Tabelul 2.8.

Simptome depresive abordate n terapie i n intervenii

Simptome

ntrebri i intervenii

Autocritica

Care sunt costurile i beneficiile faptului c v criticai? Acesta este modul

prin care v putei accepta? ncercai s devenii o persoan mai bun?
Mai specific, ce spunei despre propria persoan? Care sunt standardele
cu care v comparai? Cum definii eecul i succesul? V angajai n
activiti care duc la succes? Chiar i la un succes parial? Cum v vedei
comparativ cu cel mai mare ratat posibil, cu o persoan obinuit sau cu
persoana perfect? Ai fi la fel de critic cu o persoan care a fcut ceea ce
ai fcut dumneavoastr, aa cum suntei cu dumneavoastr? De ce/ de
ce nu?

Inactivitate

Care sunt alternativele pe care le luai n considerare? Care sunt costurile

i beneficiile fiecrei alternative? (folosii planificarea recompenselor,
programarea activitilor, gradarea sarcinilor). Se schimb starea dumneavoastr emoional n momentul n care efectuai o activitate? Care
sunt persoanele cu care interacionai? (stabilii scopuri de durat scurt
i durat lung).

Lipsa plcerii

Exist unele activiti care s v fac mai mare plcere dect altele? (Luai
n considerare tratamentul medicamentos, planificarea recompenselor,
programarea activitilor, gradarea sarcinilor). Reducei importana
activitilor pe care le ntreprindei? Exist vreo formul prin care
msurai plcerea? de exemplu, Nimic nu mi face plcere dac sunt
singur..

Izolarea social

Care sunt costurile i beneficiile interacionrii cu ceilali? V spunei

vreodat c Sunt o povar. sau Nu i pot oferi nimnui nimic.? Cnd
suntei n preajma celorlali, v gndii c var putea respinge sau c
ar putea observa c suntei depresiv/? Obinuii s v plngei foarte
mult cnd suntei n preajma celorlali? V putei concentra s le oferii
celorlali recompense sau s empatizai cu ceilali? Ce credei c sar
ntmpla dac ai ncepe s facei planuri pentru activiti n care sunt
implicate i alte persoane?

Tristeea

Obinuii s ruminai sau s v concentrai pe amintiri negative? Petrecei

perioade prea lungi de timp singur, fr s facei ceva? ncercai s v
reamintii de comportamente i experiene plcute. Identificai gnduri
automate i abordaile.

Indecizia

Care sunt alternativele? Luai n considerare prea multe sau prea puine
alternative? Care sunt costurile i beneficiile fiecrui comportament?
Credei c ar trebui s gsii soluia perfect? V autocriticai dac
lucrurile nu ies aa cum ai plnuit? ncercai s evaluai costurile i
beneficiile ncercrilor dumneavoastr de a face totul perfect, n loc s
ncercai s v trii viaa aa cum este. V folosii de emoiile pe care le
trii ca s v ghideze n via (de exemplu, M simt prost, n consecin
nu exist nicio alt alternativ.)? Ce sfat iai da unui prieten? Dac
ceva nu reuete aa cum a fost plnuit, care este diferena ntre regret i
ncercarea de a nva din experiena avut?

Suicidul

Care ar fi motivele pentru a tri? Dac nu ai fi depresiv, care ar fi cteva

activiti agreabile, cu sens, care var face plcere? Care sunt dovezile pro
i contra nencrederii dumneavoastr? Care erau lucrurile care v fceau
plcere nainte s devenii depresiv? (Stabilii contractul de suicid; luai
n considerare angajamentul, luai n considerare ajutorul oferit de ceilali
membri ai familiei, reducei oportunitile pentru suicid, eliminai armele
i medicaia n surplus).

(continuare)

Tabelul 2.8. Simptome depresive abordate n terapie i n intervenii (pag.2 din 2)

Simptome

ntrebri i intervenii

Evenimente
negative de via

Ce sa ntmplat de fapt? Care au fost gndurile automate negative

generate? Ai anticipat, personalizat, interpretat catastrofic evenimentul?
(Examinai dovezile, privii evenimentul din perspectiva unui continuum,
mprii responsabilitile, nvai din experien etc.). Ce mai putei
face, cu toate c sa ntmplat acest eveniment? Ce vei simi fa de aceste
evenimente peste o sptmn, o lun, un an? Dac altcineva ar fi avut
aceeai problem, ce sfat iai fi dat? Care ar fi cteva scopuri noi pe care
leai putea stabili acum? Care ar fi cteva evenimente pozitive care sar
putea ntmpla n viitor?