Constitution individuelle VATA (type corporel ectomorphe)

Lorsque chaque individu connat sa propre constitution, il peut alors dfinir l'alimentation et le style de
vie qui lui conviennent le mieux. Ainsi, il pourra retrouver une vie saine, heureuse et quilibre.
Besoin du corps pour Vata : le corps a besoin dtre assoupli et hydrat.

Vata en dsquilibre:
Lorsque Vata est hors d'quilibre, trop d'air s'est accumul dans l'esprit, le corps et l'environnement.
Le rsultat est un sentiment de non-enracinement. La meilleure faon d'quilibrer l'excs de Vata est
d'apporter plus de terre et de la stabilit dans la physiologie. Pensez dtente.
Par exemple, des fruits secs, pommes, melons, pommes de terre, les tomates, les aubergines, de la
glace, les pois et la salade verte aggravent Vata. Ainsi, ils ne devraient pas tre pris en excs par une
personne de constitution vata.
A l'inverse, les fruits sucrs, les avocats, les noix de coco, le riz complet/ brun, le chou rouge, les
bananes, les raisins, les cerises et oranges sont bnfiques pour les personnes de constitution Vata.
Boire des tisanes apaisantes type Vata
Vata en quilibre:

Allez au lit et se rveiller la mme heure tous les jours

Mditez deux fois par jour pour calmer l'esprit avec la Mditation
Pratiquez le yoga pour vous connecter votre corps
Diffusez des huiles essentielles daromathrapie : vetiver, patchouli, basilic
Mangez trois repas par jour et favoriser les gots sucr, acide, sal
Effectuez un auto-massage lent et chaud avec une huile de massage special vata
Buvez de la tisane dtente special vata
Rechercher des opportunits pour crer un rythme et une routine dans votre vie
Diffuser des parfums relaxants dans votre environnement : bougie de relaxation, parfums
dambiance.
Finir les choses une fois que vous les commencez

Facteurs
Augmentant

Vata +

Vata

Alimentation
rgime allg, jener, alimentation irrgulire et inadquate
certains types de vins
Rasa

astringent, amer et piquant

Virya

froid

Guna

sec, lger, clair et tous les aliments qui constipent

Psychologie
peur, peine, colre, soucis, anxit, ennuis, excitation, impatience, joie excessive
Activits
hyper activit
excs d'exercice, la natation, la lutte, porter de lourdes charges, voyager, diriger des
boeufs, des lphants ou des chevaux.
parler trop et fort
excs de sexe
dormir peu et rester veill la nuit
Age
vieillesse
Environnement
climat froid, vent sec, tempte, temps nuageux
aprs-midi (14h 18h)
de 02h 06h
aprs la digestion

Domaine
Activits quotidiennes

Objet

VATA
Rgularit
Manger
rgulirement
Horaires rguliers de coucher et de lever
Prendre le temps de penser

Comportements privilgier

Communication, crativit

Domaines de prdilection

Artiste, danseur, musicien,

acteur Esthtique
industrielle Enseignement
Ecrivain
Photograp
he
Philosophe
Leader
spirituel
Bureau ou magasin air conditionn, manque de lumire
naturelle Avion/Voiture/camion
Magasin froid / courants dair
Ennui
Dfis suscitant la peur
Petites tches rptitives suscitant la mme action musculaire
Responsabilit trop stressante
Parler, tlphoner
Musique forte, jeux sur ordinateur, actions
rapides Nouvelles expriences
Exercices vigoureux, la limite de lpuisement

Exemples dactivits adaptes

Le travail

Environnement de travail
viter

Exprience excessive limiter ou

quilibrer si possible

Attirance habituelle
Exemples de sports viter ou
limiter
Vacances/Loisirs et
activits

Cyclisme, gymnastique, quitation, parachutisme, patinage, ski,

arobic, jogging Football, tennis, ping-pong, courses de moto, sports
sur piste
Voile
Activits calmes et cratives : peinture,
tissage Saunas, hammams
Faire chaque jour des exercices modrs et rguliers

Activits privilgier

Vacances privilgier

Vacances viter

Vacances au mme endroit, avec beaucoup de soleil et de chaleur, en bord

de mer, tranquillement ne rien faire
Tourisme et circuits, nouvelles expriences qui sont vtagniques, altitude,
trop dactivits diverses

Sal,
aigre/ac
ide,
sucr

Lalimentation

Saveurs (rasa) et exemples

daliments favoriser

Aliments chauds, solides, cuits, boire 6 7 verres deau par

jour
Lgumes : asperges, betteraves, choux et choux-fleurs, cuits,
carottes, haricots verts, poireaux, fenouil, panais, petits pois,
potirons, patates douces, pinards cuits, courges, courgettes,
tomates cuites, cresson, coriandre, concombre, ail, piments
verts, olives noires, oignons cuits
Fruits : pommes sucres, abricots, pches, avocat, cerises,
baies, noix de coco, dattes fraches, figues fraches, raisin
frais et raisins secs, kiwis, citrons, mangues, papayes,
melons, oranges sucres, pamplemousses, fraises, reinesclaudes, fraises, fruits secs en petite quantit
Crales : riz, quinoa, bl, crpes, flocons davoine cuits
Lgumineuses : lentilles rouges, soja vert, sauce de soja,
tofu, miso
Laitages : la plupart des laitages (beurre, babeurre,
fromage, crme aigre, fromage blanc, yaourt (dilu et
pic), lait de chvre chaud)
Huiles : ssame, olive, ghee, la plupart des autres huiles
Epices et condiments : la majorit des pices (poivre noir,
basilic,

cardamome, cannelle, menthe, gingembre, vanille,

anis, laurier, clous de girofle, muscade, romarin,
thym, sauge), ketchup, citron, mayonnaise,
moutarde, sel, chalotes, vinaigre, tamaris, pickles
Edulcorants : miel, sirop drable et de riz,
mlasse, malt dorge, fructose, jus de fruits
Boissons : jus dabricot, de cerise, de mangue, de
papaye, dananas, de pche, de baies, de
pamplemousse et de carotte, limonade, jus aigres,
jus dAloe vera, laits damande et de soja, cidre,
bire et vin (occasionnellement), caf de crales,
bouillon de miso, infusions (basilic, camomille,
cannelle, girofle clous, eucalyptus, fenouil,
gingembre frais, lavande, corce dorange,
framboise, menthes verte et poivre)
Amer,
astring
ent,
piquant

Saveurs (rasa) et
exemples
daliments viter

Les couleurs

Choix des couleurs

Couleurs viter
Besoins musicaux
La musique
Type de musique
privilgier
Type de musique
Les odeurs

Type dodeurs
privilgier

Aliments froids, crus, salades, sodas, glaces

Lgumes : artichauts, choux brocolis, de Bruxelles
et friss, choux et choux-fleurs crus, pommes de
terre blanches, courge spaghetti, cleri, mas frais,
pissenlits, laitue, radis, tomates crues,
champignons, olives vertes, persil cru, piments
doux et forts, racine de Bardane, germes de bl
Fruits : pommes crues, canneberges, prunes,
poires, kakis, grenades, pastques, dates et figues
sches
Crales : orge, sarrasin, couscous, millet, seigle,
peautre, son de bl, flocons et son davoine, pain
au levain, muesli, ptes, polenta, gteaux de riz,
chips de mas, pop-corn
Lgumineuses : pois chiches, haricots noirs et
blancs, lentilles brunes, soja
Laitages : fromage dur, yaourt nature, crme
glace
Huiles : graines de lin
Epices et condiments : piments forts, chocolat,
cumin
Edulcorants : sucre blanc
Boissons : jus de pomme, th noir, boissons
cafines, lait chocolat, laitages froids, th glac
et autres boissons glaces, bouillon ou mlange
de jus de lgumes, jus de poire, de prune, de
tomate, infusions (orge, cassis, bourrache,
bardane, chicore, jasmin, mlisse, ortie, fraise,
violette, mat)

Chaudes, feutres, apaisantes : or, jaune, orange, vert deau,

blanc bleut, pourpre, indigo, marron
Rouge vif
Musique lente, douce, sons suaves, apaisants, mlodieux,
tonalits sourdes, notes basses, sons profonds,
rptitifs, airs lgers, rythme lent
Basse, violoncelle, saxophone, tambours, musique classique de
lInde, chants grgoriens et baroques, Bach,
Haydn, folk, valses
Rap, hard rock, sonorits
t lli
Suave, douce, chaude

Exemples dhuiles
essentielles
privilgier

Anis toil, Bergamote, Cajeput, Camomille, Cardamome,

Cannelle, Cyprs, Encens, Granium, Gingembre, Citron,
Nroli, Muscade, Jasmin, Orange, Rose, Menthe verte, YlangYlang, Thym linalol, Thym graniol

Caractristiques Physiques Vata

Vta
Stature / taille

Maigre, mince, svelte, pouvant prsenter une maigreur reconnaissable, petite ou

grande taille

Poids

Lger, difficult prendre et perdre du poids

Ossature

Lgre, dlicate, mince, svelte, hanches et paules troites, torse troit, long

Articulations

Prominentes, osseuses

Musculature

Lgre, tendons prominents

Souplesse

Peu souple, rigide

Mouvements du corps

Vifs

Mains

Petites, fines, sches

Forme du visage

Long, anguleux, menton souvent peu marqu

Cou

Mince, voire maigre chez certains

Front

Petit

Tte

Petite

Yeux

Petits, troits, enfoncs, ternes, couleur fonce (marron, vert ou gris), lueur de la
prunelle froide, pntrante, variable en fonction des motions, ptse des paupires
suprieures

Blanc des yeux

Jauntre

Sourcils

Fins, secs, solides

Cheveux

Foncs (bruns ou chtains), secs, fourchus ou fragiles, peu abondants, fins ou crpus,
boucls, friss

Nez

Fin, petit, troit, crochu

Langue

Etroite, petite, fissure

Mchoire infrieure

Etroite

Bouche

Etroite, lvres minces, serres, voire craqueles, la lvre infrieure peut prdominer

Dents

Irrgulires, qui avancent, gencives molles

Peau

Sche, sombre, fine, frache ou froide, parfois rche, ride (mains), veines
prominentes
5

Teint

Sombre, brouill

Caractristiques Physiologiques Vata

Vta
Selles

Peu abondantes, sches et dures, constipation frquente, irrgulires

Urine

Peu abondante

Sueur

Minimale

Temprature

A toujours froid, grand besoin de chaleur

Sommeil

Lger, agit, dort mal, se rveille la nuit, grince des dents

Apptit

Irrgulier, de moineau

Gots

Attir par les aliments froids, recherche le sal, le piquant, lastringent, aime les sauces

Niveau dactivit

Fait toujours beaucoup de choses, remuant

Endurance

Dpense rapide de lnergie et seffondre jusqu la rcupration

Stimulation sexuelle

Intense, vite puise, versatilit

Fertilit

Basse

Langage

Elocution et dbit rapide

Troubles de sant
courants

Souvent malade, troubles nerveux frquents, rhumatismes, problmes rnaux,

douleurs, crampes menstruelles, spasmes musculaires

Raction aux remdes

Font effet faible dose

Caractristiques Psychologiques Vata

Vta
Rves

Daction, effrayants, cauchemars, forts, voler et courir

Pense

Superficielle avec beaucoup dides, plus de penses que dactes, rapidement fatigable

Mmoire

Rapide dans lapprentissage, mais faible long terme, trous de mmoire, attention
distraite
En change frquemment, en fonction de la dernire mode

Croyances profondes
Emotions

Craintif, anxieux, nerveux, irritable, sensible, se passionne et se dtache rapidement,

changeant, imprvisible, impatient, rancunier, joie et vitalit quand il se sent bien

Mental

Trs cratif, enthousiaste, difficult agir, facilement submerg par le quotidien,

touche tout : adore apprendre, dcouvrir, samuser, la ralit lennuie, irrgulier,
hyperactif, aime la libert, peur de lengagement

Travail
Style de vie

Cratif
Erratique (instable, irrgulier)

Recherche didal

Recherche lme soeur

6

Priode de Vata dans la journe

De 14h 18h et de 2h 6h.

Vata dans le travail

Domaines de prdilection :

Communication, crativit

Exemple dactivits convenant Pitta :

Artiste, danseur, musicien

Acteur
Esthtique industrielle
Enseignement
Ecrivain
Photographe
Philosophe
Leader spirituel

Environnement de travail viter :

Bureau ou magasin air conditionn, manque de lumire naturelle

Avion/Voiture/Camion
Magasin froid / courants dair

Exprience excessive limiter ou quilibrer si possible :

Ennui
Dfis suscitant la peur
Petites tches rptitives suscitant la mme action musculaire
Responsabilit trop stressante

Parler, tlphoner
Vata dans les vacances / les loisirs / les activits
Attirance habituelle :

Musique forte
Jeux sur ordinateur
Actions rapides, nouvelles expriences
Exercices intenses, la limite de lpuisement

Exemples de sports viter ou limiter :

Cyclisme
Gymnastique
Equitation
Parachutisme

Patinage, ski
Arobic, jogging
Football
Tennis, ping-pong
Courses de moto, sports sur piste
Voile

Activits privilgier :

Activits calmes et cratives : peinture, tissage

Saunas, hammams
Faire chaque jour des exercices modrs et rguliers.

Vacances privilgier et viter :

A privilgier :
Vacances au mme endroit
Beaucoup de soleil et de chaleur, en bord de mer
Tranquillement ne rien faire
A viter :
Tourisme et circuits
Nouvelles expriences qui sont vtagniques
Altitude
Trop dactivits diverses

Lalimentation que nous ingrons est pour une grande part responsable de notre tat
de sant. Daprs lun des textes vdiques, la Charaka Samhit, divers facteurs
doivent tre pris en compte pour dterminer le type dalimentation qui nous convient
le mieux.

Saveurs favoriser : Sal, aigre, sucr

Saveurs viter : Amer, astringent, piquant
Viryas (effets que produit la nourriture sur notre organisme)
favoriser: Chaud, humide
viter : Froid, sec

Couleurs privilgier pour Vata :

Humeur : Anxit, surexcitation

Choix des couleurs : Chaudes, feutres, apaisantes
Couleurs privilgier: Or, jaune, orange, vert deau, blanc bleut, pourpre,
indigo, marron
Couleurs viter : Rouge vif

Elments
Air

Ether

Vata
Mobilit, mouvement au sens large, lespace dans lequel il se
Energie de
Vata

produit, responsable de lorigine, du maintien et de la destruction de

la Vie, il agit sur la force de vie
Rgit les mouvements biologiques du corps et de lesprit, le
mtabolisme

respiration,

rythme

cardiaque,

changes

intracellulaires, spasmes, fonctions nerveuses, circulation du sang,

Fonctions
naturelles de
Vata

de loxygne, des substances nutritives, liminations, transformation

subtile et nergtique des tissus vitaux.
Responsable des sensations, motions, penses : joie, anxit,
nervosit, peur, douleur, lgret, fracheur.
Apporte enthousiasme et crativit.

Siges de
Vata

Gros intestin, vessie, os, peau, oreilles, cuisses

Type de peau

Sche

Physique

Mince, svelte, grand ou petit, perd ou prend difficilement du poids

Nerveux, anxieux, craintif, sensible, touche--tout, trs cratif,
besoin de crer pour se sentir vivre, enthousiaste, bonne
communication, gnreux, joyeux, plein de vitalit quand il se sent
bien, facile vivre, libre penseur, se laisse facilement submerger

Psychisme

par le quotidien, sans cesse sollicit par de nouvelles inspirations, il

a du mal agir, ressenti tactile dvelopp, aime palper lambiance,
vit dans limaginaire car la ralit lennuie, peur de lengagement par
peur de perdre sa libert, frileux qui ne donne pas facilement sa
confiance, son cur.

Facteurs
aggravant
Vata

Froid prolong, variations brusques de temprature

Changements de saison, dheure, se sent moins bien en automne et
9

au dbut de la saison froide

Manque de sommeil, veilles tardives, travail nocturne
Soucis, anxit, chagrins rprims, peur du lendemain et de
linconnu
Le jene, lavements internes frquents
Suppression des besoins naturels, se sent mieux aprs avoir
limin (selles, urine, sang, larmes, motions)
Le trop le fatigue : trop de voyages, de dplacements,
dexercice, de stimulants, de nourriture froide, exagration des sens
Tend vers ce qui est extrme, irrgulier, lger.
Senvole, na pas les pieds sur Terre.
Distinctif
Fonctionne en hyper : il est dans le trop (trop mal, trop
difficile).

Musique privilgier pour Vata :

Doshas

Vata

Tendances

Humeur changeante, hyperactivit, excitabilit

Sons suaves, apaisants, mlodieux

Besoins
musicaux

Tonalits sourdes, notes basses, sons profonds

Sons rptitifs, airs lgers
Rythme lent

Musique
privilgier
Musique
viter

Basse, violoncelle, saxophone, tambours

Musique classique de lInde/Raga (Gandharva Music), chants
grgoriens et baroques, Bach, Haydn, folk, valses
Rap, hard rock, sonorits mtalliques

10

Aromathrapie pour Vata : Huiles essentielles privilgier :

Doshas

Vata

Qualits

Sucres, aigres, sales, rchauffantes, calmantes,

privilgier (saveurs

hydratantes, purifiantes, carminatives, fortifiant le systme

et viryas)

nerveux

Odeur

Suave, douce, chaude

Exemples dhuiles
essentielles
privilgier

Anis toil, Bergamote, Cajeput, Camomille, Cardamome,

Cannelle, Cyprs, Encens, Granium, Citron, Nroli,
Muscade, Jasmin, Orange, Rose, Menthe verte, Ylang-Ylang,
Thym blanc, Patchouli, Vetiver, Basilic .

Symptmes lis au stress selon Vata en excs:

Doshas

Vata
Scheresse excessive, rides sur le front, dcoloration,

Troubles cutans

eczma sec, psoriasis, pellicules, ongles cassants, rongs,

ou stries verticales, lvres et pieds crevasss, mains et pieds
froids, cheveux fourchus

Troubles corporels/
maladies

Constipation, gaz, douleurs nerveuses, problmes

articulaires, fissures sur les paumes et les votes plantaires,
pilepsie, problmes rnaux, boursouflures, tremblements

Nervosit, anxit, peur, agitation, distraction, tristesse,

Troubles
motionnels

inscurit, manque dintgrit, perte de crativit, manque de

communication, indcision, hypermotivit

11

Rpartition optimale dune assiette quilibre pour Vata :

50% Sucr / Fculents / Hydrates de carbone : riz, pain

indien chapati, crales, nouilles, pommes de terre,
millet
25% Protines : lentilles indiennes dall, lentilles corail,
lentilles, haricots, noix, graines, protines de bl, tofu
20% Lgumes verts, Salades, Herbes : brocoli, chou
fris, salades, mache, basilic, menthe, fenouil et Fruits :
mangue, papaye, pomme, poire, dattes, figues
4% Huiles et Graisses : huiles, beurre clarifi ghee,
beurre
1% Acide, Piquant, Sal, Epices : citrons, piment, poivre,
sel, gingembre, cumin, curcuma, fenugrec
12

13

Rappel des principes de base dhygine ayurvdique

Se lever si possible durant les heures Vata, c'est--dire avant 6 heure

du matin.

Boire un verre d'eau chaude / tide (on peut rajouter du jus de citron),
ce qui provoque une raction-rflexe de l'estomac sur l'intestin.

Vider ses intestins sans contrainte et sans stress.

Enlever le dpt sur la langue au lever avec un gratte-langue.

Sauto-masser avec une huile correspondant votre dosha ou

massage sec pour les Kapha

Douche ou bain

Un repas du matin selon la constitution

Le repas principal vers le midi, le moment o le feu digestif est au

maximum.

Il est recommand de prvoir des petites pauses durant le travail et

de boire rgulirement de leau dynamise.

Le repas du soir ne devrait pas tre trop copieux, de prfrence aux

environs de 18h30/19h.

Passer une soire calmante pour le corps et l'esprit couter de la

musique Gandharva.

Se coucher de prfrence 22h/22h30, le meilleur moment pour

s'endormir et pour profiter de sa nuit.

14

Complments Ayurvdiques recommands pour Vata

disponible sur mon site sur commande.
(Les complments alimentaires ne causent pas d'effets secondaires ngatifs, contrairement aux
molcules de synthse de la "mdecine moderne".)
Complexe Anti-oxydants

AMRIT KALASH 4 : PTE MA 4

Cette prparation ayurvdique est lune des deux composantes de lAmrit Kalash Maharishi.
L'Amrit Kalash 4 est une pte riche en plantes et fruits ayurvdiques. Elle est prpare selon
un recette traditionnelle ayurvdique comportant plus de 240 tapes.

AMRIT KALASH 5 : PASTILLES MA 5

Cette prparation ayurvdique est lune des deux composantes de lAmrit Kalash Maharishi.
L'Amrit Kalash 5 est un riche mlange de plantes et de fruits ayurvdiques. Sa qualit est
contrle selon des procdures modernes. L'Amrit Kalash 5 est prendre de prfrence avec
l'Amrit Kalash 4.

Tisane Vata Bio calmante et harmonisante

Vata- Balance

Huile de massage Vata Bio

CD Audio / MP3 Gandharva Music : Musique pour harmoniser Vata

Synergie Huiles Essentielles Vata Ved Aroma

Savon Vata

Rasayana pour lesprit

Blissful Joy tablets

Favorise
les
motions
positives
et
la
confiance
en
soi.
Cette formule base de plantes nourrit la connexion corps / esprit en renforant les cellules et en
favorisant les motions positives (pour un regain dnergie, de joie et de sentiment de bien-tre
gnral).
En aidant le mtabolisme et en revitalisant la croissance des cellules, les plantes et minraux
contenus dans Blissful Joy apportent une nergie naturelle, une vivacit, un bien-tre, une rsistance
au stress et une stabilit.

Triphala Rose : complexe tridoshique pour favoriser la digestion.

Livo Map ou Liv 52: pour le foie

15

16