Prcticas semanales de Mindfulness.

Recorda que cada encuentro es independiente, no habiendo

correlatividad en los mismo.
Encuentr
o
1

Fecha

Contenido

1 de septiembre

8 de septiembre

15 de septiembre

22 de septiembre

29 de septiembre

6 de octubre

13de octubre

20 de Octubre

27 de octubre

Que es mindfulness.
Que es meditar.
Principios de Mindfulness
Meditacin y respiracin
Prctica: Meditacin sobre la respiracin
Diferencia entre complejidad y complicacin
Trabajando con la complejidad de la vida
cotidiana.
Meditacin: Hacia una mente ms simple
Mindfulness, cuerpo y mente.
Sntomas de ansiedad y de estrs.
Efectos de la prctica de mindfulness
Beneficios de observar el cuerpo
Prctica: Escaneo corporal
Aceptacin.
Dolor/sufrimiento
Como trabajar con el dolor fsico
Prcticas: Paseo atento y yoga atento
Mindfulness y pensamientos.
Prctica meditacin sobre los pensamientos
1.
Las trampas mentales.
Distorsiones cognitivas.
Prctica: Meditacin sobre los pensamientos
2.
Que son las emociones
Regulacin emocional
Desarrollo de habilidades emocionales.
Practicas: Meditacin sobre las emociones 1.
Afrontamiento de emociones
Mindfulness y emociones.
Prctica Meditacin sobre las emociones 2
La Paciencia.
Prctica: El cultivo de la paciencia.

10
11

3 de noviembre
10 de noviembre

12

17 de noviembre

13

24 de noviembre

14

1 de diciembre

Prctica: Re descubriendo el silencio.

Mindfulness y alimentacin
Distintos tipos de hambre.
Prctica: Comer atentamente.
El amor incondicional
La bondad.
El miedo.
Prctica: Meditacin de la bondad como
herramienta para afrontar el miedo
Compasin y autocompasin.
Habilidades sociales.
Prctica meditacin de autocompasin
Poner el corazn en el momento presente.
Despedida.