aera |1. &Se slente fatigado? | Los contnns ances de sa modes hn bad 2s prsoos tomer hbo Ge ido qu = son ado er mas de vo vido som. El sss, hoes Senad ranean creator leer, ee tn elite po eso qe lo nvtanos 2 tase tnelaj de lo tnos milan pra que puedo cantar ss extremiddessupeioes,iferiores $0 eapaida. Ema simple slo debe gui lat insuccloesstentanene deseo arn de Sherine que Mt erected. La serie de ejrciios gue ha contnuacin le sugerinas Tene como abjelve Fondo propocionar rel 2 cada parte desu cuerpo qu sent tensionads © Fatigade producto del tabja qe sted cealiza Pars tla e han slecionaa alunos sjerecosprctcns Ge elongcion yreljcin que se pueden desert fm su puesto de abajo sin ecesiod de vert ns {ue Slo unos pacos minutos del 3 NOTA: fundamental hacer los ejericis lentamente {ide manes suave, cudando de resprarpofunda Tenement los movinietios nance deben se pies ya tones, 5 durante ls realizado cualguere de los eerciios aparece door sicho ejercicio debe See Suprimid, hay que cumpli slenpre la rela del no lor" La. Primera serie de eercicios | La fancgn de esta serie de eercicios es iberar de tension ls extremidodes inferior, ayudonda 9 lo Zeta dea creulacin sangues ye eran del tone moscuar Eire ecccios + Sentado en su sila, apoye cbnodarerte los pes ere suelo + Levante y baje es punts de os fies to nbs rapido que pur + Rept unas 15 veces Sercicio 2 + Sentado en su sila, apoye cmodarierte os pies en sul, + Hlve ls tlonesy luego las punts Gercicio 5 + Sentad en su sila, apoye modamente los pes ene seo + Pleve una pero ycomience 3 feslaarsemicrulos con ela (5 veces): ego rete con lo Gercicio 4 + Levies 2 un costae de sctor9 yapoye ses manos sobre ek + Elve Ls putas de ls pies y luego bole epta el cio por I. Segunda serie de ejercicos | La foncn de estos eerccios ex reson sus mans, sci lo clan songulesy proprcona escans dela fatga producto de argas harass Sten Peco erie» «+ Flexione tos brazos, apegue ls todos a costa de 0 eerg0, + Mueva as munecas deserendo ‘Grados de derecho» ing. 4 de izgarcs» creche, Rept unas wo veces ericle 2 + Flexione los brazos y apeque los codos al cstada de a cep, «Aa y cere las manos pot | 4. Tercera serie de ejercicios | a fncén de estos rcs es elongy aor ss fsnebrazs, svn a cradacin sanguinea Eerie + Flesione ss bozos, jnte as paras y levels at pcho + Comience» by entree los Sotbraror con sus mance unis Seni uo lve pein en alee, erie 2 + Fleaione ses atebazes je ss panes + Gels ac aby come muestra UG otogrta 1 Aedrquelas 2 su pecho y eer une love presida hao abo Mantels goscaes por segundos eae y eit porto sequncos mis