LE PETIT DJEUNER

POUR LES ENFANTS

ENFANT

LES CAS
PATIENT
NUTRITION

Mon fils na jamais faim

petit
le matin. Il ne prend pas de
rs
ou
djeuner et se plaint touj
11 h.
davoir un petit creux vers
Problmatique
Comme beaucoup denfants, Hugo na pas faim
le matin. Comment aider sa maman lui donner lenvie
de prendre un petit djeuner vari et quilibr,
qui lui fournira lnergie dont il aura besoin tout au long
de la matine ?

Vos conseils, en pratique

Le petit djeuner est un repas essentiel pour bien dmarrer
la journe. Pour tre quilibr, il devrait tre compos dun produit
cralier, dun fruit, dun produit laitier et dune boisson. En pratique,
et au quotidien, on peut conseiller sa maman de stimuler lapptit
de Hugo, en variant autant que possible son petit djeuner,
et en le transformant en vritable moment de plaisir.

Au quotidien, elle pourra par exemple :

Bon savoir
Le petit djeuner
devrait couvrir environ
20% des apports
caloriques journaliers.
Les crales
pour petit djeuner
favorisent la consommation de lait.
Privilgier les
produits craliers
complets au petit
djeuner qui
apportent davantage
de vitamines,
minraux et fibres
et sont souvent
riches en got.

Prendre le petit djeuner avec son enfant

pour lui montrer lexemple
Varier au maximum les diffrents lments qui
composent le petit djeuner pour stimuler son apptit
produit cralier, produit laitier, fruits, boissons
Faire du petit djeuner un vrai moment de partage
et de convivialit quil aura envie de retrouver chaque
matin.

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Cest essentiel
aussi...
De respecter
lquilibre alimentaire
en proposant aux
enfants des portions
adaptes leur ge
qui respecteront aussi
leur apptit

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ENFANT

Un exemple, en pratique
Ces trois petits djeuners sont quilibrs puisquils comportent un produit
cralier, un produit laitier, un fruit et une boisson. Ils permettent dapporter
lnergie ncessaire le matin pour un enfant de 9 ans.

Petit djeuner
avec du pain

2 tartines avec du pain

(2 20 g), du beurre (5 g)
et de la confiture (15 g)

un bol de lait chocolat

(200 ml de lait
demi-crm + 15 g
de poudre cacaote)

une compote
de fruits (90 g)

Petit djeuner
avec des crales

un bol de crales
chocolates (50g)
et du lait
demi-crm (200 ml)

un jus dorange
(200 ml)

Petit djeuner
avec des biscottes

2 biscottes (2x18 g),

du beurre (5g)
et de la confiture (10g)

200ml de lait
demi-crm
+ 15g de poudre
cacaote

une orange
en quartiers

nergie = 422 kcal

nergie = 381 kcal

nergie = 440 kcal

Sucres = 47,9 g

Sucres = 39,4 g

Sucres = 46,6 g

Matires grasses = 8,5 g

Matires grasses = 6,5 g

Matires grasses = 10,3g

Sel = 0,88 g

Sel = 0,1 g

Sel = 0,3 g

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