SALUD CORPORAL Y MENTAL

Estar sano no significa solamente estar bien del corazn, los pulmones, los
riones, la columna y dems rganos que parecieran ser los ms importantes
de nuestro cuerpo. Cuando hablamos de salud tenemos que referirnos a
nosotros como un todo, as pues tenemos que tener presente tanto la salud
corporal, como la salud mental.

A. SALUD CORPORAL

Para mantener el equilibrio del cuerpo es indispensable estar saludable, es

decir, conseguir que todos los rganos trabajen en armona. Para esto, es
necesario una adecuada alimentacin, el ejercicio diario, la visita al odontlogo,
al oftalmlogo y al especialista.
Sin embargo, el mdico no es el nico responsable de nuestra salud, cada uno
de nosotros debe velar por su propia salud, comenzando con los cuidados
mnimos como:

1. Hbitos de ejercicio:
La realizacin de actividad fsica continuada tiene innumerables
beneficios sobre nuestro organismo, tanto a simple vista (cuerpo esbelto,
agilidad, vitalidad) y otros no tanto (mejora del sistema
cardiorrespiratorio).

2. Hbitos

de

higiene

Baarse diariamente. Para limpiar la piel de microbios, polvo, y prevenir

los malos olores, conviene realizar el bao diario con abundante agua y
jabn. El bao diario estimula el organismo y da sensacin de bienestar.
Si no puedes baarte por alguna razn debes asearte los rganos
genitales (masculinos o femeninos) diariamente con agua y jabn
Tu cabello debes mantenerlo limpio, as que debes lavarlo con
frecuencia y utilizar champ y agua.
Lavar las manos antes, despus de cada comida y despus de orinar y
defecar.
Debes cepillar tus dientes al levantarte, al acostarte y despus de cada
comida, as evitars las dolorosas caries y eliminars la placa dental o
sarro de los dientes.
Debes cambiarte de ropa con frecuencia y cambiarte la ropa interior
todos los das. Nuestra ropa debe estar siempre limpia.
Corta las uas de las manos y de los pies con frecuencia. Recuerda que
el sucio y los microbios se acumulan en la piel que est debajo de las
uas

3. Hbitos de alimentacin:
Adoptar las siguientes medidas dentro de tu dieta puede ayudarte a
conseguir una mejor calidad de vida.

Equilibrada, es

decir

cada

comida

debe

contener

en

igual

cantidad alimentos de los tres grupos. En nuestra cultura, se exagera del

consumo de carne y se dejan a un lado los cereales, verduras y frutas,
favoreciendo as la obesidad y muchos problemas por la falta de

vitaminas y minerales.
Higinica, para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar
mucho la calidad, frescura y forma de preparacin de los alimentos. El
lavado de manos antes de prepararlos y comerlos es un hbito que debe

fomentarse en los nios desde muy pequeitos.

Suficiente, esto con relacin a cubrir las necesidades de nutrimentos,
ms que a comer mucho. Cada persona tiene capacidad diferente para
comer y no se debe imponer la misma cantidad a todos, esto en lugar de

beneficiar, ocasiona muchos problemas en las comidas familiares.

Variada. Es importante que los nios aprendan a comer de todo y si hay
algo que no les gusta (que nos sucede a todos) tratar de no darlo y
buscar un alimento sustituto de los nutrimentos que contiene. Lo

importante son los nutrimentos, no el tipo de alimento en especial.

No olvides tomar agua y hacer ejercicio!

B. SALUD

MENTAL

Cada uno de nosotros tiene una ocupacin, trabaja, estudia, pero si nos
dedicamos al trabajo o al estudio durante demasiado tiempo o con mucha
presin podemos agotarnos fsica y mentalmente. El agotamiento nos
perjudica, nos oscurece la mente y entorpece el pensamiento, necesitamos por
lo tanto descansar. As como nuestro cuerpo necesita de ciertas normas para
mantenerse sano nuestra mente tambin requiere de ciertas normas o
actividades que ayuden a mantener la salud mental .

Actividades que nos ayudan a tener una buena salud mental

Acostarse temprano.
No ocupar todo el tiempo libre en
ver la televisin y en videojuegos.
stos
en
realidad
no
son
aconsejables
para
descansar,
aparte que daa mucho los ojos.

 Invertir el tiempo libre en actividades

deportivas, recreacin en parques,
playas o montaas.
Relajarse con alguna prctica cultural:
visitar el teatro, cine, or buena msica.
Comunicar y expresar los sentimientos:
amor, alegra, miedo, etc.

LINKOGRAFA:
http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Ciencias/hiegienecorp.html
http://www2.esmas.com/salud/nutricion/662441/habitos-alimenticios