La postura correcta en la escuela y la

oficina

Biologa | Familia | Nivel Secundario | Segundo Grado

Mantener una buena postura corporal, no es solo un tema de inters esttico,

tambin lo es desde el punto de vista de la salud.
La postura que adquiere nuestro cuerpo se realiza gracias a la accin conjunta
de todos los rganos del aparato locomotor; sin embargo, el peso de esa
accin recae sobre los componentes de la espalda, la columna vertebral y los
msculos dorsales.
Seguro que alguna vez te ha dolido la espalda debido a una mala postura. El
cuerpo nos avisa que si mantenemos esa posicin durante mucho tiempo se
puede generar una lesin o una malformacin. Debemos mantener una postura
correcta para evitar las lesiones ms comunes del aparato locomotor. Esto es
lo que deseamos que conozcas a travs de este artculo.

Ten cuidado y escucha a tu cuerpo!

La siguiente infografa nos muestra unos simples consejos, para evitar

deformaciones en la columna vertebral debido a las malas posturas, adems
nos ensea cules son los problemas ms comunes en la espalda debido a
una mala postura.
Hoy en da muchos trabajos involucran pasar horas sentados en una silla, si no
lo hacemos apropiadamente esta actividad puede ocasionarnos: cansancio
prolongado, pereza, insomnio, molestias en las articulaciones, todas generadas
por estrs. A mediano plazo estos dolores pueden ser fuertes y crnicos:
disminuye la productividad por cansancio prolongado que no se alivia con el
descanso, conduciendo al sndrome de la fatiga crnica. A largo plazo pueden
provocar desviaciones de la columna vertebral que pueden perjudicar inclusive
terminaciones nerviosas.
La siguiente infografa te propone la postura correcta que debes tener,
cuando trabajas frente a una computadora.

La siguiente infografia te permitir conocer la postura correcta para

cargar la mochila para nios y adolescentes, El peso excesivo o uso
inadecuado generan posturas incorrectas, provocando dolores en la
espalda por sobrecar

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La contaminacin del ambiente es un tema de vital importancia

para la humanidad, todos debemos aportar un granito de arena
para detenerla.
Las actividades que diariamente realizan los seres humanos originan
desechos que son depositados al ambiente (suelo, aire, agua), provocando,
en muchos casos, daos.
Qu es la contaminacin ambiental?
Es la presencia en el ambiente de cualquier agente (fsico, qumico o
biolgico) que lo haga menos favorable al desarrollo de los seres vivos.
Los contaminantes pueden estar en estado: slido, lquido y gaseoso y son
biodegradables y no biodegradables.
La basura
Es producto de las acciones humanas, como son las actividades domesticas,
industriales, agrcolas. Es difcil disponer de la basura adecuadamente,
tornndose en muchos casos, en un problema para el ambiente.
Los desechos slidos constituyen en nuestras ciudades un grave problema
para su deposicin. Una parte de los residuos slidos industriales pueden
ser inflamables, corrosivos y txicos, con riesgo para la salud de las
personas.
Contaminacin del suelo
Esta se produce por el rompimiento de tanques de almacenamiento
subterrneo, aplicacin de pesticidas, filtraciones de rellenos sanitarios o
por la acumulacin directa de productos industriales. Al acumularse las
sustancias dainas producen repercusiones negativas en el suelo.
Entre los qumicos ms comunes que causan daos al suelo estn los
derivados de petrleo, pesticidas, salvamentos y otros metales pesados.
La presencia de sustancias txicas en el suelo, como los insecticidas,
herbicidas y otros compuestos qumicos, as como residuos de actividades
domesticas e industriales, provocan altos niveles de contaminacin del
suelo ocasionado alteraciones ecolgicas de importancia.
Dependiendo de la ubicacin del terreno, las prcticas agrcolas y el manejo
que se da al suelo pueden empobrecerse. El empobrecimiento del suelo
puede producirse por erosin o por agotamiento.
La erosin es el deterioro del suelo como consecuencia del arrastre de sus
materiales por las aguas y los vientos; y el agotamiento es la disminucin
de las propiedades nutritivas del suelo por el cultivo intensivo.
Mientras ms aumenta la cantidad de contaminante, van desapareciendo
las especies animales y vegetales existentes transformndolo en un terreno
estril.
Recuperar los suelos es un proceso largo y costoso, en este proceso se
utilizan procedimientos biolgicos mediante los que se introducen bacterias

que degradan los productos txicos; aunque lo mejor es mantener los suelos
libres de contaminantes.
Entre las medidas para evitar el deterioro de los suelos estn las siguientes:

Rotacin de cultivos para reponer las sustancias minerales.

Uso de fertilizantes orgnicos

Reforestacin

En la Repblica Dominicana el suelo es de gran importancia por su uso en la

agricultura y la ganadera y porque de este extrae parte de la materia prima
utilizada en las industrias.
Contaminacin del agua
La contaminacin del agua es la accin o efecto de introducir algn material
o inducir condiciones sobre el agua de modo directo o indirecto que
implique una alteracin perjudicial de su calidad.
La contaminacin biolgica del agua
Consiste en la presencia de microorganismos como bacterias y protozoos,
los que causan enfermedades. En el pas es muy comn la presencia de
ameba en el agua.
Este tipo de contaminacin se produce cuando son echados en ros y otras
fuentes de agua usadas por las comunidades, desechos cloacales, sin tratar,
animales muertos y basuras procedentes de hogares.
El agua tambin es contaminada por sustancias qumicas que llegan a
ellas procedentes de actividades agrcolas como son los fertilizantes
qumicos, plaguicidas y herbicidas cuando los residuos son arrastrados por
las lluvias a las fuentes de agua pueden envenenar las especies que viven
en el agua, lo que pueden llegar a los humanos consumir los esos peces.
Las fuentes de agua tambin son contaminadas por el depsito de
desechos plsticos en mares y ocanos, los que en algunos casos son
comidos por peces, tortugas, ballenas, que al no poder digerirlos pueden
ocasionarles la muerte.
Las aguas de los ros, arroyos, lagos, etc. pueden ser contaminadas por
aguas residuales procedentes de viviendas, industrias, derrame de petrleo
que contienen sustancias qumicas que adems de ser txicas, disminuyen
el oxigeno en el agua disminuyendo la vida animal y vegetal por falta de
oxigeno.
Cuando en las fuentes de agua se vierten sustancias qumicas con residuos
de detergentes y abonos ricos en fosfatos, se aumentan los nutrientes para
las plantas del medio acutico, generando una multiplicacin rpida de las
plantas dificultando la vida de los animales y estancando el agua, lo que con
el tiempo puede provocar la desaparicin de la fuente de agua.
Contaminacin del aire

La contaminacin atmosfrica o del aire es la presencia en la atmsfera de

sustancias en una cantidad que implique molestias o riesgo para la salud de
las personas y de los dems seres vivos, as como que puedan atacar a
distintos materiales, reducir la visibilidad o producir olores desagradables.
El nombre de la contaminacin atmosfrica se aplica por lo general a las
alteraciones que tienen efectos dainos en los seres vivos y los elementos
materiales, y no a otras alteraciones inofensivas.
Los procesos industriales que implican combustin, tanto en industrias como
en automviles y calefacciones residenciales, que generan dixido y
monxido de carbono, xidos de nitrgeno y azufre, entre otros, son los
primeros mecanismos de contaminacin atmosfrica.
El oxigeno que se encuentra en la atmsfera es indispensable para la
respiracin de los seres vivos, ya mediante este obtienen la energa
necesaria para realizar sus funciones vitales. Si el aire est contaminado se
afecta el funcionamiento de los organismos.
Los combustibles fsiles quemados por las fabricas y vehculos, la quema de
basura, la descomposicin de sustancias cloacales y basureros generan
gases que son liberados al ambiente.
En muchos casos estos gases son txicos y provocan tos, irritaciones de la
piel, lgrimas, trastornos respiratorios, dificultad para el transporte de
oxgeno en la sangre, entre otros males.
La lluvia cida
Se produce por la humedad en el aire combina con los xidos de nitrgeno y
el dixido de azufre emitidos por fbricas, centrales elctricas y vehculos
que queman carbn o productos derivados del petrleo.
Al mezclarse el vapor de agua con estos gases forman cido sulfrico y
cidos ntricos. Finalmente, estas sustancias qumicas caen a la tierra
acompaando a las precipitaciones, constituyendo la lluvia cida.
Esta lluvia causa un gran deterioro en el medio ambiente: al caer sobre
mares, ros y lagos las sustancias toxicas impiden la vida de muchos
organismos acuticos. Al caer al suelo impiden el crecimiento de las plantas,
ya que eliminan gran parte de los minerales del suelo que estas necesitan.
Contaminacin por calor
El calor producido por hornos mal ubicados, por la actividad industrial, el
transporte, las quemas forestales y, en general, todo proceso de
combustin, ocasiona problemas ambientales debido al incremento de la
temperatura.
Es de notar que la temperatura en las ciudades es 3 4 C superior a la del
campo. Este fenmeno, conocido con el nombre de "isla de calor", es
provocado principalmente por el dixido de carbono producido en las
combustiones citadas anteriormente, el cual se acumula en las capas
inferiores de la atmsfera, ms cercanas a la superficie del suelo.

Estas capas reciben la radiacin solar reflejada por las edificaciones, calles,
etc., y la devuelven de nuevo a la tierra; este fenmeno se repite varias
veces.
Una de las formas de mitigar el calor en las ciudades es la ubicacin de
rboles en las avenidas, y la creacin de reas verdes, las cuales, adems,
tienden a disminuir el nivel de ruido en las ciudades.
Los fenmenos de la contaminacin son tan variados como sus efectos
sobre la salud y el bienestar del hombre, lo cual debe tenerse en cuenta al
planificar el desarrollo de la sociedad.
Contaminacin por ruidos
Debido al desarrollo de la civilizacin industrial y urbana, el ruido, que se
define como un sonido inarticulado y confuso ms o menos fuerte, ha
tomado gran importancia.
Este est incluido dentro de los elementos contaminantes que influyen
desfavorablemente en el medio ambiente y, en algunos casos, resulta
nocivo para la salud del hombre.
Es un elemento comn en zonas donde existen altas concentraciones de
poblacin que generan un denso trfico automotor; tambin en terminales
areas y de ferrocarriles, en zonas de alta industrializacin, en
conglomeraciones, etc.
Las afecciones causadas al hombre por el ruido excesivo pueden ser de
orden fisiolgico o psicofisiolgico, e inciden cada da ms, sobre todo en los
obreros industriales.
Entre los efectos fsicos que pueden producir el ruido se encuentran la fatiga
auditiva y los traumatismos acsticos, entre otros. A largo plazo puede
provocar la alteracin del ritmo cardaco y de la tensin arterial, y hasta
trastornos de orden psquico.
Los niveles de ruido se miden en unidades llamadas decibeles (dB), y en
algunos pases se han dictado regulaciones para establecer lmites
permisibles al respecto.
La intensidad de los ruidos flucta en una escala entre 0 y 160 decibeles; el
nivel perjudicial para el odo humano se encuentra alrededor de los 90
decibeles.
A continuacin brindamos el equivalente en decibeles de algunos ruidos
comunes que se encuentran sobre el lmite perjudicial para el odo humano:
Para controlar la contaminacin ambiental
Los gobiernos han creado disposiciones legales que regulan la cantidad de
humo que sale de las chimeneas industriales, exigiendo la colocacin de
filtros para reducir la contaminacin.
Se ha regulado el vertido de desechos como aguas residuales procedentes
de industrias y aguas servidas de las ciudades (aguas negras), las cuales
deben ser tratadas para reducir las sustancias qumicas, as como las

bacterias y otros contaminantes biolgicos antes de ser vertidas a los mares

y ros.
Tambin se ha prohibido el trnsito de vehculos con mofles y silenciadores
daados.
La prohibicin de la venta de gasolina con plomo.
De una manera amena y ligera el siguiente video de Discovery Kids, nos
orienta como contribuir a cuidar el medio ambiente