Ultima masa a zilei, luata cu cateva ore inainte de culcare, ne poate asigura

un somn linistitor si ne poate ajuta sa slabim sau, dimpotriva! Totul consta in

alegerea mesei de seara.
Intr-un regim de slabire, fiecare masa conteaza, de la micul dejun la cina, iar
acestea trebuie sa ne asigure nutrientii necesari zilnici, fara sa ne lase
infometati. Este important sa fim constienti ca nu doar continutul caloric
conteaza, ci si calitatea caloriile provenite din alimentatie. Degeaba mancam
un bol de chipsuri de 400 de calorii, gandindu-ne ca asta ne este masa. Mai
bine ar fi fost sa alegem un piept de pui la gratar cu salata langa si am fi
ajuns la acelasi continut caloric, dar am fi introdus in organism si nutrienti de
care acesta are nevoie pentru a functiona, dar si pentru a elimina depozitele
de grasime.
Dar daca dimineata si la pranz ne putem lafai un pic, in sensul ca putem
consuma si o bucatica de ciocolata neagra dupa masa, pentru a ne taia pofta
de dulce, seara trebuie sa fim mai selectivi in alimentatie daca vrem sa
slabim.
Dat fiind ca de dupa-masa spre seara metabolismul nostru incetineste,
asadar arderile devin usor mai lente decat in prima parte a zilei, este indicat
sa controlam strict ceea ce mancam. Pe de alta parte, il putem si ajuta sa fie
mai activ. Putem sa ne crestem ritmul metabolic prin exercitii fizice, dar si prin
alimentatie. Atentie insa! Desi este o solutie eficienta, nu este indicat sa
facem acest lucru seara, inainte de culcare, cand intregul nostru organism
trebuie sa se linisteasca pentru a se pregati de odihna.
In aceste conditii, ce putem manca seara pentru a ne ajuta in procesul de
slabit, dar fara sa ne dea peste cap metabolismul?!
Supa sau ciorba usoara acestea sunt preparate ideale pentru seara, menite
sa curete organismul. O supa sau o ciorba usoara, cu legume si foarte foarte
putin grasime ajuta la curatarea intestinelor, la o buna eliminare dimineata, ne
incalzeste organismul inainte de culcare si ne si umple stomacul, pentru a nu
resimti foame de indata dupa ce am terminat masa. Atentie insa! Doar pentru
ca sunt lichide si usoare nu inseamna ca trebuie mancare fix inainte de
culcare. Lasati macar 2-3 ore sa treaca inainte de va baga in pat. Incercat sa
consumati supa sau ciorba fara paine.

Salatele profitati de legumele care se gasesc inca pe piata, proaspete, si

faceti-va o salata pentru cina. Asezonati-o dupa preferinte, dar evitati sa
puneti maioneza. Acest produs nu are ce cauta in curele de slabire. Daca
totusi doriti un dressing, faceti-va in casa un dressing care sa aiba la baza
iaurt sau otet balsamic. O salata seara ofera un aport caloric redus, dar este
bogata in fibre, motiv pentru care digestia va fi usoara, somnul linistit, iar cura
de slabire nu va fi cu nimic afectata de alegerea pentru cina.
Proteine slabe daca sunteti genul de persoana pe care nu o satura nimic
altceva decat carnea si stiti sigur ca mancand o supa sau o salata este ca si
cum ati da apa la moara, atunci optati pentru carne slaba la cina. Pui, peste,
curcan toate pe gratar sau la cuptor, in niciun caz prajite. Nu uitati salata de
langa! Daca nu sunteti un fan al carnii si va preocupa aportul proteic din
timpul curei de slabire, atunci optati pentru tofu sau fasole seara. Si acestea
sunt pline de proteine si fibre.
Ponturi:
Beti un pahar de apa inainte de masa in felul acesta veti manca mai putin
Dimineata sau chiar si in timpul zilei beti o cana de apa fiarta cu o jumate
lamaie stoarsa ajuta la detoxifierea organismului si chiar si infrumuseteaza
tenul
Preparati-va un amestec de miere, usturoi maruntit si otet de mere, toate in
parti egale. De doua ori pe zi, puneti cate trei lingurite din amestec in apa si
beti dupa fiecare masa. Urmati procedeul o luna. Va va ajuta sa scadeti
nivelul de colesterol din sange si ajuta la detoxifierea