29/11/2016

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Afrontando los problemas

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Desarrollo de la imaginacin

"En los momentos de crisis, slo la imaginacin es ms importante que el conocimiento"

Albert Einstein

La imaginacin es la capacidad de formar una imagen mental de algo que no es percibido por los sentidos. Es la capacidad de la mente para construir escenas mentales,
objetos o eventos que no existen que no estn presentes o que han sucedido en el pasado. La memoria es en realidad una manifestacin de la imaginacin. Todo el mundo
posee cierta capacidad de imaginacin. En algunos puede estar muy desarrollada mientras que en otros puede manifestarse en una forma ms dbil.
La imaginacin no se limita a slo ver imgenes en la mente. Incluye a los cinco sentidos y a todos los sentimientos. Uno puede imaginar un sonido, un sabor, un olor, una
sensacin fsica, un sentimiento o una emocin. Para algunas personas es ms fcil ver imgenes mentales, a otros les resulta ms fcil imaginar un sentimiento, algunos se
sienten ms cmodos imaginando la sensacin de uno de los cinco sentidos. El entrenamiento de la imaginacin ofrece la capacidad de combinar todos los sentidos.

Muchas de las tcnicas mencionadas en esta web, requieren de un gran uso de la imaginacin, lo cual puede ser complicado para muchas personas, que tienen una capacidad
reducida para imaginar. Para desarrollar esta habilidad podemos recurrir a tcnicas como la visualizacin creativa.
Visualizar un objeto o una situacin, y repetir con frecuencia esta imagen mental atrae el objeto o la situacin a nuestras vidas. Esto nos abre nuevas y fascinantes
oportunidades.
Esto significa que debemos pensar slo en una manera positiva acerca de nuestros deseos, de lo contrario podemos crear y atraer a nuestras vidas acontecimientos,
situaciones y personas que en realidad no queremos. Esto es realmente lo que la mayora de nosotros hacemos porque no usamos el poder de la imaginacin correctamente...
La comprensin de cmo usar tu imaginacin correctamente y poner este conocimiento en prctica para tu propio beneficio y el de los dems te indicar el camino del xito,
la satisfaccin y la felicidad.

Visualizacin creativa

Lavisualizacin creativaes la tcnica de utilizar la propia imaginacin para crear lo que se desea en la vida.
No hay nada en absoluto nuevo o extrao en la visualizacin creativa. La venimos usando todos los das, todos los minutos. Es nuestra natural capacidad de imaginacin, la
energa creativa bsica deluniversoque utilizamos constantemente, aunque no seamos conscientes de ello.
En el pasado, muchos de nosotros hemos utilizado el poder de la visualizacin creativa de un modorelativamenteinconsciente. Debido a unos conceptos negativosde la vida
profundamente arraigados, hemos supuesto e imaginado, de modo automtico e inconsciente, las carencias, las limitaciones, las dificultades y los problemas como algo
consustancial a nuestra vida. Y, en mayor o menor grado, esto es lo que hemos creado.

El libro de Shakti GawainVisualizacin creativa: cmo usar la imaginacin para producir cambios positivostrata del aprendizaje de la utilizacin de nuestra natural
imaginacin creativa de un modo cada vez ms consciente, como una tcnica para crear lo que verdaderamente deseamos: amor, plenitud, gozo, relaciones satisfactorias, un

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trabajo gratificante, poder expresarnoslibrementetal como somos, salud, belleza, prosperidad, paz y armona interiores, en definitiva, todo
lo que nuestro corazn puede desear. El uso de la visualizacin creativa es la clave paraacceder a todo lo positivo y a los dones que
fluyennaturalmentede la vida.
La imaginacin es la capacidad decrear unaidea, una imagen mental o una sensacin de algo. La visualizacin creativa consiste en utilizar nuestra
imaginacin paracrear unarepresentacin clara de algo que deseamos que se manifieste. Luego, seguimos centrndonos en la idea, imagen o
sensacin de manera regular, comunicndole energa positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva En otras palabras: hasta que
conseguimos realmente lo que hemos estado visualizando.
Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: fsico, emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un nuevo hogar,
con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa relacin, experimentando una sensacin de calma y serenidad o viendo cmo mejora nuestra
memoria y nuestra capacidad de aprender. Tambin podemos imaginarnos controlando sin esfuerzo una situacin difcil, o simplemente, vernos
radiantes, llenos de luz y de amor. Podemos actuar a cualquier nivel y en todos ellos conseguiremosresultados. Luego, con la experiencia,
descubriremos las tcnicas e imgenes que, en cada caso concreto, puedan reportarnos mejoresresultados.

Supongamos que est usted descontento con su actual situacin laboral. Si tiene la sensacin de que en lneas generales le gusta su trabajo pero hay aspectos que deben
mejorar, podra empezar por imaginar esas mejoras que desea. Si esto no le da resultado o si piensa que es preferible cambiar de trabajo, concntrese entonces en
imaginarse a s mismo desempeando la actividad profesional deseada.
En ambos casos, la tcnica es bsicamente la misma. Primero, reljese hasta alcanzar un estado mental profundo, sereno y propicio para la meditacin, y luego imagnese
desempeando su ocupacin laboral ideal. Vase a s mismo en un entorno fsico ptimo, realizando un trabajo que le gusta y le llena, relacionndose con la gente que le rodea
de una manera armoniosa, recibiendo el aprecio de los dems y la remuneracin que considera adecuada en pago de su trabajo. A todo esto, aada cualquier detalle que le
parezca importante, como el horario de trabajo, el nivel de autonoma y/o de responsabilidad que desee tener, etc. Trate de experimentar la sensacin de que todo eso es
posible sintase como si se tratara de algo que estuviera viviendo en el momento presente. En resumidas cuentas, imagnese las cosas tal y como le gustara que fueran, y
como si ya estuvieran siendo as!
Repita este breve y sencillo ejercicio a menudo, unas dos o tres veces al da, o siempre que piense en el tema. Si tiene claro lo que desea y su voluntad de cambiar es firme,
es muy probable que empiece a notar muy pronto que se producen ciertos cambios positivos en su trabajo.
Conviene sin embargo sealar que esta tcnica no puede ser utilizada para controlar elcomportamientode los dems o conseguir que hagan algo en contra de su voluntad.
Lo que esta tcnica permite es derribar nuestras barreras internas que se hallan en oposicin a la armona natural y a nuestra realizacin como personas posibilitando
que nos manifestemos en nuestros aspectos ms positivos.
Para practicar la visualizacin creativa no es preciso poseer ninguna creencia metafsica o espiritual, aunque es necesaria la disposicin a aceptar la realidad de algunos
conceptos. Eso no implica forzosamente que haya que tener fe en ningn poder externo a nosotros. Lo verdaderamente necesario es albergar el deseo de enriquecer
nuestros conocimientos y nuestra experiencia, y tener una mente lo suficientemente abierta para probar algo nuevo con una actitud positiva.
Estudie los principios y ensaye las tcnicas con la mente y el corazn abiertos, y juzgue entonces por s mismo si le son o no tiles.
Si llega a la conclusin de que son vlidos, siga utilizndolos y muy pronto los cambios que se producirn en usted y en su vida sobrepasarn probablemente todo lo que pudo
haber soado.
La visualizacin creativa es mgica en el ms verdadero y noble sentido de la palabra. Implica comprender e identificarnos con los principios naturales que rigen la accin de
nuestrouniverso, y aprender a usar estos principios de la manera ms consciente y creativa posible.
Si no hubisemos visto nunca una flor abrindose o una espectacular puesta de sol y alguien nos lo describiese, creeramos que es algo milagroso (que es lo que es en
realidad). Luego, en cuanto hubisemos visto varias veces estos fenmenos, empezaramos a comprender cmo se producen y nos pareceran algo natural y no especialmente
misterioso.
Lo mismo se puede decir del proceso de la visualizacin creativa. Lo que a primera vista puede parecer asombroso o imposible para el limitado carcter de la educacin que
nuestras mentes han recibido, se hace perfectamente comprensible en cuanto aprendemos y ponemos en prctica los conceptos subyacentes que estn implicados.

Los cuatro pasos bsicos para una eficaz Visualizacin Creativa:

1.Decida su objetivo
Decida algo que deseara tener, algo en lo que le gustara trabajar o algo que le apetecera realizar o crear.
Puede situar su objetivo a cualquier nivel: un empleo, una casa, una relacin, un cambio en su personalidad, un aumento de prosperidad, un estado mental ms feliz, mejor
salud, belleza, un mejor estado fsico o cualquier otra cosa.
Al principio, elija objetivos en los que le sea bastante fcil creer cuya realizacin considere usted posible un futuro inmediato. De este modo no tendr en s mismo
demasiadas resistencias negativas y podr potenciar su sensacin de xito en el proceso de aprendizaje de la visualizacin creativa. Luego, cuando tenga ms prctica, podr
ir plantendose objetivos ms problemticos y difciles.

2.Cree una imagen o idea clara

Cree una idea o imagen mental del objeto o situacin exactamente como lo desea. Debe pensar en elloen presente,como si ya existiese lo que usted quiere que exista.
Imagnese en esa situacin tal como la desea e incluya tantos detalles como pueda.
Tambin puede representar una imagen fsica real de esa circunstancia haciendo un mapa del tesoro (que ms adelante se describe en detalle). Se trata de un paso
opcional, que no es imprescindible pero que a veces es til (y divertido!).

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3.Concntrese a menudo en ello

Evoque con frecuencia su idea o imagen mental, tanto en los momentos de tranquila meditacin como espontneamente, cada vez que le surja la idea a lo largo del da. De
este modo, se convertir en parte integrante de su vida se le har ms real y la proyectar de una manera ms fructfera.
Concntrese en ello claramente, pero de un modo despreocupado y sereno. Es muy importante no sentirse envuelto en un forcejeo demasiado violento para conseguirlo ni
dedicarle demasiada energa, porque esto perjudica ms que ayuda.

4.Transmtale energa positiva

Al concentrarse en su objetivo, piense en l de un modo positivo y animoso. Hgase rotundas afirmaciones positivas: que existe, que ya lo ha conseguido o que lo va a
conseguir. Vase a s mismo en el momento de recibirlo o lograrlo. Mientras hace estas afirmaciones deseche cualquier duda o desconfianza que pueda albergar, por lo menos
en ese momento, y habitese a cultivar el sentimiento de que lo que desea es real y posible.
Prosiga avanzando en ese proceso hasta que logre su objetivo o hasta que deje de desearlo. Recuerde que a menudo los objetivos cambian antes de haberse conseguido,
hecho que es connatural al proceso humano de cambio y desarrollo por lo tanto, no trate de prolongarlo ms all de sus energas. Si usted pierde inters, puede significar
que ha llegado el momento de reconsiderar sus deseos.
Si uno de sus objetivos cambia, asegrese de que realmente es as. Vea claro en su mente que ya no se concentra en su anterior meta. D por concluido el ciclo de ese
objetivo y empiece uno nuevo. Esto le ayudar a evitar la confusin o sentirse como si hubiese fracasado, cuando lo que sucede es que, simplemente, ha cambiado. Cuando
logre un objetivo, asegrese de tener el convencimiento consciente de que ha sido verdaderamente conseguido. Con frecuencia logramos cosas que hemos estado deseando y
visualizando sin apenas advertir nuestro xito. Por lo tanto, felictese por ello y no deje de darle las gracias al universo por haber hecho realidad sus deseos.

Mapas del tesoro

Hacer un mapa del tesoro es una tcnica tan eficaz como divertida. Un mapa del tesoro es una imagen fsica concreta de la realidad que desea. Es valiosa porque
constituye una imagen especialmente ntida que puede atraeryconcentrar energa en su objetivo. Funciona igual que el plano que se realiza para levantar un edificio.
Puede hacer el mapa del tesoro dibujndolo o pintndolo, o mediante uncollagehecho a base de fotografas y palabras recortadas de revistas, libros, tarjetas postales,
juegos de letras, etc. No se preocupe si no es un consumado artista. Los mapas del tesoro sencillos e infantiles son tan eficaces como las grandes obras de arte.
Bsicamente, el mapa del tesoro debe representarle a usted en su situacin ideal, con su meta plenamente alcanzada.
Veamos algunas directrices que contribuirn a que sus mapas del tesoro tengan la mxima eficacia:
1. Haga un mapa del tesoro para un solo objetivo o aspecto de su vida, de manera que pueda estar seguro de incluir todos los elementos sin que resulte muy
complicado. Esto permite que la mente se concentre en ello con mayor claridad y sencillez que si incluye todos sus objetivos en un solo mapa del tesoro. Puede
hacer uno para sus relaciones, otro para su trabajo, un tercero para su desarrollo espiritual y as sucesivamente.
2. Puede hacerlo del tamao que ms le guste, segn quiera incluirlo en su cuaderno, pegarlo en la pared o llevarlo encima. Yo suelo hacerlos en cartulina porque se
conserva mejor que el papel.
3. No olvide representarse a s mismo en el dibujo. Y, para darle mayor realismo, ponga una fotografa. Si no, puede tratar de hacerse un autorretrato.
Represntese haciendo, teniendo o siendo lo que constituya su meta: viajando por todo el mundo, estrenando su nuevo vestido o viendo con orgullo la aparicin de
su nuevo libro.
4. Represente la situacin en su aspecto ms idealizado y pleno, pero como si ya fuese realidad.No tiene que especificarcmova a realizarse. Se trata
simplemente del producto acabado. No represente ningn aspecto negativo o poco grato.
5. Utilice muchos colores en el mapa del tesoro para aumentar su poder y su impacto sobre su conciencia.
6. Represntese dentro de esa situacin real y dle un aspecto lo ms verosmil posible.
7. Incluya algunos de los smbolos del infinito que sean significativos para usted. Puede ser la slaba om, una cruz, una imagen de Cristo o de Buda, un sol
irradiando su luz o cualquier cosa que represente a Dios o a la inteligencia universal. Esto sirve a modo de reconocimiento y recordatorio de que todo procede de
la fuente infinita.
8. Escriba afirmaciones en su mapa del tesoro, tales como:Aqu me tienen con mi nuevo coche y mi caravana. Me encantan y tengo dinero suficiente para
mantenerlos.No olvide incluir la afirmacin csmica:Esto o algo mejor, se hace realidad de un modo totalmente satisfactorio y armnico para mayor bien de
todos a quienes afecta.
El proceso de creacin de su mapa del tesoro es un firme paso hacia la consecucin de su objetivo. Por lo tanto, dedique unos minutos a contemplarlo y piense en l de vez en
cuando a lo largo del da. No tiene que hacer nada ms.

Algunas ideas sencillas para sus mapas del tesoro

Para estimular su imaginacin le expondr unas cuantas posibilidades para sus mapas del tesoro:
Salud:Represntese rebosante de salud, activo, atractivo, participando en todas aquellas actividades que pongan de manifiesto que goza usted de una buena salud.
Peso o forma fsica:Represntese con el cuerpo que idealmente le gustara tener (recorte una fotografa de una revista de alguien que se parezca a cmo sera usted si
estuviese en perfecta forma y pegue una fotografa de su cara sobre la de la revista). Puede escribir afirmaciones en bocadillos, tal como se representan en las vietas de
los tebeos, que digan, por ejemplo:Ahora me siento fantsticamente bien. Estoy en mi peso ideal ycon una sensacional forma fsica.
Belleza y propia imagen:Represntese tal como le gustara sentirse siempre con respecto a s mismo: atractivo, relajado, disfrutando de la vida, amable y carioso. Incluya
palabras y smbolos que sean para usted representacin de estas cualidades.

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Relaciones:Incluya fotos suyas y de su amigo, pareja, cnyuge o hijos en su mapa del tesoro con dibujos, smbolos y afirmaciones indicativos de que es usted feliz, amable,
comunicativo, que disfruta de una profunda y maravillosa relacin sexual o cualquier otra cosa que desee y estime conveniente con respecto a esa relacin. Si trata de
entablar una nueva relacin, utilice fotografas y palabras que representen cualidades que usted desea de la persona y de la relacin. Represntese junto a la persona ideal
para usted.
Trabajo:Represntese haciendo lo que realmente quiere hacer, con compaeros de trabajo interesantes y agradables, ganando mucho dinero (especifique lo que le gustara
ganar), desempeando su labor en el lugar que prefiere, y cualquier otro detalle que venga al caso.
Creatividad:Utilice smbolos, colores y fotografas que muestren que su creatividad se est desarrollando. Represntese haciendo y consiguiendo algo creativo, hermoso e
interesante que le haga sentirse bien.
Familia y amigos:Represente a los miembros de su familia o a sus amigos en relaciones armoniosas y de verdadero amor entre todos.
Viajes:Represntese en el lugar al que le gustara ir, con mucho tiempo y dinero para disfrutar de su estancia.
Y todo cuanto se le ocurra. La idea es suya. Disfrtela!

Para ms informacin, consultad el documeto de visualizacin creativa del anexo.

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