Las 84 Asanas de la Tradicin Yoghi

Los 8 angas del Yoga YYY

Asanas pagina 34 Enciclopedia de Yoga Gerog Feuerstein
Asana Tradicional 1: ADVASANA

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: tendido boca abajo los brazos sobre el suelo a lo largo del cuerpo y el rostro
a tierra (es el reverso de savasana). Se trata de una posicin de relajamiento.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: SRF: es benfica para la inflamacin intestinal.
Beneficios Psquicos y espirituales: es eficaz para manipura chacra.

Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional 2: AKHARSHANA DHANURASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: es la postura con el pie en el mentn, pues se tira con la mano derecha el pie
izquierdo hacia la altura de la cara en tanto que la pierna derecha permanece totalmente apoyada en el suelo y
sujetada por la mano izquierda (los dedos del pie derecho quedan sostenidos por el pulgar y el ndice de la
mano izquierda).
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: es una asana contra la constipacin intestinal.
Beneficios Psquicos y espirituales: es eficaz para el kula (matriz, chakra muladhara)
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional 3: ANGUSHTAN

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: es la postura en la cual las rodillas no quedan apoyadas en el suelo cuando se
esta en Supta Vajra.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales: es un ejercicio que facilita el brahmacharia. Proporciona el desarrollo de
muladhara y la posibilidad de una clara espiritualidad que capte los mensajes inspirados.
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional 4: BADDHA PADMASANA

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: Es una posicin de loto mas complicada puesto que se pasan cruzados los
brazos detrs de la espalda, la mano izquierda viene a tomar el pie izquierdo que se encuentra sobre el muslo
derecho, y la mano derecha toma el pie derecho que reposa sobre el muslo izquierdo.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin: SRF: se respira lentamente visualizando el ojo central y pronunciando lentamente
OM RAM.
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: SRF: es una asana benfica para el lumbago, la disentera y las enfermedades crnicas del
estomago.
Beneficios Psquicos y espirituales: SRF: este ejercicio, practicado diariamente durante 10 minutos y si se tiene
el cuidado de concentrarse en la energa seminal que se ha de producir con la idea de trasmutacin en energa
vital haca el espritu, suprime rpidamente las ensoaciones erticas. Su efecto obra en Muladhara y esta
posicin debe ser efectuada con la misma tcnica que Ardha Baddha Padmasana y Matsyendrasana de las dos
series bsicas.
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional 5 : BADDHA YONIASANA

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: Esta asana puede hacerse tambin en siddhasana, tapando con un taln el
ano y con el otro presionando sobre el sexo, si se tiene el cuidado de colocar bien los pulgares en los odos, los
ndice sobre los ojos y finalmente tapar las fosas nasales y la boca con los otros dedos, habr entonces una
completa oclusin de los orificios. Falta entonces concentrarse en la glndula pituitaria despus de haber
ejecutado el mula banda y hacer subir la fuerza energtica a travs de la canalizacin central por medio de
presin en los otros dos nadis auxiliares. La repeticin interna del AUM se prolongara hasta la iluminacin del
chakra Agna el cual deber resplandecer luminosamente par producir un despertar en el Sahasrara Padma (loto
de los mil ptalos).
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: desde el punto de vista fsico esta ejercicio puede sanar todas las perturbaciones de los odos
y la nariz.
Beneficios Psquicos y espirituales: en cuanto al plan espiritual hace posible la comprensin mstica, desarrolla
las facultades mentales al mximo y permite la visin real del Cosmos que conduce a la contemplacin de lo
divino.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional 6: BADHASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: es la posicin denominada de la comodidad, los pies se encuentran juntos
cerca del sexo y las manos sobre las rodillas.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: Se dice que fijndose correctamente en la punta de la nariz y concentrndose con bastante
fuerza, pueden destruirse los efectos de los txicos.
Beneficios Psquicos y espirituales: Esta asana se convierte en una postura de meditacin si se colocan las
manos en las posiciones conocidas para el caso (la mano izquierda reposa en la derecha los das negativos y la
mano derecha reposa en la izquierda los das positivos) como figurando una copa que recibe las influencias de
lo infinitamente grande.
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional 7: BHAIRAVASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: esta postura es la misma que Pavanamuktasana; se aprietan las rodillas
contra el pecho y las manos quedan cerca de los pies y junto a los muslos.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: es conveniente contra los dolores del bazo.
Beneficios Psquicos y espirituales: pone en movimiento al kundalini.
Cdigo Yoghi: AT

Asana tradicional 8: BHUJANGASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: es la postura de la cobra, la cual se efecta boca abajo irguindose sobre el
vientre y levantando la parte superior del cuerpo (el vientre o al menos el bajo vientre permanece en el suelo)
con la ayuda de los brazos los cuales se extienden verticalmente teniendo las palmas en el suelo. Los brazos
deben estar bien estirados como dos columnas que soportan la parte superior del cuerpo verticalmente, en tanto
que la parte inferior del cuerpo reposa horizontalmente sobre el suelo con los talones ligeramente separados
pero con los dedos juntos.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: la asana es provechosa para el corazn.
Beneficios Psquicos y espirituales: proporciona una asimilacin de la sabidura en el plano de las facultades por
desarrollar.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional 9: CHAKRASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: es hacer el puente hacia atrs. Despus de inclinar el cuerpo hasta atrs, se
respira lentamente y en forma rtmica, siempre naturalmente en unin del mecanismo propio de las Asanas.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: esta postura fortifica la espalda y la nuca.
Beneficios Psquicos y espirituales: sobre todo calma las energas excesivas y restituye una vitalidad serena. La
concentracin se hace en el plexo solar con todos los atributos que ello implica.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional 10: DAKSHINA PAVANAMUKTASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: acostado de espaldas, asir una rodilla contra el pecho durante unos instantes,
despus la otra, y finalmente permanecer con las rodillas contra el pecho y elevarse en esta misma posicin sin
ayuda de las manos para concluir en la postura de pavanamuktasana (sentado con las rodillas contra el pecho,
los pies reunidos sobre el suelo).
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales: se ejecuta esta asana dentro de la lnea del brahmacharia y desarrolla
igualmente la facultad de la visin mstica.
Cdigo Yoghi: AT
Asana tradicional XI: DAKSHINA JANYASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: tendido el cuerpo en el suelo, levantar una pierna hasta que la rodilla alcance
el pecho, apretndola con los brazos como en la Vama Pavanamuktasana, pero en vez de estar sentado en esta
asana el cuerpo permanece tendido en el suelo. Algunos yoghis dan el nombre de dakshina Janyasana a lo que

llamamos comnmente Gomukha y hacen tambin una variante con una pierna extendida en el suelo y la otra se
flexiona sobre el muslo, los brazos cruzados detrs de la espalda como en la Gomukhasana, por lo cual se trata
de una Ardha Gomukha, puesto que es la mitad de esta asana.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales: es una posicin que facilita el control de la energas sexual.
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional XII: DHANURASANA O DHANURVAKRASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: es al postura del arco, y por ello se tiende sobre el vientre levantando los
muslos y las piernas para hacer un arco con todo el cuerpo sujetando las piernas con las manos extendidas arriba
y hacia atrs de la espalda, sin separar las rodillas. En esta posicin se hace posible balancearse para aplicar un
masaje abdominal en contra del estreimiento, habitualmente este ejercicio es perfecto contra la obesidad, la
cual es rpidamente eliminada si se tiene el cuidado de mecerse bien sobre el vientre hasta tocar el suelo con el
mentn y levantarse hasta tocar el suelo con las rodillas y as sucesivamente.

Hatha Yoga Pradipka:

Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: la Dhanurasana es eficaz para sanar el hgado enfermo y combate la dispepsia.
Beneficios Psquicos y espirituales: practicndola como asana(sin balanceo, sino simplemente como postura,
prolongndola poco a poco el mayor tiempo posible)tiene el objeto de abrir los dos primeros chakras.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional XIII: EKAPADA VRIKSHASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: De pie sobre la pierna derecha el pie izquierdo viene a colocarse encima de
la rodilla derecha (teniendo cuidado de colocar el antebrazo izquierdo sobre el derecho cuando la pierna
izquierda esta flexionada, y a su vez el antebrazo derecho sobre el izquierdo cuando es el pie derecho que esta
sobre la pierna izquierda). Generalmente se procede en seguida al ejercicio que es denominado, algunas veces,

como esta asana; se trata entonces de permanecer sobre la pierna derecha en tanto que el pie izquierdo viene a
colocarse en la parte interior del muslo derecho precisamente den la entre pierna (el taln presiona debajo del
sexo a ciertos tendones internos y el plexo sacro inguinal), los brazos quedan entonces a lo largo del cuerpo, las
manos en mudra (tres dedos extendidos y el ndice flexionado debajo de la yema del pulgar), las palmas bien
dirigidas hacia delante (el dedo ndice tocando el muslo cerca de la rodilla), los codos hacia el interior del
cuerpo, los antebrazos se presentan bien de frente hacia delante. Naturalmente se puede efectuar esta asana con
cada lado (izquierdo y derecho).
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales: en dichas posturas se trata sobre todo de captar los fluidos geomagnticos
del suelo a travs de una sola polaridad en cada ocasin ( al comenzar se permanece en esta posicin durante
cinco, diez y quince minutos y al cabo de algunas semanas se prolonga en treinta, cuarenta y hasta sesenta
minutos). Las piernas son como dos antenas que captan durante todo el da las fuerzas electrodinmicas de
nuestro planeta; sin embargo, resulta muy benfico cargarse algunas veces de una sola polaridad, como se
observa seriamente en la medicina china con respecto al Yin y al Yang en todos los casos de perturbaciones para
proceder a restituir al cuerpo la carga faltante o a descargar la energa excedente. As pues, esta asana es
calmante o excitantes segn la forma de usarla. Sobre la pierna izquierda, se descarga la fuerza negativa (para
las personas demasiado nerviosas) y sobre la pierna derecha se recibe la carga positiva (para las personas
agotadas).
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional XIV: GARBHA

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: Es la postura del feto, la cual consiste en que las dos piernas son
flexionadas hasta cruzar los tobillos detrs de la nuca y las dos manos agarran los odos, aunque las manos
tambin pueden estar en el suelo. Naturalmente se puede hacer la media posicin (Ardha Garbha) con una sola
pierna detrs de la cabeza, la otra pierna al suelo, la mano derecha sobre el pie izquierdo y la mano izquierda
sobre la rodilla tambin izquierda. Algunos autorizan hacer esta asana a la manera de kukutasana, pero con las
manos en los odos, pienso que se trata en este caso de la que lleva el nombre de Uttamakurmakasana.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: constituye un auto masaje magnifico para la limpieza del intestino, facilita las
evacuaciones, aumenta el apetito.
Beneficios Psquicos y espirituales: en cuanto el aspecto psquico despierta las facultades relacionadas
con el chakra Svadhistana.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional XV: GARUDA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: Postura del guila. Se ejecuta sobre la pierna derecha, la izquierda se
enrosca alrededor de la derecha, los brazos son enroscados juntos llegando a unir las palmas, como en actitud de
oracin.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin: esta asana se practica generalmente con un pranayama. El sublime maestre
aconsejo muy especialmente hacerlo con el bhastrika.
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: esta asana fortifica los msculos de los muslos y se practica tambin en contra de la
citica, la hidropesa y la inflamacin testicular. Desarrolla las glndulas suprarrenales obrando a favor de las
facultades relacionadas con estas glndulas endocrinas.
Beneficios Psquicos y espirituales: en el orden espiritual esta postura acta en lo relacionado con el
chakra Agna. El sublime Maestre durante su permanencia en el Tbet practico esta asana con un ejercicio
especial respiratorio para mantenerse en buena forma fsica en las alturas montaosas.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional XVI: GOKILASANA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: Colocndose en siddhasana o en samasana o mejor aun en

Padmasana, se inclina la cabeza hasta el suelo y se colocan las manos encima de la cabeza, las palmas quedan
adheridas a cada lado de la cabeza, la cara al suelo, los dedos pequeos tocan el piso, los dedos se tocan, los

codos se apoyan en las rodillas formando as un triangulo sobre la superficie del suelo. La posicin mas sencilla
consiste simplemente en flexionar las rodillas con las piernas separadas y los dedos de los pies reunidos (los
dedos gordos el uno con el otro), los codos contra las rodillas, ( el codo derecho reposa en la rodilla derecha y el
codo izquierdo igualmente se junta a la rodilla izquierda), se renen en el suelo las posturas de los dedos en la
prolongacin de los antebrazos, se reposa sobre los pies (los glteos reposan sobre los talones), se coloca la
cabeza en lo que parece un pequeo techado ( mano abiertas, palmas al interior) constituido por el triangulo que
forman los antebrazos y que culmina en su punta con los dedos que unidos forman la cima. En caso contrario,
es decir, en vez de simplificar la Gokilasana, se puede variarla un poco colocndose en Padmasana, apoyndose
sobre las manos, los codos al cuerpo y la cara al suelo.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos: pude constatar el rpido calentamiento del organismo cuando practique esta asana en las
nevadas montaas de los Himalayas.
Beneficios Psquicos y espirituales: la repeticin interna del AUM es recomendad en esta postura que
hace elevarse al kundalini. Es en esta asana (aun mas simplificada) que se aprende en los Ashrams tibetanos a
fundir la nieve alrededor de si.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional GOMUKHA o postura del hocico de vaca :

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: se ejecuta cruzando las piernas, una sobre la otra. Hay que respetar
siempre el cruzamiento de los brazos: el izquierdo predomina cuando la pierna derecha queda encima de la
izquierda, y el brazo derecho a un lado de la cabeza cuando es el muslo izquierdo el que esta colocado sobre el
derecho; se permanece sentado sobre el tobillo, un taln en el ano y el otro a un lado del cuerpo, las manos se
enganchan apretando los cuatro dedos de una con los cuatro de la otra (el pulgar derecho sobre el dedo mayor
izquierdo y el pulgar izquierdo sobre el dedo mayor de la mano derecha).
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:

Beneficios fsicos: dicho ejercicio es recomendado contra los reumatismos y las neuralgias hemorroidales.
Beneficios Psquicos y espirituales: hemos visto ya en la segunda categora de las Asanas su desarrollo
desde el punto de vista espiritual e insistimos aun en que esta sana es de lo mas peligrosa porque la
concentracin de los nadis viene a confluir en el ojo central; sin embargo, otorga esplendidos resultados a los
adeptos suficientemente instruidos en la ciencia yoga.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional GORAKSHASANA:

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: Se practica sentado sobre los pies con las plantas una contra otra. Es
decir, previamente se renen las plantas de los pies con las manos; cuando las plantas estn bien apretadas y
ensambladas entre si, se eleva ligeramente el cuerpo a fin de sentarse sobre los pies con las rodillas bien
separadas tocando evidentemente el suelo, al mismo tiempo que los glteos reposan enteramente sobre los pies,
se endereza el cuerpo y se practica Jalandhara bhanda. Algunos yoghis recomiendan voltear atrs los pies
debajo del cuerpo, (kandapita, asana XXVII), es decir, que en vez de poner los pies debajo del sexo y los talones
debajo del ano como en la primera posicin, los pies son vueltos hacia atrs quedando bien juntos por las
plantas el uno con el otro, los dedos de los pies han dado la vuelta hacia la espalda (algunos colocan los dedos
de los pies en la base de la columna vertebral) y los talones estn debajo del perineo, o sea que los talones
quedan hacia delante del cuerpo y la punta de los dedos de los pies hacia atrs.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:

Beneficios fsicos: la Gorakshasana se relaciona sobre todo con la preservacin de la vitalidad y ofrece
grandes resultados en las glndulas seminales.
Beneficios Psquicos y espirituales: numerosos Gurs aconsejan esta postura para la sublimacin.
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional XIX: GUPTA.

Descripcin de la tcnica Dr. SRF: o postura del sexo ocultado, es la posicin consistente en quedar
sentado con el tobillo izquierdo debajo del sexo y el derecho reposando sobre l; la mano derecha reposas sobre
la mano izquierda apoyadas en el tobillo derecho tomando la forma de un pequeo recipiente dispuesto a recibir
las influencias csmicas.
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
Cdigo Yoghi: AT

Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
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Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
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Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
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Hatha Yoga Pradipka:
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Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
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Duracin:
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Beneficios fsicos:
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Duracin:
Secuencia:
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Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
Cdigo Yoghi: AT
Asana Tradicional :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
Cdigo Yoghi: AT
Asana :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:

Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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Asana :
Descripcin de la tcnica Dr. SRF:
Hatha Yoga Pradipka:
Gheranda Samhita:
Goraksha Samhita:
BKS Iyengar:
Tcnica de la respiracin:
Duracin:
Secuencia:
Contra indicaciones:
Beneficios fsicos:
Beneficios Psquicos y espirituales:
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