea tacticii colective de echip, n
atac
sistem de
atac rapid
contraatac
direct
cu 2 vrfuri
intermediar
T ACTICA
COLECTIV
DE ECHIP
sistem de atac
poziional
cu un vrf
cu 1 vrf i 1
intermediar
cu 2 vrf i un
intermediar
atacul n semicerc (potcoav);

atacul cu unu sau 2 juctori pivoi;
atacul cu unu sau 2 juctori centri;
atac cu un juctor pivot i centru.
aezri ofensive n
momentele fixe ale jocului
CONTRAATACUL
- 119 -
Contraatacul reprezint trecerea organizat, n vitez,

din aprare n atac cu scopul de a surprinde
aprarea n inferioritate numeric.
Deci contraatacul nseamn a ataca nainte ca
aprtorul s fie organizat.
Este indicat de a forma copiilor deprinderea de a
declana contraatacul din orice situaie de intrare n posesia
mingii, cum ar fi:
dup co marcat;
din intercepie;
din recuperarea mingii la panou;
din angajare 1 / 1 i dup aruncri libere.
Fazele contraatacului:
intrarea n posesia mingii:
declanarea contraatacului;
desfurarea:
circulaia juctorilor
- n linie dreapt;
- n diagonal;
- pe culoare: lateral, centru, lateral i centru.
circulaia mingii
- pase lungi la vrfuri;
- pase scurte la intermediari.
finalizarea - procedee
cu o mn din dribling;
cu o mn din alergare;
cu o mn din sritur.
Reguli de baz n contraatac:
1. Demarcaj permanent;
2. Circulaia mingii pe drumul cel mai scurt;
3. Circulaia juctorilor s se realizeze n adncime iar
atacanii s nu fie pe linie cu aprtorii;
4. Contraatacul s fie dublat de juctorii din linia a II-a;
5. Aruncrile la co s fie executate n vitez;
- 120 -
6. Asigurarea echilibrului defensiv;

7. Coninut:
fizic:
- viteza de deplasare i reacie;
- rezistena n regim de vitez;
- for vitez.
tehnic:
- elemente de micare n teren;
- pasa de la umr;
- pase cu pmntul;
- aruncrile la co din deplasare i sritur;
- conducerea mingii;
- structuri complexe de procedee tehnice
tactic:
- demarcaj ptrundere;
- urmrire recuperare;
- atac n superioritate.
Posturile juctorilor:
- lansator;
- intermediar;
- vrf.
Variantele contraatacului:
- cu un singur vrf;
- cu dou vrfuri;
- cu un vrf i un intermediar;
- cu dou vrfuri i cu un intermediar.
Metodica nvrii i perfecionrii contraatacului i
a aprrii mpotriva contraatacului.
dispozitivul n momentul intrrii n posesia mingii,
stabilirea juctorilor pe posturi;
- vrfurile de contraatac (5 i 4);
- juctorii intermediari (3 i 2);
- 121 -
- posesorul mingii
4
5 3
1 R
Fig. 3.23 - Aciunea de dublaj
Fig. 3.24 - Aciunea de dublaj.
Deplasarea se va face:
- la pas;
- 122 -
- Exerciiu: 5 juctori n aprare (om la om sau

zon), joc cu umbr, cu circulaie foarte activ
n poziia fundamental. La semnal toi se
opresc i vor fi precizate posturile ocupate n
acel moment de fiecare juctor n vederea
lansrii contraatacului (Fig. 3.23).
circulaia juctorilor pe contraatac, stabilirea
sarcinilor fiecrui post i a circulaiei n teren a
fiecrui juctor (fig. 3.24).
- n uoar alergare;
- n ritm concret de desfurare, corespunztor
condiiilor de joc.
Circulaia mingii n funcie de cea a juctorilor,
pasa la margine, pas pe mediana terenului,
dribling pe culoarul median al terenului (pentru
form de contraatac cu dribling pe centrul
terenului fig. 3.25).
R 1
2
4
3
5
Fig. 3.25
Deoarece sunt cunoscute o diversitate de forme de

desfurare a contraatacului, reamintim clasificarea didactic a
acestuia:
contraatacul direct:
cu dribling, efectuat de cel care a intrat n posesia
mingii;
- 123 -
cu pas direct la juctorul vrf de contraatac

(din acest punct de vedere, contraatacul poate fi:
cu un vrf sau cu dou vrfuri)
contraatacul cu un intermediar:
cu un juctor intermediar (fig.3.26);
cu doi juctori intermediar (fig. 3.27).
R 1
2
4
R1
3
4
5
Fig. 3.26
Fig. 3.27
Exerciii:
5 juctori n aprare efectueaz joc cu umbra. La
semnal profesorul antrenor paseaz fie juctorului
aflat n mijlocul dispozitivului defensiv, fie celui aflat
pe ultimul plan al aprrii. Mingea va circula de la
prinztor spre intermediarul de pe partea cea mai
apropiat de acesta, demarcat spre linia lateral a
terenului iar acesta, la rndul su, o va pasa mai
departe juctorului vrf de contraatac (fig. 3.27);
- 124 -
idem cu pas n diagonal de la juctorul intermediar

la vrful de contraatac;
idem profesorul antrenor arunc mingea n panou,
juctorii aflai n ultimul plan de aprare particip la
recuperare, dup care urmeaz desfurarea
contraatacului;
idem din diferite situaii: intercepie, prindere la
panou, co marcat, repunere de la linia de fund sau
lateral ca urmare a unor infraciuni comise de
adversari.
Important este c n orice situaie dispozitivul i
circulaiile juctorilor i ale mingii s fie pstrate cu strictee i
n cadrul formei de contraatac adoptate de echip.
Etapa condiiilor apropiate de joc.
5 juctori n aprare + un atacant cu mingea pe care
o arunc la co, dup care execut:
stnjenirea pasei intermediarului sau retragerea pe
culoarul median al terenului i ncercarea
intercepiei;
5 juctori n aprare + 2 atacani cu mingea.
aprtorii provenii din situaia de atacani, primesc
urmtoarele sarcini i vor aciona metodic:
la nceput semiactiv, fr intrare n posesia mingii,
apoi activ;
5 juctori n aprare + 3 atacani;
5 juctori n aprare + 4 atacani;
5 contra 5 cu tem: aprtorii schieaz oprirea
contraatacului, atacanii execut circulaia de
juctori i de minge n conformitate cu forma de
contraatac adoptat de echip.
- 125 -

Joc 5 contra 5 cu tem i de situaie;
Joc de antrenament cu sarcini precise care s
favorizeze
efectuarea
ct
mai
frecvent
a
contraatacului;
Joc de verificare;
Joc oficial.
Sistemul de atac n semicerc (potcoav)
Juctorii sunt aezai n form de semicerc la o distan
de aproximativ 7 8 m de co. Juctorii plasai pe colurile
terenului au urmtoarele sarcini:
s arunce bine la co de pe loc i din sritur;
s angajeze cu uurin pe ptrunztorii din partea
opus;
s cunoasc ptrunderile i depirile;
s participe la recuperare.
caracteristicile sistemului:
toi juctorii se afl departe de co;
datorit distanelor mici dintre juctori mingea
poate circula uor;
datorit aezrii creeaz o zon liber n
apropierea coului;
asigur un echilibru defensiv puternic cu 2 3
juctori;
recuperarea la panou este mai dificil.
combinaiile de baz ale sistemului privind tactica
colectiv elementar sunt folosite combinaiile:
d i du-te;
blocajul;
ncruciarea;
depirea.
- 126 -
Sistemul de atac cu un juctor pivot

Este cunoscut sub denumirea de atacul 4 + 1
dispozitivul de atac fiind alctuit din patru ptrunztori plus un
juctor pivot. Acesta trebuie s aib o nlime de peste 2,0 m
s fie robust, cu caliti fizice dezvoltate, s cunoasc
procedeele tehnice caracteristice acestui post.
caracteristicile sistemului de atac:
are n plasament un juctor sub co i patru
juctori n afar;
dispozitivul de atac este format din dou planuri de
atac;
cere un juctor specializat pe post de pivot;
atacarea spaiului vulnerabil din apropierea coului
este permanent;
atacarea coului se poate face cu uurin,
alternnd aruncrile de sub co cu cele de la
semidistan i distan.
Sistemul de atac cu doi juctori pivoi
Este un sistem care ncepe s se foloseasc tot mai des
datorit avantajelor pe care prezint.
Plasarea celor doi pivoi se poate face n mai multe
feluri:
de o parte i de alta a spaiului de pedeaps n
apropierea coului;
la capetele liniei de aruncri libere;
pe aceeai parte a spaiului de pedeaps;
un pivot plasat lng spaiul de 3 secunde i al doilea
pe col.
- 127 -
3.13. TACTICA COLECTIV DE ECHIP N

APRARE
3.13.1. Sistematizarea tacticii colective de echip n
aprare
mpotriva contraatacului
form activ
normal
aprare
om la om
T ACTICA
COLECTIV
DE ECHIP
forma pasiv
pe 1 / 2 teren
agresiv
pe tot terenul
cu aglomerare
cu flotare
la intercepie
(presingul)
pe tot terenul
1 2 1 1; 1
22212
pe 1 / 2 teren
1 3 1; 2 1
2; 1 2 2; 2 2
1; 2 3; 3 2
aprare zon
aprare combinat
4
3
2
1
n zon + 1 om la om;
n zon + 2 om la om;
n zon 3 om la om;
zon + 4 om la om.
Sistemul de aprare organizarea i coordonarea

aciunilor individuale i colective a tuturor
aprtorilor, n scopul formrii unui grup omogen
de lupt mpotriva adevrului.
- 128 -
Baschetul folosete trei sisteme de aprare:

om la om;
zon;
combinat.
SISTEMUL DE APRARE OM LA OM:
este foarte accesibil;
sistemul de baz al jocului;
este denumit i aprare individual deoarece
fiecrui aprtor i se repartizeaz un atacant.
Caracteristici
atenia aprtorului este orientat n principal asupra
atacantului;
se poate aplica pe orice poriune de teren;
are caracter activ, fornd pe adversar s joace
mingea;
acioneaz pentru intrarea n posesia mingii,
ateapt greelile atacantului i le provoac.
Reguli de baz
orice aprtor trebuie s se afle tot timpul ntre co i
adversar;
fiecrui aprtor i se repartizeaz la nceputul jocului
un adversar.
Utilizare tactic:
mpotriva tuturor echipelor cu juctori ce execut
foarte bine aruncri de mare precizie (distan,
semidistan);
echipelor cu pregtire tehnico-tactic sczut.
Avantaje:
asigur supravegherea permanent a fiecrui
atacant;
- 129 -
rspundere personal: aprtorul este apreciat

concret n funcie de realizrile atacantului;
se adapteaz permanent, n funcie de situaia
tactic.
Dezavantaje:
consum energetic mare;
caliti relativ egale cu ale adversarului;
ntmpin dificulti la execuia combinaiilor tactice
colective din atac;
lansarea contraatacului i intercepiile se realizeaz
mai greu.
Variante:
APRAREA OM LA OM NORMAL
este utilizat de nceptori i prezint dou forme:
pasiv marcajul atacanilor se realizeaz dup
retragerea n aprare;
activ se apropie de aprarea om la om
agresiv, distana de marcaj se micoreaz,
aprtorul executnd lucru activ de brae i
picioare.
APRAREA OM LA OM AGRESIV
marcajul atacanilor este foarte strns, se ncearc
se execut:
pe 1 / 2 teren;
pe tot terenul;
necesit o bun pregtire fizic n special rezisten
n regim de vitez n lucrul de brae i jocul de
picioare.
Utilizare tactic:
mpotriva echipelor cu o slab pregtire fizic i
tactic;
- 130 -
atacul bazat pe combinaii fixe, pase lungi de

contraatac;
finalul jocului, cnd echipa este condus
Avantaje:
provoac derut n ataca.
Dezavantaje:
consum energetic mare;
acumularea unui numr de greeli personal foarte
mare.
APRAREA OM LA OM CU AGLOMERARE:
se realizeaz pe o suprafa de teren redus
(5 6 m de co);
a aprut datorit lipsei de eficien a aruncrilor i
datorit utilizrii excesive a aciunilor pe juctorii
nali, plasai n zona de restricie;
aprarea este interesat de jocul de sub panou.
Utilizare tactic:
mpotriva echipelor care nu folosesc aruncri de la
semidistan i distan;
mpotriva echipelor care folosesc excesiv n atac
aciuni de ptrundere i aciuni pentru pivot.
APRAREA OM LA OM CU FLOTARE
aprarea n care se acord ajutor coechipierului n
marcajul unui atacant foarte periculos.
Utilizare tactic:
mpotriva echipelor care-i bazeaz atacul pe
juctorii pivoi, centri valoroi;
mpotriva echipelor care nu arunc de la distan i
semidistan.
- 131 -
APRARE OM LA OM LA INTERCEPIE (PRESING)

varianta modern a aprrii agresive;
forma cea mai activ de aprare, avnd ca scop
mpiedicarea circulaiei de minge; juctorul atac fr
a se mai retrage n aprare.
Utilizare tactic:
temporara sau permanent n funcie de calitile
juctorilor (rezisten n regim de vitez, aciuni
tehnico-tactice foarte bine nsuite, vitez de reacie,
combativitate);
mpotriva echipelor cu o pregtire fizic i tehnicotactic redus;
mpotriva atacului bazat pe combinaii;
mpotriva lansrii contraatacului.
Avantaje:
creeaz panic i dezechilibru n atac;
spectaculozitate;
cea mai incomod form de aprare.
Dezavantaje:
consum energetic foarte mare;
este necesar un lot de juctori, apropiai valoric;
aprare pretenioas, solicitnd o foarte bun
colaborare.
SISTEM DE APRARE ZON
Reprezint aprarea colectiv ce se desfoar pe un
spaiu limitat n faa coului, n care aprtorii sunt aezai
ntr-un dispozitiv special fiecare avnd sarcina de a
supraveghea o anumit poriune de teren, dinainte stabilit,
marcnd atacantul care apare n zona sa.
Caracteristici:
aprtorul urmrete n principal mingea i juctorul
cu minge;
- 132 -
aprtorii sunt aezai ntr-un dispozitiv precis;

deplasarea ntregi aprri se face n funcie de locul
mingii i circulaia ei;
aprarea este organizat n momentul cnd cei cinci
aprtori au reuit s formeze dispozitivul n aprare;
aprarea n zon prezint suprafee vulnerabile;
aprarea
se
caracterizeaz
prin
rspundere
colectiv, greelile comise de un aprtor sunt
reparate destul de uor de ceilali juctori;
cere o gndire tactic avansat.
Reguli de baz:
atenia aprtorilor orientat spre circulaia mingii;
deplasarea aprtorilor n zon este determinat de
circulaia mingii;
retragerea n zon s se fac foarte rapid;
ntrajutorarea;
vorbirea n aprare.
Variantele aprrii n zon
n cadrul aprrii n zon, aprtorii pot fi aezai n
dispozitiv de 2 sau 3 linii. Aceste variante sunt:
23
212
122
32
221
13-1
(numerotarea ncepe de la linia de centru ctre stnga)
Utilizare tactic:
echipele au atac exclusiv pe combinaii i nu execut
aruncri de la distan i semidistan;
echipele care dispun de juctori nali, pentru
asigurarea recuperrii defensive.
Avantaje:
oblig atacul s realizeze aruncri de la distan i
semidistan;
recuperare cu ajutorul triunghiului de sritur;
- 133 -
declanarea contraatacului;
intercepii.
Dezavantaje:
se aplic pe o poriune limitat de teren;
vulnerabilitate mpotriva contraatacului.
SISTEMUL DE APRARE COMBINAT
Acest sistem de aprare folosete i reguli de baz ale
aprrii n zon mpotriva unor micri active ale atacului
(circulaie rapid, blocaje, paravane, ptrunderi individuale) dar
i elementele i regulile de baz ale aprrii om la om mpotriva
aruncrilor precise de la distan i semidistan, n marcajul
unor atacani foarte buni tehnicieni.
Atacul mpotriva aprrii om la om
Echipele din atac, trebuie s in seama de urmtoarele
indicaii atunci cnd atac o aprare om la om:
circulaia juctorilor trebuie s fie ofensiv, rapid,
continu;
circulaia juctorilor trebuie s dezaglomereze spaiul
din apropierea coului;
ptrunderile s se efectueze prin centru i apoi s se
continue ctre colurile terenului;
circulaia mingii s fie n concordan cu circulaia
juctorilor. Sistemul de aprare om la om poate fi
atacat prin dou forme:
atacul rapid contraatacul;
atacul propriu-zis.
Atacul poziional:
atacul n potcoav;
atacul cu 1 sau 2 pivoi;
atacul cu 1 sau 2 centri;
atacul cu pivot i centru.
- 134 -
Metodica nvrii i perfecionrii sistemului de atac

n potcoav i a sistemului de aprare om la om
Metodica nvrii i perfecionrii sistemelor prevede
analizarea n acelai timp att a atacului ct i a aprrii.
Etapa condiiilor izolate de joc:
Pentru atac:
aezarea n posturi;
nvarea aezrii n dispozitiv i a sarcinilor pe
posturi;
nvarea circulaiei de juctori:
individual;
colectiv;
nvarea circulaiei de minge:
fr circulaie de juctori;
circulaii de minge cu variaii de ritm;
schimbarea direciei de circulaie a mingii;
asamblarea circulaiei de juctori cu circulaia mingii
nvarea trecerii din aprare n atac fr minge
acelai exerciiu cu minge.
Pentru aprare:
repetarea marcajului normal n aprarea om la om:
aezarea ntre adversar i co;
aezarea pe linia ce leag adversarul de co;
aezarea la o distan de adversar n funcie de
periculozitatea acestuia.
Etapa condiiilor apropiate de joc:
apariia
adversarului
determin
nvarea
i
perfecionarea concomitent a atacului i a aprrii;
exerciii de atac i aprare 5 la 5 pe tot terenul i pe
jumtate din teren cu i fr minge.
- 135 -
Etapa condiiilor de joc:

joc de coal 5 la 5 pe 1 2 teren, cu tem i n
funcie de situaie;
joc de coal 5 la 5 pe tot terenul, cu tem i de
situaie;
joc de verificare;
joc competiional.
Metodica nvrii i perfecionrii sistemului de atac
2 1 2 (cu juctor centru) i a sistemului de aprare om la
om, normal
Atacul:
Aezarea n dispozitivul de atac 2 1 2 i a sarcinilor
pe posturi (fig. 3.28 a): pentru juctorii extrem 3 i 4
recuperarea ofensiv, ncruciarea cu juctorul centru, d i
du-te cu fundaul de pe aceeai parte sau cu juctorul centru
pentru juctorii fundai 1 i 2, ptrunderea i depirea, d i
du-te cu extrema pe aceeai parte, ncruciarea simpl sau
dubl, echilibru defensiv; juctorul centru 5 distribuie mingi
celorlali coechipieri, finalizeaz de la linia de aruncri libere,
recupereaz ofensiv, este juctorul care acioneaz cu spatele
la co i de aceea trebuie s dispun de un bagaj variat de
procedee tehnice i aciuni tactice individuale.
nvarea circulaiei de juctori (fig. 3.28 b)
circulaia individual ofensiv i de compensaie;
circulaia colectiv.
3
5
1
5
1
a)
Aezarea n dispozitivul de atac
b)
Circulaie de juctori
2 1 2.
Fig. 3.28
- 136 -
4
5
1
Fig. 3.29 nvarea circulaiei de minge separat de

cea de juctori.
nvarea circulaiei de minge separat de cea de

juctori (fig. 3.29);
Indicaii metodice:
se va pune accent pe transmiterea mingii din om n
om, maximum peste un plan al aprrii, fr
depirea mai multor planuri i fr a traversa
zona de aprare.
Exerciiile desfurate n acest sens vor urmri:
variaii de ritm n circulaia mingii;
schimbri frecvente a direciei de circulaie a
mingii;
asamblarea circulaiei de juctori, cu circulaia
mingii la nceptori se va urmri ca circulaia
mingii s fie mai lent;
fiecare atacant va reine mingea pn la
reglementarea circulaiei de juctori.
nvarea trecerii din aprare n atac
Exerciii:
din zona de aprare, 5 juctori fr minge vor face
trecerea din aprare n atac. Se vor stabili sarcinile
pe juctori n funcie de planul n care se gsesc n
aprare:
- 137 -
- primul plan: juctorii vor ocupa posturile de

extrem;
- planul al doilea: ocup postul de juctor centru;
- planul al treilea: ocup posturile de fundai.
acelai exerciiu i cu circulaie de minge (trecerea
mingii n atac se va face la nceput lent, pentru ca
juctorii s poat s-i ocupe corespunztor
dispozitivul de atac).
Aprarea.
Repetarea marcajului normal n aprarea om la om:
aezarea ntre adversar i co;
aezarea pe linia imaginar care leag adversarul
cu coul;
aezarea la o distan de adversar n funcie de
periculozitatea acestuia.
nvarea retragerii din atac n aprare:
5 juctori n dispozitivul de atac 2 1 2, fr
minge, la semnal, presupun prinderea mingii.
Retragerea n aprare se va face conform
sarcinilor stabilite;
retragerea atacanilor (fundailor) din ultimul plan
al atacului:
- cu un juctor n aprarea coului;
- cu doi juctori pe planurile i culoare diferite;
- cu trei juctori, formarea unui triunghi de
aprare a coului;
retragerea grupat (ntr-o zon apropiat coului)
a tuturor aprtorilor;
organizarea aprrii (repartizarea la fiecare
atacant).
Etapa condiiilor apropiate de joc
Atacul.
- 138 -
exerciiul 5 contra 5 pe jumtate de teren, fr

minge: aezare n dispozitiv, circulaie de juctori
(ofensiva de compensaie i colectiv);
exerciiu 5 contra 5 pe jumtate de teren, cu minge;
idem dar cu circulaia de minge fr finalizare;
idem ca exerciiul anterior, n plus, cu angajarea
juctorului ptrunztor (introducerea combinaiei de
d i du-te;
aceleai teme din exerciiile anterioare i cu
finalizare.
Aprarea.
exerciiu 5 contra 5 pe jumtate de teren, fr minge;
marcajul juctorului fr minge, respectnd regulile
de plasament;
exerciiu 5 contra 5 pe jumtate de teren, cu minge;
idem urmrindu-se i aciunea de ntrajutorare n
aprare;
marcaj fr intrare n posesia mingii, cu ntrajutorare
i nchiderea culoarelor de ptrundere; aprarea
normal om la om;
Not: toate exerciiile desfurate pn acum vor avea
sarcini n cazul pierderii mingii, aceeai echip va
beneficia de un nou atac. Schimbarea juctorilor din
atac n aprare i invers ca fi determinat de ctre
profesorul antrenor.
exerciiu 5 contra 5 pe tot terenul, cu minge:
perfecionarea pentru atac, a trecerii din aprare n
atac iar pentru aprare a trecerii din atac n aprare.
joc de coal 5 contra 5 pe jumtate de teren, cu
tem i de situaie;
joc de coal 5 contra 5 pe tot terenul, cu tem i de
situaie;
joc de verificare;
- 139 -
joc competiional.
Metodica nvrii i perfecionrii sistemului de

aprare n zona 2 1 2.
aezarea n dispozitivul de aprare 2 1 2 (fig. 3.30);
4
3
5
Fig. 3.30
doi fundai 3 i 4 cu statur mare, buni

recuperatori;
un juctor centru 5 nalt, care dubleaz permanent
deplasrile celorlali aprtori i coordoneaz
ntreaga activitate defensiv, bun recuperator;
dou extreme agresive i de mare mobilitate
(1 i 2);
aliniamentul aprtorului i a suprafeelor vulnerabile
ale zonei 2 1 2 (fig. 3.31);
circulaia aprtorilor n cadrul zonei 2 1 2 (fig. 3.32)
4
3
5
3
5
- 140 -
Fig. 3.31
Fig. 3.32
Exerciii:
pe jumtate de teren, cei 5 aprtori sunt plasai n
aprare n cele cinci subzone ale aprrii n zona
2 1 2. profesorul antrenor n posesia mingii,
dribleaz ctre colurile terenului i n adncime
ctre subzonele fiecrui aprtor, apoi prin
culoarele vulnerabile dintre aprtori, corectnd
n permanen deplasrile aprtorului n vederea
asigurrii dublajelor i acoperirii suprafeelor
vulnerabile (fig. 3.33).
3
5
1
Fig. 3.33
Fig. 3.34
se introduc treptat 1, 2 apoi 3 atacani care, dirijai,

execut circulaie de minge n afara zonei (fig. 3.34);
idem i cu circulaie de minge i de juctori atacani
(fig. 3.35).
3
4
1
Fig. 3.35
Etapa condiiilor apropiate de joc

- 141 -
5 contra 5 pe jumtate de teren, cu minge;

Atacul
aruncri la co la semidistan;
ptrunderi n zonele vulnerabile ale zonei;
realizarea depirii numerice.
Aprarea
aprarea la atacanii care pregtesc aruncarea la co;
deplasri n funcie de locul mingii, nchiderea
culoarelor de ptrundere;
dirijarea verbal a aprrii i modificrii teritoriale ale
zonei n funcie de locul mingii.
Not: Schimbarea aprrii cu atacul se face la dispoziia
profesorului. 5 contra 5 pe tot terenul: perfecionarea pentru
atac a trecerii din aprare n atac, iar pentru aprare trecerea
din atac n aprare.
Atacul
ctigarea mingii;
trecerea din aprare n atac (circulaia juctorilor i a
mingii);
pregtirea atacului i a combinaiilor tactice prin
circulaiile de juctori i minge;
realizarea finalizrii.
Aprarea
pierderea posesiei mingii i retragerea din atac n
aprare;
retragerea grupat a celor cinci juctori;
organizarea aprrii;
aprarea mpotriva atacului i lupta pentru ctigarea
mingii.
joc de coal 5 contra 5 pe jumtate de teren cu
tem i cu situaie;
joc de coal 5 contra 5 pe tot terenul cu tem i de
situaie;
- 142 -
joc de verificare;
joc competiional.
- 143 -
Rezumat
Acest capitol a urmrit prezentarea teoretic a noiunii
de tactic (componente, caracteristici, baze generale).
Pentru a facilita nelegerea acesteia s-a prezentat
sistematic coninutul tacticii, cu toate cele 3 componente
(individual, colectiv, colectiv de echip), precum i traseul
metodic de nvare i consolidare pentru fiecare mijloc specific
atacului sau aprrii.
Concluzii
n sfera tacticii se ntreprind att sinteze teoretice,
concretizate n ideile ce reflect evoluia sportivilor) ct i
aciuni practice reflectate n structurile de exerciii construite
pentru abordarea competiiei la un nalt nivel.
Pregtirea tactic are un caracter de sintez, este
busola tuturor sportivilor i oglinda pregtirii celorlalte
componente (pregtirea fizic, tehnic, teoretic, psihologic) n
condiii de ntrecere.
Teste de evaluare
ntocmii un referat la alegere din urmtoarele teme:
Tactica n atac: principii, faze, sisteme, mijloace de
realizare.
Tactica n aprare: principii, faze, sisteme, mijloace
de realizare.
- 144 -
CAPITOLUL 4.
BASCHETUL N COAL
4.1.
CONSIDERAII GENERALE
Jocul de baschet alturi de atletism, gimnastic i

celelalte jocuri sportive, contribuie la realizarea obiectivelor
instructiv educative ale educaiei fizice n coal.
Prin mijloacele sale specifice exercit influene multiple
asupra organismului i personalitii elevilor, numai dac
metodica predrii acestui joc se realizeaz corespunztor. n
stabilirea metodicii de predare trebuie s se porneasc de la
ideea potrivit creia la rezolvarea sarcinilor educaiei fizice
colare contribuie jocul bilateral cu fazele acestuia i nu
exersarea analitic a procedeelor tehnice care-l compun.
Baschetul practicat n coal, trebuie s se bazeze pe
structuri tehnico-tactice simple, accesibile elevilor, i n strns
legtur cu particularitile morfo-funcionale ale acestora.
Pentru determinarea unitilor de nvare care vor fi
predate i n proiectarea, stabilirea numrului de lecii,
detalierea coninuturilor, precizarea obiectivelor de referin i
tipurile de activiti de nvare, profesorul de educaie fizic din
gimnaziu trebuie s abordeze diferit instruirea elevilor din clasa
a V-a i a VI-a fa de clasele a VII-a, a VIII-a i a IX-a.
La clasa a V-a i a VI-a prin unitile de nvare
stabilite conform programei, profesorul va urmri omogenizarea
nivelului de instruire a clasei la disciplina baschet, recuperarea
rmnerii n urma i pregtirea elevilor prin parcurgerea tuturor
categoriilor de coninuturi. Astfel va facilita n final opiunea
privind alegerea baschetului n clasele mai mari.
n programele colare elaborate de M.E.C. este bine
ealonat coninutul jocului de baschet pe clase. Iniierea n jocul
baschet nu poate fi conceput fr existena unei baze
materiale minimale. Spre deosebire de atletism i gimnastic
unde programa colar prevede obligativitatea predrii acestora
n coal, jocurile sportive au un caracter opional.
- 145 -
Conceptul de model privind orientrile i tendinele

actuale ale predrii jocului de baschet, impun organizarea i
planificarea riguroas a urmtorului flux tehnologic iniiere,
nvare, consolidare, n vederea pregtirii ealonului de baz a
sportului de performan.
Baschetul poate fi predat la nivel colar sub urmtoarele
forme:
lecia de educaie fizic;
lecia de activiti sportive (cercul sportiv).
Programele colare prevd:
obiective cadru;
obiective de referin;
coninuturi (mijloace);
probe de evaluare;
indicaii metodice.
Referitor la coninut, jocul de baschet practicat n coal
urmrete:
PREGTIRE FIZIC
1. Viteza de reacie i execuie
la stimuli vizuali;
la stimuli auditivi;
n aciuni motrice singulare;
n relaie cu partener i adversar;
- viteza de deplasare;
pe direcie rectilinie;
cu schimbare de direcie i manevrarea mingii;
n regim de ndemnare
2. ndemnare
efectuarea aciunilor tehnice cu mingea n regim
de coordonare i ambidextrie;
ndemnare specific n aciuni de atac, n
cooperare cu partenerii;
ndemnare specific n regim de vitez,
manifestat n relaia 1 x 1.
- 146 -
3. Fora:
for segmentar;
for exploziv (detent)
for n regim de rezisten
4. Rezistena:
rezistena cardio-respiratorie la eforturi n regim
aerob;
rezisten n regim de vitez;
rezisten specific jocului de aprare i aciunii de
contraatac.
PREGTIRE TEHNICO-TACTIC
1. Procedee tehnice i aciuni tactice folosite n atac:
pasarea mingii cu una i cu dou mini de la piept
i cu pmntul din deplasare;
oprirea i pivotarea n prezena unui adversar;
dribling cu intensiti variabile, cu schimbare de
direcie, fente de privire i de cap urmate de
aruncri la co (procedeu de alergare sau adecvat
situaiei respective);
aruncarea la co din dribling, alergare i sritur;
demarcajul intrarea n posesia mingii depirea
sau ptrunderea n funcie de situaie;
contraatac cu 1 2 vrfuri;
recuperarea sub panou;
sistemul de atac n semicerc i cu un juctor pivot.
2. Procedee tehnice i aciuni tactice folosite n
aprare:
deplasri specifice jocului de aprare cu lucrul
braelor;
marcajul normal i agresiv;
intercepia;
urmrirea la panou;
sistemul de aprare om la om.
3. Joc bilateral: 2 x 2; 3 x 3; 4 x 4; 5 x 5, cu tem i sub
form de ntrecere.
- 147 -
PREGTIRE TEORETIC
regulamentul oficial al jocului de baschet;
echipe i sportivi reprezentativi pe plan local,
naional i internaional;
parametri de efort i tehnicile elementare de
determinare a acestora.
PREGTIRE PSIHOLOGIC
pregtirea intelectual (atenie, percepie, gndire,
decizie);
pregtirea afectiv (echilibru emoional);
pregtirea volitiv (caliti de voin);
formarea personalitii i dezvoltarea autoreglrii.
4.2.
OBIECTIVELE JOCULUI DE BASCHET

N COAL
CLASELE I IV
formarea deprinderii de aruncare, prindere i
conducere a mingii cu aplicabilitate n exerciii
organizate sub form de joc i ntrecere.
CLASELE (V VI) IX primul an de instruire
asimilarea elementelor i procedeelor tehnice
fundamentale n atac aprare cu aplicabilitate n
joc cu efectiv redus i reguli simplificate.
CLASELE (VII VIII) X, XI, XII al doilea an de
instruire
capacitatea de integrare a cunotinelor i
deprinderilor motrice specifice n organizarea i
practicarea competiional (necompetiional) a
jocului de baschet joc bilateral 5 : 5.
- 148 -
4.2.1.
Baschetul n nvmntul primar
n ciclul primar educaia fizic se situeaz, ca disciplin

a planului de nvmnt, printre obiectele primordiale, avnd n
vedere rolul ei n: dezvoltarea fizic general, a strii de
sntate, nzestrarea elevilor cu deprinderi, priceperi, caliti,
cunotine elementare, pe care le vor utiliza pe parcursul tuturor
ciclurilor de nvmnt. Trebuie specificat c aici la clasele mici
se pun bazele sportului de performan.
Practica a demonstrat c jocul de baschet se poate
preda sub forma unor elemente i procedee tehnice simple de la
cea mai fraged vrst (aproximativ 9 10 ani).
Obiective instructiv-educative
nvarea exerciiilor din coala mingii;
nvarea elementelor i procedeelor tehnice de baz
ale jocului;
consolidarea elementelor i procedeelor tehnice
nsuite prin jocuri de micare i pregtitoare.
Coninut:
inerea, prinderea i pasarea mingii de pe loc i din
deplasare cu o mn i cu dou mini;
conducerea mingii prin rostogolire cu mna dreapt
i stng, simultan sau alternativ;
dribling de pe loc, din mers i din alergare cu mna
dreapt sau stng;
jocuri de micare (cl. I IV):
mingea zburtoare;
tafeta pe perechi;
psrile cltoare;
tafeta pe numere.
Jocuri pregtitoare (cl. III IV)
cursa pe numere;
leapa n trei juctori;
- 149 -
arunc la int;
cine totalizeaz mai multe pase;
hutiuluc.
exerciiile
pentru
nsuirea
elementelor
i
procedeelor simple, se vor preda sub form de joc i
ntrecere;
se utilizeaz:
structuri de exerciii pentru formarea unor
deprinderi i priceperi motrice de baz;
exerciii, formaii pentru formarea deprinderilor
specializate, pase (n semicerc, cerc, linie,
triunghi, ptrat), dribling (diferite variante);
structuri:
prindere oprire pas deplasare
dribling oprire pas
dribling pas deplasare
prindere aruncare urmrire.
predarea elementelor i procedeelor tehnice
presupune selectarea mijloacelor i dozarea
efortului; perioadele de lucru vor fi scurte, cu pauze
ntre repetri;
se vor schimba permanent formaiile pentru
meninerea ateniei.
4.2.2.
Baschetul n nvmntul gimnazial
Perioada ciclului gimnazial (clasele V VIII) constituie

cea mai important verig a educaiei fizice i sportive colare,
deoarece se pun bazele pregtirii fizice i tehnice multilaterale,
ceea ce presupune educarea la un anumit nivel a tuturor
calitilor motrice i nzestrarea elevilor cu un bogat bagaj
motric privind deprinderile de micare.
Pentru jocul de baschet, aceasta este prima etap a
nvrii propriu-zise, etap n care sunt programate elementele
- 150 -
tehnico-tactice fundamentale cele mai simple i mai accesibile.

Pe baza acestora se poate juca baschet la dou couri dar, cu
regulament i coninut tehnico-tactic simplificat.
CLASA A V-A
OBIECTIVE INSTRUCTIV-EDUCATIVE
nvarea procedeelor tehnice fr minge de atac, i
de aprare;
nvarea procedeelor tehnice cu minge: driblingul,
oprire ntr-un timp, pivotarea prin pire, aruncare la
co de pe loc, aruncare la co din dribling, pasa cu
dou mini de la piept.
nvarea aciunilor tactice individuale: demarcaj,
marcaj agresiv. nvarea noiunilor de regulament i
aplicarea lor i a elementelor tehnico-tactice nvate
n joc cu efectiv redus i joc bilateral (5 x 5 pe tot
terenul).
CONINUT
Procedee tehnice de atac (jocul cu minge)
inerea, prinderea, protecia i pasarea mingii cu
dou mini de la piept, pasa cu pmntul, de pe
loc i urmat de deplasare;
oprire ntr-un timp;
pivotare prin pire;
aruncare la co cu o mn de pe loc (biei) i cu
dou mini de la piept (fete), aruncare la co din
dribling;
dribling cu mna dreapt i stng de pe loc i din
deplasare, cu ocolire de obstacole, cu variaii de
ritm cu piruete.
Procedee tehnice fr minge
sriturile cu desprindere
- de pe loc;
- 151 -
- din deplasare.
Procedee tehnice de aprare
poziia fundamental;
deplasare cu pai adugai nainte, lateral, napoi;
lucrul de brae i jocul de picioare.
Aciuni tactice individuale
n atac: demarcaj i depire;
n aprare: marcaj agresiv.
Joc de baschet
3 x 3, 4 x 4 pe 1 / 2 teren;
5 x 5 pe tot terenul.
Regulament
Regula pailor;
Regula dublu dribling;
Angajare ntre doi;
Greeal personal;
Repunerea mingii din afara terenului.
Probe i criterii de evaluare
Evaluarea se realizeaz cu note de la 1 la 10.
execuia de procedee tehnice izolate (la alegere);
structura: dribling oprire pivotare pas cu
dou mini de la piept primire aruncare la co
de pe loc;
joc bilateral 2 x 2 la un panou.
CLASA A VI-A
consolidarea procedeelor tehnice de atac fr minge
i cu minge n structuri;
consolidarea procedeelor tehnice de aprare;
nvarea aruncrii la co din alergare, a paselor cu
dou mini de la piept din alergare i a pivotrii prin
ntoarcere;
- 152 -
nvarea aciunilor tactice individuale (demarcaj,

depire, marcaj, n joc cu efectiv redus, pe 1 / 2
teren;
formarea capacitii de aplicare a regulamentului n
joc bilateral 5 x 5 pe 1 / 2 teren i pe tot terenul.
CONINUT
Procedeele tehnice de atac
dribling cu mna dreapt i stng, de pe loc, din
mers i din alergare, cu ocoliri zigzag, cu piruet,
cu trecerea mingii pe la spate;
aruncarea la co cu o mn de pe loc, din dribling
i din alergare;
prinderea i pasarea mingii cu dou mini de la
piept, pasa cu pmntul, cu dou mini de
deasupra capului, pasa cu o mn de la umr,
urmate de deplasare;
pasa din alergare;
oprirea ntr-un timp;
pivotarea prin ntoarcere.
Procedee tehnice de aprare
poziia fundamental;
deplasarea cu pai adugai nainte, napoi,
bilateral, lucrul de brae i jocul de picioare;
srituri de pe loc i din deplasare.
n atac: demarcajul i depirea;
n aprare: marcajul agresiv.
Joc cu tem
3 x 3, 4 x 4, 5 x 5 pe 1 / 2 teren i pe tot terenul.
Regulament
regula pailor;
regula dublu dribling;
angajarea n doi;
repunerea mingii din afara terenului;
- 153 -
aezarea la aruncrile libere;

regulile de 3, 5;
greeala personal.
execuia unor procedee tehnice izolate la
alegere;
structura: ieire la minge prindere oprire
pivotare pas cu pmntul primire aruncare
la co din dribling;
joc 3 x 3 la un panou.
CLASA A VII-A
consolidarea elementelor i procedeelor tehnicotactice nsuite n structuri;
nvarea pasei cu o mn de la umr, cu o mn din
dribling i pasa cu o mn pe la spate;
nvarea aciunii tactice individuale: ptrunderea;
jocul bilateral 5 x 5 pe tot terenul.
CONINUT
dribling cu mna dreapt, stng, de pe loc, din
mers i din alergare, cu ocolire, zigzag, piruet;
piept, cu pmntul, de deasupra capului, cu o
mn de la umr, urmate de deplasare;
pase din alergare;
oprire ntr-un timp;
pivotare prin ntoarcere;
aruncare la co cu o mn de pe loc i din dribling;
aruncare la co din alergare.
- 154 -

n atac: demarcajul, ptrunderea i depirea;
n aprare: marcajul normal, marcajul agresiv.
Joc cu tem
Regulament
regula pailor;
angajarea ntre doi;
valoarea coului;
greeala personal.
execuia unor procedee tehnice izolate;
structura: dribling oprire pasa alergare
prindere aruncare la co din alergare;
CLASA A VIII-A
consolidarea elementelor i procedeelor tehnice i a
aciunilor tactice individuale nsuite anterior;
nvarea aruncrii la co din sritur;
nvarea aciunii tactice individuale: marcaj agresiv
i la intercepie;
nvarea aciunii tactice colective: d i du-te;
condiiile de joc;
formarea deprinderilor de auto-organizare i autoarbitraj.
- 155 -
CONINUT
dribling cu mna dreapt i stng, schimbri de
direcie;
piept, cu pmntul pas de deasupra capului, cu o
pase din alergare;
oprire ntr-un timp;
pivotare prin ntoarcere;
aruncarea la co cu o mn de pe loc i din
dribling;
aruncare la co din alergare;
aruncare la co din sritur.
n atac: ptrunderea i depirea;
n aprare: marcajul normal i marcajul agresiv.
Aciuni tactice colective
n atac: d i du-te;
Joc cu tem
Regulament
regula pailor;
angajare ntre doi;
valoarea coului;
regulile de 3, 5, 8, 24;
greeala personal.
- 156 -
structur: pase n trei din alergare cu schimb de

locuri (criss-cross) i aruncare la co din dribling
sau la alergare;
joc 3 x 3 pe tot terenul.
4.2.3.
Baschetul n nvmntul liceal
Educaia fizic n nvmntul liceal, reprezint o etap

de pregtire superioar a tinerilor. Astfel sarcinile pe linia jocului
de baschet, capt un caracter mai specializat adic
realizarea unor competente specifice, derivate din competenele
generale ale ciclului gimnazial consolidarea elementelor i
procedeelor tehnico-tactice, dar i nvarea de noi procedee i
aciuni tactice, necesare aplicrii lor ntr-un joc tot mai complex.
CLASA A IX-A
nvarea procedeelor tehnice de atac fr minge i
cu minge, oprirea ntr-un timp, pivotarea prin pire
i ntoarcere, pasa cu dou mini de la piept, cu o
mn de la umr de pe loc i din deplasare,
driblingul, aruncarea la co din dribling i din
sritur;
Consolidarea procedeelor tehnice de aprare;
nvarea aciunilor tactice individuale de atac:
demarcajul, depirea, recuperarea ofensiv i
marcajul normal;
Formarea capacitii de aplicare a procedeelor
tehnico-tactice nvate n joc cu efectiv redus i
reguli simplificate 3 x 3, 4 x 4 i n joc bilateral 5 x 5;
nvarea noiunilor de regulament.
- 157 -
CONINUT
dribling de pe loc, din mers i din alergare, cu
ocolire, piruet, zigzag, execuie cu mna dreapt
i stng;
aruncarea la co cu o mn de pe loc i din
dribling;
aruncarea la co din sritur;
piept, pasa cu pmntul, cu dou mini de
deasupra capului, cu o mn de la umr, urmate
de deplasare;
pase din alergare;
oprire ntr-un timp;
pivotare prin ntoarcere.
n atac: demarcajul, depirea i ptrunderea;
n aprare: marcajul normal.
Joc cu tem
Regulament
regula pailor;
regula dublului dribling;
angajarea ntre doi;
repunere din afara terenului;
greeala personal i tehnic;
regulile de 3, 5 i 8 secunde;
structura: dribling oprire pivotare pas
prindere dribling aruncare la co din dribling;
Notarea se realizeaz cu note de la 1 la 10.
- 158 -
CLASA A X-A
Consolidarea procedeelor tehnice de atac i aprare
n structuri;
Consolidarea aruncrilor la co din alergare i
sritur;
nvarea aciunii tactice colective: d i du-te,
ncruciare simpl;
nvarea noiunilor despre contraatac i de aprare
mpotriva contraatacului;
Formarea deprinderilor de autoorganizare i
autoconducere a jocului bilateral cu respectarea
principalelor reguli.
CONINUT
dribling variante;
aruncarea la co cu o mn de pe loc, din dribling,
i sritur;
piept, pasa cu pmntul, pasa cu dou mini de
deasupra capului, pasa cu o mn de la umr,
urmate de deplasare;
pase din alergare;
oprire ntr-un timp;
pivotare prin ntoarcere.
n atac: demarcajul, depirea i ptrunderea;
n aprare: marcajul normal, agresiv i la
intercepie.
n atac: d i du-te, ncruciare simpl.
Aciuni tactice colective de echip
n atac: contraatacul.
- 159 -
Joc cu tem
Regulament
Abateri:
pai, dublu dribling, angajare ntre doi, repunerea
mingii din afara terenului, regulile 3, 5 i 8
secunde;
Greeli:
personal, tehnic.
structura: pas alergare prindere aruncare la
co din alergare;
CLASA A XI-A
Consolidarea procedeelor tehnice de atac i aprare
n structuri de exerciii pe tot terenul i n relaii de
adversitate;
Consolidarea aruncrilor nvate;
Consolidarea
contraatacului,
a
atacului
n
superioritate numeric i aprare n inferioritate
numeric (2 x 1, 3 x 2, 1 x 2, 2 x 3);
nvarea aprrii agresive pe 1 / 2 teren i pe tot
terenul;
- 160 -
CONINUT
dribling cu schimbri de direcie, piruet, cu
trecerea mingii pe la spate, execuie cu mna
dreapt i stng;
aruncare la co cu o mn de pe loc, aruncare la
co din alergare, din dribling, din sritur;
pasarea mingii cu dou mini de la piept, pasa cu
pmntul, pasa de deasupra capului, pasa cu o
pase din alergare;
pivotarea prin ntoarcere i pire.
n atac: demarcajul, depirea i ptrunderea,
urmrirea mingii;
n
aprare:
marcajul
normal,
agresiv
i
recuperarea defensiv.
n atac: d i du-te, ncruciare simpl i atacul n
superioritate numeric;
n aprare: aprare n inferioritate numeric.
n atac: contraatacul;
n aprare: aprare mpotriva contraatacului.
Joc cu tem
Regulament
Abateri:
pai, dublu dribling, angajare ntre doi, repunere
din afara terenului, regulile de 3, 5, 8 i 24
secunde;
greeli: personal i tehnic.
structur: tehnico-tactic la alegere;
- 161 -
joc 3 x 3 pe tot terenul cu marcaj agresiv.

CLASA A XII-A
Consolidarea procedeelor tehnice de atac i de
aprare prin structuri de exerciii desfurate pe 1 / 2
teren i pe tot terenul n relaie de adversitate;
Consolidarea aciunilor tactice individuale: depire,
ptrundere, marcaj, demarcaj;
Consolidarea aciunilor tactice colective: ncruciarea
simpl i d i du-te;
Consolidarea contraatacului;
Consolidarea atacului n superioritate numeric i
aprarea n inferioritate numeric;
nvarea sistemului de atac 2 1 2;
CONINUT
aruncarea la co cu o mn de pe loc, din
alergare, din dribling, din sritur;
pasa din alergare;
pasarea mingii cu dou mini de la piept, pasa cu
pmntul, pasa de deasupra capului, cu o mn
de la umr, pas oferit, urmate de deplasare;
dribling cu mna dreapt i mna stng, din
alergare, cu schimbare de direcie, cu piruet, cu
trecerea mingii pe la spate;
pivotarea prin ntoarcere i pire.
- 162 -

n atac: demarcajul i ptrunderea;
n aprare: marcajul normal i marcajul agresiv.
n atac: d i du-te, ncruciare simpl, atac n
superioritate numeric;
n aprare: aprare n inferioritate numeric.
n atac: contraatacul, sistemul de atac 2 1 2;
n aprare: om la om.
Joc cu tem
1 x 1, 2 x 2, 3 x 3, 4 x 4, 5 x 5 pe 1 / 2 teren i pe
tot terenul.
Regulament
Abateri: pai, dublu dribling, angajare ntre doi,
repunerea mingii din afara terenului, regulile de 3,
5, 8 i 24 secunde;
Greeli: personal, tehnic;
Noiuni legate de completarea foii de arbitraj.
structura: tehnico-tactic la alegere
joc 5 x 5 pe tot terenul cu tem: contraatacul i
marcajul agresiv.
4.3. INDICAII METODICE GENERALE

PRIVIND PREDAREA JOCULUI DE BASCHET
N COAL
Durata n lecia de educaie fizic de 10 15 20
minute;
Temele meninute pe durata a 5 7 13 lecii;
Iniiere, nvare prin exerciii sub form de ntrecere,
tafete, jocuri de micare i jocuri pregtitoare;
- 163 -
Se insist pe ambidextrie, structuri de exerciii;

Joc simplificat ca regulament i coninut tehnicotactic;
Prezena finalizrilor (aruncrilor) n fiecare lecie;
Condiii variate de execuie: formaii, unghiuri diferite,
circulaii la ambele panouri sau pe 1 / 2 teren, cu
aezri pe posturi;
Corectri permanente;
Exigen fa de aplicarea principalelor reguli de joc.
Se impune din partea profesorului cunoaterea
inventarului minimal al jocului de baschet, n vederea
programrii coninuturilor specifice.
Organizarea procesului de iniiere n jocul de baschet se
realizeaz astfel:
I . Prima etap se adreseaz nvrii tehnicii minimale
cu minge i fr minge.
Acest coninut minimal de tehnic, capt treptat nuane
de tacticizare elementar, care necesit o serie de indicaii
metodice suplimentare:
modalitatea tactic de pasare a mingii;
plasamentul atacantului n funcie de poziia
aprtorului.
De asemenea, atenia este ndreptat spre execuia:
opririi cu minge (pentru a nu comite abaterea: dublu dribling) i
a plecrii n dribling (pentru a nu comite abaterea: pai).
n procesul iniierii i nvrii coninutului tehnico-tactic
individual, se va utiliza metoda global.
II. Etapa a II-a a nvrii presupune cunoaterea
urmtorului inventar minimal de tactic:
atac: demarcaj, ptrundere, depire;
aprare: marcajul sub diferite forme.
Pornind de la ideea c elevii trebuie iniiai n nvarea
global a jocului de baschet i nu n nvarea izolat a
elementelor i procedeelor tehnice, considerm c traseul
metodic de iniiere n jocul de baschet este urmtorul:
- 164 -
nvarea analitic a procedeelor tehnice pentru

formarea mecanismului de baz i realizarea
stereotipului dinamic;
nlnuirea procedeelor tehnice, care creeaz
posibilitatea consolidrii acestora sub form de
structuri complexe.
III. Etapa a III-a aplicarea structurilor complexe de
procedee tehnice corespunztor fazelor de joc.
IV. Etapa a IV-a consolidarea i ndreptarea spre
performan. Aceast etap se caracterizeaz prin aplicarea
creativ a structurilor complexe n prezena adversarului,
conform dinamicii efortului caracteristic jocului de baschet.
4.4. ASPECTE PRACTICO-METODICE

SPECIFICE EVALURII N JOCUL DE
BASCHET
4.4.1.
Probleme generale
ncepnd cu anul colar 1999 2000 s-a introdus noul

sistem naional colar de evaluare la disciplina educaie fizic.
Criteriile de evaluare prevzute n sistemul naional vizeaz
nivelul realizrii obiectivelor cadru i a standardelor finale de
performan proprii fiecrui ciclu de nvmnt, ct i a
obiectivelor de referin stabilite pentru fiecare clas n
domeniul capacitii motrice generale i specifice practicrii
ramurilor de sport prevzute n programa colar.
n aplicarea sistemului de evaluare exist dou categorii
de opiuni:
opiunile profesorului (n funcie de baza material,
specializarea acestuia etc.);
opiunile elevului poate opta pentru una din cele 2
3 variante de probe pentru fiecare capacitate sau
competen.
- 165 -
4.4.2.
Forme, tipuri, metode i instrumente de

evaluare n jocul de baschet
FORME, TIPURI DE EVALUARE

Teoria i practica pedagogic evideniaz existena mai
multor forme i tipuri de evaluare. n funcie de criteriul adoptat
se cunosc mai multe clasificri care pot fi utilizate cu succes i
n verificarea coninutului tehnico-tactic a jocului de baschet:
dup volumul de informaii, experiene acumulate
de elevi:
- evaluare parial se verific un volum redus
de cunotine i achiziii comportamentale
(exemplu: execuia de probe tehnice izolate
pasa cu dou mni de la piept, aruncare la
co din sritur, dribling cu schimbri de
direcie etc.);
- evaluare global se verific un volum mare
de cunotine, priceperi, deprinderi, abiliti
(exemplu: joc bilateral 5 : 5 pe 1 / 2 teren sau
pe tot terenul etc.).
n funcie de perspectiva temporal
- evaluare iniial (predictiv) care se face la
nceputul unui program de instruire;
- evaluare final (sumativ) care se realizeaz la
ncheierea unei etape de instruire;
dup modul n care se integreaz evaluarea n
procesul didactic:
- evaluare iniial (predictiv) se realizeaz la
nceputul unui program de instruire (ex.
piept, aruncarea la co de pe loc etc.);
- evaluare continu (formativ) se realizeaz
pe tot parcursul procesului instructiv-educativ;
- evaluare final (sumativ) la ncheierea unei
etape mai lungi de instruire.
n funcie de factorii care realizeaz evaluarea:
- 166 -
- evaluarea intern (realizat de profesorul

clasei);
- evaluarea extern (realizat de persoane
diferite dect cea care a asigurat activitatea de
instruire).
METODE DE EVALUARE
Metodele utilizate n activitatea de evaluare sunt
diverse, n ultima perioad realizndu-se o distincie ntre:
metode tradiionale consacrate n timp i utilizate
foarte des;
metode complementare s-au impus n practica
colar n ultimii ani.
n nvmntul preuniversitar pentru evaluarea jocului
de baschet sunt folosite urmtoarele metode:
A. METODE TRADIIONALE PROBELE PRACTICE
se folosesc pentru a evalua capacitatea elevilor de
a aplica anumite cunotine teoretice (exemplu: reguli
de arbitraj) n rezolvarea unor probleme practice
(exemplu: jocul bilateral), gradul de stpnire a unor
priceperi i deprinderi (exemplu: elementele i
procedeele specifice jocului de baschet).
B. METODE
COMPLEMENTARE
observarea
sistematic a activitii i comportamentului elevilor
prin:
fia de evaluare individual (Tabelul 4.1.);
lista de control / verificare permite profesorului
s constate la elevi prezena sau absena unor
caracteristici sau comportamente, fr ca pe
moment s formuleze judeci de valori asupra
celor nregistrate (Tabel 4.2). Exemplu: n cadrul
unei lecii cu tem din baschet execuia structurii
tehnico-tactice:
- pasarea mingii cu dou mini de la piept
alergare prindere aruncare la co din
dribling.
- 167 -
Tabel 4.1. Fi individual pentru nregistrarea rezultatelor

obinute la susinerea probelor de evaluare (ciclul primar)
Cl. I
Cl. a II-a Cl. a III-a Cl. a IV-a
Probe de evaluare
Evaluare
Nr.
diverse
An
c
.
An
c . An c . An c .
crt.
iniial
Sistemul Naional
Perf. Calif. Perf. Calif. Perf. Calif. Perf. Calif.
Elemente tehnice
din
1 izolate
minijocul sportiv
Structuri
simple
2 de joc
Date semnificative care pot influena notarea:
1 Starea de sntate
Atitudinea
fa
de
2 procesul de nvmnt
3 Aptitudini native
Tabel 4.2. (List) Fi de control dup Barna A. i Antohe G.
(2001)
Elevul
Clasa .
Data
Model de evaluare
DA
NU
a urmat instruciunile de lucru date naintea

activitii
a respectat etapele ce trebuiau parcurse n
efectuarea structurii tehnico-tactice
a finalizat structura
a lucrat independent, fr a solicita ajutor
a sesizat eventualele greeli, ale propriei execuii
Prezint avantajul c se realizeaz relativ uor i

permite evaluarea obiectiv, nu numai a structurilor tehnicotactice ci i a elementelor i procedeelor tehnice izolate.
PORTOFOLIUL
- 168 -
Este o metod i un instrument de evaluare complex,

flexibil, prin care profesorul urmrete progresul realizat de elev
la o disciplin (n cazul nostru jocul de baschet) n plan cognitiv,
atitudinal, comportamental de-a lungul unui semestru sau an
colar. Exemplu: capacitatea de aplicare a cunotinelor
tehnico-tactice n jocul bilateral 5 : 5 pe tot terenul, cu
respectarea regulamentului.
Include rezultate obinute prin celelalte metode i tehnici
de evaluare:
rezultate la probele de control;
rezultate obinute n campionatul colar;
fie de observare;
casete video cu prestaia practic a elevului n
cadrul activitii competiionale etc.
AUTOEVALUAREA.
Prin aceast metod elevul contientizeaz progresele
i achiziiile (exemplu: modul de nsuire a aruncrilor la co din
sritur), poate s-i raporteze performanele la exigenele i
sarcinile jocului (s execute procedeul din unghiuri diferite i s
nscrie) i s-i elaboreze un stil propriu de execuie.
Se poate realiza sub o multitudine de forme; dintre cele
care pot fi folosite n jocul de baschet sunt autoaprecierea i
verbal i autonotarea controlat.
INSTRUMENTE DE EVALUARE
n educaie fizic i deci n jocul de baschet, evaluarea
se realizeaz prin probe i norme de control.
Probe de control un instrument de evaluare a unei
deprinderi, priceperi, capaciti motenite sau achiziionate n
demersul pregtirii.
Norme de control un barem standardizat care este
ntotdeauna conexat cu proba de control.
Dac proba de control poate rmne constant, norma
de control se poate modifica de la un stadiu de pregtire la altul.
- 169 -
Probele de control i criteriile de evaluare sunt stabilite

de profesor.
n jocul de baschet notarea elevilor se realizeaz astfel:
pentru executarea unor procedee tehnice separate
vor fi apreciai din nota maximal 8 (cl. V IX);
pentru executarea unor structuri tehnico-tactice vor fi
apreciai din nota maxim 9 (cl. X XI XII);
pentru jocul bilateral vor fi apreciai din nota
maxim 10.
Not:
excepie face nvmntul profesional: elevii care
opteaz pentru executarea unor procedee tehnice
izolate, vor fi apreciai din nota maxim 9, iar pentru
joc bilateral de la nota 10;
n nvmntul primar notarea se realizeaz prin
calificative: FB, B, S, I. Din anul colar 1999 / 2000
s-a introdus calificativul excelent care se acord n
urmtoarele condiii:
obinerea calificativului general la sfritul anului
colar de FB;
sportivi de performan;
participarea la ntrecerile sportive colare, unde au
obinut premii i distincii.
Exemplu: clasa a VI-a
Varianta I:
execuie izolat:
pasa cu dou mini de la piept;
dribling printre 5 obstacole folosind alternativ
ambele brae.
Criterii de apreciere pentru not:
5 cunoaterea i execuia mecanismului de baz a
celor 3 procedee, cu unele greeli;
6 execuia corect pentru unul din cele 3 procedee;
7 execuia corect a dou din cele 3 procedee;
- 170 -
8 execuia corect a celor 3 procedee i marcarea

coului.
Varianta II:
structura tehnico-tactic se apreciaz din nota 9
Coninutul structurii:
ieire la minge prindere oprire pivotare
pas cu pmntul primire aruncare la co.
Criterii de apreciere pentru not:
5 cunoaterea i execuia mecanismului de baz a
procedeelor cu unele greeli;
6 7 ieire la minge prindere oprire ntr-un timp
pivotare cu protecia mingii pas primire
aruncare la co desfurat cursiv (nota 7 se acord
cnd se nscrie co);
8 9 aceeai structur tehnic, finalizat ns cu
aruncare la co din alergare desfurat cursiv (nota
maxim 9 se acord cnd se nscrie i co).
Varianta III:
joc bilateral: 2 x 2, 3 x 3;
Criterii de apreciere:
eficiena aciunilor de finalizare;
precizia i oportunitatea paselor;
marcajul i demarcajul;
cooperarea cu partenerii;
ncadrarea n prevederile regulamentului.
Se scade cte un punct din nota maxim pentru
nerespectarea uneia dintre cerinele menionate.
Se alege una din cele trei variante propuse.
Pentru realizarea unei evaluri corespunztoare,
profesorul trebuie s desfoare urmtoarele activiti:
s stabileasc probele de control pe cele dou
semestre la disciplina baschet;
s stabileasc criterii de apreciere i notare pentru
probele propuse;
s prezinte elevilor fiecrei clase sistemul de
evaluare elaborat.
- 171 -
4.5. PREGTIREA ECHIPELOR

REPREZENTATIVE COLARE
Cultivarea nclinaiilor i dorinei de afirmare a elevilor
dotai cu aptitudini pentru o ramur de sport se realizeaz n
cadrul orelor de cerc sportiv, care au ca scop formarea echipei
reprezentative a colii i participarea n competiiile organizate
la acest nivel, conform unui calendar competiional.
Cercul de baschet este o activitate prin care, datorit
posibilitilor de organizare a colii (liceului) respective, elevii
talentai i aprofundeaz pregtirea n jocul de baschet.
Se organizeaz n funcie de:
baza didactico-material;
aptitudinile, nclinaiile, dorinele elevilor;
disponibilitile i specializarea cadrului didactic;
posibiliti de finanare;
tradiia colii.
Coninutul acestor ore de pregtire este asemntor cu
cel al grupelor de nceptori i avansai din antrenamentul
sportiv i se organizeaz pe grupe valorice de pregtire, grupa
de baz echipa reprezentativ.
Cerina de baz a activitii sportive de performan la
nivelul colii generale, ca ealon al bazei de mas a sportului de
performan, o reprezint problema seleciei i depistrii
elevilor talentai n vederea formrii echipei de minibaschet
(clasele V VI) a reprezentativei colii generale (clasele VII
VIII) i reprezentativa liceului (clasele IX XII).
Concepia privind selecia i pregtirea elevilor n jocul
de baschet, nu este o aciune de moment, ci un proces evolutiv,
n care operaiunile se desfoar din mers, chiar n timpul
pregtirilor.
Operaiunea
de
moment
dezvluie
doar
disponibilitile celui investigat, concretizate n starea de
sntate, comportament motric general i puternica lui motivaie
de a practica baschetul.
- 172 -
Din punct de vedere al metodologiei seleciei prezentm

urmtoarele cerine:
1. concepie clar privind selecia elevilor pentru cercul
sportiv;
2. criterii precise de selecie;
3. sistem de probe i norme de control care
obiectivizeaz selecia;
4. existena unui calendar competiional prin care s se
verifice stadiul de pregtire avansarea elevilor
spre o etap superioar.
n depistarea elevilor profesorul de educaie fizic
poate folosi urmtoarele metode:
observarea sistematic a elevilor la leciile de
educaie fizic;
organizarea de jocuri speciale cu caracter de
depistare;
urmrirea comportamentului elevilor n afara
programului colar.
Cea de a doua etap este selecia preliminar, cu
durat de 4 6 sptmni, timp n care procesul de pregtire se
mbin cu cel de selecie , i n funcie de trecerea unor probe
de control specifice vrstei, elevii sunt selecionai.
Ce-a de-a treia etap este selecia relativ stabil,
ultima etap de formare a grupelor de elevi nceptori cu durat
de 2 3 luni. Periodic sunt efectuate verificri prin probe de
control, rezultatele obinute determin trierea elevilor i n final
formarea grupei cu care se ncepe efectiv procesul de pregtire
n baschet.
Spre deosebire de cluburile sportive colare, selecia la
acest nivel este mai puin exigent n ceea ce privete modelul
somatic i motric.
Recomandm testarea elevilor prin urmtoarele probe
motrice specifice:
deplasare nainte napoi, lateral 12 14 m;
detent de pe loc;
pase n doi n 30 secunde;
- 173 -
dribling printre jaloane;

aruncri libere (pentru clasele VII XII).
Deoarece condiiile de selecie sunt foarte diferite i
particulare fiecrei coli, prezentm cteva criterii care stau la
baza cerinelor seleciei pentru baschet:
asigurarea unei medii ridicate a staturii echipei:
2 3 juctori care se vor situa la nivelul celor mai
nali elevi din coal;
8 10 juctori vor fi selecionai cu prioritate, pe
criteriul motricitii generale i specifice.
n componena echipei este necesar s intre:
8 9 juctori care s constituie formaia de baz a
reprezentativei;
5 6 juctori de perspectiv care, n anul urmtor,
s poat nlocui pe cei promovai ntr-un ealon
superior al baschetului.
Pe posturi recomandm urmtoarea orientare:
2 juctori pivoi nali cu mobilitate, buni finalizatori
de sub co, de la semidistan i activi la
recuperrile ofensive;
5 juctori extreme:
- s finalizeze de la distan, semidistan, de
sub co;
- s paseze (pase decisive la angajarea
pivoilor);
- s ptrund;
- s participe la asigurarea echilibrului defensiv,
juctori de capcan i de intercepie;
- s participe pe contraatac (ca vrfuri sau
intermediar).
4 juctori fundai din care:
- 2 fundai ofensivi (depiri, ptrunderi n
zonele vulnerabile din apropierea coului), buni
arunctori de la distan i semidistan, activi
pe contraatac (ca intermediari sau vrf),
juctori de intercepie foarte buni aprtori;
- 174 -
- 2 juctori coordonatori de joc cu rapiditate,

suplee,
inteligen,
cu
capacitate
de
comparaie, analiz, sintez, abstractizare,
generalizare etc., cu foarte bun motricitate
ndeosebi n dribling i execuia paselor
decisive, buni arunctori de la distan i
semidistan, activi n trecerea rapid a mingii
din zona de aprare n zona de atac, agresivi
n jocul de aprare, juctori de intercepie,
capcan i de colaborare n aprare (flotri,
aglomerri).
4.5.1. Pregtirea echipei reprezentative de coal

general (clasa VII VIII, 13 15 ani)
Din multitudinea criteriilor de selecie prezentm
orientativ din criteriul somatic valorile taliei i din criteriul de
dezvoltare a motricitii generale viteza, detenta, rezistena.
Tabel 4.2 - Date privind talia
la vrsta 13 15 ani (dup T.
Tabel 4.3 - Date privind dezvoltarea
Predescu i A. Moan 2001)
motricitii (dup T. Predescu i A. Moan
2001)
Sexul Vrsta Talia (cm)
Talia
13
1,70
Vrsta
Proba
(cm)
Fete
14
1,70 1,75
13 14 15 13 14 15
15
1,75 1,80
13
1,68
Vitez (30 m/sec.) 4,8 4,7 4,6 5,0 4,9 4,8
14
1,75 1,80
Biei
Detent (cm) 48 50 55 34 36 40
15
1,75 1,90 Rezisten (800
3,05 3,00 3,30 3,15
m / min.)
CONDIII DE PREGTIRE:
Leciile se vor desfura n aer liber i n sal n funcie
de perioad i obiectivele instruirii.
Durata de lucru: 90 100 min.
Ciclul sptmnal: 1 2 lecii.
- 175 -
MODELUL JOCULUI:
rezolvarea situaiilor de atac rapid 2 x 2, 3 x 3, 4 x 4;
recuperarea mingii ca urmare a aruncrii la co, sau
intercepie i lansarea contraatacului;
se vor folosi sisteme de atac: 2 1 2, 4 + 1;
se va utiliza aprarea om la om agresiv pe tot
terenul.
OBIECTIVELE INSTRUIRII:
dezvoltarea fizic armonioas a organismului n
cretere;
consolidarea i perfecionarea deprinderilor tehnicotactice specifice jocului n atac i aprare, la in nivel
ct mai apropiat de modelul jocului;
nvarea unor procedee tehnice i aciuni tehnicotactice noi;
nsuirea i aprofundarea cunotinelor legate de
sistemele de joc (atac aprare) regulament,
realizarea nclzirii (antrenament meci) i
recuperarea dup efort;
educarea combativitii, a stpnirii de sine, a
relaiilor de grup;
formarea obinuinei de practicare independent a
jocului n timpul liber.
CONINUTUL INSTRUIRII:
Pregtirea fizic:
dezvoltarea vitezei de reacie, de execuie,
repetare i deplasare;
dezvoltarea
detentei
la
nivelul
membrelor
superioare i inferioare;
dezvoltarea forei la nivelul musculaturii membrelor
inferioare, superioare, abdomen, spate;
dezvoltarea ndemnrii generale i specifice;
dezvoltarea elasticitii musculare i a mobilitii
articulare;
- 176 -
dezvoltarea capacitii de adaptare la eforturile

aerobe, anaerobe i mixte.
Pregtirea tehnic:
Consolidarea i perfecionarea procedeelor tehnice
fundamentale;
n atac:
- aruncrile la co din dribling, din alergare i din
sritur;
- driblingul n vitez specific contraatacului, cu
schimbri de direcie, cu piruet, cu trecerea
mingii prin fa, pe la spate, printre picioare, cu
variaii de ritm pentru realizarea depirii;
- oprirea, pivotarea i protecia mingii;
- prinderea i pasarea mingii cu dou mini, cu o
mn de pe loc, din deplasare, n funcie de
situaia i faza de joc;
n aprare:
- deplasarea i alergarea lateral;
- tehnica jocului de picioare i lucrului de brae
mpotriva atacantului cu i fr minge.
NVAREA DE NOI PROCEDEE:
n atac:
pase speciale:
- cu o mn de jos din dribling, pe la spate, n
crlig, din lateral, de pe loc i din deplasare;
voleibalarea:
- cu trimiterea mingii ctre co sau coechipier,
executat de pe loc, din deplasare sau sritur,
cu o mn sau ambele mini;
n aprare:
urmrirea la panou prin voleibalare.
PREGTIREA TACTIC:
consolidarea i perfecionarea aciunilor
individuale i colective nsuite anterior;
- 177 -
tactice
nvarea de aciuni tactice noi:

n atac:
- nvarea ncrucirii simple;
- blocajul i ieirea din blocaj;
- nvarea sistemului de contraatac (cu pas
margine pas centru dribling aruncare la
co);
- nvarea procedeelor specifice posturilor:
pivot,
extrem, funda ofensiv, funda
defensiv, conductor de joc;
- nvarea sistemului de atac: 2 1 3, 4 + 1;
n aprare:
- nvarea sistemului de aprare agresiv om la
om pe tot terenul i 1 / 2 teren, a marcajului la
intercepie, a alunecrii, schimbului de atacani
i a marcajului dublu (capcan) mpotriva
juctorilor cu minge;
- blocajul defensiv.
PREGTIREA PSIHOLOGIC:
pregtire intelectual (atenie, percepie, gndire,
decizie);
pregtire volitiv (caliti de voin);
pregtire afectiv (echilibru emoional);
dezvoltarea autoreglrii.
PREGTIREA TEORETIC:
aprofundarea regulamentului de joc;
nsuirea cunotinelor teoretice despre efectuarea
nclzirii (generale, specifice), mijloace de refacere
dup efort, alimentaie etc.
- 178 -
4.5.2.
Pregtirea echipei reprezentative de liceu
n nvmntul liceal dorina de micare, de afirmare a

tinerilor care stpnesc bagajul motric necesar practicrii jocului
de baschet, se realizeaz prin selecionarea, pregtirea i
participarea acestora n competiiile de la acest nivel cu
echipa liceului.
Selecia va avea ca element de referin indicatorii
prevzui la modelele somatice i motrice stabilite pentru
ealonul de copii avansai din cluburile sportive. Astfel, selecia
este efectuat corespunztor, dac elevii alei se apropie de
valoarea acestor indicatori.
Prezentm orientativ valorile taliei i din criteriul de
dezvoltare a motricitii generale viteza, detenta, rezistena.
Tabel 4.4 - Date privind talia
la vrsta 16 18 ani (dup T.
Tabel 4.5 - Date privind dezvoltarea
Predescu i A. Moan 2001)
motricitii (dup T. Predescu i A. Moan
2001)
Sexul Vrsta Talia (cm)
Talia
16
1,70 1,80
Vrsta
Proba
(cm)
Fete
17
1,70 1,85
16 17 18 16 17 18
18
1,70 1,90
16
1,75 1.85 Vitez (30 m/sec.) 4,7 4,6 4,5 5,0 4,9 4,8
17
1,75 1,90
Biei
Detent (cm) 55 57 58 40 42 45
18
1,75 2,00 Rezisten (800
3,00 2,45 3,20 3,15
m / min.)
CONDIII DE PREGTIRE:
Leciile se vor desfura n aer liber i n sal n funcie
de perioada i obiectivele pregtirii.
Durata de lucru: 90 110 min.
Ciclul sptmnal: 2 3 lecii.
MODELUL JOCULUI:
lansarea i rezolvarea contraatacului, cu respectarea
sarcinilor pentru fiecare post (recuperator juctor
lateral juctor care dribleaz);
- 179 -
s-i nsueasc i s aplice un sistem de atac

mpotriva aprrilor agresive om la om i zon.
OBIECTIVELE INSTRUIRII:
integrarea cunotinelor i deprinderilor specifice n
organizarea i practicarea competiional a jocului;
dezvoltarea calitilor motrice i creterea capacitii
de manifestare a acestora n execuiile tehnicotactice;
nvarea de procedee tehnice i aciuni tehnicotactice noi;
dezvoltarea
capacitii
de
organizare
i
autoorganizare.
CONINUTUL INSTRUIRII:
Pregtirea fizic:
dezvoltarea indicilor de manifestare a vitezei sub
toate formele ei;
dezvoltarea
detentei
la
nivelul
membrelor
superioare i inferioare;
dezvoltarea ndemnrii generale i specifice;
dezvoltarea elasticitii musculare i a mobilitii
articulare;
dezvoltarea capacitii de adaptare la efortul de
rezisten specific i anduranei;
Pregtirea tehnic:
perfecionarea procedeelor tehnice de atac i de
aprare specifice postului i rolului juctorilor n
sensul creterii eficienei n special al aruncrilor
la co din aciune i libere;
Pregtirea tactic:
perfecionarea aciunilor individuale n relaia 1 : 1;
2 : 2; 3 : 3;
n atac:
- 180 -
- perfecionarea aciunilor tactice de 2 3

juctori: d i du-te, ncruciare, blocaj i
ieire
din
blocaj,
dublarea
depirii,
contraatacul i atacul rapid 2 x 2, 3 x 3,
sisteme de atac n diferite variante de
distribuire;
- nvarea atacului mpotriva aprrii om la om
i zon;
- nvarea atacului mpotriva aprrii pressing
zon;
n aprare:
- perfecionarea aciunilor individuale de aprare
1 x 1, 2 x 2, 3 x 3;
- perfecionarea sistemului de aprare om la om
pressing pe tot terenul (marcaj dublu i la
intercepie) i sistemul om la om normal pe
1 / 2 teren (alunecare, schimbarea atacanilor,
nchiderea tuei i a depirii, blocaj defensiv);
- nvarea sistemului de aprare n zon
(2 1 2 i 1 2 2) i pressing zon (1 2
2, 3 2 i 1 2 1 1).
PREGTIREA PSIHOLOGIC:
pregtirea intelectual (atenie, percepie, gndire,
decizie);
pregtirea volitiv (caliti de voin);
pregtirea afectiv (echilibru emoional);
dezvoltarea autoreglrii.
PREGTIREA TEORETIC:
aprofundarea regulamentului de joc;
cunotine teoretice despre efectuarea nclzirii
(generale, specifice), mijloace de refacere dup efort,
alimentaie etc.;
cunotine privind organizarea i desfurarea unei
competiii;
- 181 -
informaii privind cerinele i exigenele sportului de

performan.
4.6. LATURA MANAGERIAL A

PROFESORULUI DE EDUCAIE FIZIC N
PREGTIREA ECHIPELOR
REPREZENTATIVE COLARE
Pornind de la definiia managementului care este acea
parte a procesului de conducere care cuprinde planificarea,
luarea deciziilor i coordonarea activitilor unui grup de indivizi
care lucreaz pentru un scop comun se poate afirma c
pregtirea echipei reprezentative colare, de ctre profesorul de
educaie fizic, este un proces managerial destul de complex.
Din multitudinea problemelor de management ale
profesorului de educaie fizic, n aceast situaie ca antrenor,
de importan major este conducerea de pe margine a
elevilor n timpul competiiei. Este un aspect important deoarece
echipa se afl ntr-o permanent reorganizare, n funcie de
observaiile sale variabile (fiecare adversar avnd o
caracteristic proprie). Ca antrenor trebuie s rezolve
urmtoarele cerine:
s
stpneasc
metodologia
i
tehnologia
procedeelor de antrenament din disciplina respectiv;
s depisteze, selecioneze i s pregteasc elevii n
vederea promovrii n numr ct mai mare n
ealonul de performan;
s posede cunotine i capacitatea de a organiza i
conduce competitiv elevii, n competiiile la care
particip, indiferent de gradul i nivelul acestora:
amicale sau oficiale;
s
cunoasc
particularitile,
manifestrile
organismului din punct de vedere fiziologic,
psihologic, biochimic etc. n efortul specific ramurii
de sport respective.
- 182 -
A. EDINA DE PREGTIRE A MECIULUI.

Profesorul este necesar s cunoasc faptul c edina
de pregtire a jocului completeaz leciile de antrenament,
sistematizeaz i consolideaz contient elementele pregtite.
Aceasta se organizeaz la ultimul antrenament sau cu 24 ore
naintea meciului, i nu poate nlocui pregtirea specific
realizat prin antrenament.
edina este condus de antrenor i cuprinde dou
pri: organizatoric i tehnic.
Partea organizatoric prevede:
locul i ora prezentrii la sala de competiie;
mijlocul de locomoie (cnd este cazul);
echipamentul.
Partea tehnic prevede:
caracterizarea echipei adverse cu particularitile
individuale i colective;
nivelul pregtirii fizice;
particulariti de ordin tehnic i tactic: tehnic
avansat sau rudimentar, stilul de joc, precizie,
eficacitate, joc organizat sau ntmpltor;
particulariti de ordin psihologic: combativitate,
calm, situaii care determin demobilizarea etc.;
informaii legate de aplicarea planului tactic i
sarcinile din aprare i atac.
B. ACTIVITATEA NAINTE DE MECI.
n funcie de programarea meciului elevii vor fi prezeni
la locul competiiei cu o or nainte de desfurare, pentru a se
echipa, nclzi i a primi ultimele indicaii date de profesor care
urmresc:
mobilizarea psihologic i reamintirea tacticii echipei
(atac aprare);
repetarea planului de joc special al echipei i cel
presupus c-l vor adopta adversarii;
precizarea sarcinilor individuale i colective.
- 183 -
C. NCLZIREA.
Reprezint un segment important partea de
spectacol dinaintea meciului cu rol de angrenare psihologic n
ambiana disputei care va urma. Este pregtit la antrenamente
i se desfoar identic pentru toate meciurile.
nclzirea poate fi:
general (10 15 min): exerciii pentru angrenarea
marilor funciuni, variante de alergare,
srituri, exerciii de streaching (de ntindere
muscular i articular);
specific (20 25 min): execuii de pase, aruncri la
co, dribling, relaii 1 x 1, 2 x 2, 3 x 3 etc.
Exemplu de nclzire pentru joc
Coninut
micul maraton
atingerea fiecrei linii cu
braul drept, respectiv
stng la ntoarcere
deplasri cu schimbri
de direcie
10 srituri cu atingerea
palmelor partenerului
complex de influenare
selectiv a aparatului
locomotor
dribling aruncare la
co precedat de
prinderea mingii din
dribling
idem cu pasarea mingii
cu dou mini de la
piept
Dozare
Formaii de lucru, indicaii

metodice i organizatorice
de 2
ori
n linie pe dou rnduri. Se

lucreaz pe 1 / 2 teren.
Pe perechi (aprtor
atacant). Se execut fr
minge.
Aterizare elastic; lovirea
2 x 10 palmelor se realizeaz n
srituri punctul cel mai nalt al
sriturii.
2L+
2l
6 min. Execuie individual.

Dou
iruri
la
centrul
terenului lateral dreapta (cu
3 min.
mingi) i stnga (urmrete
i recupereaz); deplasare la
irul opus.
3 min.
- 184 -
Coninut
idem cel cu minge
atacant, cellalt
aprtor
Dozare
Formaii de lucru, indicaii

metodice i organizatorice
3 min.
Colectivul mprit n 2
grupe.
4 grupe, aruncri de pe
aruncri de la 6,25 m
posturi.
2 iruri n faa panoului,
fiecare
ir
cu
minge,
aruncarea mingii n panou
voleibolri cu minge
deplasare la irul
2 min. sprint la centrul terenului,
urmtorul din ir execut
propriu sau opus
acelai lucru. S nu ating
mingea solul.
Prin nclzire se urmrete:
s se realizeze o adaptare progresiv a organismului
la efort;
activitatea din timpul nclzirii s nu provoace o
oboseal prea mare, ci s creeze numai o stare
funcional optim;
reglarea alternanei dintre efort i odihn (mers,
alergare uoar, exerciii de relaxare);
s nu se prelungeasc n mod exagerat nclzirea,
deoarece ea trebuie s pregteasc organismul
pentru efort i nu s constituie efortul propriu-zis.
aruncri libere
3x2
ar.
2x3
ar.
D. ACTIVITATEA N TIMPUL JOCULUI

Prin regulament profesorul este autorizat s dea indicaii
juctorilor si, solicitnd minute de ntrerupere sau nlocuirile de
juctori.
nlocuirile i minutele de ntrerupere au ca scop:
nlocuirea unui juctor accidentat sau epuizat fizic,
sau care a comis 5 greeli personale;
ntrirea aprrii;
- 185 -
creterea eficienei n atac;

ruperea ritmului de joc al adversarilor etc.
Momentul n care profesorul poate influena destul de
mult comportamentul juctorilor este n partea de final a
meciului, n special n situaiile de rezultat aproximativ egal.
Recomandm ca finalul de meci s fac parte din
managementul procesului de pregtire. Dup prerea unor
specialiti acesta s fie antrenat 40 50 min / sptmnal (n
cazul echipelor colare 15 20 min / sptmn).
E. ACTIVITATEA DUP TERMINAREA MECIULUI
Indiferent de rezultatele obinute, jocul este surs de
acumulare a experienei att pentru profesori ct i pentru elevi,
necesar viitoarelor ntlniri.
Profesorului i revin urmtoarele responsabiliti:
s adreseze mulumiri arbitrilor, oficialitilor i
profesorului care a condus echipa advers, indiferent
de rezultatul obinut;
va adresa juctorilor cteva fraze rapid n vestiar
pentru a calma spiritele dup o nfrngere sau a-i
felicita pentru victorie;
va pregti (calcula) sau solicita pregtirea statisticilor
i a diverselor observaii cu privire la jocul
desfurat, pe care le va prezenta la primul
antrenament.
4.7.
SISTEMUL COMPETIIONAL COLAR
ncepnd cu anul colar 1999 2000 s-au introdus i

competiii la clasele I IV care se desfoar n baza
Calendarului sportiv al M.E.C. elaborat pentru fiecare an colar.
n funcie de condiiile existente, fiecare inspectorat i
ntocmete un calendar propriu.
Competiiile la acest nivel se desfoar pe urmtoarele
etape:
clas;
- 186 -
coal;
localitate;
jude;
interjudeean.
n ara noastr sistemul competiional colar se
desfoar astfel (T. Predescu i A. Moan 2001, modificat de
noi):
Tabel 4.5 I. Activitate sportiv cu caracter de mas
Competiia
Sistem de desfurare
1. Campionatul colii
etape de clas;
interclase;
faza pe coal.
2. Ziua sportului preferat
interclase;
faz final pe coal.
3. Cupe
etape pe clase;
faza interclase;
faza final pe coal.
4. Jocuri organizate cu ocazia
interclase;
zilelor festive
faza final pe coal.
5. ntlniri
amicale
i
interclase;
tradiionale
intercoli.
6. Jocuri organizate n perioada
intergrupe;
vacanelor
intercoli.
Tabel 4.6. II. Activitate sportiv cu caracter de performan
Competiia
Sistem de desfurare
1. Campionatul municipal de
faza pe coal;
minibaschet
faza pe municipiu (ora);
2. Festivalul naional de
pe echipe;
minibaschet (f + m 3 10
faza final cu nscrieri;
ani; 10 12 ani)
3. Campionatul colilor
faza pe coal;
generale
faza pe localitate;
faza pe jude;
- 187 -
Competiia
4. Campionatul liceelor
4.7.1.
Sistem de desfurare
interjude;
zon;
final, pe ar
faza pe coala;
faza pe localitate;
pe jude;
interjude;
zon;
final pe ar.
Regulamentul unei competiii colare
Competiia reprezint momentul esenial al activitii

sportivului obiectul fundamental al activitii sportive
(Balai, Mereu, Hnsa, 2001).
Pentru organizarea unei competiii se ntocmete
regulamentul care cuprinde n general:
denumirea i scopul competiiei;
organizarea concursului (cine organizeaz);
locul i data de desfurare;
adresa organizatorului;
condiiile tehnice (calitatea terenului, aparatura i
materialele de concurs utilizate);
sistemul de disputare a ntrecerilor;
condiii de stabilire a rezultatului i clasamentului;
termen de nscriere unde i cnd se fac;
data, ora i locul edinei tehnice;
condiii administrativ organizatorice;
premii.
Exemplu de regulament:
- 188 -
Regulamentul CUPA CRCIUNULUI la baschet masculin

Scopul pregtire verificare popularizarea
disciplinei sportive;
Organizare Cupa Crciunului este organizat de
Liceul Radu Negru cu sprijinul Direciei
Judeene Pentru Sport Galai;
Locul i data de desfurare jocurile se vor
desfura pe un singur teren la baza sportiv a
liceului, pe suprafa cu parchet n zilele de
17 19 decembrie a.c.
Sistem de desfurare sistem turneu, fiecare cu
fiecare numai tur; se va juca dup
regulamentul F. R. B., clasamentul se va
ntocmi acordndu-se 2 puncte pentru joc
ctigat i 1 punct pentru joc pierdut. n cazul
egalitii la puncte n clasament, departajarea
se face dup victoria direct, coaverajul
echipelor aflate la egalitate (acesta se va
calcula n toate situaiile procentual).
Programul de desfurare
16 decembrie ora 17 edina tehnic la Liceul Radu
Negru;
17 dec. ora 9 Etapa I (1 6, 5 2, 4 3)
17 dec. ora 17 Etapa a II-a (2 1, 3 5, 6 4)
18 dec. ora 9 Etapa a III-a (2 6, 1 3, 5 4)
18 dec. ora 17 Etapa a IV-a (3 2, 4 1, 6 5)
19 dec. ora 9 Etapa a V-a (3 6, 2 4, 1 5)
19 dec. ora 15 Finale.
Condiii de nscriere i participare
La
aceast
competiie
pot
participa
echipele
reprezentative a liceelor din Galai. nscrierea se face la Liceul
Radu Negru, Str. tefan cel Mare, nr. 29, pn la data de 10
decembrie a.c. Echipele pot fi formate din 12 juctori, 1
conductor i 1 antrenor (total 14 persoane).
- 189 -
Titluri i premii Locurile I, II i III vor fi premiate cu

diplome, cupe, echipament i bani.
Se vor acorda diplome:
celui mai eficient juctor (cogeterul);
premii pentru spontaneitate (echipei i juctorilor);
celui mai tnr juctor, care are cel mai mare
numr de minute jucate.
Condiii administrativ organizatorice:
cheltuielile de transport vor fi suportate de ctre
echipele participante;
cheltuielile privind premiile (dup caz masa, cazarea)
vor fi suportate de organizatori.
Comisia de organizare i de arbitri
1. Preedinte
1. _________________
2. Secretar
2. _________________
3. Membru
3. _________________
4. Membru
4. _________________
5. Membru
5. _________________
Sponsori: D. J. S. Galai, Sprite, Damburger.
- 190 -
Rezumat
Dinamismul, spectaculozitatea, calitile pe care le
dezvolt i caracterul su aplicativ, nscriu baschetul printre
jocurile sportive cu foarte mare audien n rndul elevilor de
toate vrstele, constituind astfel unul dintre cele mai importante
mijloace ale educaiei fizice i sportive colare.
Calitatea metodicii de predare este cea care
mbuntete caracterul jocului la parametrii superiori.
Concluzii
Predarea jocului de baschet n coal pornete de la
ideea c elevii trebuie iniiai prin nvarea global a jocului i
nu prin nvarea izolat a elementelor i procedeelor tehnice.
Pregtirea reprezentativei colare este un proces
managerial, n care profesorul de educaie fizic trebuie s fie
un ghid i n acelai timp s tie s creeze condiii favorabile, s
degaje un sentiment de implicare i s contientizeze faptul c
prestaiile excelente sunt n primul rnd consecina unei
capaciti manageriale excelente.
Teste de evaluare
1. Care sunt obiectivele instructiv educative ale
predrii baschetului n coal?
2. Enumerai i prezentai metodele de evaluare
utilizate n jocul de baschet.
3. Cum se formeaz o reprezentativ colar?
- 191 -
BIBLIOGRAFIE
1.
Badiu, T. i colab.
2.
Balai, F., Mereu, C., Hnsa, C.

Barna, A., Antohe, G.
3.
4.
6.
Colibaba-Evule, D., Bota, I.

Dragnea, A., Mate- Teodorescu
xxx
-
7.
xxx
8.
Hnsa, C.
9.
Hnsa, C.
10. Hnsa, C.
11. Hnsa, C.,

Petrescu, V.
12. Hnsa, C., Clin, L
5.
Teoria i metodica educaiei fizice i

sportului, Galai, f.l, 2001
Managementul sportului, Galai,
Ed. Academia, 2001
Curs de pedagogie Teoria
instruirii curriculum-ului i evalurii,
Ed. Logos, Galai, 2001
Jocuri
sportive
teorie
i
metodic, Ed. Aldin, 1998, f.l
Teoria sportului, Bucureti, Ed.
FEST, 2002
Ghid metodologic de aplicare a
programei de Educaie fizic i sport
n nvmntul gimnazial elaborat
de M.E.C. Consiliul Naional
pentru Curriculum, 2001
Ghid metodologic de aplicare a
programei de Educaie fizic i sport
n nvmntul liceal elaborat de
M.E.C. Consiliul Naional pentru
Curriculum, 2001
Curs de baschet, Facultatea de
Educaie fizic i sport, Galai, 1974
nvarea jocului de baschet, Ed.
Fundaia Universitar Dunrea de
Jos, Galai, 2003
Baschet Jocuri pregtitoare, Ed.
Cartea Universitar, Bucureti, 2003
Caiet de lucrri practice, Galai,
1994
Baschet, Ed. Mongabit, Galai,
2002
- 192 -
13. Hrica, Aristeia
14. Hrica, Aristeia
15. Ionescu, , Drjan,

C
16. Negulescu, C. i
autorii
17. Pcuraru, A.
18. Predescu, T.,

Moan, A.
19. xxx
20. xxx
21. iclovan, I
Baschet Tehnica i tactica

individual metodica nvrii,
Bucureti, Ed. Sport-Turism, 1981
nvarea jocului de baschet,
Bucureti, Ed. Uniunii de Cultur
Fizic i Sport, f.a
Instruire i performan n baschet
la copii i juniori, Bucureti, Ed.
Didactic i Pedagogic, f.a.
Metodica nvrii i perfecionrii
tehnicii i tacticii jocului de baschet,
Bucureti, A.N.E.F.S., 1977
Volei Teorie i metodic, Galai,
Ed. Fundaia Universitii Dunrea
de Jos, 1999
Baschetul n coal instruire i
nvare, Bucureti, Ed. SEMNE,
2001
Sistemul
Naional
colar
de
Evaluare la disciplina Educaie
Fizic i Sport elaborat de M.E.C.,
1999
Regulamentul jocului de baschet,
F.I.B.A., 2000
Teoria i metodica antrenamentului
sportiv.
Curs
pentru
calificare
antrenori, f.e., 1988
- 193 -
ANEXA 1
Extras din Regulamentul oficial al jocului de baschet
PUNCTE
ANEXA 2
1. 2.1. S
integreze
procedeele
tehnice
nvate n
aciuni
tactice
simple
Detalieri de
coninut
Activiti de nvare
- deplasri n - exersarea poziiei

poziia
fundaemntale i a
fundamental deplasrilor cu pai
adugai nainte napoi i
lateral
- deplasri n poziie
fundamental cu lucru de
brae finalizat cu alergare
pe contraatac
- pasa cu
- exersarea pasei cu dou
dou mini
mini de la piept de pe loc
de la piept i n perechi, triunghi, n
prinderea cu zigzag, pe dou linii fa n
dou mini
fa
- exersarea pasei n doi din
deplasare
- driblingul
-exersarea driblingului pe
loc, alternative, cu mna
stng i cu cea dreapt;
- exersarea driblingului din
alergare
- aruncarea
- exersarea opional a
la co de pe aruncrii la co de pe loc
loc
cu dou mini de la piept
sau cu o mn de la umr,
de la diferite distane i
unghiuri fa de co
- aruncare la - exersarea aruncrii la co
co din
din dribling;
dribling
- demonstrri corectri
- joc bilateral - aplicarea n joc bilateral 2
cu tem
x 2, 3 x 3, 4 x 4 la un
panou sau 5 x 5 la dou
panouri, a procedeelor
tehnice exersate n lecie.
Idem lecia 1
Evaluare
Obiective de
referin
Resurse
Nr. lecie
Extras din Ghid metodologic de aplicare a programei de Educaie fizic i sport

n nvmntul liceal elaborat de M.E.C. Consiliul Naional pentru
Curriculum
- mingii Predictiv
de
baschet
(minim
4, ideal
o minge
la 2
elevi)
3 2.1
2.2
Activiti de nvare
Evaluare
Detalieri de
coninut
Resurse
Nr. lecie
Obiective de
referin
- deplasri n -exersarea deplasrilor n

Observa
poziie
poziie fundamental n
-re
fundamental zona panoului propriu n
sistemafuncie de direcia mingii
tic
pasate de adversar
- pase cu
-exersarea pasei cu dou
dou mini
mini de la piept i a
de la piept i prinderii cu dou mini de
prinderea cu pe loc, din formaia triunghi
cu un adversar la mijloc, cu
dou mini
sarcin de intercepie
- pasa cu
dou mini
mini de la piept i a
1.3.
S
de la piept i prinderii cu dou mini de
realizeze
prinderea cu pe
loc,
din
formaia Idem
aciuni
d ou mini
triunghiu cu doi adversari lecia 1
motrice cu
d in deplasare la mijloc, cu sarcin de
structuri i
intercepie;
eforturi
exersarea
pasei
i
variate.
prinderii cu dou mini din
alergare pe perechi n
prezena unui adversar
activ;
- exersarea pasei n trei din
deplasare n prezena a 2
adversari semiactivi;
mini n jocul pregtitor
Cine ine mai mult mingea
- driblingul
- exersarea driblingului din
deplasare urmat de oprire
i pas
- dribling cu deplasare, cu
ocoliri i schimbri de
direcie urmat de oprire i
pas
- aruncarea
- exersarea driblingului,
la co
opririi
ntr-un
timp
i
aruncare la co de pe loc
cu una sau dou mini
4 2.1
2.2
Activiti de nvare
- exersarea structurii: pasdeplasare-reprimire-opriredribling-aruncare la co din

dribling
- joc bilateral - aplicarea aciunilor
tehnico-tactice exersate cu
eficien n jocul bilateral
cu efective reduse sau
regulamentare, n lecie
- structura:
- exersarea izolat a
pas-prindere procedeelor
viznd
cu dou
corectitudinea, precizia i
mini din
viteza de execuie
deplasare
- exersarea aruncrii la co
din unghiuri i de la
distane diferite
corectri
individualizate,
exemplificri
Structuri:
- dribling
aruncare la
co de pe
loc;
- pas
deplasare
reprimire
oprire
dribling
aruncare la
co din
dribling
- pasa n 2
din
deplasare
urmat de
aruncare la
co i
recuperare
exersarea
fiecrei
structuri pn la atingerea
cursivitii i vitezei de
execuie crescute progresiv
- exersarea structurii n
relaie
cu
partenerul,
dintre
variind
distana
juctori,
viteza
de
deplasare i unghiurile din
care
se
realizeaz
aruncarea la co
- corectri exemplificri
cu
partenerul,
relaie
dintre
variind
distana
juctori,
viteza
de
deplasare i unghiurile din
care
se
realizeaz
aruncarea la co
- corectri exemplificri
Evaluare
Detalieri de
coninut
Resurse
Nr. lecie
Obiective de
referin
4 couri
Cele de
mai sus
plus
jaloane
pieptnae,
fluier
formativ
individual,
pe
grupe
frontal
corespun
-ztor
coninuturilor
exersate
Tem de
lucru n
lecie
4.1
5
6
7 2.1
2.2
Structura:
- alergareprinderedriblingaruncare la
co
- dribling cu
ocolire de
jaloane,
pas,
schimbare de
direcie,
reprimire
aruncare la
co
- pasa n doi
din alergare
n prezena
unui adversar
activ
- aruncare la
co,
recuperare
- joc bilateral
Activiti de nvare
variante diferite de
succesiune a procedeelor
tehnice care o compun;
- corectri exeplificri;
- exersarea structurii
combinnd execuia
procedeelor tehnice n
funcie de aciunile
adversarului
Joc cu tem:
- aruncarea la co din
dribling 2x2, 3x3 cu
respectarea regulilor (paifault)
- aruncarea la co cu
recuperare 2x2, 3x3 cu
respectarea regulilor (pai,
dubludribling, fault)
4x4, 5x5, marcaj-demarcaj
i minimum 3 pase nainte
de aruncarea la co cu
respectarea regulilor
nsuite n condiii de
autoarbitrare
Idem lecia 4
Idem lecia 4
- pas lung - exemplificarecu o mn de demonstraie
la umr
- exersarea pasei lungi
Evaluare
Detalieri de
coninut
Resurse
Nr. lecie
Obiective de
referin
Autoeva
-luarea
Autoeva
-luare
- deplasri
specifice
- micri
specifice ale
braelor
- marcajul
normal
- marcajul
agresiv
- schimbarea
de direcie
- variaii de
ritm n
deplasare
- sprinturi pe
distane
variabile
Activiti de nvare
ctre un partener fix cu
creterea progresiv a
distanei
- corectri
- exersarea pasei lungi cu
o mn de la umr, ctre
un partener care se
deplaseaz prin alergare
uoar
-corectri
- exersarea pasei lungi
ctre un partener aflat
lateral-nainte care se
deplaseaz cu vitez
- corectri
- exersarea pasei lungi cu
o mn de la umr de ctre
unul din cei doi parteneri
care se deplaseaz n
vitez pe cele dou margini
laterale ale terenului
- primitorul pasei va
efectua aruncare la co din
alergare sau driblingurmat de recuperare cu
participarea a 1-2 parteneri
- exersarea n perechi:
leapa cu atingerea
gambei partenerului i
ferirea celei proprii; marcajdemarcaj fr minge;
marcaj la juctorul care
dribleaz i arunc la co
- exersarea de sprinturi
scurte de 3-5-10 m;
- demarcare fa de un
adversar prin schimbare de
direcie
- demarcare fa de un
adversar prin variaia
ritmului de deplasare
Evaluare
Detalieri de
coninut
Resurse
Nr. lecie
Obiective de
referin
3.2 s aplice
cunotinele
igienicosanitare
nainte,
n
timpul
i
dup
desfurarea
activitilor
practice
8
9
10 2.1
2.1
- 2 contra 2 marcaj i
demarcaj cu pasarea mingii
fr aruncare i cu
aruncare la co
- pasa lung - joc 2x2, 3x3, 4x4 la un
cu o mn de panou cu sau fr tem
la umr
- joc 5x5 pe tot terenul cu
- demarcajul autoorganizare i
autoarbitrare, cu sau fr
- marcajul
tem
normal i
- courile din pas lung se
agresiv
puncteaz dublu
- fenta de
aruncare
- fenta de
pornire n
dribling
- dribling
alternativ cu
mna opus
fa de
adversar
-pas sau
aruncare la
co
- depire
urmat de
pas sau de
aruncare la
co
11
12 2.1
2.1
Activiti de nvare
- structura:
dribling,
Idem lecia 7
Idem lecia 7
Exersarea n perechi a
structurilor:
- dribling-fent de
aruncare-pornire n dribling
pe partea dreapt a
adversarului finalizat cu
aruncare la co
- fent de dribling pe
partea stng cu realizarea
sa pe partea dreapt i
invers-finalizare cu
aruncare la co
-dribling alternativ pn la
depirea adversarului
urmat de pas sau
aruncare la co
- depirea n dribling prin
pivotare pe lng adversar,
finalizat cu pas sau
aruncare la co
- joc bilateral cu sau fr
tem: 2x2, 3x3, 4x4 (la un
panou) sau 5x5 pe tot
terenul n condiii de
arbitraj (elevi prin rotaie)
Idem lecia 10
- tafet pe 2 perechi
cuprinznd: plecare n
Evaluare
Detalieri de
coninut
Resurse
Nr. lecie
Obiective de
referin
formativ
formativ
Autoeva
-luare
4.1
13
pas,
prindere,
aruncare la
co,
recuperare,
pas lung
Activiti de nvare
dribling, de la linia de fund

pn la mijlocul terenului,
pas la un partener fix
situat pe marginea lateral,
deplasare, reprimire,
aruncare la co (procedeu
preferat), recuperare, pas
lung la executantul
urmtor din grup. Ctig
echipa care acumuleaz
cel mai mare numr de
puncte, acordndu-se 3
puncte pentru echipa care
termin prima i cte un
punct pentru fiecare co
marcat. Se execut de
minimum 3 ori.
- marcajul la - jocul pregtitor: cine ine
un adversar mai mult mingea pe tot
repartizat
terenul, cu respectarea
- demarcajul regulilor pai, fault, aut
n funcie de - joc bilateral (7-8 min.) cu
situaia de joc tem: presing simultan pe
tot terenul ctig echipa
- pasa,
care marcheaz mai multe
driblingul i
aruncarea la couri
- joc, ntrecere ntre
co
echipe: 2x2, 3x3, 4x4 la un
panou sau 5x5 pe tot
terenul.
Evaluare
Detalieri de
coninut
Resurse
Nr. lecie
Obiective de
referin

Limbă

Bine ați venit la Scribd!

Curs - Jocul de Baschet

Încărcat de

Informații document

Descriere:

Data încărcării

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Descriere:

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Curs - Jocul de Baschet

Încărcat de

Descriere:

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Titluri conexe

SCOPUL CURSULUI

Prezenta lucrare se adreseaz att studenilor de la

Prezentarea datelor despre apariia i evoluia jocului

1897: Primul joc 5 : 5 disputat ntre Universitatea

1932: la Geneva afilierea F.R.B. la F.I.B.A..

1974: Universitatea de la Moscova, au participat 18

1.2. CARACTERISTICILE JOCULUI DE

diversificate, cu aspecte unice de la o faz la alta, creeaz

Astfel alergrile, sriturile, aruncrile, prinderile .a.

c baschetul constituie un mijloc eficient de educaie i cultur

1.3. IMPORTANA PREGTIRII FIZICE,

Pregtirea fizic are un rol important dei nu este

Tehnica este important n primul rnd prin

apoi elemente de tactic individual simpl i aciuni de tactic

Pregtirea tactic nu poate constitui dect o

Pregtirea psihologic urmrete educarea elevilor n

n procesul de educare a tinerilor, pregtirea teoretic

1.3.6. COMPONENTELE JOCULUI DE BASCHET

motivaie: performane superioare; pregtire

circulaia juctorilor fr minge (demarcajul);

1.4. DESCRIEREA JOCULUI

1.5. REGULI DE BAZ N PRACTICAREA

extrem juctor care acioneaz pe prile laterale

prelungite prin linii paralele cu liniile de tue. Centrul

Semne convenionale folosite n baschet

dinamici i energetici. Ca exemplu din jocul de baschet:

2.3. TRASEUL METODIC AL NVRII I

Prezentarea modelului optimal de execuie

2.5. SISTEMATIZAREA ELEMENTELOR I

din deplasare cu o mn de sus din dribling,

2.5.1. Jocul fr minge

Proiecia centrului de greutate va cdea n interiorul

din alergare, la semnal, aterizare n poziie

n plan lateral. Pentru deplasarea napoi, mecanismul este

Reprezint cel mai important mijloc tehnic al jocului de

se execut srituri n timpul deplasrii;

Fig. 2.1 tafeta cu procedee combinate.

sub forma complexelor de procedee tehnice de

- idem cu pai adugai lateral, dreapta stnga;

Fig. 2.2 Micul maraton.

exerciii sub form de concurs: folosind aezarea

Fig. 2.3 tafeta combinat.

sub forma structurilor complexe de exerciii:

deplasri specifice atacantului (alergare n ritm

srituri succesive pe loc, la semnal sprint, la al doilea

se folosete ca procedeu de execuie la schimbarea

Fig. 2.4 Jocul aprtorului mpotriva atacantului cu minge.

Perfecionarea jocului aprtorului (jocul de picioare i

cu elemente specifice: demarcajul, marcajul,

orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n

Element important din tehnica de baz a jocului de

palmele sunt orientate cu degetele ctre direcia de

traseul metodic al nvrii acestor elemente trebuie

trebuie nsoit permanent de ieirea la minge. inerea este

s foloseasc pasele scurte;

distan mai mare de 10 12 m, juctorul va mri impulsul dat

Din aceast poziie, mingea se duce ctre umrul drept