Informe sobre el manejo del estrs.

Al realizar este cuestionario, pude darme cuenta que necesito mejorar mis
tcnicas de administracin para no frustrarme. Usualmente no suelo frustrarme o
estresarme por acumulamiento de trabajos o tareas, problemas etc. ya que
manejo un orden de ellas de como ir realizndolas, las ms importantes e
urgentes son las que tienen mayor prioridad. Normalmente las tareas o trabajos
escolares las realizo entre semana, empezando por las que tienen mayor prioridad
para dejar las ms sencillas para el fin de semana. La elaboracin de listas para
priorizar actividades es algo que acostumbro hacer, eso me ayuda a no tener
confusiones sobre que trabajo hacer primero, si dejo las tareas ms importantes e
urgentes para el fin de semana, usualmente no me alcanza el tiempo ya que el fin
de semana son los das en que tengo ms distracciones como relajacin excesiva,
televisin, internet, salir con amigos etc. es por eso que las tareas ms sencillas
las dejo para el fin de semana y las importantes para entre semana que son los
das en que estoy ms concentrado en la realizacin de mis actividades.
Actualmente realizo ejercicio para conservarme en forma, practico ejercicio todos
los das, inclusive los fines de semana es algo que por lo cual estoy
acostumbrado, cuando no realizo ejercicio por varios das me hace sentir culpable,
por lo tanto lo practico cada vez que puedo para no sentirme as, al igual que me
gusta hacerlo ya que me ayuda a bajar tensiones y estrs que se acumula en el
da, me ayuda a pensar, a buscar soluciones a mis problemas u obstculos que se
me presentan.
En estos momentos no mantengo una relacin con alguien, no cuento con alguien
a quien pueda compartir mis frustraciones. Considero que no me hace falta
compartir mis frustraciones, pero sera bueno y necesario tenerlo para poder
expresar aquello que me frustre y pueda sentirme mejor.
No practico tcnicas de relajacin temporal como la respiracin profunda y
relajacin muscular, tengo mis propias tcnicas para bajar mis niveles de estrs y
tensin las cuales me han ayudado por varios aos. Pero no estara mal intentar
estas nuevas tcnicas.

A menudo realizo listas donde afirmo mis prioridades, como tareas de la escuela o
entrenamiento que son las dos cosas a las que estoy dedicado ahorita. Mis
trabajos de la escuela es lo primero que trato de hacer para no tener nada
pendiente al final del da o la semana y as no crear frustraciones a causa de que
no hice mis trabajos por falta de tiempo.
Siento que tengo un equilibrio en mi vida al hacer siempre lo que quiero, aunque
no siempre, las cosas negativas a las que considero malas para m no las realizo.
Tengo inters por otras cosas diferentes a la escuela, casa o entrenamiento.
Considero que soy una persona solitaria, me gusta hacer las cosas por mi propia
cuenta y no con la ayuda de los dems, cuando busco ayuda a alguien es porque
de plano no pude con la actividad o no entiendo sobre cmo realizarla. Me
concentro mejor cuando estoy solo que cuando estoy rodeado de varias personas.
Hay algunas ocasiones donde aliento a los dems sobre cmo darle solucin a
alguno de sus problemas o ayudarlo a realizar una tarea o actividad pero solo si
ellos se acercan a m y me preguntan.
Los problemas son algo que no me preocupan mucho como para estar estresado
o frustrado. Siempre trato de buscar el punto dbil del problema y usarlo ms
como una oportunidad, algo nuevo que pueda aprender. Pero igual hay problemas
en los cuales me cuesta trabajo buscar la oportunidad que espero. Y eso me
ocasiona un pequeo problema.
Es por eso que gracias a esta materia puedo conocer las estrategias o habilidades
que me ayudes a manejar el tiempo y cmo puedo administrar mejor mis tareas, al
igual que fijacin de metas que me ayuden a alcanzar mis objetivos. Pero siento
que me hace falta seguir aprendiendo, siento que no lo hago de una manera
eficaz. Espero que al terminar esta unidad pueda contar con las herramientas
adecuadas para mejorar mi rendimiento y eliminar el estrs de mi vida.
Anlisis posteara
Despus de haber hecho este anlisis y darme cuenta sobre los problemas que
tena en relacin al manejo del estrs y al concluir los temas de esta unidad puedo
decir que ya cuento con el conocimiento para identificar qu tipo de estrs estoy
llevando y que estrategias puedo llevar a cabo para controlarlo. Al saber todo esto

ciento que mi nivel de estrs va a mejorar de aqu en adelante ya que sabr que
hacer ante situaciones o eventos estresantes que se me presenten. Ahora ya
puedo llevar en prctica aquellas actividades que son importantes para tener un
equilibrio y as disminuir o enfrentar mi estrs. Pude comprender lo importante que
es tener un buen manejo del estrs ya que el estrs est relacionado con mltiples
problemas como pueden ser de salud, en las relaciones sociales etc. por lo que
empezare a tener un mejor manejo de esta mediante las estrategias que ya se me
proporcionaron.

Informe sobre el manejo del tiempo

Al realizar esta encuesta pude darme cuenta sobre las tcnicas o estrategias que
pongo en prctica para poder realizar mis actividades al igual sobre las malas
tcnicas que utilizo que segn yo me ayudan a tener una mejor administracin del
tiempo, al realizar la encuesta pude darme cuenta de eso, considero que me hace
falta mejorar mucho en la administracin del tiempo, aunque realizo las listas,
horarios, etc. siento que no tengo una administracin del tiempo de un forma
eficaz. Trabajare en eso y buscare las tcnicas y estrategias necesarias para
hacer un mejor trabajo y as alcanzar mis objetivos.
Cuando busco una informacin que necesito para un trabajo escolar trato de leerlo
por completo lo que se me presenta, buscar lo ms importante y resaltarlo lo ms
que pueda. Hay algunas ocasiones que por falta de tiempo no resalto bien la
informacin, solo resalto un pequea parte de ella. En esos casos solo busco la
informacin que sea correcta y lo ms precisa posible para que no haya problema
a la hora de entregarlo.
Cuando tengo varias actividades por realizar hago una pequea lista sobre lo que
tengo que hacer primero hasta lo que tengo que hacer por ultimo dando
prioridades a varias actividades. Pero a veces son listas que estn mal
distribuidas las actividades, algunas debieron hacerse primero que otras, es por
eso que considero que me hace falta mejorar la asignacin de prioridades a las
actividades. Es algo por lo que estar trabajando hasta lograr dominar esa tcnica.
En la escuela y en mi casa tengo ordenado mi lugar donde trabajo, todo est
donde debe estar para hacer un mejor trabajo y no estar perdiendo tiempo
buscando lo que uno necesita para realizar una tarea, se me hace cmodo tener
todo ordenado ya que cuando necesito algo se dnde est. El orden es algo que
se me da muy bien. Solo en los momentos que estoy de malas es cuando hay un
desorden en mi lugar de trabajo.
Cuando realizo una tarea me concentro solo en ella, trato de estar calmado y
fresco para que las ideas sean fciles de pensar, hay tareas en las que no hace
falta ponerle toda la atencin y eso da la posibilidad de hacer otras actividades

que son necesarias como contestar un correo por ejemplo, dependiendo de la

dificultad de la tarea es el nivel de concentracin y atencin que le pongo.
A las tareas que son fcil de realizar, que no toman ni diez minutos hay ocasiones
en que considero hacerlo de primero y otras en que lo dejo para el final,
dependiendo de la situacin, si tengo una o varias tareas que son importantes las
realizo primero y las tareas fciles de realizar las dejo para el final, si no hay
tareas importantes las tareas fciles las hago de primero sin necesidad de realizar
una lista, aunque a veces es necesario cuando las tareas fciles son varias por
realizar.
Las tareas que requieren un gran tiempo que son ms que nada proyectos trato de
dividirlo buscando la mejor forma de realizarlo, empezando con lo ms fcil y
sencillo y terminando con lo ms difcil.
Las tareas ms importante del da la realizo en la noche que es la hora indicada
para m ya que hay ms silencio por la noche y menos distractores, siento que es
la hora adecuada para realizarlas.
Las noches es el tiempo en que puedo trabajar sin interrupciones, ya que al da
siguiente no tengo clases temprano o tengo clases pero no ha horas muy
tempranas, lo cual me da tiempo para descansar.
Al realizar listas donde pongo las actividades que tienen prioridad, a lado de esas
lista pongo la hora y el da en que lo voy a realizar, eso me da la facilidad de saber
si hoy la hago u otro da. Asigno una fecha limite a mis tareas para no tener
problemas, como no haberla realizado por falta de tiempo, asignar fechas es
importante para m para no tener problemas en la realizacin de mis actividades.
A los trabajos de casa que son que digamos los ms pesados lo hago en una hora
clave que yo asigno que es la mejor para hacer esos trabajos. Esa hora la asigno
cada da y cada da puede ser diferente.
Al igual que asigno una hora para ejercitarme, meditar etc., que al igual que las
trabajos de hogar cada da puede cambiar esa hora.
Tengo objetivos por alcanzar a largo plazo pero aun no los tengo claramente
definidos estoy en busca de las habilidades necesarias para poder definirlos
mejor.

Anlisis posteara
Durante este curso y la conclusin de esta unidad pude concluir que el manejo
adecuado del tiempo est relacionado con el buen manejo del estrs ya que el
estrs es un factor que nos puede estresar mucho ya que nos estresamos cuando
no contamos con el tiempo suficiente para realizar nuestras actividades por lo que
llevar un buen manejo de esta ayuda a que tengamos un buen manejo del estrs.
Pude conocer las diferentes tcnicas para administrar mi tiempo como son las
listas de actividades a realizar, agendas, ejercer prioridades entre otras. Ests
tcnicas me ayudaran a llevar una buena administracin del tiempo por lo que me
ser til y necesario para alcanzar mis objetivos que me proponga. Al igual gracias
a esta unidad puedo mejorar mis estrategias pasadas que utilizaba para llevar un
mejor manejo de mi tiempo, llevar a cabo una administracin del tiempo en donde
establezca cierto tiempo a las actividades por hacer me puede hacer la vida ms
fcil porque as ya s que tengo que hacer en cada determinado tiempo.
Al poder llevar una administracin del tiempo me ayudara tener una vida ms
plena ya que mis niveles de estrs disminuirn al contar con el suficiente tiempo
para realizar mis actividades. Al igual me ayudara que solucionar muchos
problemas a causa del mal manejo del tiempo.
Personalidad tipo A
Hacer las cosas mejor que los dems no es mi mayor satisfaccin, saber que hice
algo mejor que alguien me causa satisfaccin no solo porque lo hice mejor que
otro sino que s que lo que hice estuvo bien y no tuve un error al hacerlo. Cuando
tengo una conversin con alguien no hablamos siempre de lo que a m me
interesa, me gusta ms que nada escuchar lo que dice la otra persona saber su
forma de pensar y compararla con la ma y ver que puedo aprender de nuevo.
Cuando nos quedamos sin tema de conversin es ah cuando hablo sobre lo que a
m me interesa y tenemos una conversin sobre temas que son de mi inters.
Cuando tengo una conversacin con alguien no suelo hacer nfasis, no golpeo la
mesa, cierro el puo etc. soy una persona un poco ansiosa con las manos,

normalmente cuando converso juego con mis manos o dedos, estoy arrugando un
pedazo de papel, mordiendo algo, aplastando algo con lo mano etc. eso es lo que
hago cuando platico con alguien, le pongo atencin y escucho lo que me est
diciendo pero hacer eso con las manos me ayuda a escucharlo mejor y pensar
mejor lo que me est diciendo.
Considero que soy una persona que se frustra por la lentitud, no me gusta hacer
las cosas muy despacio, me muevo rpido, camino rpido cuando voy al
supermercado me molesta que la persona que est delante de m camine lento y
no solo en el sper, cualquier otra persona que este delante de m y no me deje
seguir mi camino con rapidez me molesta, no me gusta comer rpido porque
disfruto los alimentos que consumo. Pero si gusta hacer las cosas con rapidez no
muy rpida pero tampoco no muy lenta.
Cuando me estoy relajando lo disfruto mucho pero llego a un punto donde me
siento culpable, cuando ya me relaje por varias horas y no he hecho nada
productivo, inclusive hay das por completo en que no hago nada productivo solo a
relajarme y eso al final del da me hace sentir mal y culpable, una mejor
administracin de los tiempos de relajacin sera bueno poner en marcha para
acabar con este problema.
Me considero una persona tranquila que normalmente no discute con nadie, hay
momentos en que si lo hago pero es difcil que yo lo hago, busco una solucin
pacfica al problema que tenga con alguien y trato de bajar su enojo si es que la
persona lo est. No me meto con alguien al menos que alguien se meta conmigo
primero, no busco problema y trato de alejarme de ellos lo ms posible. Para m
no es importante tener ms que los dems, cada quien tiene lo que tiene y yo
tengo lo mo y tener ms que alguien no es algo que me quite el sueo, al
contrario me gustara que todos tengan lo que quieren.
Siento que tener competencia es algo importante para la vida, tener competencia
hace que uno saque lo mejor de s mismo, se es ms productivo cuando se tiene
una competencia. De mi parte creo en la competencia ya que me hace ser ms
productivo y hacer mejor las cosas.

Cuando asignan a alguien una tarea que s que yo tambin puedo hacerlo
inclusive mejor, no me molesta, dejo que la persona lo hago como el cree que se
hace y si hace algo mal trato de ayudarlo y juntos hacer un mejor trabajo. Cuando
puedo adelantar trabajos es algo que me ocasiona felicidad porque s que hice
una buena administracin de mi tiempo y que me quedo an ms para adelantar
trabajos.
Llevo una vida equilibrada por el momento, no me desquito con nadie por mis
imperfecciones, trato de desquitarme de otra forma como hacer ejercicio, con
frecuencia me molesta las injusticias que hay en la vida, en la sociedad suceden
muchas cosas malas que cuando se de lo que est pasando me molesta porque a
veces no puedes hacer nada por ellos y por eso es mejor para m no enterarme de
ese tipo de problemas que estn pasando en el mundo.
Anlisis posteara
Es esta unidad pude conocer las caractersticas de las personas que tienen la
personalidad de tipo A, por lo que no es muy favorable adoptar esta personalidad
ya que las personas con esta personalidad tienden a sufrir estrs ms rpido que
aquellas personas de personalidad tipo b. aprend que no hay que ser muy
apresurados en lo que hacemos, no acelerarnos ante los malas circunstancias
que se nos presentes ya que nos puede llevar a tener estrs. Pude darme cuenta
que adoptar la personalidad tipo B puede ser mejor ya que llevar una vida ms
relajada nos ayuda a tener bajos niveles de estrs, aunque las personas de tipo A
tienen ms capacidad para enfrentar episodios de estrs que las de tipo B que les
cuesta un poco ms controlar esos episodios, es mejor adoptar la personalidad
tipo B y llevar a cabo aquellas estrategias para llevar un mejor manejo del estrs y
el tiempo y controlar los tipos de estrs que se nos presenten.
Puedo decir que al conocer esta informacin: mejorare mi conducta, no ser tan
acelerado y no me molestare por la velocidad en que pasan las cosas. Adoptare
un personalidad de tipo B pero desarrollare aquellas estrategias para llevar un
manejo adecuado del estrs y as estar ms preparado para enfrentar episodios
de estrs que se me presenten a futuro.