Amar o

Depender?
Apego
vs
Desapego
en la
Pareja

L@l@

Este taller persigue como

objetivos:
1. Purificar el AMOR y liberarlo
de los elementos neurticos.

L@l@

2. No confundir el AMOR con la

Dependencia Afectiva, ya que
sta genera sufrimiento y
depresin.

L@l@

1 Parte:
Entendiendo el Apego afectivo
Aclarar Conceptos.
Comprensin til del tema.

L@l@

2 Parte:
Previniendo el Apego Afectivo.
Adquirir herramientas para promover la
independencia afectiva y an as
seguir amando.
Se trabajan 3 principios preventivos

3 Parte:
Venciendo el Apego Afectivo.
Estrategias para desligarse de
las relaciones inadecuadas y no
recaer en el intento

L@l@

Qu es la Dependencia
Emocional?
http://www.psicoactiva.com/tests/test.asp?idtest=56

L@l@

Es un patrn crnico
de demandas
afectivas, que busca
desesperadamente
satisfacer mediante
relaciones
interpersonales
estrechas

Por qu alguien se convierte en

un Dependiente Emocional?

L@l@

Por una carencia afectiva primaria y falta

de valoracin durante la niez

La persona aprende a
permanecer en espera
permanente en busca del
afecto que le fue negado y
para eso se comporta
siempre agradando para
recibir una muestra de
cario.

Est@s hambrient@s
crnic@s muchas
veces no son
conscientes de su
deprivacin ya que
asumen este estado
de una manera
natural

El intenso deseo de amarse o

negarse se articula en la
primera infancia cuando los
padres hacen sentir a sus
hijos que son importantes y
amados, en caso contrario su
hij@ crecer con una
deprivacin que se
manifestar en su
comportamiento emocional
en la vida adulta.

1.-Creo que tengo una autoestima adecuada, con un concepto

aceptable de m mismo/a y me valoro positivamente como
persona. Soy digno/a de ser querido/a por otras personas.
No
A
S

veces

no

estoy

tan

seguro

de

esto

2.-Si detectara de manera prolongada falta de cario por parte

de mi pareja, desprecios y humillaciones rompera mi relacin
enseguida.
No rompera, intentara arreglarlo por todos los medios a mi
alcance
Quizs, dependera de las circunstancias
Es algo imperdonable, rompera sin ms

3- He padecido problemas de ansiedad o depresin (con

sntomas como nerviosismo, llanto, tristeza, insomnio, prdida
de peso, etc.), relacionados con el miedo a la ruptura con mi
pareja, o con ciertas actitudes de mi pareja en el transcurso de
la relacin.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

4.-No he sufrido nunca problema alguno con la comida (como

atracones, vmitos provocados, restriccin drstica y
desproporcionada de la alimentacin).
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

5.-En las relaciones de pareja he asumido intencionadamente

un papel sumiso/a, viviendo exclusivamente para la otra
persona.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

6.-Mis relaciones sentimentales creo que han sido

generalmente desequilibradas, yo he aportado ms que mi
pareja.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

7.-Cuando alguien cercano a m me realiza una crtica...

Me siento fatal, creo que ya no le gusto o incluso ha dejado de
quererme
Tengo la sensacin de que esa persona no est haciendo el
esfuerzo necesario por comprenderme
Pienso que yo soy as y que se est entrometiendo en mi forma
de ser

8.-Prefiero estar solo/a antes que mal acompaado, en lo que a

relaciones de pareja se refiere.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

9.-Las personas que me suelen gustar como pareja han

resultado ser fras, egocntricas y arrogantes.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

10.-No puedo concebir mi vida sin estar en pareja, porque es un

elemento absolutamente imprescindible para m.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

11.-Me hace falta saber siempre algo de mi pareja, necesito

tener contacto con ella continuamente porque si no me
desespero.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

12.-He llegado a suplicar a alguna de mis antiguas parejas

reanudar la relacin, aunque sta me hubiera manifestado
claramente su negativa a hacerlo o incluso ya estando con otra
persona.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

13.-Mientras he estado en pareja, he descuidado mis amistades

o mis responsabilidades.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

14.-Me ilusiono en exceso al principio de una relacin, muchas

veces sin apenas conocer a la otra persona.
Nunca o casi nunca
A veces
Siempre o casi siempre

El resultado del test es el siguiente:Has obtenido una puntuacin de 24 sobre un mximo de 28

puntos posibles.

Eres dependiente emocional

Te encuentras fuertemente atado emocionalmente a una o varias personas. Alguien dependiente emocional espera
el cario y cuando lo obtiene no se cree merecedor de este afecto y hasta lo rechaza. Es incapaz de ofrecer un afecto
maduro y responsable. Busca apego a alguien que idealiza y que adopta como modelo. Entiende el amor como
"servicio", enganche, sumisin, admiracin a la otra persona y no como un intercambio recproco de afecto. De
alguna forma te es imposible concebir la vida sin amor, en cualquier circunstancia.
Esta caracterstica tuya, en principio, te hace ser una persona con quien resulta muy agradable convivir a diario, dado
que cuidas a los otros como te gustara que ellos te cuidaran a ti. Tu necesidad te empuja naturalmente al altruismo.
Sin embargo, por las mismas razones, a veces esto se convierte en tu gran error: tu desmedida necesidad de
sentimiento de apego puede empujarte a seducir y complacer sin freno, lo que te puede llevar a una inestabilidad
emocional. Cuando te sientes te muestras exigente, caprichoso e incluso celoso, lo que resulta una mezcla de
actitudes histricas y narcisistas. Recuerda que no todo el mundo est obligado a elogiar a diario tu persona, ni lo
que haces bien.
Un consejo: marca alguna distancia con los dems; de la nica persona que debes ser verdaderamente dependiente
es de ti mismo.

El resultado del test es el siguiente:Has obtenido una puntuacin de 2 sobre un mximo de 28

puntos posibles.

Eres independiente emocional

Eres una persona muy autnoma e independiente. Por lo general no necesitas que los dems te demuestren su
apego y amor por ti. Aunque, como a la mayora de mortales, necesitas sentir el amor, tu necesidad es limitada, y
eres capaz de prescindir de manifestaciones de ternura y afecto sin que por ello te vengas abajo. Por lo general te
basta con saber que un par de personas te aman y piensan en ti, pero no necesitas verlas, hablar con ellas o tocarlas
en todo momento, y mucho menos que te recuerden su amor constantemente.
Te gusta amar y ser amado, pero no representa ningn desconsuelo o carga el hecho de vivir sin pareja o alejado de
la familia. Gracias a esto, cuando algo falla en tu relacin, eres capaz de retroceder para ganar perspectiva y
visualizar la situacin de forma objetiva. Sin embargo, esta virtud puede representar un defecto para otras personas.
En la intimidad no consigues soltarte del todo, y menos an para expresar tus sentimientos. Esta caracterstica puede
llegar a ser un problema en tu vida sentimental y familiar, de alguna manera crees que el amor que sientes por ellos
se ve y se siente de manera clara, pero no siempre es lo que ellos opinan. Por eso cuando hay algn conflicto, las
personas de tu entorno te reprochan tu frialdad y tu bloqueo emocional. Deberas hacer un pequeo esfuerzo para
expresar tus sentimientos. Djales un espacio en tu corazn para permitirles expresarse ms profundamente

El resultado del test es el siguiente:Has obtenido una puntuacin de 14 sobre un mximo de 28

puntos posibles.

Eres una persona emocionalmente equilibrada

Eres una persona muy equilibrada en cuestin de emociones, te gusta amar y ser amado, pero sabes dnde est el
lmite entre seguir contando con la ayuda de los que te quieren y depender de ellos para sobrevivir. Aprovechar el
apoyo social es algo bueno y adems forma parte de la condicin humana, no hemos nacido para vivir en soledad,
por eso tu forma de actuar, aunque puedas tener a veces algn altibajo emocional a lo largo de tu vida sentimental,
es de lo ms normal. Contina con tu forma de ser y sintete orgulloso de tus xitos.