EXISTEN EMOCIONES POSITIVAS Y EMOCIONES NEGATIVAS

Hay emociones positivas pero irracionales y negativas pero racionales.

Dicho de una forma ms sencilla, es racional sentirse TRISTE (emocin negativa)
ante una prdida y sentirse a la baja en lo que el evento doloroso pasa.
Pero es irracional sentirse DEPRIMIDO (emocin negativa) ante la misma prdida
y por ende, no levantarse de la cama, no cambiarse de ropa en varios das, dejar
de comer.
Es racional sentirse ENAMORADO (emocin positiva) y as buscar estar cerca de
la persona a quien se quiere y procurar que est bien y disfrute estar conmigo.
Pero es irracional sentirse APASIONADO (emocin positiva), y entonces estar
obsesionado con esa persona, no dejar de pensar en l/ella, slo querer estar con
l/ella (la otra persona se puede hartar o desesperar) y que sea ms eso que otras
actividades en mi vida, como el trabajo y las responsabilidades.
En el siguiente cuadro podrs comparar como una misma emocin se puede
presentar de forma tanto racional como irracional, ya sea para las emociones
positivas como para las negativas.

POSITIVA RACIONAL
Es esperada y sana
ALEGRA
TRANQUILIDAD
AFECTO /AMOR

POSITIVA IRRACIONAL
Nos genera sufrimiento y dificultad
EUFORIA
APATA
PASIN

NEGATIVA RACIONAL
Es esperada y sana
TRISTEZA
TEMOR / MIEDO
PREOCUPACIN
MOLESTIA / ENOJO

NEGATIVA IRRACIONAL
Nos genera sufrimiento y dificultad
DEPRESIN
PNICO
ANGUSTIA
IRA O FURIA

CMO SE PUEDE
DESTRUCTIVA?

IDENTIFICAR

UNA

EMOCIN

IRRACIONAL

Muy sencillo, las emociones irracionales son (innecesariamente) intensas y

prolongadas por lo que nos desgastan.

Interfieren con nuestra inteligencia, es decir, no recordamos ni memorizamos, ni

nos concentramos igual que cuando no estamos en esa emocin.
No las controlamos a voluntad, ms bien la emocin nos controla a nosotros.
Son confusas, no se pueden describir fcilmente.

LAS EMOCIONES POSITIVAS

A lo largo de la historia de la psicologa autores como Freud, Skinner, Klein y

Winnicot, solo por mencionar algunos, se han centrado en el estudio de lo
negativo, aquello que causa dolor, disconformidad, conductas desadaptadas en el
individuo, y se han alejado del estudio de lo que nos causa bienestar.
Las emociones positivas cumplen un objetivo importante en el desarrollo del ser
humano, ya que amplan los recursos intelectuales, fsicos y sociales, hacindolos
ms perdurables, y acrecentando las reservas a las que puede la persona recurrir
cuando se presentan amenazas u oportunidades (Fredrickson, 2001, citado en
Contreras y Esguerra, 2006).
La emocin positiva es aquella que nos resulta sana y saludable: la alegra, la
satisfaccin, el amor, la generosidad, la tolerancia, la humildad...experimentarlas
demuestra nuestra inteligencia emocional.
Vivirlas en nuestras relaciones con los dems es la mejor manera de cuidar de
nosotros mismos.
Las emociones positivas nos proporcionan algunos efectos como equilibrio,
tranquilidad, relajacin y aumenta nuestra autoestima. Producen salud emocional.

LAS EMOCIONES NEGATIVAS

A pesar de la pujante aparicin de la psicologa positiva en los ltimos aos, el

estudio de las emociones negativas ha tenido durante todo el siglo XX y sigue
teniendo mucha fuerza en el desarrollo de la investigacin de la ciencia
psicolgica. Se refiere a las emociones que producen una experiencia emocional
desagradable, como son el miedo-ansiedad, la ira y la tristeza-depresin, las tres
emociones negativas ms estudiadas
Las emociones negativas son las que nos resultan perjudiciales para nuestra
salud, son insanas para nuestra persona. Estar a menudo enfadado, deseoso
de...me las pagars, los celos, la envidia, la indiferencia...es como un veneno
que nos hace dao a nosotros mismos porque nos hace infelices, nos impide
sentirnos emocionalmente equilibrados, y todo ello nos asla de lo que nos rodea.
Acaso le gusta a una persona dialogar con otra que siempre est alterada? Ms
bien no. Al contrario, se le evita, se le huye.

Las emociones negativas daan las relaciones con los dems, causan conflictos.
Sin embargo hemos de saber que las emociones negativas ocurren en nuestras
vidas, debido a los acontecimientos y a la manera de ver que cada uno de
nosotros tenemos, pero debemos tener la suficiente INTELIGENCIA EMOCIONAL
para saber CONTROLARLAS, y que no perturben nuestro nimo. Necesitamos un
buen estado de nimo para vivir felizmente.
Es frecuente escuchar: Es que tiene un carcter muy agrio. Lo que esto significa
es, precisamente, que se est viviendo atrapado por las emociones negativas de
la ira, de la ansiedad, de la envidia, de los celos, de la prdida de los nervios...y
ello da lugar a que se evite la relacin con esas personas.
Si no se logra controlar bien las emociones negativas, stas se hacen forman
parte de nuestro mal carcter. Debemos transformarlas en otras emociones
positivas o, al menos, debemos controlar lo mejor posible, y evitar convivir con
ellas ms tiempo del necesario. Tambin hay que reconocer que hay ocasiones en
la que nos enfadamos, pero hemos de saber cmo y hasta qu punto.
Existen situaciones en las que nos ponemos nerviosos, pero hemos de saber
actuar como actuar para relajarnos. Hay otros momentos en los que sentimos un
gran deseo de vengarnos de algn compaero o amigo, pero hemos de saber
valorar la situacin y tomar decisiones favorables. Vivir con emociones negativas
de manera permanente es como vivir con nuestro peor enemigo. Las emociones
negativas alteran nuestro Sistema Nervioso Central.
Recuerda...
La INTELIGENCIA EMOCIONAL no consiste en olvidar las emociones, sino en
APRENDER a manejarlas ADECUADAMENTE.

QUE ES EL AFECTO

En general se suele identificar el afecto con la emocin, pero, en

realidad, son fenmenos muy distintos aunque, sin duda, estn
relacionados entre s. Mientras que la emocin es una respuesta
individual interna que informa de las probabilidades de supervivencia que
ofrece cada situacin, el afecto es un proceso de interaccin social entre
dos o ms organismos.
Del uso que hacemos de la palabra 'afecto' en la vida cotidiana, se puede
inferir que el afecto es algo que puede darse a otro. Decimos que "damos
afecto" o que "recibimos afecto". As, parece que el afecto debe ser algo

que se puede proporcionar y recibir. Por el contrario, las emociones ni se

dan ni se quitan, slo se experimentan en uno mismo. Las emociones
describen y valoran el estado de bienestar (probabilidad de
supervivencia) en el que nos encontramos.
Solemos describir nuestro estado emocional a travs de expresiones
como "me siento cansado" o "siento una gran alegra", mientras que
describimos los procesos afectivos como "me da cario" o "le doy mucha
seguridad". En general, no decimos "me da emocin" o "me da
sentimiento" y s decimos "me da afecto". Adems, cuando utilizamos la
palabra 'emocin' en relacin con otra persona, entonces decimos
"fulanito me emociona" o "fulanito me produce tal o cual emocin". En
ambos casos, se alude bsicamente a un proceso interno ms que a una
transmisin. Parece que una diferencia fundamental entre emocin y
afecto es que la emocin es algo que se produce dentro del organismo,
mientras que el afecto es algo que fluye y se traslada de una persona a
otra.
A diferencia de las emociones, el afecto es algo que puede almacenarse
(acumularse). Utilizamos, por ejemplo, la expresin "cargar bateras" en
vacaciones, para referirnos a la mejora de nuestra disposicin para
atender a nuestros hijos, amigos, clientes, alumnos, compaeros, etc. Lo
que significa que en determinadas circunstancias, almacenamos una
mayor capacidad de afecto que podemos dar a los dems. Parece que el
afecto es un fenmeno como la masa o la energa, que puede
almacenarse y trasladarse.
Por otra parte, nuestra experiencia nos ensea que dar afecto es algo
que requiere esfuerzo. Cuidar, ayudar, comprender, etc., a otra persona
no puede realizarse sin esfuerzo. A veces, no nos damos cuenta de este
esfuerzo. Por ejemplo, la ilusin de una nueva relacin no nos deja ver el
esfuerzo que realizamos para agradar al otro y para proporcionarle
bienestar. Pero, en la mayora de los casos, todos experimentamos el
esfuerzo ms o menos intenso que realizamos para proporcionar
bienestar al otro.

Por ejemplo, cuidar a alguien que est enfermo requiere un esfuerzo y es

una forma de proporcionar afecto. Tratar de comprender los problemas
de otro es un esfuerzo y es otra forma de dar afecto. Tratar de agradar a
otro, respetar su libertad, alegrarle con un regalo, etc., son acciones que
requieren un esfuerzo y todas ellas son formas distintas de proporcionar
afecto.
Ahora bien, a pesar de las diferencias, el afecto est ntimamente ligado
a las emociones, ya que pueden utilizarse trminos semejantes para
expresar una emocin o un afecto. As decimos: "me siento muy seguro"
(emocin) o bien "me da mucha seguridad" (afecto). Parece, pues, que
designamos el afecto recibido por la emocin particular que nos produce.
Por ltimo, todos estamos de acuerdo en que el afecto es algo esencial
en los humanos. No oiremos ninguna opinin que niegue la necesidad de
afecto que todos los seres humanos tenemos. En este sentido, todos
tenemos la sensacin que la especie humana necesita una gran cantidad
de afecto contrariamente a otras especies, como los gatos o las
serpientes. Esta necesidad se acenta al mximo en ciertas
circunstancias, por ejemplo, en la infancia y en la enfermedad.
En resumen, nuestro conocimiento del afecto nos permite sealar
algunas caractersticas claras:
- El afecto es algo que fluye entre las personas, algo que se da y se
recibe.
- Proporcionar afecto es algo que requiere esfuerzo
- El afecto es algo esencial para la especie humana, en especial en la
niez y en la enfermedad.

BIBLIOGRAFA
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