Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
szupta-dandszana falnl
Mlszana falnl
Mrdzsrszana
Lgzgyakorlatok:
Naplgzs
HA-lgzs
Hasi-lgzs
Mellkasi lgzs
Teljes jgalgzs
Relaxci :
A relaxci nem ms mint a testi s lelki egyensly ltrejttt segt tudatos lazts.
Sznjunk naponta nhny percet testrszeink ellaztsra s nmagunk fel forduls
gyakorlsra. Ezt az idt felhasznlhatjuk a magzathoz val kapcsolat mlytsre:
vizualizljuk a kisbabt, gondolatban vegyk kzbe, cirgassuk, szeretgessk,
beszljnk
hozz.
Savszana helyett a vrandsg elrehaladott llapotban klnsen a 30. ht
utn - vlasszunk oldalfekvs pihenpzt. Helyezkedjnk el oldalfekvsben, hajltsuk
be a trdeket, helyezznk lprnt (brmilyen prna vagy feltekert pokrc is
megfelel)
a
trdek
kz,
s
ha
knyelmesebb,
a
fej
al
is.
Stresszmentes
vrandsgot,
kellemes
Kp:
Felhasznlt
Freedman, Francoise Barbira: Jga
utn. Budapest, Mrtk Kiad, 2005.
alapjai
laztst
kismamknak
jgzst
kvnok!
szls
szerztl
irodalom:
eltt s