DETOXOFIERE

Detoxifiere nseamn un repaus pentru organism, lucru care este din ce n ce mai recomandat de specialitii
din ntreaga lume. Vezi cum s faci o detoxifiere i ce sucuri sunt recomandate!
O cur de detoxifiere nu nseamn nfometare i este binevenit pentru corpul tu, att vreme ct nu-i privezi
organismul de nutrieni eseniali. De aceea, curele de detoxifiere de trei zile sunt recomandate de Dr. Oz ca fiind un
miracol pentru sistemul digestiv i ntregul organism, iar cea mai bun soluie este de a consuma doar sucuri proaspt
stoarse din fructe i legume. Astfel, organismul primete nutrienii de care are nevoie, ns ntr-o form mult mai uor
digerabil i pentru care nu va fi nevoit s munceasc foarte mult. Asta ar fi explicaia specialistului care recomand
acest tip de cure de detoxifiere care se pot efectua cu regularitate pentru a beneficia de o purificare a organismului.
O cur de detoxifiere presupune eliminarea din alimentaie a alimentelor procesate din comer, cafea, alcool, tutun,
zahr, fin, lactate, carne, ou. n schimb, sucurile proaspete de fructe i legume vor fi cele care ajut la eliminarea
toxinelor i regenerarea esuturilor.
Reguli de respectat nainte de a te apuca de detoxifiere
Cu dou zile nainte de a ncepe cura de detoxifiere este recomandat s elimini anumite alimente din diet: cafein,
zahr, carne roie, lactate i orice alimente procesat. Consum doar fructe, legume i proteine slabe.
De asemenea, n fiecare diminea, imediat dup ce te-ai trezit bea dou pahare cu ap cldu amestecat cu
zeam de lmie i ghimbir rzuit. Seara, nainte de culcare este recomandat s bei un ceai din plante medicinale.
Iat un program complet recomandat de Dr. Oz pentru 3 zile de detoxifiere cu suc proaspt. Ingredientele
recomandate se pun n storctor i se consum sucul proaspt rezultat.

Prima zi de detoxifiere
Primul lucru dup trezire: dou pahare cu ap cldu amestecat cu zeam de lmie i ghimbir rzuit.
Dimineaa: suc de morcovi i ghimbir (3 morcovi, 2 mere, o bucat mic de ghimbir)
Gustare: suc verde (1 castravete, 4 bee de elin, 2 mere, un pumn de frunze de spanac, 1/2 lmie, o
bucat de ghimbir)
Prnz: suc de legume (4 roii mici, 1 castravete, 2 bee de elin, 1 ardei rou, 1 ceap roie mic, 2 cni cu
ptrunjel frunze i codie, 1 lmie verde)
Gustare de amiaz: suc de citrice i verdeuri (un pumn de frunze de spanac, un pumn de frunze de sfecl
sau salat verde, 1 castravete, 6 clementine)
Gustare de sear: suc de cartofi dulci (1 cartof dulce, 1 morcov, 1 ardei rou, 2 rdcin de sfecl roie, 2
mere acrioare, 1 portocal).
Cin: fructe sau legume proaspete sau preparate simplu la cuptor, aburi, nbuite.
Ceai nainte de culcare: o can cu ceai din plante medicinale, nendulcit.
Pe lng aceste 5 pahare de suc proaspt pe care trebuie s le consumi pe parcursul zilei, Dr. Oz recomand o
singur mas cu ingrediente solide, ns aceste trebuie s fie doar fructe i legume fie n stare crud, fie preparate
foarte simplu.
Ce alte sucuri sunt recomandate pentru purificarea organismului i ntrirea lui
1. Sucul de struguri pe care poi s-i storci ntregi.
2. Sucul de mere. Se storc merele ntregi, bine splate n prealabil.
3. Limonada cu miere de albine.
4. Sucurile simple de legume: morcovi, spanac, ptrunjel, sfecl roie, broccoli.
5. Sucul de morcovi combinat cu suc de sfecl roie i suc de ptrunjel.
6. Sucul de morcovi combinat cu suc de sfecl roie i spanac.
7. Sucul de morcovi combinat cu suc de germeni de lucern i ptrunjel.
8. Sucul de morcovi combinat cu suc de spanac, elin i ptrunjel.
9. Sucul de iarb de gru combinat cu suc de germeni de lucern.
10. Sucul de varz.

8 retete de sucuri de maxim impact pentru detoxificare

E inca iarna, primavara nu pare inca sa vina si asta o simtim din plin. Nu mai avem vlaga, ne e dor de
soare si vrem mai multa energie.
E clar, e timpul unei cure de detoxificare cu sucuri. Aceste sucuri pot face minuni pentru
sanatatea noastra, mai ales acum in perioada in care avem nevoie de vitamine si minerale.
Iata 8 retete de sucuri de maxim impact pentru detoxificare, usor de facut si foarte gustoase. Incearcale, nu vei regreta.
La urma urmei, fie detox sau nu, aceste sucuri sunt sanatoase si gustoase.

1. Sucul verde viata

Incercati acest suc cu incredere. Un phar de zi face minuni. La baza are telina verde, care se stie ca
este o bomba de nutrienti. Telina este incarcata de potasiu, acid folic, magneziu, calciu, fier, fosfor si
amino-acizi esentiali. In plus, telina este unul dintre cele mai alcaline alimente pe care le poti darui
corpului tau. La telina, adauga varza creata, mar verde, patrunjel, lamaie, ghimbir - si astlfel creezi un
coktail foarte puternic de detoxificare.
Pentru storcator
Ingrediente:
o telina verde
4-5 frunze de varza creata
1 mar verde
1 legatura de patrunjel verde
1 lime
1 lamaie
2 centimetri de ghimbir proaspat

2. Suc de morcovi si lamaie

Pentru storcator
Ingrediente:
5 morvoci
1 mar
1 felie de un centimetru de ghimbir
1 sfecla rosie
zeama de a 1 lamaie

3. Suc de spanac

Pentru storcator
Ingrediente:
4 mere
8 frunze de spanac
sucul de la o lamaie

4. Sucul de Aur
pentru blender
Ingrediente:
2 fructe de kivi
1 banana
1/2 cana de suc proaspat de portocale
1/2 mango taiat in bucatele
apa

5. Sucul de detoxificare cu capsuni si sfecla

Pentru storcator
Ingrediente:
1 sfecla rosie
1 grapefruit
2 portocale
4 morcovi
8 -10 capsuni

6. Sucul de curatare a rinichilor

Pentru storcator
Ingrediente:
3 tulpini de telina
2 rosii
1 lamaie - fara coaja
2 morcovi
apa

7. Sucul de curatare a stomacului

Pentru storcator
Ingrediente:
1 ciorchina de struguri
1 castron de capsuni
3 mere

4-5 frunze de menta proaspata

apa

8. Sucul de curatare si producere a sangelui (cu mult fier)

Pentru storcator
Ingrediente:
2ciorchine de struguri
6 portocale curatate de coaja
8 lamai curatate de coaja
1/4 ceasca de miere de albine
apa

Clatirea gurii cu ulei

Poate suna foarte murdar, si la inceput chiar este poate, dar pare a fi un procedeu
foarte sanatos pentru sanatatea noastra.

Clatirea gurii cu ulei si detoxificarea organismului

Clatirea gurii cu ulei este o metoda veche de detoxificare folosita pentru a curata
organismul de toxine si care da de asemenea sistemului imunitar un impuls, fapt benefic
in cazul toturor felurilor de boli.

Mai mult decat atat, clatitul gurii cu ulei poate oferi:

-

Disparitia respiratiei urt mirositoare

Dinti mai puternici
Dinti mai albi
Prevenirea problemelor de mestecat
Eliminarea toxinelor din organism

Cum functioneaza aceasta tehnica?

Puteti face acest lucru cel mai bine atunci cand va sculati. Luati o lingurita de
ulei generoasa i retineti-l in gura. Clatiti uleiul incet dintr-o parte in cealalta parte a
gurii di lasati-l sa treaca prin dinti. Faceti acest lucru cel putin 20 minute. Pare un timp
foarte lung, dar puteti in acelasi timp sa va imbracati sau puteti pregati micul dejun, lucru
care poate consuma mai multe minute. Va este greu sa rezistati 20 de minute? Incepeti cu
perioade scurte de 5 minute.

Ce ulei poate fi folosit?

Este important sa se utilizeze ulei presat la rece, deoarece contine inca o varietate de
nutrienti. Puteti folosi de exemplu ulei de masline, ulei de floarea soarelui, ulei de susan
sau ulei de nuca de cocos.

Uleiul nu se inghite
Pentru ca prin intermediul clatirii cu ulei se disloca toate tipurile de bacterii prezente in
gura, paraziti, fungi si alte substante toxice, nu este intelept sa inghitim uleiul.
Se elimina prin scuipare, de preferinta in toaleta sau cosul de gunoi deoarece
uleiul poate bloca chiuveta. Clatiti gura cu apa calda si apoi periati-va dintii ca de
obicei. La sfarsit este bine sa beti doua pahare de apa.
Uleiul care se scuipa se presupune a fi de o culoare trasparent neclara din cauza
bacteriilor pe care le contine. Daca nu este cazul, inseamna de obicei ca nu ati clatit
suficient.

Dieta de detoxificare in 5 zile

O dieta de detox de doar 5 zile poate fi o solutie ideala pentru a curata trupul si a scapa de 5 kilograme.
Citeste mai intai: Cand avem nevoie de o cura de detoxifiere?
Este important sa beti multe lichide - 2-3 litri de apa/zi, cafeaua de dimineata sa fie fara zahar si nu mai mult de 2
cani/zi.
Ziua 1: Ziua legumelor:
Mancati urmatoarele legume fie in salate de cruditati, fie fierte pe abur: morcovi, sfecla rosie, conopida, fasole
verde, gulii, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamaie sau iaurt; legumele fierte se prepara in sita
speciala, cu gauri, in baie de aburi. Se pot mananca cu iaurt si foarte verdeturi la discretie.
Ziua 2: Ziua fructelor
Mancati pe zi 1 - 1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite.
(Eliminati bananele sau alte fructe bogate in amidon).
Ziua 3: Ziua orezului cu legume
Mancati trei portii de orez fiert pe zi (cate150 g orez fara sare, simplu sau cu verdeturi ori legume. Intre mese,
puteti manca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (preparate fara sare sau ulei, numai cu iaurt sau
lamaie.)
Ziua 4: Ziua lactatelor
Beti toata ziua numai laptez, lapte acru si/sau chefir. Maximum 3 litri
Ziua 5: Ziua sucurilor naturale
Beti toata ziua numai sucuri naturale de fructe sau de legume proaspat stoarse. Cel mai bun gust il au fructele
coapte: piersicile, nectarinele, caisele.

Alimente miraculoase pentru depresie

Gasirea unui tratament adecvat pentru depresie nu este de multe ori simplu. Multi oameni gasesc
etichetele si termenii utilizati de catre psihologi si psihiatri confuze. Consumul de alimente corecte poate ajuta la
contracararea depresiei, in anumite cazuri.
Depresia, de multe ori, dar nu intotdeauna, este legata de scaderea tensiunii arteriale, de zaharul din sange,
functiile scazute ale tiroidei si / sau functia scazuta a glandei suprarenale. Pacientii depresivi care tanjesc dupa
alimente precum branza, ciocolata, pot fi lipsiti de aminoacidul tirozina. Tirozina se spune ca normalizeaza
tensiunea arteriala, stimuleaza tiroida si contribuie la stabilizarea zaharului din sange prin sprijinul suprarenal.
Produsele alimentare care contin tirozina includ: lucerna, migdale, mere, sparanghel, avocado, banane,
sfecla, morcov, branza, cirese, pui, ciocolata, branza de vaci, castravete, ou, smochine, peste, praz, salata verde,
lapte, patrunjel, alune, carne de pasare, spanac, capsuni, macris, pepene verde, iaurt.
Un alt aminoacid, triptofanul, este important in reducerea depresiei. Triptofanul este precursorul
serotoninei, care este un neurotransmitator necesar ce poate ridica anumite tipuri de depresie. Sursele alimentare
care contin triptofan includ peste, carne de pasare, carne de vita organica, oua, broccoli, andive, fenicul, cartofi
dulci, morcovi, orz, secara, ovaz, orez, hummus, linte, alune, arahide, seminte de susan si seminte de floareasoarelui.
Imbunatatirea functiilor suprarenale
Unele dintre semnele de insuficienta suprarenala includ incapacitatea de concentrare, oboseala excesiva,
nervozitate si iritabilitate, depresie si / sau intoleranta la stres.
Glandele suprarenale sunt, uneori, ajutate de suplimentele orale de vitamina B5. Vitamina C joaca un rol
important in mentinerea integritatii suprarenale.
Alimentele bogate in vitamina B5 sunt: carnea de vita, oua, eglefin, somon, sardine, macrou, homar, ciuperci,
alune, ananas si pepene verde.
Alimentele bogate in vitamina C includ: lucerna, banane, fructe de padure, nuci de Brazilia, varza, conopida,
citrice, cartofi dulci, spanac, legume cu frunze.
Plante, cum ar fi floarea soarelui, patrunjelul, algele si salvia ajuta, de asemenea, la functiile suprarenale. Un aport
zilnic de seminte de susan si usturoi poate fi, la fel, benefic.
Oricine sufera de depresie severa nu ar trebui sa incerce auto-medicatia, si ar trebui sa veda un medic specialist
pentru sfaturi referitoare la conditia specifica lui/ei.
Ce profil de stres aveti?
Iata cum puteti sa recunoasteti profilul in functiile de reactiile la stres prezentate in continuare.
Fenetica din cauza stresului?
Daca sunteti genul de persoana:
Care traieste mereu la limita, anxioasa, neastamparata si careia ii este greu sa se relaxeze, ce rareori sta
locului?
Fara odihna si foarte activa, care bate nervos din degete si da din picioare?
Care isi roade unghiile si scrasneste noaptea din dinti?
Sub presiune
Femeile reprezinta pana la 60 la suta dintre persoanele diagnosticate cu probleme psihiatrice din cauza poverilor
reprezentate de cariera, cresterea copiilor si ingijirea parintilor batrani.

 Care face eficient mai multe lucruri in acelasi timp?

Mereu in criza de timp si urmarita de deadline-uri (considerati toate sarcinile ca fiind urgente)?
Care vorbeste repede, foarte direct si la obiect, nerabdatoare de a trece mai departe?
Emotionala, expresiva si, uneori, exploziva?
Foarte tensionata si cuprinsa de frenezie atunci cand sunteti epuizata?
Va treziti devreme dimineata, dar va este greu sa adormiti si va treziti frecvent in timpul noptii si va faceti griji
pentru ziua care urmeaza?
Adunati tensiunea in umeri si gat?
Foarte probabil reactioneaza la aproape orice cu anxietate?
Uituca?
Predispusa la adictii (dependenta)?
Predispusa la exercitii fizice excesive pentru a arde energia nervoasa?
Sunteti slaba dar aveti tendinta de a pune pe burtica?
Ce nu este bine
Pentru femeile care au acest profil de stres foarte frecvent intalnit, totul se defasoara la viteza maxima, fie din
cauza ca reactia lupta sau fugi se declanseaza prea des (sunteti tot timpul sub presiune) fie ca, din diferite
motive, nu sunt capabile sa reactioneze bine la stres.
Oricare ar fi motivul, corpul va este in stare de alerta extrema pentru o perioada mai lunga de timp decat ar
trebui, iar asta va poate imbolnavi.
Desi femeile din aceasta categorie sunt in general slabe, reactiile hormonale pe care le aveti au tendinta de a va
ingrosa mijlocul.
Doborata de stres?
Sunteti genul de persoana:

In permanenta extenuata si vlaguita?

Lipsita de energie pentru a mai face altceva?
Prea obosita pentru exercitii fizice?
Inclinata spre a manca de placere si a pune kilograme (mai ales pe coapse si pe fund)?
Calma in aparenta, insa extrem se sensibila la stres (cel mai mic declansator provoaca reactii majore)?
Deranjata de micile lucruri care nu-i afecteaza pe ceilalti oameni?
Ce mai degraba da inapoi in fata presiunii (in loc de a infrunta problemele cu capul sus)?
Care se culca mereu tarziu, rareori se trezeste odihnita si careia ii este greu sa se dea jos din apt dimineata?
Care nu doarme niciodata destul?
Careia ii este greu sa se concentreze?
Care se simte uneori slabita?
Suparata mereu de dureri si suferinte?
Care s-a nascut dupa o sarcina dificila sau plina de stres?
Nascuta prematur, sau cu greutate redusa?
Care a avut o copilarie dificila (marcata de divortul sau moartea parintilor; mutari frecvente)?

Ce nu este bine
Rezerva dumneavoastra de hormoni de stres este epuizata, insa mecanismele ce controleaza reactia
dumneavoastra lupta sau fugi sunt depasite, ceea ce explica uneori sensibilitatea dumneavoastra extrema la
stres.
Din punct de vedere chimic, sunteti fie incapabila de a produce destui hormoni ai stresului sau, din diferite motive,
ritmul normal, sanatos al productiei lor este perturbat.
Acest lucru se poate intampla daca ati fost expusa unui stres cronic de-a lungul unei lungi perioade de timp sau ati
trecut prin experiente stresante inainte de nastere sau in prima copilarie (de exemplu, daca v-ati nascut prematur
ori parintii dumneavoastra au divortat cand erati mica).

Extrem de daunator: Cele mai multe femei continua sa apese acceleratia in viata lor in ciuda stresului
insuportabil, inconstiente de efectele naucitoare pe care le are asupra infatisarii, comportamentului si sanatatii pe
termen lung.
Cu suisuri si coborasuri?
Jonglati foarte bine cu mai multe treburi odata, insa aveti o tendinta alarmanta de a deveni apatica si extenuata in
weekend sau in timpul saabatorilor.
Cand stresul apare, vi se intampla uneori sa:

Aveti o energie nelimitata pana cand va opriti?

Va imbolnaviti in prima zi de concediu?
Inchideti comunicarea cu lumea cand cedati?
Petreceti toata sambata sau duminica in pat sau pe canapea?
Simititi nevoia de a sta izolata pana va reveniti?
Suferiti de oboseala profunda si dispozitie proasta?
Nu aveti initiativa?
Nu aveti motivatie?
Deveniti nelinistita, iritabila si reactionati prea emotional?
Fiti incapabila de a infrunta lumea?
Nu va puteti concentra?
Aveti vederea incetosata?
Nu suportati sa faceti exercitii fizice?
Aveti stari de lesin sau de greata?
Aveti tendinta catre deshidratare?

Ce nu este bine
In cele mai multe cazuri cand jonglati cu mai multe sarcini in acelasi timp, corpul va este in starea de activitate
chimica maxima si sunteti foarte eficienta si necrutatoare cu energia fara limite.
Dar la unele persoane, acest lucru poate epuiza rezervele de anumite substate chimice din creier, ducand la o
epuizare profunda. Va opriti o clipa, re-incarcati bateriile, apoi iar rulati la viteza maxima.
Detasata de tot si toate
Sunteti genul de persoana care:

Vede viata ca printr-o ceata groasa?

Se simte detasata de lume si se fereste de oameni?
Este lipsita de energie, pasiune si motivatie?
Se simte secatuita de toata vitalitea si bucuria?
Isi exprima cu greu sentimentele (care sunt ingropate prea adanc pentru a avea acces la ele)?

Rau de munca
Peste 415000 de femei au avut concediu medical anul trecut in Marea Britanie pentru problemele cauzate de
stresul de la serviciu.

Nu are chef sa zambeasca?

Isi exprima rareori placerea sau suferinta?
Vorbeste intr-un mod uniform, lipsit de emotii?
Se simte plictisita si nelinistita?
Are crampe si diaree atunci cand este stresata?
Este afectata rapid chiar de cantitati mici de alcool?
Este extrem de sensibila la stres, insa neajutorata si pasiva in fata adversitatilor?
Sufera de tot felul de dureri?
Are tendinta de a lesina sau a ameti?

 A fost un copil prematur?

A avut o copilarie dificila?
Ce nu este bine
Aceasta este o situatie extrema si rara cauzata de un dezechilibru grav al mecanismelor de aparare impotriva
stresului ale organismului.
Ca si la cele doborate de stres, corpul nu mai produce destui hormoni de stres.
Insa pentru dumneavoastra, aceasta problema este combinata cu efectul stimulant asupra sistemului
dumneavoastra nervos care este trunchiat.