LOS RELEVOS EN EL ATLETISMO

INDICE
1.- CARACTERISTICAS
2.- DESCRIPCION DE LA TECNICA
2.1.- CARRERA CON TESTIGO
2.2.- TRANSPORTE DEL TESTIGO
2.3.- CARRERA EN PRE-CONA
2.4.- CARRERA EN ZONA
2.5.- ENTREGA DEL TESTIGO
3.- INTERCAMBIO DE TESTIGO
3.1.- ENTREGA DE ABAJO-ARRIBA
3.2.- ENTREGA DE ARRIBA-ABAJO
4.- SITUACIN DE LOS ATLETAS EN LOS RELEVOS 4
100
1.- Caractersticas
La finalidad de este tipo de prueba es llevar el testigo lo ms rpidamente a
la meta.
La carrera de relevos es una prueba que se disputa por equipos, cada uno de
los cuales est compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas
especficas de relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400:
-4 x 100 metros: entre los cuatro atletas han de completar una vuelta a la
pista, de forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta,
el tercero la curva y el cuarto y ltimo la recta.
-4 x 400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar la primera
vuelta y la primera parte de la segunda vuelta por calles.

2.- Descripcin de la Tecnica

En las carreras de relevos se pueden diferenciar de forma clara tres fases: a)
carrera con testigo; b) carrera en pre-zona; y carrera en zona.
2.1.- arrera con testigo.

La tcnica de carrera no vara por tener que llevar el testigo. Existen varias
formas de agarrar el testigo (ej. centro, parte inferior, parte superior, toda la
mano, etc.). Lo ideal en la iniciacin es que el deportista no vare la forma de
agarre y la mano con la que se recibe el testigo. La posicin del atleta en la
calle vara en funcin de la mano en la que se transporta el testigo. Se debe
tener en cuenta que en la entrega ambos atletas compartirn la calle.
2.2.- Transporte del testigo
El testigo tiene que llevarse en la mano durante toda la carrera.
Si se cayera, tiene que ser recogido por el atleta a quien se le cay.
El atleta puede abandonar su calle para recoger el testigo. Siempre que se
adopte este procedimiento y no se obstaculice a ningn otro atleta, la cada
del testigo no significa la descalificacin. En todas las carreras de relevos, el
testigo tiene que pasarse dentro de la zona de transferencia.
2.3.- Carrera en pre-zona.
Esta zona mide 10 metros y el atleta receptor inicia su aceleracin para adaptar su velocidad a la
que trae al atleta portador. Se colocan seales visuales en la pista para poder establecer el
momento en el cual el receptor debe iniciar su carrera. Normalmente las seales se realizan con
esparadrapo.
2.4.- Carrera en zona
El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA
(O ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la zona hay un espacio de 10 metros
llamado.
En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de procurar
desplazarse a una velocidad similar, producindose el paso del testigo
cuando el corredor portador da una voz.
La zona de transferencia es donde se produce el intercambio del testigo y
mide 20 metros y el lugar ptimo del intercambio es 5 metros antes del final
de la zona.

2.5.- Entrega del testigo.

Una vez los dos atletas estn dentro de

la zona de entrega, se produce la
siguiente secuencia de acciones:
1) Coordinar carrera.
2

2) El atleta con el testigo al situarse a una distancia aproximada de 2,5

metros del receptor indica mediante una voz cuando debe extender el brazo
o estar preparado para recibir el testigo. Debe haber quedado establecido
previamente si el cambio va a ser palma arriba o palma abajo.
Nota: con la prctica el receptor sabe exactamente cundo debe extender su
brazo.
3) El atleta receptor extiende el brazo.
4) El atleta portador deposita el testigo.
5) El atleta receptor no debe mirar atrs.
Nota: En la prueba de relevos de 400 m estos pasos se simplifican y el
receptor mira atrs al realizar la recogida del testigo El que pasa el testigo lo
hace colocndolo de forma vertical y el que lo recibe puede girarse para
cogerlo. Este cambio de espaldas o blind (ciego) en el cual el receptor
mantiene la mano apoyada en la cadera, con la palma mirando hacia arriba,
formando un crculo entre el costado y el brazo que asegura la recepcin.
De hecho en ocasiones por la fatiga del portador, la responsabilidad de la
entrega recae en el receptor.

3.- Intercambio de Testigo

El cambio del portador al receptor se realiza de arriba abajo o de abajo y
arriba y el receptor coge el testigo con la mano contraria al portador. La
distancia optima entre los atletas que suele oscilar entre 0,9 y 1,20 metros.
El corredor que porta el testigo y responsable de la entrega, emite una seal
sonora (Ya) y extiende el brazo a unos 2,50 metros aproximadamente de
su compaero, indicndole que debe extender el brazo hacia atrs para
recibir.
3.1.- Entrega de abajo-arriba (Francs)
El corredor receptor estira el brazo con la
palma de la mano dirigida hacia el suelo,
formando con la separacin entre el
pulgar y los dems dedos una V invertida
y los dedos unidos apantano al suelo. El
corredor
portador
con
una
accin
ascendente deposita el testigo en la mano de su compaero. El relevo se
realiza ms rpido pero es ms insegura se puede caer el testigo.
3.2.- Entrega de arriba-abajo (Americana)

El que entrega el testigo lo hace con un movimiento de

arriba-abajo. El atleta que recibe, extiende su brazo atrs,
colocando la palma de la mano hacia arriba, los dedos
unidos y dirigidos hacia el exterior a excepcin del pulgar.
Es ms segura pero tambin es ms incmoda.
El portador mediante un movimiento de de extensin del
brazo, deposita con un golpe de mueca el testigo sobre la
mano de su compaero.
4.- Situacin de los atletas en los Relevos 4 100
1. Posta: corredor en tacos de salida con testigo en la mano derecha,
2. Posta: corredor situado al comienzo de la pre-zona con pierna izquierda
atrasada y mirando hacia atrs. Recibe con mano izquierda y corre la
contrarecta por el exterior de la calle.
3. Posta: corredor con pierna derecha atrasada recibe con mano derecha,
colocado entre pulgar e ndice y sujeto por el resto de los dedos.
El testigo puede superar la lnea de salida, aunque no los dedos.
Este atleta corre en curva por el interior de la calle.
4. Posta: corredor con pierna izquierda atrasada, recibe con mano
izquierda y corre la recta por la parte exterior de la calle.
5. Posta: En la prueba de 4 400 no hay pre-zona. La 1 posta se hace
por calles y la segunda posta se corre por calles hasta el final de la primera
curva. El resto de las postas se corren por calle libre. El responsable del
cambio del testigo es el receptor.