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Teniendo en cuanta los tres aspectos bsicos que fundamentan y condicionan las
conductas humanas:
1. Las sensaciones y percepciones.
2. Los pensamientos (cognicin, razn).
3. Las emociones (sentimientos).
se describe como irracional a todo aquello que carece de razn, que no tiene
explicacin mediante nuestros procesos cognitivos normales, aquellos que llamamos
racionales, y que en muchos sentidos constituye la expresin de nuestra propia
incapacidad para conocer la realidad.
Las conductas humanas se encuentran cimentadas en el
hecho de ser seres tanto racionales como irracionales,
siendo nuestros pensamientos y creencias irracionales
las que se encuentran en la base de todos nuestros
problemas, conflictos y dificultades. El desarrollar
competencias y habilidades que permitan cambiarlos por
otros, basados en la racionalidad y el positivismo
emocional, conducir inevitablemente a la superacin de
los mismos. El simple conocimiento de las creencias
irracionales ms comunes puede sernos de gran utilidad para poder descubrir lo que
verdaderamente se encuentra en la base de nuestros comportamientos,
permitindonos as el poder comenzar a ver con ojos distintos nuestra propia vida,
fundamentando los cambios en una sencilla y til creencia: el que es capaz de
cambiar sus creencias es as mismo capaz de modelar su presente y su futuro.
Verbalmente muchas de las creencias irracionales suelen caracterizarse por ser
expresadas en trminos de: tengo que..., debo..., debera..., estoy obligado a...,
nunca... ..., y en contraposicin se diferencian de las racionales en dos
caractersticas bsicas:
1. Se expresan, porque as suelen ser, en trminos absolutos y/o dogmticos.
2. Son agentes desencadenantes de emociones, sentimientos y estados de
nimo que solemos calificar como negativos (ira, miedo, culpa, depresin,
ansiedad, ...), afectando as mismo de forma negativa a la autoestima y a la
consecucin de metas.
La mayora de las creencias de tipo irracional contienen exigencias inflexibles acerca
de lo que debemos y de lo que merecemos, llevando asociadas tambin peculiares y
subjetivas ideas acerca de catastrofismos, culpas y condenas.
Las creencias irracionales son el resultado de los pensamientos irracionales, y lo
cierto es que por mucho que se crea lo contrario tienen muy poca base racional. Uno
puede con frecuencia pensar de si mismo que es un fracaso, pero bajo estndares
ms objetivos, podra perfectamente ser un xito. O creer que nunca hace nada bien y
correcto, obviando la realidad de que una pequea revisin de esta intil y falsa
creencia nos conducir a otra que la supera ampliamente, como es la de que todos
hacemos muchas cosas con resultados positivos y correctos.