Sunteți pe pagina 1din 1

Tabelul 6.3.

Exemple de tehnici pentru gestionarea distorsiunilor cognitive legate de


traum
Convingerea
int

Tehnica

Lumea este un 1. Calcularea probabilitii cu care pe pot ntmpla evenimente specifice;


loc periculos.
2. Evaluarea avantajelor i a dezavantajelor acestui punct de vedere;
3. Analiza costurilor i a beneficiilor comportamentelor specifice de
vigilen i evitare;
4. Identificarea msurilor de protecie rezonabile.
Evenimentele 1. Evaluarea avantajelor i a dezavantajelor acestui punct de vedere;
nu pot fi prezise 2. Identificarea tuturor domeniilor de via pe care pacientul le poate
sau controlate.
controla i msura n care le poate controla;
3. Analiza costurilor i a beneficiilor eforturilor specifice de a prezice i
controla situaiile;
4. inerea unui jurnal de comportamente care duc la rezultatele prezise;
5. Angajarea n comportamente care cu mare probabilitate vor duce la
rezultatele prezise;
6. Acceptarea faptului c unele evenimente nu pot fi prezise.
Ce sa
ntmplat a fost
din vina mea.

1. Examinarea cunotinelor i a alternativelor de care dispune pacientul n


momentul respectiv. Exist alternative disponibile mai bune? Ar fi putut
prezice pacientul rezultatele n limite rezonabile?
2. Folosirea tehnicii standardelor duble: Vai nvinovi prietenul ntro/
pentru o situaie similar?
3. Construirea unui grafic n care se mparte responsabilitatea pentru
ntmplare ntre prile implicate;
4. Examinarea distorsiunilor sociale (de exemplu, brbaii sunt trimii
la rzboi, dup care vor fi nvinovii pentru c ar fi omort oameni;
femeile sunt ndemnate s fie sexi, mai trziu fiind nvinovite c
tocmai pentru acest lucru au fost violate);
5. Exersarea iertrii propriei persoane toate fiinele comit greeli.

Nu sunt
o persoan
competent.

1. Examinarea dovezilor pentru competene cotidiene;


2. Examinarea ateptrilor ireale de competene n condiii extreme sau
neobinuite;
3. inerea unui jurnal zilnic legat de gestionarea competent;
4. Folosirea tehnicii de gradare a sarcinilor (vezi Anexa A).

Nu poi avea
ncredere n
ceilali.

1. Conceperea unei liste cu persoane demne de ncredere, trecnd i modul


n care pacientul poate avea ncredere n acetia;
2. Poziionarea persoanelor pe o scal a ncrederii;
3. Examinarea istoricului de relaii interpersonale ale pacientului. Exist
alternative mai potrivite?
4. Experimente comportamentale care implic ncrederea n alte persoane
privind lucruri mrunte;
5. inerea unui jurnal cu persoanele care i in promisiunea.

Viaa nu are
sens.

1. Conceperea unei liste cu activiti care i plceau pacientului naintea


confruntrii cu evenimentul traumatic (vezi Anexa A);
2. Programarea activitilor plcute/recompensatorii (vezi Anexa A);
3. Acceptarea sentimentelor de pierdere ca form de confirmare a sensului;
4. Examinarea scopurilor i a activitilor care par s nu mai aib sens i a
celor care acum par s fie importante;
5. ncercarea acceptrii ideii de moarte;
6. Gsirea sensului fiecrei zile.