PROIECT DE LECIE

PROFESOR:RCARU FLORENTINA DANA

COALA:COALA GIMNAZIAL SFINII MPRAI- BALTA DOAMNEI
CLASA a-V -a
DATA: 21.03.2014
COLECTIVUL DE ELEVI:..18 ELEVI
LOC DE DESFURARE: SAL DE CLAS( L:8m. ); ( l:5m. );
DURATA: 45 min.
MATERIALE: -SALTELE;
-CORZI ;
-BNCI DE GIMNASTIC;
-MINGI MEDICINALE;
-JALOANE;
-FLUIER.
METODE: CONVERSAIA,, DEMONSTRAIA, EXPLICAIA,EXERCIIUL.
TEMELE LECIEI:
TEMA1:GIMNASTIC ACROBATIC. VARIANTE DE LEGARE A ELEMENTELOR
ACROBATICE NSUITE;
TEMA 2:DEZVOLTAREA UNOR DEPRINDERI APLICATIV UTILITARE.
OBIECTIVE OPERAIONALE:
O1 s adopte poziiile corecte ale corpului i ale segmentelor acestuia n efectuarea aciunilor
motrice;
O2 s execute corect exerciiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului i
a membrelor;
O3 s execute aciuni motrice cu structuri i eforturi diferite;
O4- s aplice procedeele tehnice i aciunile tactice specifice rostogolirilor nainte - napoi din
ghemuit n ghemuit; din deprtat n deprtat; din deprtat n ghemuit; cumpna pe un genunchi i
cumpna pe un picior;
O5 - s aplice procedeele tehnice i aciunile tactice specifice deprinderilor motrice aplicativutilitare.

CRT.
VERIGILE
LECIEI

CONINUTUL LECIEI

1.

ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI
2

-adunarea, alinierea;
-salutul;
-raportul;
-anunarea temei i a
obiectivelor.

2.

PREGTIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
5

-mers;
-mers pe vrfuri cu braele sus;
-mers;
-mers pe clcie cu braele la
spate;
-mers;
-mers fandat;
-mers;
-mers ghemuit braele la ceaf;
-mers;
-mers cu ridicarea genunchiului
drept la piept alternativ stng;
-alergare uoar;
-mers;
-alergare cu joc de glezn;
-mers;
-alergare cu pendularea gambei
la ezut;
-mers;
-alergare cu genunchii la piept;
-mers;
-alergare cu pas adugat;
-mers;
-pas sltat;
-mers;
-pas srit.

3.

INFLUENAREA
SELECTIV
A APARATULUI
LOCOMOTOR
9

COMPLEX DE EXERCIII
I.
P.I.- stnd deprtat cu braele pe
olduri:
T1-2 aplecarea capului nainte
cu arcuire;
T3-4 extensia capului;
T5-6 aplecarea capului nainte
cu arcuire;
T7-8 extensia capului.

DOZAR
E

30
30
30
30

1L
1l
1L
1l
8 m.
1l
8 m.
8 m.
-1 l
8 m.
1L
1l
1L
8 m.
1L
8 m.
8 m.
1l
1L
1l
1l
1D
1l

2x8

FORMAII DE LUCRU
I INDICAII
METODICE
n linie pe un rnd

N COLOAN CTE
UNUL:
-braele ridicate pe lng
urechi,
cu
vrfurile
degetelor ntinse
-spatele rmne drept;
-se va merge cu fandarea
piciorului drept i ducerea
braului opus la nivelul
pieptului;
-trunchiul uor lsat pe
spate;
-trunchiul uor aplecat
spre nainte;
- se va urmri executarea
corect a micrilor;
-pe durata exerciiilor
braele vor fi ndoite din
articulaia cotului;
- trunchiul uor lsat pe
spate;
-braele vor fi larg
deschise;
-se va urmri
corectitudinea executrii
pasului srit;
-braul opus piciorului,
ndoit la nivelul pieptului.
N
COLOAN
DE
GIMNASTIC CTE 3 :
-se va urmri executarea
corect a micrilor;
- se vor corecta greelile
de execuie.

OBS
.

II.
P.I.- stnd deprtat cu braele
ndoite la nivelul pieptului:

2x8

-se va urmri executarea

corect a micrilor;
- se vor corecta greelile
de execuie.

T1 -2 arcuirea braelor la nivelul

umerilor cu tragerea coatelor
spre spate;
T3 - 4 ducerea braelor oblic la
spate cu btaia palmelor;
T5-6 -extensia i arcuirea
braelor ntinse lateral;
T7-8 ridicarea braelor deasupra
capului cu bataia palmelor .
III.
P.I.- stnd deprtat cu mna
dreapt sus, mna stng lng
corp :
T1 - 2 extensia i arcuirea spre
spate mna dreapt sus, mna
stng lng corp;
T3 - 4 extensia i arcuirea mna
stng sus, mna dreapt lng
corp ;
T5 - 6 extensia i arcuirea spre
spate mna dreapt sus, mna
stng lng corp;
T7 - 8 extensia i arcuirea mna
stng sus, mna dreapt lng
corp ;

IV.
P.I.- stnd deprtat cu braul
stng pe old:
T1 2 ndoirea trunchiului spre
stnga cu arcuire,braul drept
trece pe deasupra capului;
T3 4 ndoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire, braul stng
trece pe deasupra capului;
T5 6 ndoirea trunchiului spre
stnga cu arcuire, braul drept
trece pe deasupra capului;
T7 8 -ndoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire, braul stng
trece pe deasupra capului.
V.

2x8

-braele vor fi foarte bine

ntinse;
-se va urmri executarea
corect a micrilor;
- se vor corecta greelile
de execuie.

-se va ine seama ca

spatele s fie drept, iar
tlpile s fie bine fixate pe
sol.

-rsucirea trunchiului se

P.I.- stnd deprtat cu braele pe

old:
T1 2 rsucirea spre stnga cu
arcuire;
T3 4 - rsucirea spre dreapta cu
arcuire;
T5 6 -rsucirea spre stnga cu
arcuire;
T7 8 - rsucirea spre dreapta cu
arcuire.

VIII. P.I.- stnd, braele pe

olduri :
Srituri ca mingea,la semnal
sonor ridicarea picioarelor la
piept.

4.

VERIGA
TEMATIC
25

TEMA1
-cumpna pe un picior;
-rostogolire din ghemuit n
ghemuit spre nainte i napoi;
-rostogolire din ghemuit n
deprtat i din deprtat n
ghemuit;
-ntoarcere prin sritura cu
spatele la saltea , executarea a
stnd pe omoplai cu revenire n
cumpn pe un ghenunchi;
-rostogolire din ghemuit n
ghemuit;
-rularea trunchiului n culcat
facial i executarea couleului;
-rostogolire din deprtat n
deprtat n deprtat cu faa la
saltea;
-rostogolire din deprtat n
deprtat cu spatele la saltea.
TEMA2 Traseu aplicativ cu grad
de dificultate mediu:
-elevii sunt mpriti pe dou
grupe iar traseul se desfoar
sub form de concurs;
-n faa saltelei execuia a cinci
genuflexiuni;
-rostogolire din ghemuit n
ghemuit pe saltea;
-preluarea
unei
mingii

2x8

va executa spre stnga i

spre dreapta cu talpile bine
fixate pe sol;
- privirea va trece uor
peste umr.

8x

15min

10 min

-exersarea pozitiilor
stnd;
-exersarea rostogolirilor
nainte i napoi din
ghemuit n ghemuit i din
deprtat n ndeprtat;
-exersarea cumpenei pe un
genunchi i pe un picior;
-profesorul
va
face
demonstraii i precizri
metodice;
-profesorul va acorda
ajutor.
-pe ntregul parcurs
aplicativ- utilitar
profesorul va supraveghea
cu atenie sporit
desfurarea concursului
deorece
exist
riscul
accidentrii elevilor.

medicinale
si
conducerea
acesteia printre jaloane;
-cinci srituri cu coarda;
-conducerea mingii medicinale
printre jaloane din locul de
unde a fost preluat;
-mers n echilibru pe partea
ngust a bncii de gimnastic;
5.

REVENIREA
ORGANISMULUI
DUP EFORT
2

-alergare uoar;
-exerciii de inspiraie
expiraie;
-mers normal.

6.

NCHEIEREA
ORGANIZAT A -aprecieri asupra desfurrii
LECIEI
leciei;
2
-se vor face
evidenieri,recomandri;
-salutul

8 m.
8 m.
8 m.
8 m.
1
1

n coloan cte unul