Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas.

Recomandrile nutriionitilor

1 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Login
Creeaz cont
Descoper.ro
Descoper Travel
Maratoanele Descoper
DEXcoper
Foto
Concursuri

Descoper.ro
Aboneaz-te la newsletter
Prima pagin
D:News
Stiinta
Cultura
Natura
Lumea digitala
Istorie
Descopera in Romania
FB Twitter RSS Newsletter

Prima pagin D:News

vezi toate articolele din D:News D:News

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile

nutriionitilor
Like

112

Tweet

Trimite pe email
Bogdan Enache | 01.18.2015 | Vizualizri: 30941 Comentarii

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas

(Foto: Shutterstock) + zoom

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

2 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Galerie foto (1)

Nutriia este unul dintre subiectele cel mai des abordate n discuiile despre un stil de via sntos, dar foarte multe persoane dau gre n ceea ce
privete alimentaia sntoas pentru c au prea multe reguli i totul pare prea complicat, potrivit huffingtonpost.com.
Experta n nutriie Cynthia Sass spune c o metod simpl pentru un regim alimentar sntos este aceea de a urma o serie de reguli simple, cum ar fi
includerea fructelor i legumelor n meniul fiecrei mese de peste zi.
Pe lng creterea aportului de vitamine, minerale, antioxidani i fibre, consumul de fructe i legume de cel puin cinci ori pe zi este legat de
un risc sczut de instalare a unei serii de boli croncie, precum maladiile cardiovasculare i unele tipuri de cancer.
n plus, fructele i legumele pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric, ceea ce ajut la meninerea unei greuti
normale, informeaz huffingtonpost.com.
Apa trebuie s fie principala butur de peste zi. Potrivit unui studiu publicat n American Journal of Nutrition, persoanele care consum, n general,
mai mult ap, n detrimentul sucurilor, buturilor alcoolice i a celor acidulate, tind s aib o diet mai sntoas, inclusiv mai bogat n fibre i mai
srac n zahr, i s consume mai puine alimente foarte bogate n calorii.
Pe lng faptul c menine un nivel al hidratrii sntos, apa ar putea fi de ajutor n slbit, scznd apetitul i crescnd nivelul metabolismului.
Cynthia Sass spune c este indicat consumul de cereale i produse derivate din cereale integrale, n detrimentul celor foarte rafinate.
Cercetrile arat c o diet bogat n cereale integrale este legat de un risc mai mic de boli cardiovasculare, cancer, diabet i obezitate, iar
acest lucru s-ar datora coninutului mai mare de fibre, care ajut la tranzitul intestinal, menine sentimentul de saietate mai mult timp i
ajut la reglarea nivelului glicemiei i al insulinei din snge.
Renunarea la dulciuri este poate unul dintre lucrurile cel mai greu de fcut cnd vine vorba despre a ncepe o diet. Sfatul nutriionistei americane este
ca renunarea s se fac treptat i nici mcar nu trebuie s fie definitiv. Cynthia Sass a spus c moderaia este cheia unei diete uor de inut i
sntoase n acelai timp.
Experta spune c cel mai uor este ca persoanele care in diet s renune treptat la produsele procesate foarte bogate n zahr, dar s le includ n
meniu cnd i cnd, n cantiti mici, pentru a satisface pofta i a menine un echilibru psihologic necesar urmrii unui regim alimentar sntos.
Sursa: Mediafax
Tag-uri: nutriie | reguli
Like

Share

112

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

3 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Trimite pe email
Tweet

Citete i

Care este dieta potrivit pentru tine? Afl cu ajutorul acestui test
Inspirat de studiile de nutriie care au stat la baza documentarului What Is The Right Diet For You, difuzat de BBC, testul urmrete ncadrarea
fiecrei persoane cu probleme de exces ponderal ntr-una dintre cele 3 categorii desemnate de cercettori - pe criterii biochimice, psihologice i
genetice - i sugerarea unui regim de slbire personalizat.
citete mai mult
Pe ce se bazeaz dieta DASH, declarat cea mai bun pentru al cincilea an consecutiv?

Dieta DASH, bogat n legume, cereale integrale i produse lactate cu coninuturi sczute de grsimi, a ocupat primul loc n topul general al celor
mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv, depind dieta Weight Watchers i dieta mediteranean, informeaz Reuters.
citete mai mult
Dieta ideal trebuie aleas n funcie de profilul genetic al fiecrei persoane

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

4 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Cercettorii canadieni au descoperit c dietele personalizate, bazate pe profilul genetic al fiecrei persoane, mbuntesc obiceiurile alimentare
ale oamenilor, comparativ cu recomandrile nutriionale generale.
citete mai mult
Care este cea mai eficient diet pentru a controla obezitatea? Rezultatele unui studiu

Dieta mediteranean reprezint o metod mai eficient de controlare a epidemiei de obezitate dect monitorizarea caloriilor zilnice, ntruct
reduce mult mai repede riscul de infarct i de accident vascular cerebral, potrivit unui studiu publicat recent n Postgraduate Medical Journal
(PMJ).
citete mai mult
Un beneficiu nebnuit al Dietei Paleo, numit i dieta oamenilor cavernelor

Dieta Paleo, cunoscut i sub denumirea de "dieta oamenilor cavernelor", scade cu pn la 50% riscul de cancer intestinal, o maladie care
cauzeaz peste 16.000 de decese n fiecare an n Marea Britanie, informeaz dailymail.co.uk.
citete mai mult

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

5 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Dieta neobinuit care a vindecat de epilepsie un bieel

Jackson Small a nceput s aib crize de epilepsie la vrsta de 7 ani, iar n scurt timp biatul ajunsese s sufere chiar i cte 30 de crize de
convulsii n fiecare zi.
citete mai mult
Ce mncau gladiatorii romani? Dieta lor special era foarte surprinztoare

Spre deosebire de atleii moderni, care au o alimentaie bogat n proteine, gladiatorii romani aveau o diet bazat pe cereale i consumau
buturi pentru sportivi fcute din oet i cenu, arat un studiu recent publicat n jurnalul Plos One.
citete mai mult

Care este cea mai sntoas diet? Rspunsul oamenilor de tiin

Poate v-ai ntrebat care este dieta ideal, avnd n vedere c n ultimii ani sunt promovate diferite diete, unele mai echilibrate, altele foarte
restrictive. Prin urmare, ce ar trebui s alegem: dieta vegan, pe cea vegetarian, cea mediteraneean sau paleodieta?
citete mai mult

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

6 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Cum arat Cabiria, fiica de 16 ani a actriei Maia Morgenstern CITETE PE ONE.RO

FEMEILE au votat! Cele mai bune POZIII pentru SEX n main [FOTO] CITETE PE PROMOTOR.RO

Tnra din Romnia care primete 2 milioane de euro pentru PRIMA EI NOAPTE DE PLCERE. Imagini din spatele
uilor nchise: un afacerist bogat... CITETE PE GNDUL.INFO

VIDEO | Destinul tragic al acestei tinere copilot, aflat la PRIMUL EI zbor. Drama care a marcat o lume ntreag
CITETE PE PROSPORT.RO

Adolescentul de 17 ani care a rezolvat una dintre cele mai mari probleme pe care le au toi oamenii care zboar cu
avionul CITETE PE BUSINESS MAGAZIN.RO

Supermarketul din care pleci fr s plteti. VIDEO CITETE PE GUSTARTE.RO

Comenteaz
Nume:
Adresa de e-mail:

Mesaj :
Introdu codul din imagine n cmpul de mai jos:

Comentariile vor fi publicate doar dup moderarea acestora de ctre redactori. Nu vor fi publicate comentariile care conin injurii, un limbaj licenios, instigare la nclcarea legii, la
violen sau la ur, precum i acuzaii fr acoperire. De asemenea, pentru o mai bun comunicare, v rugm s oferii o adres de mail valid. V mulumim!

Comentarii (1)

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

7 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

1. Sorin 20 noiembrie
Hello!
Pentru cei interesati sa slabeasca sau sa tina un jurnal de dieta, tocmai am facut o aplicatie web ce cuprinde toate informatiile necesare(de ex iti
calculeaza cat ai mancat in calorii, ti le transforma in kilograme si iti actualizeaza greutatea, si face la fel si pentru carbohidrati, proteine etc.).Cei
care sunt interesati si vor sa-l incerce, dar mai ales cei care isi numara caloriile, il gasiti pe http://calorieslab.com .Sper sa va fie util si daca aveti
idei de imbunatatire astept sa ma contactati :D
Deschide
ULTIMA OR
ACT TERORIST la grania cu Romnia, SCENARIUL care ar fi aruncat o ar ntreag n HAOS. ANUNUL fcut n urm cu puin timp

Fii primul dintre prietenii ti cruia i place asta

Gandul.info
Tnra din Romnia care primete 2 milioane de euro pentru PRIMA EI NOAPTE...

Tnra din Romnia care primete 2 milioane de euro pentru PRIMA EI NOAPTE DE PLCERE. Imagini din spatele uilor nchise: un
afacerist bogat...
citete mai mult
Dupa Afaceri Premium
5 drumuri magice din Romnia pe care poi evada cu maina - GALERIE FOTO

citete mai mult

Aboneaz-te la Newsletter
Aboneaz-te la newsletterul nostru pentru a afla primul cele mai interesante subiecte.

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

8 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

O piramid bizar ar fi aprut n Antarctica, iar teoriile conspiraioniste nu au ncetat s apar. ''John Kerry s-a dus acolo''

O teorie stranie suine c o piramid misterioas i-a fcut apariia n Antarctica.

citete mai mult
Lupta pentru supravieuire este dur. La cteva ore dup ce acest urs polar a fost filmat n timp ce mngia un cine, a mncat un ntreg husky

Videoclipul n care un urs polar mngie pe cap un cine a atras admiraia tuturor utilzatorilor de pe reelele sociale.
citete mai mult
Femeile Romei antice. La 12 ani se mritau forat, iar educaia lor se ncheia ntr-un anumit punct

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

9 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

De la alptat i tehnici neobinuite de nfrumuseare, iat apte obiceiuri surprinztoare despre viaa femeilor dn Roma antic.
citete mai mult
10 metode prin care poi pstra locuina nclzit mai mult timp n aceast iarn

n Marea Britanie, de exemplu, oamenii ncep s foloseasc centrala ncepnd cu luna octombrie i se folosesc de ea zilnic, pn n martie sau
aprilie. Acest eveniment coincide cu trecerea la ora de iarn, cu scderea temperaturilor i, mai ales, cu un cuantum ridicat al facturilor de
cldur.
citete mai mult
A fost anunat DATA la care omenirea va pieri. ''Va putea fi ori cea mai bun metod, ori cea mai rea''

Una dintre cauzele care vor duce la o extincie a umanitii este reprezentat de armele autonome.
citete mai mult
Aeroportul secret din Arabia Saudit. De aici sunt lansate drone i avioane fr piloi. Care este scopul lor?

Pe data de 26 ianuarie 2014, un satelit potiionat deasupra Arabiei Saudite a realizat o fotografie a ceea ce prea a fi un aeroport modern,
futurist. ns, dac acesta este, de fapt, un aeroport, unde sunt avioanele? Zona n care acesta a fost detectat este una dintre cele mai izolate ale
planetei, fiind vorba de Deertul Rub al-Khali
citete mai mult
Cazul OCANT al ,,bieilor solari''. Ziua sunt copii normali, dar cnd apune soarele ncremenesc -VIDEO

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

10 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

n timpul zilei, Shoaib Ahmed, n vrst de 13 ani, i fratele su Abdul Rasheed, n vrst de 9 ani, sunt precum ceilali copii normali, ies afar i
se joac mpreun cu prietenii lor, dar cnd apune soarele fraii pakistanezi paralizeaz.
citete mai mult
E-mailul CONTROVERSAT care a ajuns la Hillary Clinton nainte de alegeri: "n 10 ani, se va afla deasupra Mrii Negre. n 20 de ani, ntreaga
omenire va disprea"

Echipa care se ocupa de campania electoral a fostei candidate la preedinia Statelor Unite, Hillary Clinton, a fost avertizat de ctre un brbat
de 20 de ani c populaia se afl n pericolul unei extincii n mas, brbat care pretindea c face parte dintr-o organizaie secret a Guvernului
Canadei, potrivit dezvluirilor fcute de WikiLeaks
citete mai mult
Omul din spatele Illuminati. La nici 36 de ani, acest respectat profesor era un inamic periculos, prin organizaia sa secret. Piramida membrilor
Illuminati

Gnditorul german Adam Weishaupt, care a trit n secolul XVIII, ar fi fost uimit dac ar fi aflat c ideile sale vor sta la baza teoriilor
conspiraionale i vor inspira romane i capodopere cinematografice.
citete mai mult
Descoperirea UIMITOARE de pe costumele astronauilor care au zburat pe Lun n misiunea Apollo 12. ''Am rs att de tare nct oamenii ne-au
acuzat c am fi fost bei''

n noiembrie 1969, Peter Conrad i Alan Bean au manevrat o sond de aterizare lunar de-a lungul Oceanului Furtunilor de pe Lun, n timp ce
sonda Dick Gordon orbita deasupra acestuia
citete mai mult
Cea mai lung domnie din istorie. Regele Sobhuza al II-lea a domnit 82 de ani i a avut 70 de soii

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

11 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

Sobhuza s-a nscut n anul 1899 i, atunci cnd acesta avea doar 4 luni, tatl su, regele Ngwane al V-lea, a decedat subit. Sobhuza a devenit
astfel noul rege al statului Swaziland.
citete mai mult
Asgardia, noua naiune din spaiu pe care Illuminati ar putea-o utiliza ,,n scopuri nefaste pentru controlul minii umane''

Planul bizar al unei echipe de cercettori de nfiinare a primei ,,naiuni n spaiu'' a creat noi controverse printre adepii teoriilor conspiraioniste
care consider c este o alt intrig lansat de Illuminati.
citete mai mult
ZF.ro
BREAKING NEWS! Tranzacia anului n Romnia. Ce se ntmpl cu MedLife

citete mai mult

Prosport.ro
VIDEO | Destinul tragic al acestei tinere copilot, aflat la PRIMUL EI...

Noi detalii emoionante despre tragedia petrecut n urm cu mai bine de 48 de ore n Columbia ies la iveal.
citete mai mult
Go4IT.ro
Un gigant chinez a dezvoltat o BATERIE Li-Ion de smartphone cu autonomie...

Vetile privind apariia unor tehnologii revoluionare care permit nlocuirea acumulatorilor Li-ion convenionali cu versiuni mult mai performante
au tot circulat ultimi ani n mediul online, ns cnd o astfel de promisiune este fcut de unul dintre cei mai mari productori...
citete mai mult
Mediafax.ro
Postul de televiziune BBC, ANCHETAT. Vinovaii risc 15 ani de nchisoare

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

12 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

.
citete mai mult

Acest site folosete cookies. Navignd n continuare, v exprimai acordul asupra folosirii cookie-urilor - aflai mai multe.

Copyright 2007-2016 Mediafax Group | Contact | Termeni i condiii | Politic de confidenialitate | About cookies
Citarea se poate face n limita a 250 de semne. Nicio instituie sau persoan (site-uri, instituii mass-media, firme de monitorizare) nu poate
reproduce integral scrierile publicistice purttoare de Drepturi de Autor fr acordul Mediafax Group.
ProSport.ro

iriac face mutarea finalului de an n tenisul mondial.

(P) Steaua i Astra: Calcule de calificare n primvara
Rmne Simona Halep fr antrenor? Darren Cahill,
Go4it.ro

Aceast blond, ameit de alcool, a luat un TASER

Un clip video s-a viralizat n ultimele zile pe internet. O tnr blond aflat, aparent, la
Aceast profesoar a fcut un DVD cu amintiri
Tehnicianul de la cablu a mers la aceast client
One.ro

Corina Caragea, despre operaiile estetice: Mi-e

Corina Caragea a ales s vorbeasc despre operaiile estetice.
Cum arat Cabiria, fiica de 16 ani a actriei Maia
Top 10 Cele mai frumoase stewardese din lume
CSID.ro

De ce sunt lsai copiii s doarm n frig n

Suedezii i las copiii s doarm n crucior, afar, la temperaturi negative, ntre 1,5 i
Cum arat animluele nainte i dup ce sunt
Beneficiile terapeutice ale murturilor
Dupa Afaceri

12/8/2016 12:09 PM

Reguli eseniale pentru o nutriie sntoas. Recomandrile nutriionitilor

13 din 13

http://www.descopera.ro/dnews/13771934-reguli-esentiale-pentru-o-nutri...

5 drumuri magice din Romnia pe care poi evada

Cele 7 minuni ale Romniei: locuri spectaculoase
TOP 5 plaje slbatice, foarte aproape de Romnia

12/8/2016 12:09 PM