Ajutarea preadolescenilor de a primi furia ca o reacie normal a omului la situaiile de stres.

A crea condiii pentru contientizarea cauzelor furiei sale la preadolesceni i de a duce rspundere
pentru manifestarea ei.

Cultivarea deprinderii de a nva s gseasc scheme alternative de comportament n situaii

traumatizante (stil de comportament ncrezut), formarea stilului individual de stpnire a furiei.
Coninutul programei:

Coninutul poate varia n dependen de cultura psihologic general

i nivelul de reflexie a unui grup concret de preadolesceni.

La I etap se cerceteaz furia i conientizarea puterii ei distructive i constructive. ;

La II etap cultivarea simului furiei i comportamentului agresiv, furios; examinarea stilurilor

comportamentale alternative.

La III etap - studierea particularitilor individuale a furiei personale; condiiilor pentru crearea stilului
individual de comportament n situaii traumatizante i acceptarea rspunderii pentru aceast alegere.
Condiiile pentru realizarea programei
Cerinele ctre conductorul grupei.

Conductorul trebuie s posede: studii psihologice;

experien n petrecerea grupurilor de training; experien n lucrul cu grupele
psihologice n calitate de
participant (obligator).
Caracteristici temporare:

Programa este prevzut pentru 10 edine a cte 1,5-2 ore, care se recomand s fie petrecute 2 - 3 ori pe
sptmn (n aceeai zi i la aceeai or).
Caracteristicile cantitative i calitative a grupului:

selecia subiecilor n grupul de training n dependen de problem; evitarea situaiei singular - minoritate
din grup (o fat ntr-un grup de biei; singurul adult ntr-un grup de copii); numrul optim de subieci n
grup de 6-12; respectarea congruenei socio-culturale i intelectuale a membrilor grupului;

localul n care se desfoar edinele s corespund standardelor primite;

alctuirea unor reguli comportamentale specifice pentru grupul dat (punctualitatea, confidenialitatea,
tolerana...); includerea n grup n dependen de vrst (+/- 1 an) 13-15 ani (15-17 ani).

edina I

Obiectiv: Contientizarea deosebirii dintre emoii i sentimente; determinarea situaiilor, care duc la
apariia furiei; ajutorul preadolescenilor n perceperea cauzei i modalitii manifestrii furiei.
Ritualul nceperii edinelor.
naintarea regulilor grupului.

Conductorul povestete despre regulile comportamentale la edine, subliniind faptul c ele se atribuie
ctre toi participanii, inclusiv i ctre

conductor.
/
Regulile comportamentale:

Fiecare participant s posede o fi cu numele su;

De a nu ntrzia la training, i de a fi mpreun cu grupa n timpul lucrului;

De a nu discuta cu vecinii n timpul lucrului;

De a fi reciproc amabili i binevoitori;

De a nu discuta participanii grupului, conductorul,

aciunile

lor n afara grupului dat.

Gmpul examineaz fiecare regul n parte i determin sanciunea pentru nclcarea lor. Apoi fiecare
participant i nscrie numele pe fi, pe care o prinde la piept.

Exerciii.

Exerciiul 1. Prezentarea numelui

Obiectiv: A face cunotin unul cu altul, realizarea nclzirii emoionale.

Timpul realizrii: 10-15 minute.

Desfurarea: Conductorul propune participanilor s se prezinte n ordinea direciei acelor

ceasornicului; s comunice cu ce j i asociaz numele, de la ce provine, i place sau nu numele su.

Exerciiul 2. Numete emoia

Obiectiv: Actualizarea vocabularului pentru contientizarea deosebirii dintre emoii i sentimente.

Durata: 20-25 minute (pentru ndeplinirea exerciiului -10 minute, pentru discuie -15 minute).

Desfurarea: Conductorul arunc mingea unui participant care numete o emoie oarecare
(pozitiv sau negativ), apoi o arunc urmtorului. Obligatoriu mingea s ajung la fiecare
participant. Conductorul discut cu participanii i concretizeaz noiunile de emoie,
sentiment, stare i dispoziie.

Emoiile - stri afective, legate de un moment sau o situaie; ele apar frecvent ca efect al satisfaciei sau
nesatisfaciei unor trebuine. Sunt crmizile din care sunt formate sentimentele noastre.

Sentimente - formaii afective complexe consistente, durabile i puternice, care se transform n anumite
atitudini afective fa de . obiecte, evenimente, persoane. Deseori n unul i acelai sentiment se
contopesc diferite emoii (pozitive i negative).

Exerciiul 3. Situaiile nsoite de furie

Obiectiv: Antrenarea ctre lucrul cu furia, colectarea materialului pentru, activitatea ulterioar.

Timpul realizrii: 30 minute.

Desfurarea: Conductorul propune participanilor s povesteasc o situaie din experiena proprie, cnd
au trit sentimentul furiei.

Exerciiul 4. Alegei strile emoionale mai frecvent trite Obiectiv: Culegerea materialului pentru
lucrul ulterior.

Timpul realizrii: 10 minute.

Desfurarea: Conductorul propune participanilor din irul de stri emoionale s le aleag pe acelea
care mai frecvent le triesc i s ncerce s le scrie n ordine descrescnd.

Exerciiul 5. Laboratorul tiinific

Obiectiv: Constatarea i formularea tipurilor fundamentale a factorilor externi ce genereaz furia,

agresivitatea.

Timpul realizrii: 25 minute.

Desfurarea: Participanii se mpart n dou grupe - laboratoare de cercetare. Scopul lor - constatarea i
formularea tipurilor fundamentale de situaii, care genereaz furia.

Dup finisarea lucrului individual, de la fiecare grup rspunde cte un reprezentant, care comunic i
argumenteaz rezultatele cercetrilor. Apoi se discut informaia, se fac concluzii, care se nscriu pe tabl.
Dac participanii ntmpin greuti la alegerea situiilor, atunci conductorul le propune cteva
variante.
Situaiile posibile:

Primirea unui refuz (situaia rugminte > refuz);.

Reacionarea la agresiune (nerespectarea limitelor, nvinuirea, ofensa);

Reacionarea la rugminte (incapacitatea dea spune

nu);

nclcarea regulilor (provocare, ofensare etc.).

Exerciiul 6. Atomii

Scopul: Relaxare, reunirea grupului.

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Participanii se mic n dependen de viteza pe care o numete conductorul. Dac

spune 100, ei se mic foarte repede, 10 - foarte ncet, 50 - mediu. Cnd zice numrul 5, ei se unesc
cte cinci formnd o molecul. Conductorul modific structura moleculei.
4. Ritualul de ncheiere a edinelor.
edina II

Scopul edinei: Contientizarea puterii distructive i constructive a furiei; a cultiva noiunile

sentimentul furiei i comportament agresiv; a nelege deosebirile consecinelor.
Ritualul nceperii edinelor.
Exerciiul 1. Caleidoscop

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale interne i externe. Durata: 10 minute.

Desfurarea: Conductorul propune ca fiecare participant s- i imagineze c este o parte a corpului mn, cap etc., apoi el numete o emoie sau sentiment, iar copiii trebuie s o exprime din numele acelei
pri a corpului pe care au ales-o. Dup ndeplinirea nsrcinrii participanii se mpart cu observaiile sale
- cum i care emoii au fost mai uor de redat.
Exerciiul 2. Consiliul Intergalacic

Obiectiv: A ajuta participanii s neleag necesitatea furiei n viaa noastr: n ce const preul furiei;
contientizarea prilor negative i pozitive ale furiei.

Durata: 60 minute.

Desfurarea: Conductorul: Cum credei am putea noi s trim fr emoii? Ce s-ar ntmpla cu
omul, lumea, dac ar disprea furia?

Conductorul propune urmtorul joc, pentru a uura desfurarea exerciiului.

/\ : t .

Conductorul: Imprii-v n trei echipe. Imaginai-v c voi suntei reprezentanii diferitor civilizaii,
care au mult comun cu pmntul, dar cndva demult s-au debarasat de sentimentul furiei.

Acum voi avei posibilitatea de a mpri propria experien pmntenilor.

Prima echip pregtete raportul: Ce a ctigat civilizaia noastr de la dispariia furiei. A doua
echip - Ce a pierdut civilizaia noastr de la dispariia furiei. A treia echip - comisia de hotrre a
soartei de mai departe a furiei pe Pmnt. Ea are dreptul s interogheze ambele echipe, care trebuie
s-i apere punctul su de vedere. Dup concluziile acestui interogatoriu comisia va meniona prile
pozitive i negative a manifestrii furiei i va decide viitorul ei.

Echipele au la dispoziie 30 minute pentru pregtire, iar comisia n acest interval pregtete
ntrebrile. Ca concluzie a discuiei pe tabl / coal mare de hrtie se fixeaz prile pozitive i
negative a manifestrii furiei.
Exerciiu 3. Orbul i cluza

Obiectiv: Relaxare, susinerea atmosferei prietenoase, dezvoltarea ncrederii n forele proprii.

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Participanii sunt mprii n perechi, a cte doi. Ei i mpart la dorin rolurile
orbul i cluza. Apoi cluza
:conduce dup sine orbul, care l urmeaz cu ochii nchii. Apoi se schimb cu rolurile.
Fiecare participant povestete ce a simit cnd ;pra n rolul unui orb i n rolul
cluzei.Exerciiul 4. Percepei

deosebirea

Obiectiv: Separarea noiunilor sentimentul furiei i comportamentul agresiv.

Durata: 20 minute.

Desfurarea: Folosind prile pozitive i negative ale manifestrii furiei, conductorul demonstreaz c
sentimentul furiei i comportamentul agresiv, furios nu este una i aceeai. La aceasta contribuie
urmtoarele ntrebri:

Cum se manifest sentimentul furiei?

- Ce comportament poate avea un om furios?

Cum credei, n ce situaii mai des se manifest comportament agresiv, furios?

Participanii discut prerile proprii, diferite situaii din viaa personal. Conductoml se axeaz pe o
situaie i o desfoar mai amnunit.
Exerciiul 5. Palma

Obiectiv: A se odihni, relaxare emoional.

Durata: 10 minute.
A

Desfurarea: Participantul pe foaie i contureaz palma sa. In interiorul fiecrui deget scrie cte o
calitate a sa, care i place la sine. Apoi foile se transmit n cerc i fiecare participant, completeaz acele
caliti pe care el le preuiete la aceast persoan.
Ritualul de ncheiere a edinelor
edina III

Scopul edinei: Contientizarea legturii directe a dreptului manifestrii furiei i a consecinelor acestei
manifestri, a explica de ce e preferabil luarea rspunderii asupra sa.

Exerciiul 1. Acesta sunt eu!

Obiectiv: nclzirea grupului, pregtirea pentru urmtorul exerciiu.

Durata: 10 min.

Desfurarea: O persoan trece n centru. Sarcina lui este de a reda caracterul su prin gesturi. Restul
trebuie s ghiceasc, ce el a vrut s comunice. Persoana care a ghicit ocup locul lui.

Exerciiul 2. Realitatea - povestirea despre realitate

Obiectiv: Crearea situaiei pentru conientizarea diferenei dintre evenimentele reale i interpretarea
acestor evenimente; conientizarea faptului c perceperea situaiei depinde de concepiile subiective.

Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Conductorul: Cte nenelegeri s-au ntmplat i se ntmpl n via din cauza c
oamenii interpreteaz greit faptele i gesturile, cuvintele i exprimrile altora? Oamenii deseori
neleg lumea nu aa cum este ea, dar aa cum doresc s-o vad ei reieind din ideile, directivele,
orientrile, concepiile sale. Oare toi cei prezeni aici posed capacitatea de a nelege real lumea?
Acum s vedem care este utilitatea capacitii de a deosebi realitatea de concepia despre ea. Aa dar
realitatea este aceea ce schimb situaia, dar povestirea despre realitate nu schimb nimic. Noi
permanent vorbim despre realitatea Care ne nconjoar: prieteni, prini, profesori, despre sine.
Spunei-mi n cuvintele noastre care este realitatea, i care povestirea despre ea?

Analiza exemplului: Natalia a ntrziat la lecie cu 10 minute. Ea a argumentat aceasta prin faptul c
s-a stins lumina, cnd era n ascensor i a fost nevoit s se afle n el pn nu s-a aprins lumina.

Conductorul: n acest caz ce putem atribui la realitate i ce la povestire despre realitate? (Realitatea Natalia la nceputul leciei lipsea, restul - o justificare, scuz, care este semn de politee, amabilitate,
dar nu schimb situaia la momentul nceperii leciei).

Conductorul propune descrierea realitii situaiei aici i acum, adic s rspund la ntrebarea Ce
se petrece acum cu voi?.
Povestire

Sentimentul

Explicaie,

Atitudinea fa de realitate,
sentimentul

1 Realitatea fizic

Ce s-a _ ntmplat, aciunile, lipsa

aciunilor, faptele.
Conductorul: Voi suntei aici, eu sunt aici, Ion este aici, cu toate c el are nevoie s plece acas. Dar
voi v aflai aici, deoarece unora le este interesant, altora nu, dar nu ndrznesc s zic. Acum fiecare
va spune care este realitatea, ce se petrece cu el n momentul dat. Cine dorete primul s vorbeasc?

(Rspunsul corect: Eu m aflu aici).

Exerciiul 3. Provocare

Obiectiv: Crearea situaiei pentru contientizarea diferenei dintre realitate, povestirea despre
realitate.

Durata: 15 minute.

Desfurarea: Conductorul propune descrierea realitii, ce s-a

ntmplat. Conductorul procedeaz provocator: el poate s plece spre ieire cu cuvintele: Eu nu v

simpatizez, eu nu mai vreau s lucrez cu voi, sau s trag de mnerul uii i s spun: Poftim, acum pe
noi ne-au nchis i nimeni nu va putea iei de aici. Aceasta trebuie s fie o provocare, cu scopul de a trezi
nedumerirea, jignirea ori revolt, indignare.

Exerciiul se ndeplinete n scris. Greuti apar de obicei atunci, cnd participanii descriu cuvintele
conductorului. Unii ignor acest moment, argumentnd c cuvintele nu reprezint realitatea. Aceasta
trebuie de obiectat i anume c mai frecvent cuvintele constituie cauza retririlor i problemelor.
Discutnd, participanii vor ajunge la o concluzie corect: aciunea fizic (Conductorul s-a sculat, i a
luat lucrrile i a plecat spre u...) continu vorbirea direct (Eu nu v simpatizez...). Aceasta va fi
descrierea realitii.

n continuare conductorul solicit descrierea real a cuvintelor (rspunsul corect - zdruncinare, oscilaia
aerului). Descrierea realitii este: Conductorul ne-a pclit, indus n eroare etc.

Apoi urmeaz discuia n grup. Participanii povestesc ce au simit n timpul exerciiului. Se compar
sentimentele celor ce n-au acceptat provocarea i celor ce au crezut n ea.

Conductorul: particularitatea esenial a povestirilor despre realitate, iar retririle conduc cu faptele
oamenilor. Acum vedei hotarele dintre realitate i povestirea despre realitate? Persoana care vede acest

hotar foarte greu poate fi dus n eroare. Realitatea - este ceea ce gndim noi despre ea.
Exerciiul 4. Acuzatorul

Obiectiv: A simi retririle n momentul acuzrii (emoiile, gndurile), contientizarea tacticii

comportamentului ambelor pri n situatia acuzrii.
3

Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Grupul se divizeaz n perechi. Unul din pereche este acuzatorul, el trebuie s formuleze
fiecare propoziie ca o acuzare, nitul - inculpatul (acuzatul), care n tcere ascult reprourile. Apoi
partenerii se schimb cu rolurile.

Urmeaz discuia pe parcursul creia participanii ajung la concluzia, pe scopuri urmresc acuzatorii. Apoi
se ajunge la discuia filozofiei vieii: Poziia victimei - lumea mi este datoare i poziia urmtoare:
Eu sunt eu, tu eti tu;

iEu sunt ocupat cu ale mele, tu - cu ale tale;

Eu sunt pe lumea aceasta nu pentru a-i convine ie, iar tu - ** pentru a-mi convine mie;

Dac ne vom ntlni - e foarte bine. Dac nu - nu avem alt ieire Ca rezultat participanii trebuie
s ajung la concluzia, c la baza jpPiportamentului ncrezut, respectabil st o anumit flosofie a
vieii.
p^fciiul 5. Strigt fr cuvinte

I Obiectiv: Intensificarea retririi emoiilor negative; nlturarea i'rdrii i emoiilor negative; nsuirea
unei metode de relaxare.Durata: 15 - 20 minute.

Desfurarea: Conductorul: Amintii-v de o persoan, care v ofenseaz permanent, care v face

s v simii vinovat, ofensat, neputincios. V-ai amintit? Acum nchidei ochii, nchipuii-v c vedei
aceast persoan, tragei aer n plmni i strigai la el, (o fraz, un cuvnt).

Strigai aa ca el s neleag c e timpul s v lese n pace. ncepei!

/\ , a

Repetai cu o putere mai mare. ncercai s repetai cu ochii deschii.

Exerciiul 6. Complimente colegului

Obiectiv: De a forma abilitii de redare a admiraiei i simpatiei ce-o simt pentru o persoan.

Desfurarea: Participanii aranjai n cerc transmit dup acele ceasornicului colegilor de alturi
complimente.
Ritualul ncheierii edinelor.
edina IV

Scopul edinei: Contientizarea apariiei furiei, ncordrii, constatarea manifestrii furiei n corp,
nvarea metodelor de scdere a tensiunii, agresivitii.
Ritualul nceperii edinelor
Exerciiul 1 Tu acum...

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale; formarea deprinderii de a-i asculta atent senzaiile
interne.

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Conductorul arunc mingea unui participant i spune: Ana, mi pare c tu acum
eti trist. Ana arunc mingea urmtorului participant i spune: Florin, mi pare, c tu acum eti
iritat etc.. Se poate de complicat jocul: primind mesajul, participantul poate s comunice ce simte el
acum n realitate.
Exerciiul 2. Furia mea

Obiectiv: Contientizarea furiei sale, prezentarea particularitilor ei; nvarea de a o primi.

Durata: 55 - 60 minute.

Desfurarea: La prima etap pentru montarea lucrului cu imaginile i sentimentele luntrice se

petrece un antrenament autogen.

Conductorul: nchid ochii, iau o poziie comod, respir adnc, linitit. M adncesc n linite i
relaxare. Mi se relaxeaz musculatura organismului. Corpul mi se adncete din ce n ce mai mult n
linite,
><=v

relaxare. In gnd m deplasez pe malul mrii. Eu vd foarte bine tabloul mrii. Marea este linitit.
Apa este limpede. Nisipul este curat, cald. Cu tot corpul simt cldura nisipului. Un vntior rcoros
mi mngie obrajii, fruntea. M simt bine, sunt plin de via. Deschid ochii: (3-2-1). M simt foarte
bine. Iau poziia de lucru.

Participanii deschid ochii i discut n perechi experiena trit. La a doua etap se petrece
relaxarea i adncirea n retririle propriului

corp.

Conductorul: Amintiti-v una din ultimele situatii care v-au

5

provocat furia. Amintii- v circumstanele i oamenii care v nconjurau. Unde i cum a aprut furia
Dvs.? Unde se afl ea? De ce culoare este? Are o form anumit? Din ce material e compus? E
uoar sau grea, moale sau tare, rece sau fierbinte? Are miros sau gust? Ce sunet are furia Dvs.? S-a
schimbat ea n timp ce o examinai? Cum este furia acum? Fiecare participant se mparte cu prerile i
retririle sale.
Exerciiul 3. Eu desenez agresivitatea

Obiectiv: Depistarea particularitilor individuale ale agresivitii sale, colectarea materialului

diagnostic pentru lucrul de mai departe. Durata: 35 - 40 minute.

Desfurarea: Conductorul mparte participanilor foi de desen i carioce i propune s mpart foaia n
dou pri, n stnga foii ei vor desena agresivitatea aa cum au vzut-o i au simit-o, n dreapta - aa
cum ar dori s o vad i s o simt. Dup ndeplinirea exerciiuluiparticipanii se mpart cu prerile i
sentimentele trite. Nu se permite interpretarea desenelor, ci se aplic numai ntrebri de tipul: Ce ai
simit tu cnd ai desenat aceasta? Ce ai dorit s redai prin aceast culoare, form?
Exerciiul 4. Dansul furiei

Obiectiv: A simi manifestarea furiei; scderea tensiunii, excitaiei cu ajutorul exerciiilor dinamice.

Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Conductorul propune s demonstreze prin micri sub muzic caracterul furiei. Apoi
participanii danseaz sub muzic ritmic. Se discut sentimentele trite n timpul dansului. Dup discuie
conductorul propune ideia c ncordrile fizice, dansul contribuie la scderea tensiunii.
Exerciiul 5. Tronul

Obiectiv: Scderea tensiunii i mbuntirea strii emoionale.

Durata: 20-25 minute.

Desfurarea: Se alege un participant, care se aaz pe scaunul-tron. Restul pe cerc spun, ce le place la
aceast persoan, ncepnd fraza cu cuvintele Mie mi place la tine.... Ultimul pronun cuvintele sale
conductorul, cu un efect susintor i convingtor. Apoi participantul care a stat pe tron, alege urmtorul
rege.
Ritualul ncheierii edinelor.
edina V

Scopul edinei: Demonstrarea metodelor concrete de manifestare a

furiei; contientizarea cauzelor reale ale comportamentului agresiv; contientizarea posibilitii alegerii
stilului comportamental la fiecare situaie i responsabilitatea sa pentru aceast alegere.
Exerciiul 1. Fiecare, cine...

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale.

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Se alege un conductor. Restul participanilor stau n cerc pe scaune (ele vor fi cu unul mai
puin dect numrul participanilor). Conductorul pronun fraza: Fiecare cine ... i o prelungete n
mod diferit (i place s nnoate, i place s druie cadouri, are ochi albatri etc.). Sarcina participanilor s se schimbe cu locurile dac cele spuse corespund lor. Sarcina conductorului - s ocupe unul din
locurile eliberate. Participanii care nu reuesc s se aeze pe scaun devin conductori.
Exerciiul 2. Colajul Furia mea

Obiectiv: Demonstrarea prin metoda intuitiv manifestarea furiei sale; contientizarea diverselor
exprimri a furiei sale.

Durata: 60 - 65 minute.

Desfurarea: Reflectarea furiei sale pe o foaie de hrtie, folosind ilustraii i fraze din reviste, populare.
Colajurile obinute se discut n

grupuri mici:

povestete despre furia ta;

care pri le putem evidenia i cum le denumim;

cnd ele apar, n ce situaii i n ce continuitate;

cum se manifest aceste pri, prin ce cuvinte i aciuni.

Apoi se discut n grup impresiile, retririle i se face totalizarea.

Exerciiul 3. Alegerea mea

Obiectiv: Pregtirea ctre antrenarea stilului comportamental individual n situatii traumatizante.

Durata: 15 minute.

Desfurarea: Conductorul: Dorii voi oare s schimbai ceva n conduita sa n situaiile de stres?
Dac da, atunci ce i cum? Notai aceasta pe foaie. Dac nu, atunci primii consecinele ca ceea ce se
cuvine - atribuii-v rspunderea pentru alegerea fcut.
Exerciiul 4. Concursul ludroilor

Obiectiv: Realizarea susinerii emoionale.

Durata: 10- 15 minute.

Desfurarea: Conductorul propune participanilor s se laude cu vecinul din dreapta: atent s-l
priveasc, s-i nchipuie ce este bun la el.
Exerciiul 5. Cine i cum se simte?

Obiectiv: De a dezvolta ncrederea n forele proprii.

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Conductorul anun ntrebri membrilor grupului, la care ei trebuie s rspund fr

cuvinte, artnd cu degetul arttor. Exemplu: Cine credei c a fost astzi vesel? Glume? Neatent?
Rbdtor? Timid?...
Ritualul ncheierii edinelor. edina VI
Scopul: Contientizarea cauzelor alegerii stilului comportamental n situaii traumatizante; demonstrarea
stilurilor comportamentale posibile n situaiile de stres; antrenarea unui comportament ncrezut n sine.
Ritualul nceperii edinelor
Exerciiul 1. Plimb-te altfel

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale.

_____

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Participanii se aranjeaz n dou rnduri, fa n fa. Sarcina lor este de a trece printre
rnduri, fr a repeta aciunile celor ce au trecut.
Exerciiul 2. Iei din cerc

Obiectiv: De a se nva s reziste, s se opun presiunii de grup. Durata: 20 minute.Desfurarea:

Participanii se aranjeaz n cepe i se iau de mini. Unul din ei se afl n cerc, sarcina lui - a iei din
ncercuire.

Discuia se petrece dup ntrebrile; Ce sentimente ai avut cnd v aflai n cerc? Ai dorit cu adevrat s
ieii din el? Ce ai fcut pentru aceasta? Uor a fost s ieii? Cnd ai reuit ce ai simit? Prin care alte
metode era posibil de ieit din ncercuire?

Exerciiul 3 Urechi - nas

Obiectiv: nvarea de a-i pstra calmul i situaie de stres.

Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Conductorul explic ct de important este s-i pstrezi calmul, atunci cnd cineva strig,
te provoac, te ofenseaz, s nu te molipseti de agresiune, s nu rspunzi la strigt cu strigt. Pentru
aceasta e necesar s te sustragi, s te eschivezi interior de la situaia de

stres, apoi s te dispui la rezolvarea constructiv a ei.

Conductorul: Imprii-v n perechi a cte doi. Unul va juca rolul agresorului, iar altul v ine piept
agresiunei. Agresorul strig, l nvinuiete pe persoana pereche. Sarcina participantului-pereche s nu-1
asculte, dar s urmreasc micrile sprncenelor, vrfului nasului, vrfului urechilor i s memoreze
sentimentele i gndurile aprute la moment. Apoi perechele se schimb cu rolurile.

Urmeaz discuia n grup, dac concentrarea asupra unui element de pe faa partenerului i-a ajutat s se
sustrag de la situaia de stres i s treac peste ea.
Exerciiul 4 Da-nu

Obiectiv: Contientizarea sentimentelor aprute n momentul susinerii poziiei sale, descoperirea

simptomelor neverbale a ncrederii n sine.

Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Participanii se mpart n perechi, a cte doi: unul pronun cuvntul da, altul - nu.
Treptat vocea crete. Fiecare i menine poziia ncrezut. Sarcina a convinge partenerul. Apoi
urmeaz discuia pe ntrebri ,Ai reuit s-l convingei pe partener fr a ridica vocea i a schimba
poziia? Ce poziie ai avut i dac v-a ajutat? Cum a reacionat partenerul Dvs.? Cum arat un om
ncrezut n sine i cum se manifest acesta? E posibil s refuzai o persoan i n acelai timp s

pstrai relaiile bune? (Prinilor, profesorului, smailor - analizm situaiile de presiune m grup:
narcotice, relaiile sexuale, riscul .a.m. d.). Ce comportament de obicei au persoanele ce conving? De ce
ei procedeaz astfel? (putere, autojustificare etc.). Cum se poate de refuzat demn.

Exerciiul 5 Spune - nu

Obiectiv: Antrenarea deprinderii unui refuz demn.

' Durata: 25-35 minute.

Desfurarea: Eroul principal alege persoanele, care vor interpreta sceneta propus de el. Apoi se red
situaia real a refuzului.

In continuare aceeai persoan interpreteaz situaia dat cu un refuz demn. Pentru aceasta i alege
printre participani o persoan care~l va susine i i va d ncrederea n puterile proprii (ori va sta
aproape de el, ori va pune mna pe umr, ori l va lua de mn).

Etapa urmtoare - trebuie de refuzat demn, innd cont de susinerea pe care o are, dar n lipsa ei.

Urmeaz discuia n grup i se face concluzia, c antrenarea deprinderii de a refuza e posibil numai n
situaiile reale din via.

Exerciiul 6 Cuitul i untul

Obiectiv: A nvinge frica de situaiile periculoase, ridicarea ncrederii n propriile puteri.

Durata: 10-15 minute.

Desfurarea: Participanii se aranjeaz n dou rnduri, fa n fa, ridic mna dreapt n sus i ritmic o
mic sus-jos, ca cuitul. Sarcina unui voluntar este de a trece printre aceste rnduri fr a fi lovit.

Copiii discut despre sentimentele trite. Ca rezultat ajung la concluzia: pentru a trece fr neplceri,
trebuie de mers linitit i ncrezut, dar dac fugi sau te cufunzi, atunci probabilitatea loviturii se mrete
(aa e i n via).Scopul edinei: Demonstrarea stilurilor comportamentale posibile n situaiile
traumatizante, antrenarea deprinderilor comportamentului ncrezut n sine.

Exerciiul 1. Desface pumnul

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale.

Durata: 15 minute.

Desfurarea: Participanii se mpart n perechi: unul strnge mna n pumn, altul trebuie s-l desfac
timp de 1-2 minute. Apoi se schimb cu

rolurile i situaia se repet. Urmeaz discuia cine, cum a reuit i prin ce metode (cu ajutorul puterii,
rugmintei, cu o netezire uoar). Ctigtorul se consider cel care nu a folosit puterea i agresiunea
pentru a desface pumnul.

Exerciiul 2. Situaie n transport

Obiectiv: Demonstrarea diferenei dintre rugminte i cerere; contientizarea deosebirii.

Durata: 40 minute.

Desfurarea: Conductorul propune imitarea situaiei n transport: pe scaune stau civa preadolesceni,
iar alturi st o btrnic. Sarcina este de a ruga preadolescenii s ofere loc btrnei. Rolul persoanei
care roag l joac mai muli participani pe rnd. Apoi urmeaz discuia despre deosebirea rugminelor
adresate.

Conductorul desfoar noiunile: ordin, cerere, rugminte.

Ordin - dispoziie obligatorie, dat de o persoan pentru a fi executat ntocmai.

Cererea - aciunea de a se cere i rezultatele ei (sesizarea adresat unei persoane pentru valorificarea,
recunoaterea sau aprarea unui drept).

Rugmintea - cerere (insistent adresat cuiva pentru a obine ceva).

Apoi se discut despre ce este mai greu de ndeplinit, cnd este nevoie de mai mult curaj, atunci cnd
ordoni sau cnd rogi. Persoana Puternic, ncrezut n sine nu se teme s par slab atunci cnd
roag, iar cea slab, nencrezut se teme s roage, deoarece ea apreciaz rugmintea ca o rugciune

.Exerciiul 3 Primete refuzul demn

Obiectiv: Antrenarea deprinderii de a primi demn un refuz. Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Participanii se aranjeaz n cerc, conductorul - n centru. Conductorul roag

participanii s se schimbe cu locurile. Participanii refuz - cine i n ce mod dorete. Urmeaz discuia
dup urmtoarele ntrebri: Ce ai simit n momentul refuzului? Ce simii acum?
Exerciiul 4 Soarele meu

Obiectiv: Determinarea calitilor sale bune; activizarea deprinderii de a gndi pozitiv despre sine.

Durata: 20 - 25 minute.

Desfurarea: Fiecare participant deseneaz un soare. Conductorul: Desenai un cerc n mijlocul foii
i scriei n cerc cuvntul Eu. Imaginai-v c acest cerc suntei Dvs., iar razele soarelui sunt calitile
pozitive ale Dvs. Pe fiecare raz scriei cte o calitate. Apoi fiecare participant i descrie soarele su.
Ritualul ncheierii edinelor. edina VIII
/V

Scopul: ntocmirea spectrului variatelor metode de atenuare a ncordrii n situaiile de stres.

Ritualul nceperii edinelor

Exerciiul 1 Eroii furioi

Obiectivul: Realizarea nclzirii emoionale demonstrarea prilor comice a furiei.

Durata: 15 minute.

Desfurarea: Fiecare participant alege un erou din filmele cu desene animate i demonstreaz cum el
se nfurie. Participanii se strduie s memorizeze furia fiecrui erou. Apoi li se d urmtoarea
instruciune: La nceput arat furia eroului tu, dup aceea furia oricrui erou din grup.

n timpul discuiei se explic, c n orice situaie e posibil de descoperit ceva comic, umoristic, chiar
i n aceia ce provoac furia. Umorul ajut de a nfrnge ncordarea i iritaia acumulat.

Exerciiul 2 Limbajul pozitiv

Obiectiv: nvarea de a vorbi un limbaj pozitiv.

Durata: 20 - 25 minute.

Desfurarea: Participanilor se propune s scrie lista calitilor personale negative. Sarcina este de a
ncerca s numeasc aceste caliti cu limbaj pozitiv.

1
9
5

De exemplu: ncpnat - perseverent; fricos - precaut; guraliv

-vorbre; ncet - chibzuit.

Se analizeaz calitile nscrise pe foaie la fiecare. Se rspunde pe rnd la urmtoarele ntrebri. Ce

simii acum? S-a schimbat ceva? Cum nelegei acum aceste caliti?.

Exerciiul 3 Gsete frumosul

Obiectiv: De a privi pozitiv situaiile complicate.

Durata: 30-35 minute.

Desfurarea: Pe rnd participanii povestesc o situaie, care permanent le provoac iritaie, uneori
chiar furie. Toi se strduie s recunoasc pozitivul n aceast situaie i pronun o fraz ncepnd cu
cuvintele: n schimb... (o practic nou, 6 lecie, antrenare etc.).

Exerciiul 4 Acum eu am s fiu...

Obiectivul: Activizarea dinamicii de grup.

Durata: 10 minute.
Desfurarea: Conductorul propune participanilor s-i nchipuie i s prezinte un tren cu sunet, o
broasc, o panter, un ursule, un avion, valurile mrii

.Scopul: Contientizarea necesitii accesului individual la furia sa.

Ritualul nceperii edinelor

Exerciiul 1 Eu m deosebesc de restul...

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale; pregtirea ctre lucrul cu reaciile individuale la situaiile
traumatizante.

Durata: 15-20 minute.

Desfurarea: Un participant arunc mingea i pronun fraza: Eu m deosebesc de restul.... Acel ce a

prins mingea trebuie s continue fraza. Apoi arunc mingea urmtorului participant i rostete: Eu m
deosebesc de restul... etc:
Exerciiul 2 Asaltul intelectual

Obiectiv: Crearea spectrului metodelor de atenuare a stresului, alternativele furiei; contientizarea c

metodele de suprimare a stresului pot aciona att pozitiv, ct i negativ asupra omului. Durata: 35 40 minute.

Desfurarea: La prima etap participanii i aduc aminte metodele, care ajut la suprimarea stresului.
Propunerile se nscriu pe tabl. Apoi urmeaz discuia, despre ce este real i posibil, ce e bine i ce e ru
pentru persoan (pentru sntate, relaiile cu oamenii), ce aleg oamenii mai des i de ce.
Metodele de suprimare a stresului.

1
9
7

La etapa a doua participanilor li se propune de a reda schematic pe o foaie vatman toate metodele
pozitive de suprimare a stresului.
Exerciiul 3 Hai s ne mbrim

Obiectivul: De a da posibilitatea fiecrui participant s simt susinerea grupului.

Durata: 15 - 20 munte.

Desfurarea: Toi se mpart n perechi, formnd un cerc interior i unul exterior. Dup comanda
conductorului la 1 se ndeplinete - privirea ochii n ochi, la 2 - strngerea minii, a 3 mbriarea. Apoi cercul exterior se deplaseaz i totul se repet. Exerciiul se consider finisat, atunci
cnd fiecare participant se ntoarce la primul su partener.
Exerciiul 4 Desprirea

Obiectivul: mbuntirea strii emoionale, aprecierea relaiilor din grup la momentul dat.

Durata: 10 minute.

Desfurarea: Se formeaz un cerc strns lundu-se de umeri. Stau

n aa poziie o minut.

Conductorul spune: Acum nchipuii-v c noi ne dbsprim pe totdeauna. Cum ne vom despri? Ce
cuvinte vom folosi? Ce sentimente au aprat?
Ritualul ncheierii edinelor
edina X

Scopul: ntocmirea i totalizarea cunotinelor despre atenuarea furiei primite n cadrai edinelor.
Exerciiul 1 Autoportretul

Obiectiv: Autocunoaterea..

Durata: 20 - 25 minute.

Desfurarea: Fiecare participant pe rnd reprezint:

Cum sunt eu.

Cum a dori s fiu eu.

3.

Cum sunt perceput de

Exerciiul 2 Scenariul

1
9
9

restul.

Obiectiv: Aplicarea cunotinelor cptate pentru formarea comportamentului alternativ n situaiile

ofensatoare.

' Durata: 60 - 65 minute.

Desfurarea: Participanilor li se propune s numeasc situaiile, care le provoac permanent furia

(pe sine sau pe altcineva). Participanii cu situaiile asemntoare se unesc n subgrupe. Sarcina
fiecrei subgrupe este s scrie scenariul comportamentului alternativ n situaia ofensatoare.

In continuare urmeaz discuia: Cum pot folosi furia mea constructiv? Unde pot ndrepta energia la
prima etap, n momentul conflictului, dup conflict?

Prima etap - prevederea conflictului.

Participanii noteaz ce anume pot realiza n acest moment. Selecteaz ce este mai convenabil pentru
ei n situaia ncordat:

exerciii respiratorii;

relaxarea;

retragerea;

umorul.

Etapa a doua - conflictul.

Participanii nva orientarea spre o nelegere panic, a reflecta asupra esenei aciunii, a stpni
gndurile impulsive - repetnd potolete-te, de a ine distana.

Etapa a treia - dup conflict.

Dac problema nu este rezolvat, atunci trebuie de suprimat ncordarea; dac problema e rezolvat de a se stimula, ncuraja.

Fiecare participant noteaz cele mai convenabile variante pentru fiecare etap. Ca rezultat la fiecare
subgrup se primete un algoritm al comportamentului alternativ n situaia ofensatoare. Fiecare
subgrup prezint scenariul su. Urmeaz discuia n grup i anume - este destul s aplici metodele
de atenuare a furiei pentru a nceta s te mai nfurii.

La sfritul exerciiului conductorul explic c la baza oricrui comportament stau anumite poziii
de viat:
Concepia binevoitoare despre lume (sine, oameni, situaii);

de a primi i a stima contrariul celorlali;

recunoaterea dreptului altei persoane, de a fi el nsui, de a

2
0
1

 avea propria poziie.

Acceptarea rspunderii pentru hotrrile i faptele sale:

rspundere pentru faptele sale eu hotrsc i eu rspund pentru consecine;

nimeni cu nimic nu mi este dator.
Comportament ncrezut:

dobndirea deprinderilor comportamentului demn;

a ruga;

a refuza;

a primi refuzul strin;

a ndrepta energia furiei spre un curs constructiv.

Exerciiul 3 Valiza

Obiectiv: De a se mprti cu sentimentele, de a-i lua rmas '

bun.

Durata: 10-15 minute.

Desfurarea: Conductorul: Vine desprirea. Trebuie s ajutm persoana de a-i continua viaa, s-i
adunm valiza ntr-un drum lung!

(Fiecrui participant i se anexeaz o foaie pe care se scriu urrile colegilor).