PRINCIPALELE CAUZE ALE TULBURARILOR DE

SOMN
Temperatura
Oamenii se plang des de temperatura si nu sunt niciodata multumiti de situatia din momentul respectiv. Vara ne
este prea cald, iarna ne este prea frig. Pe langa temperatura, umiditatea aerului joaca si ea un rol important.

Vara, de obicei avem probleme cu caldura si

umiditatea
Problema se poate rezolva usor cumparand un aparat de aer conditionat care racoreste si usuca aerul.
Insaunii oameni nu suporta aerul conditionat si, in plus, el poate fi o povara financiara semnificativa. O versiune
mai ieftina este aerisitul.

Tine ferestrele inchise peste zi si deschide-le noaptea, cand temperatura scade.

Si draperiile sau jaluzelele pot fi utile, fiindca opresc razele directe ale soarelui si caldura.

Sau poti incerca sa umezesti hainele; dar ai grija sa nu racesti.

Iarna, situatia e inversa

Odata ce temperaturile scad, incepem sa ne incalzim apartamentele. Caloriferele si radiatoarele usuca aerul si,
prin urmare, membrana noastra mucoasa este mai sensibila la atacurile virusilor si bacteriilor.

Aeriseste dormitorul de mai multe ori si redu temperatura caloriferului din aceasta incapere

Poti folosi umidificatoare sau o versiune gratuita cani cu apa puse pe calorifer

Zgomot
De multe ori iti este imposibil sa aerisesti din cauza zgomotului de pe strada. Traficul, trecatorii galagiosi si
latratul cainelui vecinului ne pot strica somnul. Din pacate, de cele mai multe ori acesti factori deranjanti nu pot fi
eliminati.
Dar pot fi opriti cu usurinta folosind dopuri de urechi. Cand le cumperi, ai grija sa iei pentru zgomot si nu
pentru inot.

Muzica pentru somn

Unii pot adormi ascultand zgomote linistitoare, de exemplu muzica pentru somn. Poti folosi sunete inregistrate
din natura, sunetele pasarilor, ale apei Daca nu e suficient, rearanjeaza-ti apartamentul si muta-ti dormitorul
intr-o camera cu fereastra cat mai indepartata de sursa zgomotului.

Lumina
Majoritatea locuim in orase unde poluarea cu lumina este cea mai mare. Strazile principale sunt iluminate toata
noaptea si nici nu mai stim cum arata intunericul adevarat.

Poti lupta impotriva acestei probleme cu draperii groase si jaluzele care nu lasa lumina sa patrunda.

Daca nu iti permiti, o solutie simpla este masca pentru somn pusa pe ochi.

Insecte
De obicei iarna nu sunt probleme cu insectele. Dar vara, ele apar frecvent Tantarii, moliile si musculitele
zboara catre lumina imediat ce se lasa noaptea.

Combate-le cu plase instalate la ferestre; aceste plase permit aerisirea, dar nu lasa insectele sa intre in
apartament.

O posibilitate mai putin complicata o reprezinta insecticidele pe care le gasesti din abundenta pe piata.