Preguntas de autoconocimiento

A continuacin encontrars un conjunto de preguntas para que te conozcas mejor. Estn

agrupadas por mbitos vitales que te ayudarn a conocerte mejor. Naturalmente son slo
algunas dentro del montn que puedes hacerte. Trabaja con la primera respuesta que se
te venga a la cabeza. Luego de responder piensa en lo que cada respuesta te va
mostrando sobre ti.
Es altamente recomendable que imprimas este documento y escribas tus respuestas
a mano. Si lo deseas puedes DESCARGAR EL DOCUMENTO en una versin
imprimible. Recuerda indicar la fecha en la que lo ests haciendo para futuras
referencias.

Preguntas del ser

1. Para m la vida es:
_________________________________________________________
2. Me defino como:
_________________________________________________________
3. Los dems me definen como:
_______________________________________________
4. Lo mejor de ser yo es:
____________________________________________________
5. Necesito ms:
____________________________________________________________
6. Mi imagen pblica dice que soy:
_____________________________________________
7. Quiero borrar de m:
_____________________________________________________
8. Si hoy ya fuera anciano:
___________________________________________________
9. Si hoy volviera a ser nio:
_________________________________________________
10. Lo que ms me agrada de mi cuerpo es:
______________________________________
11. Lo que ms detesto de mi cuerpo es:
________________________________________
12. Lo que me asusta de aceptarme es:
_________________________________________
13. Los demonios que me habitan son:
________________________________________
14. Mi pasin en la vida es:
___________________________________________________
15. He fracasado en:
________________________________________________________

16. He triunfado en:

_________________________________________________________
17. Lo que tengo para darle al mundo es:
________________________________________
18. Lo que me hace falta para ser verdaderamente quien soy es:
_____________________
19. Frecuentemente me comparo con:
__________________________________________
20. Me comparo con otros midiendo:
__________________________________________
21. Mis principales valores son:
________________________________________________
22. Mi vida est al servicio de:
_________________________________________________
23. Si hoy muriera me extraaran por:
__________________________________________
24. De lo que ms me quejo es de:
_____________________________________________
25. Si fuera presidente (a) del pas, yo:
__________________________________________
26. Me canso rpido de:
______________________________________________________
27. Dependo de:
____________________________________________________________
28. Soy libre de:
____________________________________________________________
29. Si nada ms me importara, yo:
_____________________________________________
30. Mi vida sera ms simple y sencilla si:
________________________________________
31. Si hoy me quedaran slo seis meses de vida yo:
_______________________________

Preguntas del sentir

1. Lo que me alegra es:
______________________________________________________
2. Lo que me entristece es:
___________________________________________________
3. Me siento valioso / importante cuando:
_______________________________________
4. Me siento valiente cuando:
_________________________________________________
5. Lo que me conmueve es:
___________________________________________________
6. Lo que me impacienta:
_____________________________________________________
7. Lo que me enoja:
_________________________________________________________
8. Le temo a:
_______________________________________________________________
9. En este momento me siento como:
___________________________________________
10. Constantemente me inquieta:
______________________________________________
11. Siento que puedo:
_______________________________________________________
12. Siento que me cuesta:
____________________________________________________
13. Una de las emociones que ms me cuesta aceptar es:
__________________________
14. La sensacin que me cuesta soltar es:
______________________________________
15. Lo que me hace atascar es:
________________________________________________

16. Confo en:

______________________________________________________________
17. Desconfo de:
___________________________________________________________
18. Lo mejor que he recibido es:
_______________________________________________
19. Algo que est roto en mi es:
_______________________________________________
20. Me siento herido cuando:
_________________________________________________
21. Me da envidia de:
________________________________________________________
22. Estoy en paz cuando:
_____________________________________________________
23. Me cuesta estar en paz cuando:
____________________________________________
24. Me siento pequeo (a) frente a:
____________________________________________
25. Me siento grande frente a:
________________________________________________
26. A mi vida le sobra:
_______________________________________________________
27. Mi vida vale porque:
______________________________________________________
28. Siento que me complico cuando:
____________________________________________
29. Me avergenza:
_________________________________________________________
30. Me enorgullece:
_________________________________________________________

Preguntas del pensar

1. Mi personaje favorito
es:___________________________________________________
2. Alguien a quien sigo
es:____________________________________________________
3. Un deseo que quiero cumplir
es:_____________________________________________
4. Un pensamiento que habitualmente tengo es:
__________________________________
5. Una pregunta habitual sobre mi vida es:
_______________________________________
6. Ms que nada me gustara:
_________________________________________________
7. En este momento quiero:
__________________________________________________
8. Me sueo:
___________________________________________________________
9. Un pensamiento que lucho por alejar de mi mente es:
___________________________
10. Si aceptara ms las cosas que he hecho, yo:
___________________________________
11. Los eventos pasados que ms repaso en mi mente son:
__________________________
12. Una buena compaa es aquella persona que:
_________________________________
13. Una mala compaa es aquella persona que:
__________________________________
14. Lo que ms me distrae es:
_________________________________________________
15. Pienso en los dems para:
_________________________________________________

16. Para m el equilibrio es:

___________________________________________________
17. Resuelvo fcil problemas de:
______________________________________________
18. Me cuesta trabajo resolver:
______________________________________________
19. Mis principales ideas giran en torno a:
_______________________________________
20. Los tres deseos para el genio de la lmpara seran:
______________________________
21. Mi definicin de libertad es:
________________________________________________
22. Lo que menos me importa en la vida es:
______________________________________
23. El mejor recuerdo que tengo es:
____________________________________________
24. El peor recuerdo que tengo es:
_____________________________________________

Preguntas del hacer

1. Cuando estoy contento acto
______________________________________________
2. Cuando estoy triste acto
_________________________________________________
3. Cuando me enamoro acto
________________________________________________
4. Cuando me enojo acto
__________________________________________________
5. Cuando tengo miedo acto
________________________________________________
6. Algo que me cuesta pedir es:
________________________________________________

7. Algo que hago muy bien es:

_________________________________________________
8. Algo que creo que hago mal es:
______________________________________________
9. Lo que siempre postergo es:
________________________________________________
10. Una de mis acciones que ms me cuesta aceptar es:
____________________________
11. Si el dinero no fuera una restriccin yo:
______________________________________
12. Quiero ayudar a:
_______________________________________________________
13. Me adapto fcil a:
________________________________________________________
14. Me cuesta adaptarme a: _______________________________________________
15. Puedo ensear a:
________________________________________________________
16. Se me olvida fcil:
________________________________________________________
17. Lo que da a da hago es para:
______________________________________________
18. Lo que le tengo que decir a mi nio (a) interior es:
______________________________
19. La nica cosa que conservara de mi vida es:
___________________________________
20. Lo ms descabellado que hecho es:
__________________________________________
21. Lo ms sensato que he hecho es:
___________________________________________
22. Un lugar que quiero visitar es:
______________________________________________
23. Lo que tengo que limpiar es:
_______________________________________________

24. Me niego a:
____________________________________________________________

Y unas preguntas ms no tan en serio

La banda sonora de mi vida es:

_____________________________________________

Mi cancin de amor favorita es:

_____________________________________________

Mi pelcula favorita es:

____________________________________________________

El viaje de mi vida sera a:

_________________________________________________

Si fuera un superhroe me gustara ser:

______________________________________

Si hoy me gano la lotera yo:

_______________________________________________

Si fuera un actor / actriz famoso me gustara ser:

_______________________________

Mi personaje de pelcula favorito es:

_________________________________________

Un libro que me marc la vida fue:

__________________________________________

Si viajara en el tiempo me gustara:

__________________________________________

Me gustara escupir la cara de:

_____________________________________________

Un animal que me gustara ser es:

__________________________________________

20 preguntas para incrementar el autoconocimiento

indagando en nuestras interacciones con los dems
en procesos de Coaching Teleolgico
.
De qu manera lo que pensamos de los dems influye en nuestras vidas? Qu
podemos aprender de nosotros mismos a partir de las interacciones con los dems?
En este artculo me gustara compartir un cuestionario que prepar hace tiempo para
ayudar a mis clientes a conocerse mejor a si mismos. Es un cuestionario que pone el
foco de atencin en quien soy y cmo me comporto en funcin de cmo veo a los
dems y me relaciono con ellos. Las reflexiones que van surgiendo nos permiten tomar
conciencia de nuestra realidad y as empezar a hacer cambios en nosotros y en nuestras
vidas.
Es un cuestionario muy apropiado en procesos dnde el cliente necesita conocerse ms
a s mismo, empatizar con los dems para resolver conflictos, ser consciente de lo que
est sintiendo cuando est con los dems, de lo que le hace reaccionar ante ciertas
personas o situaciones Nos permite empezar a ordenar nuestros pensamientos,
sensaciones y sentimientos. El primer paso es darnos cuenta de que hay ideas
contradictorias o confusas, el segundo comprender lo que est desordenado, no
juzgndonos o imponindonos cambios irreales, ni conformndonos. El tercero surge de
manera natural desde esa aceptacin y comprensin.
Como profesionales del Coaching es fundamental que antes de ofrecer estas preguntas a
nuestros clientes, nos tomemos un tiempo para analizarlas personalmente. Algunas de
las respuestas pueden sorprendernos y ser el inicio de cambios profundos que nos
ayudarn a ser cada vez mejores profesionales, ordenar nuestras emociones y
sentimientos y amar aquello que hacemos. No podremos acompaar con profunda
empata a nuestros clientes si antes no hemos realizado ese trayecto por nosotros
mismos.
A continuacin estn las 20 preguntas para incrementar el autoconocimiento en
procesos de Coaching Teleolgico:
1. Qu es lo ms importante para ti cuando te relacionas con otras personas?
2. Qu es lo ms extraordinario que alguien ha hecho por ti?
3. Qu detalles sueles tener en cuanta cuando interactas con otras personas?
4. Cmo actas con los dems cuando sientes que ests compitiendo con ellos?
5. Qu sientes cuando colaboras con los dems?
6. De qu manera puede influirte la opinin de los dems?
7. Cmo reaccionas cuando no reconocen lo que haces?

8. Qu actitudes te hacen desconfiar de los dems?

9. En qu situaciones experimentas celos?
10. En qu aspectos te comparas con otras personas?
11. Qu personas o comentarios pueden herirte?
12. Cmo te sientes cuando no puedes conectar con las personas que te importan?
13. Cmo sabes lo que necesitan los dems?
14. Qu actividades prefieres hacer en compaa?
15. Para qu necesitas estar solo/a?
16. En qu circunstancias te adaptas fcilmente?
17. Qu significa para ti estar en paz con los dems?
18. Qu significa lograr el equilibrio en tus relaciones?
19. Cmo demuestras tu agradecimiento?
20. Qu quieres mejorar de tus relaciones con los dems?
A partir de estas preguntas, le pedimos a nuestro cliente una reflexin global de lo que
ha descubierto y tomado conciencia y le ayudamos a vincularlo al objetivo por el cual
nos ha contratado:
1. De qu has tomado conciencia al reflexionar estas preguntas?
2. Qu dice esto de ti?
3. Qu aspectos quieres mejorar?
4. Qu quieres cambiar?
5. En qu medida estos cambios te ayudarn a liderar tu vida?

ACTIVIDAD 1: TEST DE AUTOCONOCIMIENTO:

Contesta con la mayor sinceridad a cada una de las preguntas. Cuanto ms autntico
seas, asimismo ms acertado ser el conocimiento que obtengas acerca de algunos de los
elementos ms relevantes de la estructura de tu personalidad.

1 Has cruzado alguna vez de acera o deblado la ezquina a fin de evitar cruzarte con
alguien?
Opciones de respuesta:
S; NO.
Respuesta:
Si la respuesta ha sido "S", seala por qu te hubiese incomodado cruzarte con esa
persona.

2 Te consideras interesante y atractivo/a para los dems?

Opciones de respuesta:
S; NO.
Respuesta:

3 Seala, por orden de preferencia, las cualidades que ms valores en los dems:
Opciones de respuesta:
-La simpata
-El dinero
-El cario
-La cultura
-La sensibilidad
-El vivir econmicamente bien
-La sinceridad
Valoras algunas otras Cules y en qu orden entre s?
Respuesta:

4 -Consideras que vales como persona y que eres til para los dems?
Opciones de respuesta:
S; NO; A VECES.
Respuesta:

5 -Aparecen con frecuencia momentos en los que te desmoralizas y sientes que es mejor
dejar de luchar?
Opciones de respuesta:
S; NO.
Respuesta:

6 -Cuando en una reunin compuesta por representantes de disintos puntos de vista surge

un tema sobre con el que discrepas, cul de esta es tu actitud?

Opciones de respuesta:
-Doy tranquilamente mi personal opinin.
-Me siento incmodo y cambiara a otro tema.
-Malhumorado me levanto y me voy
Respuesta:

7 -Te consideras una persona noble y sincera, o nunca te has planteado esta pregunta?
Opciones de respuesta:
-S; me considero una persona noble y sincera.
-No; no me considero una persona noble y sincera.
-No me he planteado nunca esta cuestin.
Respuesta:

8 -Hay algo en tu pasado de lo que te arrepientas o que te genere culpa?

Opciones de respuesta:
-De nada me arrepiento, ni tampoco me culpo de nada.
-S; hay algo de lo que me arrepiento.
-S; hay algo que me produce culpabilidad.
Habla sobre lo que te cause arrepentimiento o culpa.
Respuesta:

9 -Piensas que posees autnticos valores humanos? Son percibidos y apreciados por los
dems?
Opciones de respuesta:
-Poseo autnticos valores humanos y me son apreciados por los dems.
-Poseo autnticos valores humanos pero no me son apreciados por los dems.
-No poseo valores humanos
Respuesta:

10 Te sientes bien en grupos reducidos y grandes?

Opciones de respuesta:
-Me siento bien en ambas clase de grupos
-Me siento bien en grupos reducidos solamente
-Me siento agusto en grupos grandes solamente
Haz un breve comentario a tu respuesta.

11-Crees que haces, o haras siempre las cosas mejor que los dem?
Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

12-Crees que se te podra calificar de razista?

Opciones de respuesta:

-S; NO.
Respuesta:

13-Te casaras con una persona que no fuese de tu raza?

Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

14-Tendras hijos con ella?

Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

15-Recuerdas con agrado tu niez?

Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

16-Recuerdas haber recibido durante tu infancia las adecuadas atenciones afectivas por
parte de tus padres?
Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

17-Tenas amigos cuando eras nio?

Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

18-Cuando nio, echaste algo en falta?

Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:

19-Seala a cul de estos personajes admiras, pero que quiz no te atreves a confesar a
nadie, (pero que Psico-Yogoterapia s te inspira la suficiente confianza como para
contrselo).
1 El conde de Montecristo
2 Gandhi
3 El Capitn Trueno
4 Atila
5 Juana de Arco
5 Nern

6 La madrastra de Blancanieves
Respuesta:

20-Tambin entre t y yo, si te fuese posible te agradara imitarlo/a? Por qu?

Opciones de respuesta:
-S; NO.
Respuesta:
Por qu s o por qu no?
-Hblate, en pocas lneas, sobre las caractersticas que segn t, y no los dems, destacan
en el perfil de tu personalidad. Menciona las que te agradan, las que quisieras aadir en tu
haber caracterial, y asimismo las que te desagradan y quisieras desechar.
-Cuntate sobre los recuerdos que la memoria te traiga compulsivamente hasta el presente
de modo incmodo, doloroso o angustiante.
-Qu personajes de la Historia, Religin, Mitologa, etc. admiras?
-Qu caracterstica personales te atraen de l o ellos?
-Y, qu otros personajes, tambin de la Historia, Religin, Mitologa, etc. te desagradan
hasta el punto de desear que no hubiesen aparecido?
-Por qu caractersticas te desagradan?
Reflexiona, en profundidad, sobre todo lo que este cuestionario te ensee acerca de ti, as
como de todo lo que te rodea.