Stresul si starea de sanatate

Ai grija de corpul tau, pentru ca este singurul loc unde va trebui sa traiesti.
- Jim Rohn -

Stresul este pur i simplu o reacie la un stimul care ne deranjeaz echilibrul

mental sau fizic. n alte cuvinte, este o parte omniprezent din vie ile noastre. Un
eveniment stresant poate cauza ca nivelul de hormoni, precum adrenalina i cortizolul, s
creasc n corp. Un pic de stress, cunoscut ca stress acut, poate fi bun- ne ine activi i
n alert. Dar pe termen lung sau stresul cronic, poate avea efecte duntoare asupra
sntii. Poate nu poi controla factorii de stress din jurul tu, dar po i diminua reac ia ta
asupra lor.
Sntatea se definete n mod curent ca starea unui organism la care
funcionarea tuturor organelor se face n mod normal i regulat.
Organizaia Mondial a Sntii a propus n 1946 definiia urmtoare: Sntatea
este o stare pe deplin favorabil att fizic, mintal ct i social, i nu doar absen a
bolilor sau a infirmitilor. Mai trziu a fost inclus n aceast definiie i capacitatea
de a duce o via productiv social i economic .

Reacii la stress
1. Reacii fizice/fiziologice: dureri de inim, palpitaii; apetit alimentar sczut sau crescut;
indigestii frecvente; insomnii; crampe sau spasme musculare, dureri de cap sau migrene;
transpiraii excesive, ameeli, stare general de ru; constipa ii sau diaree (nemotivate
medical); oboseal cronic;
2. Reacii cognitive: blocaje ale gndirii; deficit de atenie; scderea capacit ii de
concentrare; dificulti n reamintirea anumitor lucruri; flexibilitate redus; diminuarea
creativitii.
3. Reacii emoionale: iritabilitate crescut, scderea interesului pentru domenii care
reprezentau nainte pasiuni sau hobby-uri; pierderea interesului pentru prieteni;
instabilitate emoional; anxietate; tristee sau chiar depresie; reprimarea emo iilor;
dificulti n angajarea n activiti distractive sau relaxante.
4. Reacii comportamentale: performane sczute la locul de munc sau la coal; fumat
excesiv; consum exagerat de alcool; tulburri de somn; un management ineficient al
timpului; izolarea de prieteni; preocupare excesiv pentru anumite activit i;
comportamente agresive.

Efectele stresului asupra Sistemului Nervos Central i Sistemului

Endocrin
Sistemul Nervos Central este responsabil de reacia de lupt sau de fug a organismului,
n faa pericolului i i va indica instant corpului ce s fac, canaliznd resursele n acest
scop. n creier, hipotalamusul este cel care gestioneaz situaia i le indic glandelor
adrenale s secrete adrenalin i cortizon. Atunci cnd motivul fricii percepute iniial
dispare, Sistemul Central Nervos ar trebui s le transmit celorlalte sisteme c este
momentul s revin la activitatea normal. Dac sistemul nu reuete s revin la normal
sau dac nu dispare cauza stresului, preul va fi pltit de corp. Printre simptomele stresului
cronic se numr: iritabilitatea, anxietatea i depresia. Asociate cu stresul cronic sunt i
migrenele, bulimia, anorexia, abuzul de alcool i de droguri sau izolarea de societate.

Efectele stresului asupra Sistemului Respirator i Sistemului

Cardiovascular
Hormonii stresului ne afecteaz sistemul respirator i pe cel cardiovascular. Atunci cnd
rspundem la stres, respiraia ni se accelereaz deoarece facem un efort s distribuim mai
repede oxigenul i sngele ctre organele vitale. Dac suferim de afeciuni respiratorii
preexistente (astm, emfizem), stresul ne poate ngreuna respiraia. Inima pompeaz mai
mult snge mai repede, iar hormonii stresului contract vasele de snge i cresc
tensiunea arterial. Aceste msuri ajut pe moment oxigenarea mai bun a creierului i a
inimii, dnd organismului mai mult putere i energie pentru a aciona. Stresul frecvent
sau cronic, ns, determinnd inima s lucreze prea intens pentru un timp prea ndelungat,
ridic riscul de hipertensiune, probleme ale vaselor de snge, infarct miocardic sau atac
cerebral.

Efectele stresului asupra Sistemului Reproductor si Sexual

n cazul femeilor, stresul poate provoca fluctuaii sau chiar ntreruperi ale ciclul
menstrual, senzaii i dureri mult mai acute i neplcute dect n mod
obinuit. Menopauza se poate instala mai de timpuriu, iar efectele ei pot fi cu mult mai
intense dect ar trebui n condiii normale de via . Stresul ridicat al mamelor n timpul
sarcinii poate influena negativ dezvoltarea bebeluilor. Stresul este foarte solicitant pentru
organism i nu este ceva neobinuit s duc la pierderea apetitului sexual. n cazul
brbailor, stresul resimit pe termen scurt poate duce la un grad de excitare mai crescut,
secretnd mai mult testosteron. Cercetrile au artat c pe termen lung, ns, nivelul
testosteronului ncepe s scad, afectnd procesul de producere al spermei i cauznd
disfuncie erectil sau chiar impoten. De asemenea, sub efectul stresului cronic, uretra,
prostata i testicolele sunt mult mai predispuse la infecii.

Efectele stresului asupra Sistemului Digestiv

n condiii de stres, ficatul nostru produce i elibereaz n snge o cantitate mai mare de
glucoz pentru a ne da un surplus de energie. Glucoza neutilizat este reabsorbit de corp
i, n timp, cantiti excedentare de glucoz vor crete riscul mbolnvirii de diabet de tip
2. Stresul poate afecta i digestia i felul n care mncarea este gestionat i asimilat de
organism, ducnd la apariia strilor de vom, acid gastric, dureri de stomac, diaree sau
constipaie.

Efectele stresului asupra Sistemului Muscular

n condiii de stres, muchii se tensioneaz pentru a se proteja de eventuale leziuni. Dac
suntem supui la un stres permanent, muchii nu vor avea ocazia s se relaxeze,
cauznd migrene, dureri de spate, de umeri i dureri n tot corpul.

Bibliografie:
https://www.psychologytoday.com
https://www.wikipedia.org
http://www.sciencemed.ro
http://www.csid.ro