Sunteți pe pagina 1din 2

Stern infundat

Definitie:
Toracele plat i nfundat este caracterizat prin diminuarea diametrului sagital al
cutiei toracice i creterea celui transversal, concomitent cu nfundarea sternului i
coastelor;
Cauze:
- maladie congenitala;
- maladie ereditara;
- efect al tuberculozei, sifilisului;
- efectul unui traumatism sau efect al malpozitiei.
Simptome:
- muschii pectorali sunt contractati;
- muschii romboizi, trapez si cei ridicatori ai umerilor sunt hipotonici;
- umerii cazuti inainte si addusi
- omolatii desprinsi
- poate fi asociat si cu o cifoza/ cifoscolioza
Obiective
: - Stergerea reflexului de atitudine gresita si crearea unui reflex nou de atitudine
corecta si stabila.
- Creterea tonusului muscular, n condiii de scurtare, a muchilor romboizi, trapez i
ridictori ai umerilor;
- Creterea tonusului muscular, n condiii de alungire, a muchilor pectorali;
- Creterea elasticitii cutiei toracice.
- Corectarea atitudinilor deficitare, compensatorii.
Exercitii:

n asezat pe un scaun, spatele drept, cu braele ntinse nainte la nivelul pieptului,


inem un baston cu minile de capete, rsucim trunchiul spre stnga i spre dreapta,
ducnd bastonul cu coatele ntinse spre lateral . 10 repetri.
n asezat pe un scaun cu spatele drept, cu braele ntinse nainte, inem bastonul
vertical de ambele capete cu o mn sus i una jos, realizm micarea de vslire. 10
repetri.
n asezat pe un scaun, spatele drept, braele ndoite innd bastonul la ceaf, ducem
bastonul spre partea stng ntinznd cotul stng i apoi ducem bastonul spre partea
dreapt ntinznd cotul drept. 10 repetri.
n asezat pe un scaun, spatele drept, braele ndoite innd bastonul cu coatele la
spate, aplecm trunchiul spre nainte. Stnd, cu braele pe lng corp, cu/sau fr
gantere de 1 kg n mini, ndoim coatele dup care le ntindem n sus, apoi revenim. 10
repetri.
Stnd, cu braele pe lng corp, cu/sau fr gantere de 1 kg n mini, ducem alternativ
cte un bra sus cu cotul ntins. 10 repetri
Culcat dorsal, braele ntinse pe lng corp, innd un baston de capete sau gantere de
cte 1 sau 2 kg. Se duc braele cu coatele ntinse sus pe lng urechi, apoi revenim.
Culcat dorsal, braele ntinse lateral innd gantere de cte 1 sau 2 kg. Se duc braele
cu coatele ntinse sus, apoi revenim.
Culcat dorsal, braele ntinse pe lng corp, innd un baston de capete. Se duce un
bra n lateral sus pe lng ureche, n ambele pri. 10 repetri.
Din poziia de patdrupedie, se ntind brat-picior opus, abdomenul fiind uor contractat.
10 repetri.
n sprijin pe antebrae i pe picioare, se menine spatele drept 5-10 secunde, dup care
relaxm. 10 repetri.
Atrnat la scara fix, se menine poziia ct mai mult timp posibil. 5 repetri.
Exercitii care vizeaza dezvoltarea toracelui:
flotari la spalier apoi pe sol cu bratele din ce in ce mai departate;
exercitii cu extensorul;
exercitii de impins oblic din sezand; exercitii de-npins culcat, cu priza cat mai larga;