Ex ptr tetra pareza

Exercitii usoare facute intins pe jos.

La fiecare exercitiu executat, numaram pana la 5 in timpul executiei si apoi mai
numaram inca odata mentinerea lui tot pana la 5
Obiecte necesare: un bat de lemn, o perna, un scaun
Culcat pe spate cu capul pe perna, tinem mainile pe langa corp si labele
pocioarele sa fie tinute sus, nu aplecate in jos.
1, Ducem mainile in lateral si le relaxem.
2. Le ridicam in sus spre tavan si le impreunam cu palmele lipide una fata de
celalalta, coatele sa fie bine intinse.
3. Ducem mainile asa impreunate si intinse spre cap, sa atinga perna. Numaram
pana la 5.
4. Cu mainile metinute asa, indoiem picioarul drept si il metinem cu laba
piciorului pe podea.
5. Ridicam piciorul indoit spre burta si il prindem cu mainile impreunate, coatele
sa fie intinse si capul pe perna.
6. Asa cu piciorrul prins de maini, il tragem piciorul cu mainile spre burta,apoi
intindem mainile. Asta se face de 5 ori
7. Ii dam drumul piciorului, mainile intinse si cu palmele lipide le ducem inapoi
unde erau deasupra pernei. Piciorul il metinem indoit cu laba fixata pe podea.
8. Intindem piciorul incet pe podea.
9. Aceleasi exercitii de la punctele 4-8 se face si cu piciorul stang.
10. Mainile impreunate se duce intinse la burta.
11. Se indoaie incheieturile palmelor si se roteste spre spate ca sa fie coatele
intinse bine.
12 In aceasta pozitie mainile se ridica spre tavan.
13. Mainile se desparte si se mentin intinse acolo sus.
14. Mainile se coboara pe langa corp si se relaxeaza
15. Mainile se duc iar in lateral intinse.
16. Se pune batul de lemn pe burta si mana bolnava se duce intinsa la bat si il
prinde.
17. Se mentine mana intinsa bine cu batul prins.
18. Se aduce si celalalta mana la bat si se mentine asa.
19. Se ridica batul spre tavan cu coatele intinse, cu incheieturile palmele drepte.
20. Se duce batul spre perna tot coatele intinse si palmele intinse.
21. In aceeasi pozitie mainile se duce la burta.
22. Se duce iar batul cu mainile intinse spre tavan.
23. Se mentine batul in aceasta pozitie.
24. Se da drumul mainii drepte de pe bat si se mentine mana dreapta intinsa,
( cot intins, palma intinsa, degete intinse )