A tcnica de Betty Erickson para a auto-hipnose

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A tcnica de Betty Erickson para a auto-hipnose

Lynn Timpany
Ento voc quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso certamente uma boa ideia, no ?
Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que voc faa muitas coisas com mais facilidade.
Para aqueles que esto surpresos - eu sei que alguns estaro -, algumas das aplicaes especficas incluem:
- pegar no sono com mais facilidade
- mudana de estados emocionais
- liberar as emoes
- recarregar-se rapidamente
- solucionar problemas
- meditar
- tomar decises
- relaxar
- lembrar dos sonhos e muito mais.
Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcanar resultados na comunicao com a minha mente inconsciente
o mtodo da Induo de Betty Erickson (Betty era esposa de Milton). Esse um processo de auto-hipnose
facilmente aprendido e que tem vrias utilidades.
Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao futuro com a capacidade deles de
acessar a sabedoria interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar uma
relao que funcione com a mente inconsciente de algum um fator incrivelmente poderoso no processo da
mudana humana.
Os resultados ao darmos tarefas mente inconsciente podem ser bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que
tomar uma deciso de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora. Numa noite, ao ir dormir, fiz o
seguinte processo: pedi minha mente inconsciente que tomasse a melhor deciso possvel, e me informasse na
manh seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto. No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e
sem hesitar, eu respondi com a deciso. Quando me dei conta conscientemente do que tinha dito, fiquei surpreso.
Eu sabia de uma maneira muito cinestsica que a tomada de deciso estava concluda e eu me sentia congruente.
J a minha mente consciente no tinha feito nada!
Como Practitioner, voc sabe que a sua mente inconsciente sabe como fazer todos os processos de PNL que voc
aprendeu. Isso significa que possvel voc fazer mudanas automaticamente enquanto dorme! confortvel,
conveniente, e muito mais fcil do que ir falar com algum!
Tudo que voc precisa fazer agir "como se", confiar na sua mente inconsciente e usar a Induo de Betty Erickson
para acessar a impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar os desafios.
O mtodo de Betty Erickson
(Adaptado por Lynn Timpany, Trainer de PNL)
Esse um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicao com a sua mente
inconsciente.
1. Encontre um lugar confortvel e relaxe o seu corpo.
2. Decida a durao do tempo que voc gostaria de ficar nesse estado relaxado.
Pode ser por volta de 8 horas se voc for dormir, ou apenas alguns minutos se voc quiser mudar
rapidamente o modo como est se sentindo.
Na minha experincia, a mente inconsciente um excelente cronmetro.
3. Diga a voc mesmo qual o propsito para fazer esse processo, bem especificamente.
Por exemplo, tomar uma deciso sobre um novo emprego: "Eu gostaria de avaliar detalhadamente todas as
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informaes e saber conscientemente a minha deciso sobre o novo emprego amanh ao meio-dia."
4. Decida em que estado emocional voc quer estar quando acabar o tempo do relaxamento.
a) Agora comece a reparar em 3 coisas que voc est vendo.
Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas sero imaginadas.
Diga a voc mesmo: "Eu vejo ...(ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo ..."
b) Agora repare em 3 coisas que voc ouve.
Podem ser coisas reais que voc ouve, ou coisas imaginadas.
Diga a voc mesmo: "Eu ouo ... (o rudo do trnsito), eu ouo ... e eu ouo ..."
c) E agora, 3 coisas que voc sente.
Escolha sensaes fsicas como a sensao da lngua na sua boca, ou a sensao da respirao fluindo
para fora e para dentro, ou a quentura do lugar onde a suas costas esto descansando.
Diga para voc mesmo: "Eu sinto ... (meus ps no cho), eu sinto ... e eu sinto ..."
Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar enquanto voc prossegue. Se voc achar que
a sua mente se desviou para alguma outra coisa, ento gentilmente traga o seu pensamento de volta e comece de
novo com as 3 coisas. Depois...
2 coisas que voc v.
2 coisas que voc ouve.
2 coisas que voc sente.
1 coisa que voc v.
1 coisa que voc ouve.
1 coisa que voc sente.
Depois observe qual das suas mos voc sente mais leve, e quando o perceber, voc pode imaginar essa mo
tocando no seu rosto de modo que voc esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.
Lynn Timpany uma das mais experimentadas Trainers de PNL na Nova Zelndia e tambm Hipnoterapeuta
Ericksoniana Certificada. Lynn est empenhada em capacitar as pessoas, ensinando-as a usar suas mentes de
forma que realmente consigam os resultados que querem na vida.
O artigo The Betty Erikson Technique for Self-Hypnosis encontra-se no site de Lynn Timpany.
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